Ինչպե՞ս արագացնել աշխատանքը (10 խորհուրդ)

 Ինչպե՞ս արագացնել աշխատանքը (10 խորհուրդ)

Thomas Sullivan

Դուք հավանաբար լսել եք ասացվածքը. «Եթե սիրում ես այն, ինչ անում ես, պետք չէ քո կյանքում մեկ օր աշխատել»: Ես սիրում եմ այն, ինչ անում եմ արդեն մի քանի տարի և կարող եմ հաստատել դրա ճշմարտացիությունը:

Անկեղծ ասած, տարօրինակ հոգեկան վիճակ է: Դուք շատ եք աշխատում, և այդ աշխատանքը անհետանում է օդում: Դուք զարմանում եք, թե ուր գնաց ձեր ամբողջ աշխատանքը: Արդյունքում, դուք երբեմն մեղավոր եք զգում, որ բավականաչափ չեք անում: Քանի որ աշխատանքը նման չէ աշխատանքի, այն շփոթեցնող է:

Որքան էլ որ շփոթեցնող լինի, ես կարող եմ պատկերացնել, որ դա շատ ավելի լավ է, քան հոգին ջախջախող, միտքը անզգայացնող աշխատանքի մեջ մնալը: Աշխատանք, որը ձեզ ամենևին չի գրավում և ձեզանից դուրս է մղում կյանքի ուժը:

Ինչո՞վ է տարբերվում այս տեսակի աշխատանքը ձեր սիրած աշխատանքից: ներգրավվածության։ Ոչինչ ավելին. Դուք ավելի շատ եք զբաղված այն գործով, որը ձեզ հետաքրքիր է համարում և անջատված է այն աշխատանքից, որը ձեզ չի հետաքրքրում:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ հեռանում եք այն աշխատանքից, որը ձեզ չի հետաքրքրում:

Դե, ձեր միտքը պետք է զբաղվի ինչ-որ բանով: Այն պետք է կենտրոնանա ինչ-որ բանի վրա: Այսպիսով, այն կենտրոնանում է ժամանակի ընթացքի վրա: Դա այն է, երբ աշխատանքն ավարտելու համար տարիներ են պահանջվում, ժամացույցը կարծես թե ավելի դանդաղ է աշխատում, և ձեր օրը ձգվում է:

Կիզակետի ասեղը

Որպեսզի պատկերացնեք այն, ինչ մենք մինչ այժմ քննարկել ենք, ես ուզում եմ, որ դուք պատկերացրեք, որ ձեր մտքում կենտրոնացված ասեղ կա: Երբ դուք լիովին զբաղվում եք ձեր աշխատանքով, այս ասեղը շարժվում է դեպի ծայր աջ:

Երբ դուք անջատված եքև ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով ժամանակի ընթացքին, ասեղը շարժվում է դեպի ծայրահեղ ձախ:

Ի՞նչ կարող եք անել ֆոկուսի սլաքը ձախից աջ տեղափոխելու համար:

Երկու բան.

  1. Կատարեք աշխատանք, որը ձեզ գրավիչ է թվում
  2. Ավելացրեք ներգրավվածությունը ձեր ընթացիկ աշխատանքում

Առաջին տարբերակը կարող է պահանջել աշխատանքից հեռանալ, և ես գիտեմ, որ դա այդպես չէ տարբերակ շատերի համար: Այսպիսով, մենք կկենտրոնանանք ձեր ընթացիկ աշխատանքն ավելի գրավիչ դարձնելու վրա:

Բացասական էմոցիաները սլաքը տեղափոխում են ձախ

Եթե մտածեք դրա մասին, հոգին ջախջախիչ աշխատանքն ինքնին կարող է: չվնասի քեզ. Դա քո դեմ ոչինչ չունի։ Ի վերջո, դա պարզապես աշխատանք է: Ձեզ անհանգստացնում է այն, թե ինչ եք զգում:

Իրականում, իրական խնդիրները բացասական հույզերն ու տրամադրություններն են, ինչպիսիք են ձանձրույթը, հյուծվածությունը, գերհոգնածությունը, սթրեսը, այրումը և անհանգստությունը, որը սովորաբար առաջանում է միտքը անհանգստացնող աշխատանքից:

Այսպիսով, ձեր ներկա աշխատանքում ներգրավվածության մակարդակը բարձրացնելու համար գործի կեսը պայքարում է այս հուզական վիճակների դեմ: Այս էմոցիոնալ վիճակները ստեղծվել են այնպես, որ ձեր ուշադրությունը փոխեն այն ամենից, ինչ անում եք նրանց վրա:

Մենք բացասական հույզեր ենք զգում, երբ սպառնալիքի տակ ենք, և միտքը չի կարող թույլ տալ մեզ կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, եթե դա այդպես է: վտանգի տակ է. Սա այնքան հզոր է, որ նույնիսկ եթե դու սիրում ես այն, ինչ անում ես, տեսնում ես, որ երբ բացասական տրամադրության տակ ես, պարզապես չես կարող կենտրոնանալ:

Ամեն րոպե թվում է հավերժություն, և դու ասեք, որ «երկար» օր եք ունեցել:

Ինչպես անել, որ աշխատանքը ավելի արագ անցնի

Եկեքքննարկեք որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի մեծացնեք ներգրավվածությունը ձեր ընթացիկ աշխատանքում, անկախ նրանից, թե որքան հոգին ջախջախիչ կարող է լինել.

1. Պլանավորելով ձեր աշխատանքը

Երբ պլանավորում եք, թե ինչ եք պատրաստվում անել, դա ձեզ ազատում է որոշումներ կայացնելուց: Որոշումներ կայացնելը հաճելի հոգեվիճակ չէ, և այն հեշտությամբ կարող է ձեզ կաթվածահար անել։ Երբ որոշումներ կայացնելու համար երկար ժամանակ եք պահանջում, դուք զգում եք, որ ժամանակը դանդաղ է ընթանում, և ձեր արտադրողականությունը տուժում է:

Երբ պլանավորում եք ձեր աշխատանքը, կարող եք արագ առաջ շարժվել:

2. Ժամանակի արգելափակում

Ժամանակի արգելափակումը ձեր օրը բաժանում է ժամանակային հատվածների, որոնք կարող եք հատկացնել կոնկրետ առաջադրանքների: Ժամանակի արգելափակումը չափազանց օգտակար է, քանի որ այն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ: Այն թույլ է տալիս պլանավորել առաջադրանքները՝ անելիքների պարզ ցուցակ ունենալու փոխարեն՝ առանց դրան կցված ժամանակի:

Սա ոչ միայն օգնում է արտադրողականությանը, քանի որ այն, ինչ նախատեսված չէ, չի կատարվում, այլև աշխատանքը ավելի հեշտ է հաղթահարել:

Փոխանակ տեսնելու աշխատանքը որպես այս հսկայական լեռը, որը դուք պետք է բարձրանաք ութ ժամ անընդմեջ, դուք ձեզ տալիս եք փոքրիկ երկու ժամանոց բլուրներ բարձրանալու համար:

Երբ աշխատանքը դառնում է ավելի քիչ վախկոտ: , դուք ավելի վստահ եք զգում և վերացնում եք անհանգստությունը։ Անհանգստության նման բացասական հույզերից հեռացնելը հիանալի է ներգրավվածության մակարդակը բարձրացնելու համար:

3. Ընթացքի մեջ մտեք

Հոսքը հոգեվիճակ է, երբ դուք այնքան եք զբաղվում այն ​​ամենով, ինչ անում եք, թվում է, թե ժամանակն անցնում է: Դուք այնքան եք խորասուզված այն ամենի մեջ, ինչ անում եք, որ մոռանում եք մնացած ամեն ինչ: Դա աուրախ վիճակ, որին հեշտ է հասնել, երբ սիրում ես, կամ գոնե հավանում ես այն, ինչ անում ես:

Բայց պետք չէ, որ հավանես այն, ինչ անում ես, որպեսզի մտնես հոսքի մեջ:

Հոսքի մեջ մտնելու համար այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, ձեր աշխատանքը բարդացնելն է: Այնքան դժվար չէ, որ ծանրաբեռնված լինեք և անհանգստություն զգաք, բայց բավական դժվար է ներգրավվածությունը մեծացնելու համար:

4. Զբաղվեք այլ բանով

Եթե դուք չեք գտնում, որ ձեր աշխատանքը գրավիչ է, դուք դեռ կարող եք բարձրացնել ներգրավվածության ձեր ելակետային մակարդակները՝ զբաղվելով այլ բանով: Օրինակ, դուք կարող եք լսել երաժշտություն կամ փոդքաստներ՝ ձանձրալի, կրկնվող աշխատանք կատարելիս:

Սա կարող է աշխատել միայն այն դեպքում, եթե ձեր աշխատանքը ճանաչողական առումով չափազանց պահանջկոտ չէ, և դուք պետք է աշխատեք քիչ թե շատ մեքենայի պես: Այս տեսակի աշխատանքի օրինակները ներառում են կրկնվող աշխատանք կատարելը`

  • գործարանային
  • պահեստ
  • ռեստորանում
  • զանգերի կենտրոնում
  • մթերային խանութ

Երբ աշխատանքը դառնում է կրկնվող, ձեր ներգրավվածության մակարդակը նվազում է: Ասեղը շարժվում է դեպի ձախ, և դուք ավելի շատ կենտրոնանում եք ժամանակի ընթացքի վրա:

Հետին պլանում ինչ-որ բան դնելը բավականաչափ բարձրացնում է ձեր ներգրավվածության մակարդակը, որպեսզի պարզապես չկենտրոնանաք ժամանակի ընթացքի վրա, այլ ոչ այնքան, որ ձեզ շեղեն առաջադրանքից:

5. Gamify ձեր աշխատանքը

Եթե կարողանաք ձեր հոգնեցուցիչ աշխատանքը վերածել խաղի, դա հիանալի կլինի: Մենք բոլորս սիրում ենք խաղերը, քանի որ դրանք մեզ ակնթարթային պարգևներ են տալիս և բարձրացնում մեր մրցակցային տրամադրությունը:

Եթե դուք և ձեր գործընկերներից յուրաքանչյուրն ունեքձանձրալի առաջադրանքը ավարտելու համար, դուք կարող եք այն վերածել խաղի՝ մրցելով միմյանց հետ:

«Տեսնենք, թե ով կարող է առաջինն ավարտել այս առաջադրանքը»:

«Տեսնենք, թե քանի էլ. կարող եք ուղարկել մեկ ժամում»:

Եթե դուք մրցակցելու ոչ ոք չունեք, կարող եք մրցել ինքներդ ձեզ հետ: Ես մրցում եմ ինքս ինձ հետ՝ նայելով, թե ինչ եմ արել անցյալ ամիս՝ համեմատած ընթացիկ ամսվա հետ:

Խաղերը զվարճալի են: Թվերը զվարճալի են:

6. Ժամանակ գտեք հանգստի համար

Եթե անընդհատ աշխատում եք շատ ժամեր, ապա այրումը անխուսափելի է: Եվ այրումը բացասական վիճակ է, որից մենք փորձում ենք խուսափել, քանի որ այն դանդաղեցնում է ժամանակը: Սա վերաբերում է նույնիսկ այն աշխատանքին, որը դուք սիրում եք: Դա չափազանց շատ արեք, և դուք կսկսեք ատել այն:

Ահա թե ինչու դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար: Դարձրեք այն ձեր առօրյայի մի մասը:

Հանգիստն ու երիտասարդացումը ոչ միայն կանխում են այրումը, այլև խառնում են ձեր օրը: Դա ձեր օրն ավելի գունեղ է դարձնում: Դա ձեզ ժամանակ է տալիս հոգ տանելու ձեր մասին: Դուք կարող եք մարզվել, զբոսնել, զբաղվել ձեր սիրած զբաղմունքով և այլն:

Եթե միայն աշխատանքն է, մի զարմացեք, եթե կյանքը դառնում է դանդաղ և ձանձրալի:

Տես նաեւ: Ինչպես վաղ արթնանալ առանց ահազանգի

7. Լավ քնեք

Ի՞նչ կապ ունի քունը ձեր աշխատանքը ավելի գրավիչ դարձնելու հետ:

