Та "Хэрэв та хийж байгаа зүйлдээ дуртай бол амьдралдаа нэг ч өдөр ажиллах шаардлагагүй" гэсэн үгийг сонссон байх. Би хэдэн жилийн турш хийж байгаа зүйлдээ дуртай байсан бөгөөд энэ нь үнэн гэдгийг баталж чадна.

Үнэнийг хэлэхэд энэ бол үнэхээр хачирхалтай сэтгэцийн байдал юм. Та маш их хөдөлмөрлөдөг бөгөөд энэ ажил нь агаарт алга болно! Чиний бүх ажил хаашаа явсан бол гэж гайхдаг. Үүний үр дүнд та заримдаа хангалттай зүйл хийхгүй байгаадаа буруутай мэт санагддаг. Учир нь ажил нь ажил шиг санагдахгүй, төөрөгдүүлдэг.

Хэдийгээр будлиантай ч, энэ нь сэтгэл догдлуулж, ухаан алддаг ажилд гацахаас хамаагүй дээр гэж төсөөлж байна. Таныг огтхон ч татдаггүй, амьдралын хүчийг чинь сордог ажил.

Энэ төрлийн ажил нь таны дуртай ажлаас юугаараа ялгаатай вэ?

Энэ бүхэн нэг түвшинд хүртэл буцалж байдаг. оролцоо. Дахиж хэрэггүй. Та өөрт сонирхолтой санагдсан ажилдаа илүү оролцож, анхааралгүй ажлаасаа хөндийрдөг.

Хамгаагүй ажлаасаа хөндийрвөл юу болох вэ?

За, таны оюун ухаан ямар нэгэн зүйлд оролцох ёстой. Энэ нь ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа хандуулах ёстой. Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөхөд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ үед ажил дуусахад олон нас шаардагдах бөгөөд цаг удааширч, таны өдөр үргэлжилсээр байх болно.

Төвлөлт зүү

Бидний өнөөг хүртэл ярилцсан зүйлийг төсөөлөхийн тулд би танаас хүсэж байна. Таны оюун ухаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүү байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ажилдаа бүрэн хамрагдсан үед энэ зүү хамгийн баруун тийш хөдөлдөг.

Таныг салгасан үедмөн цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү анхаарал хандуулснаар зүү хамгийн зүүн тийш хөдөлдөг.

Та фокусын зүүг зүүнээс баруун тийш шилжүүлэхийн тулд юу хийж чадах вэ?

Хоёр зүйл:

1. Таны сонирхлыг татсан ажлаа хий
2. Одоо байгаа ажилдаа оролцоог нэмэгдүүл

Эхний сонголт бол ажлаасаа гарахыг шаардаж болох бөгөөд энэ нь тийм биш гэдгийг би мэднэ. олон хүний ​​хувьд сонголт. Тиймээс бид таны одоо хийж буй ажлыг илүү сонирхолтой болгоход анхаарлаа хандуулах болно.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь зүүг зүүн тийш хөдөлгөдөг

Хэрэв та энэ талаар бодвол сэтгэлийг няцлах ажил өөрөө болно' чамд хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ нь таны эсрэг юу ч байхгүй. Эцсийн эцэст энэ бол зүгээр л ажил. Таны сэтгэлийг зовоодог зүйл бол энэ нь танд ямар мэдрэмж төрүүлэх явдал юм.

Үнэнийг хэлэхэд, гол асуудал бол уйтгар гуниг, ядаргаа, хэт ачаалал, стресс, ядрах, сэтгэлийн зовнил зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдал юм. 1>

Тиймээс одоогийн ажилдаа оролцох түвшингээ нэмэгдүүлэхийн тулд тулалдааны тал нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийн байдалтай тэмцэх явдал юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн байдал нь таны хийж буй бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилготой юм.

Бид аюул заналхийлсэн үед сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг бөгөөд хэрэв аюул заналхийлсэн бол оюун ухаан биднийг ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. заналхийлэл дор. Энэ нь маш хүчтэй бөгөөд та хийж буй зүйлдээ дуртай байсан ч гэсэн та сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дарангуйлалд автсан үедээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгааг олж мэдэрдэг.

Мин минут бүр үүрд мөнх мэт санагддаг. "урт" өдөр байсан гэж хэлээрэй.

