Pravděpodobně jste už slyšeli rčení: "Když miluješ to, co děláš, nemusíš v životě pracovat ani jeden den." Miluji to, co dělám, už několik let a mohu potvrdit, že je to pravda.

Upřímně řečeno, je to zvláštní duševní stav. Hodně pracujete a pak se práce rozplyne ve vzduchu - puf! Říkáte si, kam se všechna vaše práce poděla. Výsledkem je, že se někdy cítíte provinile, že toho děláte málo. Protože práce není jako práce, je to matoucí.

I když je to matoucí, dokážu si představit, že je to mnohem lepší než trčet v práci, která drtí duši a otupuje mysl. V práci, která vás vůbec nebaví a vysává z vás životní sílu.

V čem se tento typ práce liší od práce, kterou máte rádi?

Vše se odvíjí od míry angažovanosti. Nic víc. Jste více angažovaní v práci, která vás zajímá, a neangažovaní v práci, která vás nezajímá.

Co se stane, když se odpojíte od práce, která vás nebaví?

Vaše mysl se musí něčím zabývat, musí se na něco soustředit, a tak se soustředí na plynutí času. Tehdy vám práce trvá věčnost, hodiny běží pomaleji a den se vleče.

Ostřicí jehla

Chcete-li si představit to, o čem jsme dosud hovořili, chci, abyste si představili, že máte v mysli jehlu soustředění. Když jste plně zaujati svou prací, pohybuje se tato jehla zcela vpravo.

Když se odpojíte a věnujete více pozornosti plynutí času, ručička se posune úplně doleva.

Co můžete udělat, abyste posunuli ručičku zaostření zleva doprava?

Dvě věci:

1. Dělejte práci, která vás baví
2. Zvýšení angažovanosti ve vaší současné práci

První možnost může vyžadovat odchod ze zaměstnání a vím, že to pro mnohé není řešení. Zaměříme se tedy na to, aby vás vaše současná práce více zaujala.

Negativní emoce posouvají ručičku doleva

Když se nad tím zamyslíte, práce, která vám drtí duši, vám sama o sobě nemůže ublížit. Nic proti vám nemá, je to přece jen práce. Vadí vám jen to, jak se při ní cítíte.

Ve skutečnosti jsou skutečným problémem negativní emoce a nálady, jako je nuda, vyčerpání, přetížení, stres, vyhoření a úzkost, které jsou obvykle způsobeny otupující prací.

Chcete-li tedy zvýšit úroveň svého zapojení do současné práce, polovina úspěchu spočívá v boji proti těmto emočním stavům. Tyto emoční stavy mají za úkol přesunout vaši pozornost od toho, co právě děláte, k nim.

Když jsme ohroženi, cítíme negativní emoce a mysl nám nedovolí soustředit se na práci, pokud je ohrožena. To je tak silné, že i když máte rádi to, co děláte, zjistíte, že když jste pod vlivem negativní nálady, prostě se nedokážete soustředit.

Každá minuta vám připadá jako věčnost a říkáte, že jste měli dlouhý den.

Jak zrychlit práci

Probereme si několik věcí, které můžete udělat pro to, abyste se více zapojili do své současné práce, ať už je jakkoli náročná na duši:

1. Plánování práce

Když si naplánujete, co budete dělat, zbaví vás to mnoha rozhodování. Rozhodování není příjemný duševní stav a může vás snadno paralyzovat. Když se dlouho rozhodujete, máte pocit, že čas běží pomalu, a vaše produktivita trpí.

Když si práci naplánujete, můžete se rychle rozjet.

2. Časové blokování

Časové blokování je rozdělení dne na časové úseky, které můžete věnovat konkrétním úkolům. Časové blokování je nesmírně užitečné, protože vám pomáhá soustředit se. Umožňuje vám naplánovat úkoly místo toho, abyste měli prostý seznam úkolů bez přiřazeného času.

Nejenže to pomáhá zvýšit produktivitu, protože co se nenaplánuje, to se neudělá, ale také to usnadňuje práci.

Místo toho, abyste práci vnímali jako obrovskou horu, kterou musíte zdolávat osm hodin v kuse, dáte si malé dvouhodinové kopce, které musíte zdolat.

Když se práce stane méně skličující, cítíte se jistěji a eliminujete úzkost. Odstranění negativních emocí, jako je úzkost, je vynikajícím prostředkem pro zvýšení úrovně angažovanosti.

3. Dostaňte se do proudu

Flow je stav mysli, kdy jste tak zaujati tím, co děláte, že čas jako by letěl. Jste tak ponořeni do toho, co děláte, že zapomínáte na všechno ostatní. Je to radostný stav, kterého snadno dosáhnete, když milujete - nebo alespoň máte rádi - to, co děláte.

Ale nemusíte mít rádi to, co děláte, abyste se dostali do flow.

Abyste se dostali do flow, stačí, když bude vaše práce náročná. Ne tak náročná, abyste byli zahlceni a cítili se úzkostně, ale dostatečně náročná, abyste zvýšili své zapojení.

4. Zapojte se do něčeho jiného

Pokud vás vaše práce nebaví, můžete si zvýšit základní úroveň angažovanosti tím, že se budete věnovat něčemu jinému. Například můžete při nudné a opakující se práci poslouchat hudbu nebo podcasty.

To může fungovat pouze v případě, že vaše práce není příliš kognitivně náročná a musíte pracovat víceméně jako stroj. Příkladem tohoto typu práce je opakující se práce na:

• továrna
• sklad
• restaurace
• call centrum
• obchod s potravinami

Když se práce začíná opakovat, klesá úroveň vašeho zapojení. Ručička se posouvá doleva a vy se více soustředíte na plynutí času.

Pustíte-li si něco na pozadí, zvýšíte svou angažovanost natolik, abyste se nesoustředili jen na plynutí času, ale ne natolik, aby vás to odvádělo od daného úkolu.

5. Využijte svou práci formou hry

Pokud se vám podaří proměnit svou nudnou práci ve hru, bude to úžasné. Všichni máme rádi hry, protože nám poskytují okamžitou odměnu a povzbuzují našeho soutěživého ducha.

Pokud máte s kolegou dokončit nudný úkol, můžete ho proměnit ve hru a soutěžit mezi sebou.

"Uvidíme, kdo tento úkol dokončí jako první."

"Uvidíme, kolik e-mailů dokážeme odeslat za hodinu."

Pokud nemáte s kým soutěžit, můžete soutěžit sami se sebou. Já se sebou soutěžím tak, že se podívám, jak se mi dařilo minulý měsíc v porovnání s tím, jak se mi daří v měsíci aktuálním.

Hry jsou zábavné. Čísla jsou zábavná.

6. Udělejte si čas na odpočinek

Pokud pracujete nepřetržitě mnoho hodin, vyhoření je nevyhnutelné. A vyhoření je negativní stav, kterému se snažíme vyhnout, protože díky němu čas plyne pomaleji. To platí i pro práci, kterou máte rádi. Dělejte ji příliš často a začnete ji nenávidět.

Proto si musíte najít čas na odpočinek. Zařaďte ho do svého denního režimu.

Odpočinek a omlazení nejenže zabrání vyhoření, ale také vám zpestří den. Zpestří vám ho. Dá vám čas věnovat se sami sobě. Můžete si zacvičit, jít na procházku, věnovat se svému oblíbenému koníčku a podobně.

Pokud se věnujete pouze práci, nedivte se, že se váš život stane pomalým a nudným.

7. Dobře se vyspěte

Jak souvisí spánek s tím, aby vaše práce byla poutavější?

Hodně.

Špatný spánek může způsobit, že budete mít po celý den špatnou náladu. Zhoršuje také vaše kognitivní schopnosti. Pokud je vaše práce kognitivně náročná, potřebujete si pořádně odpočinout.

8. Eliminujte rozptylování

Rozptýlení vás odvádí od práce, kterou děláte. Čím více jste při práci rozptýleni, tím více se ručička vašeho soustředění posouvá doleva.

Když odstraníte rušivé vlivy, můžete se do své práce ponořit hlouběji. I když si myslíte, že vaše práce nestojí za nic, můžete narazit na její aspekt, který vás zaujme.

To se však nemůže stát, pokud svou práci neděláte s naprostým soustředěním a důkladně a nedáte do ní všechno.

9. Těšte se na něco příjemného

Pokud máte po práci něco zajímavého na práci, může vás to motivovat k co nejrychlejšímu dokončení práce.

Když přemýšlíte o něčem vzrušujícím, jste více zaujatí. Zvyšuje to vaši základní úroveň angažovanosti.

Nemůžete však být příliš Pokud je vaše míra vzrušení příliš vysoká, můžete začít být úzkostní a netrpěliví. Nemůžete se dočkat, až práce skončí.

Budoucnost nyní pohlcuje veškerou vaši pozornost a vy se nemůžete soustředit na současnou práci.

10. Problémy s regály, které se vyskytnou

Jedná se o účinnou techniku, jak si udržet vysokou úroveň pracovního nasazení. Pokud se při práci vyskytne nějaký problém, můžete se snadno nechat rozptýlit.

Problém je hrozba a ohrožení vyvolává negativní emoce. Cítíte se nuceni nebezpečí řešit a zbavit se negativních emocí.

Opustíte to, co jste dělali, a dostanete se na vedlejší kolej. To se mi stalo už tolikrát. Byl to můj hlavní boj s produktivitou.

Nejlepším způsobem, jak se s takovými situacemi vypořádat, je "odložit své problémy do police".

Jde o to, že nemusíte řešit každý problém, který se objeví, bezhlavě. Většina problémů není naléhavá, ale dávají vám pocit, že jsou. Pokud je nebudete řešit, svět neskončí.

Problém je v tom, že když jste v zajetí negativních emocí, je těžké přesvědčit mysl, že problém není naléhavý. Mysl se zajímá pouze o emoce.

Odložení problému znamená jeho uznání a plánování jeho pozdějšího řešení.

Například pokud si úkol zařadíte na seznam úkolů, vaše mysl si může být jistá, že se o problém postará. A vy můžete pokračovat v práci na tom, na čem jste pracovali.