"మీరు చేసే పనిని మీరు ఇష్టపడితే, మీ జీవితంలో ఒక్కరోజు కూడా పని చేయనవసరం లేదు" అనే సామెతను మీరు బహుశా విని ఉంటారు. నేను కొన్ని సంవత్సరాలుగా నేను చేసే పనిని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు దాని సత్యాన్ని ధృవీకరించగలను.

ఇది స్పష్టంగా చెప్పాలంటే ఒక విచిత్రమైన మానసిక స్థితి. మీరు చాలా పని చేస్తారు, మరియు ఆ పని గాలిలో కనిపించకుండా పోతుంది! మీ పనులన్నీ ఎక్కడికి వెళ్లాయని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఫలితంగా, మీరు తగినంతగా చేయనందుకు కొన్నిసార్లు మీరు అపరాధభావంతో ఉంటారు. ఎందుకంటే పని పనిగా అనిపించదు, అది గందరగోళంగా ఉంటుంది.

గందరగోళంగా ఉన్నా, ఆత్మను కుదిపేసే, మనసును కదిలించే ఉద్యోగంలో చిక్కుకోవడం కంటే ఇది మంచిదని నేను ఊహించగలను. మిమ్మల్ని ఏ మాత్రం నిమగ్నం చేయని మరియు మీ నుండి ప్రాణశక్తిని పీల్చుకునే పని.

ఈ రకమైన పని మీరు ఇష్టపడే పనికి భిన్నంగా ఏమి చేస్తుంది?

ఇవన్నీ స్థాయికి దిగజారిపోతాయి. నిశ్చితార్థం. అంతకన్నా ఎక్కువ లేదు. మీకు ఆసక్తిగా అనిపించే పనిలో మీరు ఎక్కువగా నిమగ్నమై ఉన్నారు మరియు మీరు పట్టించుకోని పని నుండి విరమించుకున్నారు.

మీరు పట్టించుకోని పని నుండి మీరు విరమించుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

సరే, మీ మనస్సు ఏదో ఒకదానితో నిమగ్నమై ఉండాలి. ఇది ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టాలి. కాబట్టి, ఇది కాలక్రమేణా దృష్టి పెడుతుంది. అలాంటప్పుడు పని పూర్తి కావడానికి యుగాలు పడుతుంది, గడియారం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది మరియు మీ రోజు లాగబడుతుంది.

ఫోకస్ సూది

మేము ఇప్పటివరకు చర్చించిన వాటిని దృశ్యమానం చేయడానికి, నేను మీరు చేయాలనుకుంటున్నాను మీ మనసులో ఫోకస్ సూది ఉందని ఊహించుకోండి. మీరు మీ పనిలో పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, ఈ సూది కుడివైపుకి కదులుతుంది.

మీరు విడిపోయినప్పుడుమరియు కాలక్రమేణా ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతూ, సూది తీవ్ర ఎడమవైపుకు కదులుతుంది.

ఫోకస్ సూదిని ఎడమ నుండి కుడికి మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

రెండు విషయాలు:

1. మీకు ఆసక్తిగా అనిపించే పని చేయండి
2. మీ ప్రస్తుత పనిలో నిమగ్నతను పెంచుకోండి

మొదటి ఎంపికకు మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయడం అవసరం కావచ్చు మరియు అది కాదని నాకు తెలుసు చాలా మందికి ఒక ఎంపిక. కాబట్టి, మేము మీ ప్రస్తుత పనిని మరింత ఆకర్షణీయంగా మార్చడంపై దృష్టి పెడతాము.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు సూదిని ఎడమవైపుకు కదిలిస్తాయి

మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, ఆత్మను కుదిపేసే పని చేయవచ్చు. మీకు హాని చేయదు. ఇది మీకు వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేదు. ఇది కేవలం పని, అన్ని తరువాత. మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఏమిటంటే, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో.

నిజం చెప్పాలంటే, అసలైన సమస్యలు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు విసుగుదల, అలసట, అధిక ఒత్తిడి, ఒత్తిడి, కాలిపోవడం మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక స్థితి.

కాబట్టి, మీ ప్రస్తుత పనిలో మీ నిశ్చితార్థం స్థాయిని పెంచడానికి, సగం యుద్ధం ఈ భావోద్వేగ స్థితులతో పోరాడుతోంది. ఈ భావోద్వేగ స్థితులు మీరు చేసే పనుల నుండి మీ దృష్టిని మళ్లించేలా రూపొందించబడ్డాయి.

మనకు ముప్పు వచ్చినప్పుడు మేము ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తాము మరియు మనస్సు మనల్ని పనిపై దృష్టి పెట్టనివ్వదు. బెదిరింపు కింద. ఇది చాలా శక్తివంతమైనది, మీరు చేసే పనిని మీరు ఇష్టపడినప్పటికీ, మీరు ప్రతికూల మానసిక స్థితికి లోనవుతున్నప్పుడు, మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించలేరు.

ప్రతి నిమిషం ఒక శాశ్వతత్వంలా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు మీకు 'సుదీర్ఘ' రోజు ఉందని చెప్పండి.

పనిని ఎలా వేగవంతం చేయాలి

మనంమీ ప్రస్తుత పనిలో నిమగ్నతను పెంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలను చర్చించండి, అది ఎంత ఆత్మీయమైనదైనా సరే:

1. మీ పనిని ప్లాన్ చేయడం

మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ప్లాన్ చేసినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని చాలా నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా చేస్తుంది. నిర్ణయం తీసుకోవడం అనేది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మానసిక స్థితి కాదు మరియు అది మిమ్మల్ని సులభంగా పక్షవాతానికి గురి చేస్తుంది. మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు, సమయం నెమ్మదిగా కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మీ ఉత్పాదకత దెబ్బతింటుంది.

మీరు మీ పనిని ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మీరు వేగంగా ముందుకు సాగవచ్చు.

2. టైమ్-బ్లాకింగ్

టైమ్-బ్లాకింగ్ అనేది మీ రోజును నిర్దిష్ట పనులకు కేటాయించగల సమయ విభాగాలుగా విభజించడం. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటం వలన సమయాన్ని నిరోధించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు సమయం లేకుండా చేయవలసిన పనుల జాబితాను కలిగి ఉండటానికి బదులుగా టాస్క్‌లను షెడ్యూల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇది ఉత్పాదకతకు సహాయపడటమే కాకుండా షెడ్యూల్ చేయనిది పూర్తి చేయదు, కానీ ఇది చేస్తుంది పనిని ఎదుర్కోవడం సులభం.

పనిని ఈ భారీ పర్వతంలా చూసే బదులు మీరు ఎనిమిది గంటల పాటు ఎక్కడానికి వెళ్లాలి, మీరు ఎక్కడానికి చిన్న రెండు గంటల కొండలను ఇస్తారు.

పని తక్కువ కష్టమైనప్పుడు , మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు ఆందోళనను తొలగిస్తారు. నిశ్చితార్థ స్థాయిలను పెంచడానికి ఆందోళన వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించడం అద్భుతమైనది.

3. ప్రవాహాన్ని పొందండి

ప్రవాహం అనేది మీరు చేస్తున్న పనితో మీరు నిమగ్నమై ఉన్న మానసిక స్థితి. మీరు చేస్తున్న పనిలో చాలా లీనమై, మిగతావన్నీ మర్చిపోతారు. అది ఒకసంతోషకరమైన స్థితిని మీరు ఇష్టపడినప్పుడు- లేదా కనీసం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో- సాధించడం సులభం.

అయితే మీరు ప్రవాహంలోకి రావడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు ఇష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రవాహంలోకి రావడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ పనిని సవాలుగా మార్చడం. మీరు నిష్ఫలంగా మరియు ఆత్రుతగా భావించేంత సవాలుగా లేదు, కానీ నిశ్చితార్థాన్ని పెంచుకోవడానికి తగినంత సవాలుగా ఉంటుంది.

4. వేరొకదానితో నిమగ్నమవ్వండి

మీ పని ఆకర్షణీయంగా కనిపించకుంటే, మీరు ఇంకా వేరొకదానితో నిమగ్నమవ్వడం ద్వారా మీ బేస్‌లైన్ ఎంగేజ్‌మెంట్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నిస్తేజంగా, పునరావృతమయ్యే పనిని చేస్తున్నప్పుడు సంగీతం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వినవచ్చు.

మీ పని జ్ఞానపరంగా ఎక్కువ డిమాండ్ చేయనప్పుడు మరియు మీరు యంత్రం వలె ఎక్కువ లేదా తక్కువ పని చేయాల్సి వస్తే మాత్రమే ఇది పని చేస్తుంది. ఈ రకమైన పనికి ఉదాహరణలు:

• ఫ్యాక్టరీ
• వేర్‌హౌస్
• రెస్టారెంట్
• కాల్ సెంటర్
• లో పునరావృత పని చేయడం>కిరాణా దుకాణం

పని పునరావృతం అయినప్పుడు, మీ నిశ్చితార్థం స్థాయి పడిపోతుంది. సూది ఎడమ వైపుకు కదులుతుంది మరియు మీరు సమయం గడిచేటప్పటికి ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.

నేపథ్యంలో ఏదైనా ఉంచడం వలన మీ నిశ్చితార్థం స్థాయిని పెంచడం వలన సమయం గడిచే కొద్దీ దృష్టి కేంద్రీకరించడం సరిపోదు, కానీ చేతిలో ఉన్న పని నుండి మిమ్మల్ని మళ్లించదు.

5. మీ పనిని Gamify చేయండి

మీరు మీ దుర్భరమైన పనిని గేమ్‌గా మార్చగలిగితే, అది అద్భుతంగా ఉంటుంది. గేమ్‌లు మాకు తక్షణ రివార్డ్‌లను అందిస్తాయి మరియు మా పోటీతత్వాన్ని పెంచుతాయి కాబట్టి మనమందరం గేమ్‌లను ఇష్టపడతాము.

మీరు మరియు సహోద్యోగి ప్రతి ఒక్కరికిపూర్తి చేయడానికి విసుగు పుట్టించే పని, మీరు ఒకరితో ఒకరు పోటీ పడడం ద్వారా దీన్ని గేమ్‌గా మార్చవచ్చు.

“ముందు ఈ టాస్క్‌ని ఎవరు పూర్తి చేయగలరో చూద్దాం.”

“మనం ఎన్ని ఇ-మెయిల్‌లు పంపుతున్నామో చూద్దాం. ఒక గంటలో పంపవచ్చు.”

మీకు పోటీగా ఎవరూ లేకుంటే, మీరు మీతో పోటీ పడవచ్చు. ప్రస్తుత నెలలో నేను ఎలా చేశానో దానితో పోలిస్తే గత నెలలో నేను ఎలా చేశానో చూడటం ద్వారా నేను నాతో పోటీ పడుతున్నాను.

ఆటలు సరదాగా ఉంటాయి. సంఖ్యలు సరదాగా ఉంటాయి.

6. విశ్రాంతి కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

మీరు నిరంతరం చాలా గంటలు పని చేస్తే, కాలిపోవడం అనివార్యం. మరియు బర్న్‌అవుట్ అనేది ప్రతికూల స్థితిని మేము నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము ఎందుకంటే ఇది సమయం నెమ్మదిగా వెళుతుంది. మీరు ఇష్టపడే పనికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. దీన్ని ఎక్కువగా చేయండి మరియు మీరు దానిని అసహ్యించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

అందుకే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి. దీన్ని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి.

విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవనం బర్న్‌అవుట్‌ను నిరోధించడమే కాకుండా, ఇది మీ రోజును కలగజేస్తుంది. ఇది మీ రోజును మరింత రంగులమయం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు, నడవవచ్చు, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిలో పాల్గొనవచ్చు మరియు ఇలాంటివి చేయవచ్చు.

మీరు చేసేదంతా పని మాత్రమే అయితే, జీవితం నెమ్మదిగా మరియు మందకొడిగా మారితే ఆశ్చర్యపోకండి.

7. బాగా నిద్రపోండి

మీ పనిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి నిద్రకు సంబంధం ఏమిటి?

చాలా.

పేద నిద్ర మిమ్మల్ని రోజంతా చెడు మూడ్‌లో ఉంచుతుంది. ఇది మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. మీ పని జ్ఞానపరంగా డిమాండ్ చేస్తున్నట్లయితే, మీకు సరైన విశ్రాంతి అవసరం.

8. పరధ్యానాలను తొలగించండి

పరధ్యానం విడదీస్తుందిమీరు చేస్తున్న పని నుండి మీరు. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎంత పరధ్యానంలో ఉంటే, మీ ఫోకస్ సూది ఎడమవైపుకు కదులుతుంది.

మీరు పరధ్యానాన్ని తొలగించినప్పుడు, మీరు మీ పనిలో మరింత లోతుగా మునిగిపోవచ్చు. మీరు మీ ఉద్యోగం పాడుగా ఉందని భావించినప్పటికీ, మీకు ఆసక్తికరంగా అనిపించే అంశంలో మీరు పొరపాట్లు చేయవచ్చు.

కానీ మీరు మీ పనిని పూర్తి దృష్టితో మరియు పూర్తిగా, మీ అందరినీ దానికి అంకితం చేస్తే తప్ప అది జరగదు. .

9. ఆహ్లాదకరమైన వాటి కోసం ఎదురుచూడండి

పని తర్వాత మీకు ఏదైనా ఉత్తేజకరమైన పని ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఉత్తేజకరమైన దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత నిమగ్నమై ఉన్నారు. ఇది మీ నిశ్చితార్థం యొక్క ప్రాథమిక స్థాయిని పెంచుతుంది.

అయితే, మీరు చాలా ఉత్సాహంగా ఉండలేరు. మీ ఉత్సాహం స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ఆత్రుతగా మరియు అసహనంగా మారవచ్చు. పని ముగిసే వరకు మీరు వేచి ఉండలేరు.

ఇప్పుడు, భవిష్యత్తు మీ దృష్టిని మొత్తం వినియోగిస్తుంది మరియు మీరు ప్రస్తుత పనిపై దృష్టి పెట్టలేరు.

10. షెల్ఫ్ సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు

ఇది పనిలో అధిక ఎంగేజ్‌మెంట్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి శక్తివంతమైన టెక్నిక్. పని చేస్తున్నప్పుడు సమస్య తలెత్తితే, మీరు సులభంగా పరధ్యానం పొందవచ్చు.

సమస్య ముప్పు మరియు ముప్పులో ఉండటం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తుంది. మీరు ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవాలని మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోవాలని మీరు భావిస్తారు.

మీరు చేస్తున్న పనిని వదిలిపెట్టి, పక్కదారి పట్టండి. ఇది నాకు చాలా జరిగిందిసార్లు. ఇది నా ప్రధాన ఉత్పాదకత పోరాటం.

అటువంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం 'మీ సమస్యలను షెల్ఫ్ చేయడం'.

ఉద్భవించే ప్రతి సమస్యను మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. తలపైకి. చాలా సమస్యలు అత్యవసరమైనవి కావు, కానీ అవి మీకు అలాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. వారు అడ్రస్ లేకుండా ఉంటే, ప్రపంచం అంతం కాదు.

సమస్య ఏమిటంటే: మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాల పట్టులో ఉన్నప్పుడు, సమస్య అత్యవసరం కాదని మీ మనసును ఒప్పించడం కష్టం. మనస్సు భావోద్వేగాల గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తుంది.

సమస్యను పక్కన పెట్టడం అంటే దానిని అంగీకరించడం మరియు దానిని తర్వాత పరిష్కరించడానికి ప్లాన్ చేయడం.

ఉదాహరణకు, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో టాస్క్‌ను ఉంచినట్లయితే, సమస్య పరిష్కరించబడుతుందని మీ మనస్సు హామీ ఇస్తుంది. మరియు మీరు పని చేస్తున్నదానిపై పని చేయడం కొనసాగించవచ్చు.