Ажлыг хэрхэн хурдан явуулах вэ

ЗаХичнээн сэтгэл хөдлөм байсан ч одоогийн ажилдаа оролцоог нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох зарим зүйлийг ярилц:

1. Ажлаа төлөвлөх

Хийх гэж байгаа зүйлээ төлөвлөх нь таныг олон шийдвэр гаргахаас чөлөөлдөг. Шийдвэр гаргах нь тийм ч таатай сэтгэцийн байдал биш бөгөөд энэ нь таныг амархан саажилттай болгодог. Шийдвэр гаргах гэж удах юм бол цаг хугацаа удааширч, бүтээмж муудаж байгааг мэдэрдэг.

Ажлаа төлөвлөвөл хурдан хөдөлж чадна.

2. Цаг хориглох

Цаг хаах гэдэг нь тухайн өдрийг тодорхой ажлуудад зориулж болох цагийн сегментүүдэд хуваах явдал юм. Цагийг хаах нь анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг тул үнэхээр хэрэгтэй. Энэ нь танд энгийн хийх ажлын жагсаалтад цаг хавсаргахгүйгээр хийх ажлын хуваарь гаргах боломжийг олгодог.

Энэ нь төлөвлөөгүй зүйл бүтдэггүй учраас бүтээмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ажил хийхэд илүү хялбар байдаг.

Ажлаа найман цаг тасралтгүй авирах ёстой гэж харахын оронд өөртөө хоёр цагийн жижиг толгодыг өгөөд авирдаг.

Ажил амаргүй болох үед , та илүү итгэлтэй болж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгана. Түгшүүр гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах нь оролцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд маш сайн байдаг.

3. Урсгалд ороорой

Урсгал гэдэг нь хийж байгаа зүйлдээ маш их оролцдог, цаг хугацаа урсан өнгөрч байгаа мэт сэтгэлийн байдал юм. Та хийж буй зүйлдээ маш их автсан тул бусад бүх зүйлийг мартдаг. Энэ болХийж буй зүйлдээ дуртай эсвэл ядаж л таалагдсан үедээ амархан хүрч болох баяр баясгалантай байдал.

Гэхдээ урсгалд орохын тулд хийж байгаа зүйлдээ дуртай байх албагүй.

Урсгалд орохын тулд таны хийх ёстой зүйл бол ажлаа хүндрүүлэх явдал юм. Хэт их ачаалалтай, түгшүүртэй байх тийм ч хэцүү биш, харин оролцоог нэмэгдүүлэхэд хангалттай.

4. Өөр зүйлд оролцоорой

Хэрэв та ажилдаа сонирхолтой санагдахгүй байгаа бол өөр зүйлтэй холбогдон оролцооны үндсэн түвшингээ нэмэгдүүлэх боломжтой. Жишээ нь, та уйтгартай, давтагдах ажил хийж байхдаа хөгжим эсвэл подкаст сонсож болно.

Энэ нь таны ажил танин мэдэхүйн хувьд хэт их ачаалалгүй, машин шиг их эсвэл бага ажиллах шаардлагатай үед л ажиллах боломжтой. Энэ төрлийн ажлын жишээнд:

• үйлдвэр
• агуулах
• ресторан
• дуудлагын төвд
<6 давтагдах ажил орно>хүнсний дэлгүүр

Ажил дахин давтагдах үед таны оролцоо буурна. Зүү зүүн тийш хөдөлж, та цаг хугацаа өнгөрөхөд илүү их анхаарал хандуулдаг.

Арын дэвсгэр дээр ямар нэгэн зүйл өмсөх нь таны оролцооны түвшинг дээшлүүлж, зөвхөн цаг хугацаа өнгөрөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэх төдийгүй таны хийж буй даалгавараас сатааруулахгүй байх болно.

5. Ажлаа тоглоорой

Хэрэв та уйтгартай ажлаа тоглоом болгон хувиргаж чадвал энэ нь гайхалтай байх болно. Бид бүгдээрээ тоглоомонд дуртай, учир нь тоглоомууд нь бидэнд шагнал урамшуулал өгч, бидний өрсөлдөх чадварыг хөдөлгөдөг.

Хэрэв та болон хамтран ажиллагсад таньдуусгах уйтгартай даалгавар бол та өөр хоорондоо өрсөлдөж тоглоом болгон хувиргаж болно.

“Хэн түрүүлж энэ даалгаврыг дуусгахыг харцгаая.”

“Бид хэдэн цахим шуудан илгээж байгааг харцгаая. цагийн дотор явуулж болно.”

Хэрэв чамд өрсөлдөх хүн байхгүй бол өөртэйгөө өрсөлдөж болно. Би өнгөрсөн сард ямар амжилт үзүүлсэн бэ, энэ сард ямар байсан бэ гэдгийг хараад өөртэйгөө өрсөлддөг.

Тоглоом бол хөгжилтэй. Тоонууд хөгжилтэй.

6. Амрах цаг гарга

Хэрвээ та олон цаг тасралтгүй ажиллавал ядрах нь гарцаагүй. Мөн ядрах нь цаг хугацааг удаашруулдаг тул бидний зайлсхийхийг хичээдэг сөрөг төлөв юм. Энэ нь таны дуртай ажилд ч хамаатай. Үүнийг хэт их хийвэл та үүнийг үзэн ядаж эхэлнэ.

Ийм учраас та амрах цаг гаргах хэрэгтэй. Үүнийг өөрийн хэвшлийн нэг хэсэг болго.

Амралт, залуужих нь ядрахаас сэргийлээд зогсохгүй таны өдрийг хольж хутгана. Энэ нь таны өдрийг илүү өнгөлөг болгоно. Энэ нь танд өөртөө анхаарал тавих цагийг өгдөг. Та дасгал хийж, алхаж, дуртай хоббигоо хийж болно.

Хэрэв таны хийдэг бүх зүйл ажил бол амьдрал удааширч, уйтгартай болоход бүү гайх.

7. Сайхан нойрсоорой

Ажлаа илүү сонирхолтой болгоход нойр ямар хамаатай вэ?

Их.

Таны нойр муутай байх нь өдрийн турш таны сэтгэл санааг муутгадаг. Энэ нь таны танин мэдэхүйн чадварыг бас бууруулдаг. Хэрэв таны ажил танин мэдэхүйн өндөр ачаалалтай бол зөв амрах хэрэгтэй.

8. Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах

Анхаарлыг сарниулахта хийж буй ажлаасаа. Ажиллаж байхдаа анхаарал сарниулах тусам таны анхаарлын зүү зүүн тийшээ хөдөлдөг.

Та сатаарах зүйлсийг арилгах юм бол та ажилдаа илүү гүнзгий орох боломжтой. Хэдийгээр та ажилдаа тааруухан гэж бодсон ч сонирхолтой зүйл дээр нь бүдэрч магадгүй.

Гэхдээ та ажлаа бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, сайтар хийхгүй бол ийм зүйл болохгүй. .

9. Тааламжтай зүйл хүлээж бай

Хэрэв танд ажлын дараа хийх сонирхолтой зүйл байгаа бол энэ нь таныг ажлаа аль болох хурдан дуусгахад түлхэц өгөх болно.

Та сэтгэл хөдөлгөм зүйлийн талаар бодож байхдаа илүү их оролцдог. Энэ нь таны оролцооны үндсэн түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч та хэтэрхий догдолж чадахгүй. Хэрэв таны сэтгэлийн хөөрөл хэт өндөр байвал та санаа зовж, тэвчээргүй болж эхэлдэг. Та ажил дуусахыг хүлээж чадахгүй.

Одоо ирээдүй таны бүх анхаарлыг зарцуулж байгаа бөгөөд та одоогийн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна.

10. Тавиурын асуудал үүсэх үед

Энэ нь ажил дээрээ өндөр оролцоог хангах хүчирхэг арга юм. Ажиллаж байхдаа асуудал гарвал анхаарал сарних нь амархан.

Асуудал бол аюул заналхийлэл бөгөөд аюулд өртөх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Та аюулыг даван туулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө ангижруулахаас өөр аргагүй болдог.

Та хийж байсан зүйлээ орхиж, буруу замд автдаг. Ийм зүйл надад маш олон тохиолдсонудаа. Энэ бол миний бүтээмжийн гол тэмцэл байсан.

Иймэрхүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол "асуудлаа хадгалах" явдал юм.

Үйлчлүүлсэн асуудал бүрийг шийдэх шаардлагагүй гэсэн санаа юм. толгой дээр. Ихэнх асуудлууд яаралтай биш ч гэсэн танд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв тэдгээрийг шийдвэрлэхгүй бол дэлхий сөнөхгүй.

Асуудал нь: Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан үед энэ асуудал яаралтай биш гэж оюун ухаандаа итгүүлэхэд хэцүү байдаг. Оюун санаа нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн талаар санаа тавьдаг.

Асуудлыг хадгалах нь үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь шийдвэрлэхээр төлөвлөж байна гэсэн үг юм.

Жишээ нь, хэрэв та хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтад даалгавраа оруулбал таны оюун ухаан энэ асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Мөн та ажиллаж байсан зүйл дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой.