Droši vien esat dzirdējuši teicienu: "Ja tu mīli to, ko dari, tev nav jāstrādā ne dienas mūžā." Es jau vairākus gadus mīlu to, ko daru, un varu apliecināt tā patiesumu.

Atklāti sakot, tas ir dīvains garīgais stāvoklis. Jūs daudz strādājat, un šis darbs pazūd gaisā - puf! Jūs brīnāties, kur pazuda viss jūsu darbs. Rezultātā dažkārt jūtaties vainīgs, ka darāt nepietiekami. Tā kā darbs nav kā darbs, tas ir mulsinoši.

Lai arī tas varētu būt mulsinoši, es varu iedomāties, ka tas ir daudz labāk nekā būt iesprūdušam dvēseli graujošā, prātu nomācošā darbā. Darbā, kas tevi vispār neaizrauj un izsūc no tevis dzīvības spēku.

Ar ko šāda veida darbs atšķiras no jūsu iecienītā darba?

Viss ir atkarīgs no iesaistīšanās līmeņa. Nekas vairāk. Jūs esat vairāk iesaistīts darbā, kas jums šķiet interesants, un neiesaistīts darbā, kas jums ir vienaldzīgs.

Kas notiek, ja jūs atsakāties no darba, kas jums nav svarīgs?

Jūsu prātam ir kaut kas jādara, uz kaut ko jākoncentrējas, tāpēc tas koncentrējas uz laika ritējumu. Tad darbs aizņem veselu mūžību, pulkstenis šķiet lēnāks, un diena ievelkas.

Fokusa adata

Lai vizualizētu līdz šim pārrunāto, es vēlos, lai jūs iedomājaties, ka jūsu prātā ir fokusa adata. Kad esat pilnībā iesaistīts savā darbā, šī adata pārvietojas galēji pa labi.

Kad esat atsvešināts un pievēršat lielāku uzmanību laika ritējumam, adata pārvietojas uz kreiso pusi.

Ko varat darīt, lai fokusa adatu pārvietotu no kreisās uz labo pusi?

Divas lietas:

1. Dariet darbu, kas jums šķiet saistošs
2. Palielināt iesaistīšanos pašreizējā darbā

Pirmā iespēja var prasīt aiziet no darba, un es zinu, ka daudziem tas nav risinājums. Tāpēc mēs koncentrēsimies uz to, kā padarīt jūsu pašreizējo darbu saistošāku.

Negatīvas emocijas virza adatu pa kreisi.

Ja tā padomā, dvēseli nomācošs darbs pats par sevi nevar jums kaitēt. Tas nav nekas pret jums. Galu galā tas ir tikai darbs. Tas, kas jums traucē, ir tas, kā tas liek jums justies.

Patiesībā patiesībā patiesās problēmas ir negatīvas emocijas un garastāvoklis, piemēram, garlaicība, nogurums, nogurums, pārslodze, stress, izdegšana un trauksme, ko parasti izraisa garlaicīgs darbs.

Tātad, lai palielinātu savu iesaistīšanās līmeni pašreizējā darbā, puse no cīņas ir cīņa ar šīm emocionālajām situācijām. Šo emocionālo stāvokļu mērķis ir novirzīt jūsu uzmanību no tā, ko jūs darāt, uz tām.

Mēs izjūtam negatīvas emocijas, kad esam apdraudēti, un prāts nevar ļaut mums koncentrēties uz darbu, ja tas ir apdraudēts. Tas ir tik spēcīgi, ka pat tad, ja jums patīk tas, ko darāt, jūs atklājat, ka, atrodoties negatīva noskaņojuma gūstā, jūs vienkārši nespējat koncentrēties.

Katra minūte šķiet kā mūžība, un jūs sakāt, ka diena bijusi gara.

Kā paātrināt darbu

Apspriedīsim dažas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu iesaistīšanos savā pašreizējā darbā, lai arī cik nomācošs tas būtu:

1. Darba plānošana

Kad jūs plānojat, ko darīsiet, tas atbrīvo jūs no daudzu lēmumu pieņemšanas. Lēmumu pieņemšana nav patīkams garīgs stāvoklis, un tas var jūs viegli paralizēt. Ja lēmumu pieņemšana aizņem daudz laika, jums šķiet, ka laiks rit lēni, un jūsu produktivitāte cieš.

Ja plānojat savu darbu, varat ātri sākt strādāt.

2. Laika bloķēšana

Laika bloķēšana ir dienas sadalīšana laika segmentos, ko varat veltīt konkrētiem uzdevumiem. Laika bloķēšana ir ārkārtīgi noderīga, jo tā palīdz jums koncentrēties. Tā ļauj jums plānot uzdevumus, nevis vienkārši izveidot uzdevumu sarakstu bez piesaistīta laika.

Tas ne tikai palīdz uzlabot produktivitāti, jo tas, kas nav ieplānots, netiek paveikts, bet arī atvieglo darbu veikšanu.

Tā vietā, lai uz darbu raudzītos kā uz milzīgu kalnu, kurā jums jālien astoņas stundas bez pārtraukuma, jūs izvēlaties sev mazus, divu stundu kalnus, kuros jākāpj.

Kad darbs kļūst mazāk biedējošs, jūs jūtaties pārliecinātāks un novēršat trauksmi. Negatīvo emociju, piemēram, trauksmes, novēršana lieliski palielina iesaistīšanās līmeni.

3. Iekļaujieties plūsmā

Plūsma ir prāta stāvoklis, kad esat tik ļoti aizrāvies ar to, ko darāt, ka laiks, šķiet, paskriet garām. Jūs esat tik ļoti iegrimis tajā, ko darāt, ka aizmirstat par visu pārējo. Tas ir priecīgs stāvoklis, ko ir viegli sasniegt, ja jums patīk - vai vismaz patīk - tas, ko darāt.

Taču jums nav obligāti jāpielūdz tas, ko darāt, lai izjustu plūsmu.

Lai pārietu plūsmā, viss, kas jums jādara, ir jāpadara darbs izaicinošs. Ne tik izaicinošs, lai jūs pārņemtu un justos satraukti, bet pietiekami izaicinošs, lai palielinātu iesaistīšanos.

4. Nodarbojieties ar kaut ko citu

Ja darbs jums nešķiet saistošs, jūs joprojām varat paaugstināt savu iesaistīšanās līmeni, iesaistoties kādā citā darbā. Piemēram, veicot garlaicīgu, atkārtotu darbu, jūs varat klausīties mūziku vai podkāstus.

Tas var darboties tikai tad, ja jūsu darbs nav pārāk kognitīvi ietilpīgs un jums ir jāstrādā vairāk vai mazāk kā mašīna. Šāda veida darba piemēri ir, piemēram, atkārtota darba veikšana:

• rūpnīcas
• noliktava
• restorāns
• zvanu centrs
• pārtikas veikals

Kad darbs atkārtojas, jūsu iesaistīšanās līmenis krītas. Rādītājs pārvietojas pa kreisi, un jūs vairāk koncentrējaties uz laika ritējumu.

Fona ieslēgšana paaugstina jūsu iesaistīšanās līmeni pietiekami, lai ne tikai koncentrētos uz laika ritējumu, bet ne tik daudz, lai novērstu jūsu uzmanību no veicamā uzdevuma.

5. Izveidojiet savu darbu kā spēli

Ja jūs varētu pārvērst savu garlaicīgo darbu spēlē, tas būtu lieliski. Mēs visi mīlam spēles, jo tās sniedz mums tūlītēju atalgojumu un uzmundrina mūsu sacensību garu.

Ja jums un kolēģim ir jāpaveic garlaicīgs uzdevums, varat to pārvērst par spēli, sacenšoties savā starpā.

"Paskatīsimies, kurš pirmais spēs pabeigt šo uzdevumu."

"Noskaidrosim, cik e-pasta vēstuļu varam nosūtīt stundas laikā."

Ja jums nav ar ko sacensties, varat sacensties ar sevi. Es sacenšos ar sevi, skatoties, kā man veicās pagājušajā mēnesī salīdzinājumā ar to, kā man veicās šajā mēnesī.

Spēles ir jautras. Skaitļi ir jautri.

6. Atvēliet laiku atpūtai

Ja nepārtraukti strādājat daudzas stundas, izdegšana ir neizbēgama. Un izdegšana ir negatīvs stāvoklis, no kura cenšamies izvairīties, jo tas liek laikam iet lēnāk. Tas attiecas pat uz darbu, kuru mīlat. Dariet to pārāk daudz, un jūs sāksiet to ienīst.

Tāpēc jums ir jāvelta laiks atpūtai. Ietveriet to savā ikdienā.

Atpūta un atjaunošanās ne tikai novērš izdegšanu, bet arī dažādo jūsu dienu. Tā padara jūsu dienu krāsaināku. Tā dod jums laiku, lai parūpētos par sevi. Jūs varat vingrot, pastaigāties, nodarboties ar savu iecienītāko hobiju un tamlīdzīgi.

Ja viss, ko darāt, ir darbs, nebrīnieties, ka dzīve kļūst lēna un garlaicīga.

7. Labi izgulieties

Kāds sakars miegam ir ar to, kā padarīt jūsu darbu saistošāku?

Daudz.

Nepietiekams miegs var radīt sliktu garastāvokli visas dienas garumā. Tas arī pasliktina jūsu kognitīvās spējas. Ja jūsu darbs ir kognitīvi ietilpīgs, jums ir nepieciešama pienācīga atpūta.

8. Novērst traucējumus

Apjukums novērš jūsu uzmanību no darba, ko darāt. Jo vairāk jūs novēršat uzmanību, kamēr strādājat, jo vairāk jūsu uzmanības adata pārvietojas pa kreisi.

Ja novēršat traucējošos faktorus, varat dziļāk iegremdēties darbā. Pat ja jums šķiet, ka jūsu darbs ir slikts, jūs varat uzķerties uz kādu tā aspektu, kas jums šķiet interesants.

Taču tas nevar notikt, ja vien jūs neveicat savu darbu ar pilnu koncentrēšanos un rūpību, veltot tam visu sevi.

9. Gaidiet ko patīkamu

Ja pēc darba jums ir ko aizraujošu darīt, tas var motivēt jūs pabeigt darbu pēc iespējas ātrāk.

Kad jūs domājat par kaut ko aizraujošu, jūs esat vairāk iesaistīts. Tas paaugstina jūsu pamata iesaistīšanās līmeni.

Tomēr jūs nevarat būt pārāk Ja jūsu uztraukuma līmenis ir pārāk augsts, jūs varat sākt kļūt nemierīgs un nepacietīgs. Jūs nevarat sagaidīt, kad darbs beigsies.

Tagad nākotne aizņem visu jūsu uzmanību, un jūs nevarat koncentrēties uz pašreizējo darbu.

10. radušies jautājumi par plauktiem

Tas ir efektīvs paņēmiens, lai uzturētu augstu iesaistīšanās līmeni darbā. Ja darba laikā rodas kāda problēma, jūs varat viegli novērst uzmanību.

Problēma ir drauds, un apdraudējums rada negatīvas emocijas. Jūs jūtaties spiests cīnīties ar apdraudējumu un atbrīvoties no negatīvajām emocijām.

Tu atstāj to, ko esi darījis, un nokļūsti malā. Tas man ir noticis tik daudz reižu. Tā ir bijusi mana galvenā produktivitātes problēma.

Vislabākais veids, kā risināt šādas situācijas, ir "nolikt jautājumus uz plaukta".

Ideja ir tāda, ka jums nav jārisina katra problēma, kas rodas, uzreiz. Lielākā daļa problēmu nav steidzamas, bet tās liek jums justies steidzamām. Ja tās netiks risinātas, pasaule nebeigsies.

Problēma ir tāda, ka tad, kad esat negatīvu emociju gūstā, ir grūti pārliecināt prātu, ka jautājums nav steidzams. Prātam rūp tikai emocijas.

Atlikt problēmu nozīmē atzīt to un plānot tās risināšanu vēlāk.

Piemēram, ja uzdevumu iekļaujat savu darāmo darbu sarakstā, jūsu prāts var būt drošs, ka problēma tiks atrisināta. Un jūs varat turpināt strādāt pie tā, pie kā bijāt strādājis.