Շատ:

Վատ քունը կարող է վատ տրամադրություն առաջացնել ամբողջ օրվա ընթացքում: Այն նաև խաթարում է ձեր ճանաչողական կարողությունները: Եթե ​​ձեր աշխատանքը ճանաչողական առումով պահանջկոտ է, ապա ձեզ անհրաժեշտ է պատշաճ հանգստություն:

8. Վերացրեք ուշադրությունը շեղող գործոնները

Շեղողներն անջատում ենդուք այն աշխատանքից, որ անում եք: Որքան ավելի շեղված լինեք աշխատանքի ընթացքում, այնքան ձեր ուշադրության սլաքը շարժվում է դեպի ձախ:

Երբ վերացնում եք ուշադրությունը շեղող հանգամանքները, կարող եք ավելի խորը ընկղմվել ձեր աշխատանքի մեջ: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ձեր աշխատանքը վատ է, դուք կարող եք սայթաքել դրա մի կողմի վրա, որը ձեզ հետաքրքիր է:

Սակայն դա չի կարող տեղի ունենալ, քանի դեռ չեք կատարել ձեր աշխատանքը լիարժեք կենտրոնացվածությամբ և մանրակրկիտ կերպով, ձեր ամբողջ ուժը նվիրելով դրան: .

9. Սպասեք ինչ-որ հաճելի բանի

Եթե աշխատանքից հետո ինչ-որ հետաքրքիր բան ունեք անելու, դա կարող է դրդել ձեզ ավարտել աշխատանքը որքան հնարավոր է շուտ:

Երբ ինչ-որ հետաքրքիր բանի մասին եք մտածում, դուք ավելի նշանված են: Այն բարձրացնում է ձեր ներգրավվածության ելակետային մակարդակը:

Սակայն դուք չեք կարող շատ հուզված լինել: Եթե ​​ձեր հուզմունքը չափազանց բարձր է, կարող եք սկսել անհանգիստ և անհամբեր դառնալ: Դուք չեք կարող սպասել աշխատանքի ավարտին:

Տես նաեւ: Ինչպես դադարեցնել հիմար սխալներ մաթեմատիկայի մեջ

Այժմ ապագան խլում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը, և դուք չեք կարող կենտրոնանալ ներկա աշխատանքի վրա:

10. Դարակների հետ կապված խնդիրները, քանի որ դրանք առաջանում են

Սա հզոր տեխնիկա է աշխատանքի մեջ ներգրավվածության բարձր մակարդակը պահպանելու համար: Եթե ​​աշխատանքի ընթացքում խնդիր առաջանա, դուք հեշտությամբ կարող եք շեղվել:

Խնդիրը սպառնալիք է, իսկ սպառնալիքի տակ լինելը առաջացնում է բացասական հույզեր: Դուք ստիպված եք լինում դիմակայել վտանգին և ձերբազատվել բացասական հույզերից: Սա ինձ հետ շատ է պատահելանգամ։ Դա եղել է իմ հիմնական արտադրողականության պայքարը:

Նման իրավիճակներին դիմակայելու լավագույն միջոցը «խնդիրները պահելն է»: ճանապարհ բռնել. Խնդիրների մեծ մասը հրատապ չեն, բայց դրանք ստիպում են ձեզ զգալ, որ դրանք կան: Եթե ​​դրանք չհասցվեն, ապա աշխարհը չի վերջանա:

Խնդիրն այն է. Երբ դուք բացասական հույզերի տակ եք, դժվար է ձեր միտքը համոզել, որ խնդիրը հրատապ չէ: Մտքը մտածում է միայն զգացմունքների մասին:

Խնդիրը դարակում պահելը նշանակում է ընդունել այն և պլանավորել այն ավելի ուշ լուծել:

Օրինակ, եթե առաջադրանքը մտցնեք ձեր անելիքների ցանկում, ձեր միտքը կարող է վստահ լինել, որ խնդիրը կլուծվի: Եվ դուք կարող եք շարունակել աշխատել այն, ինչի վրա աշխատում էիք։

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: