Probablemente escoitases o refrán: "Se che gusta o que fas, non tes que traballar nin un día na túa vida". Levo uns anos amando o que fago e podo dar fe da súa verdade.

É un estado mental estraño no que estar, francamente. Traballas moito, e ese traballo desaparece no aire. Pregúntas onde foi todo o teu traballo. Como resultado, ás veces séntese culpable por non facer o suficiente. Porque o traballo non parece traballar, é confuso.

Por confuso que poida ser, podo imaxinar que é moito mellor que estar atrapado nun traballo que esmaga a alma e que entorpece a mente. Traballo que non te engancha en absoluto e che chupa a forza vital.

Que é o que fai que este tipo de traballo sexa diferente do que che gusta?

Todo se reduce ao nivel. de compromiso. Nada máis. Estás máis comprometido co traballo que che parece interesante e desvinculado do traballo que non che importa.

Que pasa cando te desconectas do traballo que non che importa?

Ben, a túa mente ten que comprometerse con algo. Ten que centrarse en algo. Entón, céntrase no paso do tempo. É entón cando o traballo leva moitos anos, o reloxo parece correr máis lento e o teu día se prolonga.

A agulla do foco

Para visualizar o que comentamos ata agora, quero que o fagas. imaxina que tes unha agulla de foco na túa mente. Cando estás totalmente comprometido co teu traballo, esta agulla móvese cara á extrema dereita.

Cando estás desconectadoe prestando máis atención ao paso do tempo, a agulla móvese cara á extrema esquerda.

Que podes facer para desprazar a agulla de foco de esquerda a dereita?

Dúas cousas:

1. Fai un traballo que che resulte atractivo
2. Aumenta o compromiso co teu traballo actual

A primeira opción pode requirir deixar o teu traballo, e sei que non o é unha opción para moitos. Polo tanto, centrarémonos en facer que o teu traballo actual sexa máis atractivo.

As emocións negativas moven a agulla cara á esquerda

Se o pensas ben, o traballo esmagador, per se, pode. non che fai dano. Non ten nada contra ti. É só traballo, despois de todo. O que che molesta é como che fai sentir.

En realidade, os verdadeiros problemas son as emocións e os estados de ánimo negativos, como o aburrimento, o esgotamento, o agotamento, o estrés, o esgotamento e a ansiedade normalmente causados ​​por un traballo que entorpece a mente.

Entón, para aumentar o teu nivel de compromiso co teu traballo actual, a metade da batalla é combater estes estados emocionais. Estes estados emocionais están deseñados para cambiar o foco de todo o que esteas facendo a eles.

Sentimos unha emoción negativa cando estamos ameazados e a mente non pode deixarnos centrar no traballo se é así. baixo ameaza. Isto é tan poderoso que aínda que che guste o que fas, descobres que cando estás baixo o control dun estado de ánimo negativo, simplemente non podes concentrarte.

Cada minuto séntese como unha eternidade e ti digamos que tivo un día "longo".

Como facer que o traballo pase máis rápido

Imosdiscute algunhas cousas que podes facer para aumentar o compromiso co teu traballo actual, por moi esmagador que sexa:

1. Planificar o teu traballo

Cando planificas o que vas facer, líbrache de moitas decisións. A toma de decisións non é un estado mental agradable e pode paralizalo facilmente. Cando tardas moito en tomar decisións, sentes que o tempo avanza lentamente e que a túa produtividade redúcese.

Cando planificas o teu traballo, podes avanzar rapidamente.

2. Bloqueo de tempo

O bloqueo de tempo é dividir o teu día en segmentos de tempo que podes dedicar a tarefas específicas. O bloqueo de tempo é moi útil xa que axuda a concentrarse. Permíteche programar tarefas en lugar de ter unha sinxela lista de tarefas sen tempo.

Isto non só axuda á produtividade porque o que non se programa non se fai, senón que tamén fai que o traballo é máis fácil de afrontar.

En lugar de ver o traballo como esta enorme montaña que tes que escalar durante oito horas seguidas, dásche pequenos outeiros de dúas horas para subir.

Cando o traballo se fai menos desalentador. , séntese máis seguro e elimina a ansiedade. Eliminar emocións negativas como a ansiedade é excelente para aumentar os niveis de compromiso.

3. Entra en fluxo

O fluxo é un estado mental no que estás tan comprometido co que estás facendo o tempo parece pasar voando. Estás tan inmerso no que estás facendo que esqueces todo o demais. É unhaestado de alegría que é fácil de conseguir cando che gusta, ou polo menos, que che gusta o que estás facendo.

Pero non tes que gustar o que estás facendo para entrar en fluxo.

Para entrar en fluxo, todo o que tes que facer é facer que o teu traballo sexa un reto. Non é tan desafiante como para que te desbordes e te sintas ansioso, pero o suficiente como para aumentar o compromiso.

4. Interactúa con outra cousa

Se non che resulta atractivo o teu traballo, aínda podes aumentar os teus niveis básicos de interacción participando con outra cousa. Por exemplo, podes escoitar música ou podcasts mentres realizas un traballo aburrido e repetitivo.

Isto só pode funcionar se o teu traballo non é demasiado esixente cognitivamente e tes que traballar máis ou menos como unha máquina. Exemplos deste tipo de traballo inclúen o traballo repetitivo nun:

• fábrica
• almacén
• restaurante
• call center
• supermercado

Cando o traballo se fai repetitivo, o teu nivel de compromiso cae. A agulla móvese cara á esquerda e céntrase máis no paso do tempo.

Poñer algo en segundo plano aumenta o teu nivel de compromiso o suficiente como para non centrarche simplemente no paso do tempo, pero non o suficiente como para distraerte da tarefa que tes a realizar.

5. Gamifica o teu traballo

Se podes converter o teu traballo tedioso nun xogo, sería incrible. A todos nos encantan os xogos, xa que nos dan recompensas instantáneas e estimulan o noso ánimo competitivo.

Se ti e un compañeiro de traballo tes untarefa aburrida para rematar, poderías convertelo nun xogo competindo uns cos outros.

“A ver quen pode rematar esta tarefa primeiro.”

“A ver cantos correos electrónicos enviamos. pode enviar nunha hora.”

Se non tes con quen competir, podes competir contigo mesmo. Compito comigo mesmo mirando como fixen o mes pasado en comparación co que fixen no mes actual.

Os xogos son divertidos. Os números son divertidos.

6. Fai tempo para descansar

Se traballas moitas horas de forma continuada, o esgotamento é inevitable. E o burnout é un estado negativo que intentamos evitar porque fai que o tempo pase máis lento. Isto aplícase incluso ao traballo que ama. Faino demasiado e comezarás a odialo.

É por iso que debes tomarte o tempo para descansar. Faino parte da túa rutina.

Non só o descanso e o rexuvenecemento evitan o esgotamento, senón que tamén mestura o teu día. Fai o teu día máis colorido. Dálle tempo para coidar de si mesmo. Podes facer exercicio, dar un paseo, dedicarte á túa afección favorita, etc.

Se o único que fas é traballar, non te sorprendas se a vida se fai lenta e aburrida.

7. Durme ben

Que ten que ver o sono con que o teu traballo sexa máis atractivo?

Moito.

O mal sono pode poñerche de mal humor durante todo o día. Tamén afecta as túas capacidades cognitivas. Se o teu traballo é cognitivamente esixente, necesitas un descanso axeitado.

8. Elimina as distraccións

As distraccións desenganchanti do traballo que estás a facer. Canto máis distraído esteas mentres traballas, máis se moverá a túa agulla de enfoque cara á esquerda.

Cando eliminas as distraccións, podes mergullarte máis profundamente no teu traballo. Aínda que creas que o teu traballo é unha merda, podes tropezar con algún aspecto que che resulte interesante.

Pero iso non pode ocorrer a non ser que fagas o teu traballo con total atención e minuciosamente, dándolle todo a ti mesmo. .

9. Espera algo agradable

Se tes algo emocionante que facer despois do traballo, isto pode motivarte a rematar o traballo canto antes.

Cando estás pensando en algo emocionante, estás máis comprometido. Aumenta o teu nivel de participación inicial.

Non obstante, non podes estar demasiado entusiasmado. Se o teu nivel de emoción é demasiado alto, podes comezar a estar ansioso e impaciente. Non podes esperar a que remate o traballo.

Agora, o futuro consume toda a túa atención e non podes centrarte no traballo actual.

10. Problemas de andel a medida que xorden

Esta é unha técnica poderosa para manter altos niveis de compromiso no traballo. Se xurde un problema mentres traballas, podes distraerte facilmente.

Un problema é unha ameaza e estar ameazado xera emocións negativas. Sénteste obrigado a afrontar o perigo e librarte das emocións negativas.

Deixas o que estabas facendo e deixas de lado. Isto pasoume tantosveces. Foi a miña principal loita de produtividade.

A mellor forma de xestionar este tipo de situacións é "arreglar os teus problemas".

A idea é que non tes que tratar con todos os problemas que xurdan. de cabeza. A maioría dos problemas non son urxentes, pero fanche sentir que o son. Se non se abordan, o mundo non acabará.

O problema é: cando estás baixo as garras de emocións negativas, é difícil convencer a túa mente de que o problema non é urxente. Á mente só se preocupan as emocións.

Arquivar o problema significa recoñecelo e planificar abordalo máis tarde.

Por exemplo, se colocas a tarefa na túa lista de tarefas pendentes, a túa mente pode estar segura de que se solucionará o problema. E podes seguir traballando no que estabas traballando.