Jo hawwe wierskynlik it sizzen heard: "As jo ​​​​hâlde fan wat jo dogge, hoege jo gjin dei yn jo libben te wurkjen". Ik hâld fan wat ik no in pear jier doch en kin de wierheid tsjûgje.

It is in nuvere mentale steat om yn te wêzen, earlik sein. Jo wurkje in protte, en dat wurk ferdwynt yn tinne luchtpoef! Jo freegje jo ôf wêr't al jo wurk gie. Dêrtroch fiele jo jo soms skuldich om net genôch te dwaan. Om't wurk net as wurk fielt, is it betiizjend.

Hoe betiizjend it ek wêze kin, ik kin my yntinke dat it folle better is dan fêst te sitten yn in siel-ferpletterjende, geast-numbing baan. Wurk dat jo hielendal net oangiet en de libbenskrêft út jo sûget.

Wat makket dit soarte wurk oars as it wurk dat jo leafhawwe?

It komt allegear op it nivo del. fan belutsenens. Neat mear. Jo binne mear dwaande mei it wurk dat jo ynteressant fine en losmeitsje fan it wurk dat jo net skele.

Wat bart der as jo loslitte fan it wurk wêr't jo net om skele?

No, jo geast moat wat dwaan. It moat rjochtsje op wat. Dat, it rjochtet him op it ferrin fan 'e tiid. Dat is wannear't it wurk ieuwen duorret om te foltôgjen, de klok liket stadiger te rinnen, en jo dei sleept troch.

De fokusnaald

Om te visualisearjen wat wy oant no ta besprutsen hawwe, wol ik dat jo stel jo foar dat jo in fokusnaald yn jo tinzen hawwe. As jo ​​folslein dwaande binne mei jo wurk, ferpleatst dizze naald nei it uterste rjochts.

As jo ​​​​ûngelok binneen mear omtinken te jaan oan it ferrin fan 'e tiid, beweecht de naald nei it uterste lofts.

Wat kinne jo dwaan om de fokusnaald fan links nei rjochts te ferpleatsen?

Twa dingen:

1. Doch wurk dat jo boeiend fine
2. Fergrutsje belutsenens by jo hjoeddeistige wurk

De earste opsje kin fereaskje dat jo jo baan ferlitte, en ik wit dat dat net is in opsje foar in protte. Sa, wy sille rjochtsje op it meitsjen fan jo hjoeddeistige wurk mear boeiende.

Negative emoasjes ferpleatse de naald nei lofts

As jo ​​tinke oer it, siel-ferpletterjend wurk, per se, kin' t skea dy. It hat neat tsjin dy. It is ommers mar wurk. Wat jo hindert is hoe't it jo fiele.

Yn wierheid binne de echte problemen negative emoasjes en stimmingen lykas ferfeling, útputting, oerweldiging, stress, burn-out en eangst, meastentiids feroarsake troch mind-numbing wurk.

Dus, om jo belutsenensnivo yn jo hjoeddeistige wurk te ferheegjen, is de helte fan 'e slach it bestriden fan dizze emosjonele steaten. Dizze emosjonele steaten binne ûntworpen om jo fokus te ferpleatsen fan wat jo ek dogge nei har.

Wy fiele in negative emoasje as wy bedrige binne, en de geast kin ús net rjochtsje litte op wurk as it is ûnder bedriging. Dit is sa machtich dat sels as jo hâld fan wat jo dogge, jo fine dat as jo ûnder de greep binne fan in negative stimming, jo gewoan net kinne fokusje.

Elke minút fielt as in ivichheid, en jo sis dat jo in 'lange' dei hân hawwe.

Hoe kinne jo wurk flugger foarby gean

Litte wybeprate wat dingen dy't jo dwaan kinne om belutsenens by jo hjoeddeistige wurk te fergrutsjen, hoe ferpletterjend it ek kin wêze:

1. Planje jo wurk

As jo ​​planne wat jo sille dwaan, makket it jo fan in protte beslútfoarming ôf. Beslútfoarming is gjin noflike mentale steat, en it kin jo maklik ferlamme. As jo ​​in lange tiid nimme om besluten te nimmen, fiele jo de tiid stadichoan bewegt, en jo produktiviteit lijt.

As jo ​​jo wurk planne, kinne jo fluch bewegen.

2. Tiidblokkearjen

Tiidblokkearjen is it ferdielen fan jo dei yn tiidsegminten dy't jo kinne wije oan spesifike taken. Tiidblokkearjen is heul nuttich, om't it jo helpt te fokusjen. It lit jo taken plannen ynstee fan in ienfâldige to-do list te hawwen sûnder tiid oan it.

Dit helpt net allinich mei de produktiviteit, om't wat net wurdt pland net dien wurdt, mar it makket ek wurk makliker oan te pakken.

Ynstee fan wurk te sjen as dizze enoarme berch dy't jo acht oeren rjocht moatte klimme, jouwe jo sels lytse heuvels fan twa oeren om te klimmen.

As it wurk minder dreech wurdt , jo fiele mear selsbetrouwen en elimineren eangst. It fuortheljen fan negative emoasjes lykas eangst is poerbêst foar it fergrutsjen fan belutsenensnivo's.

3. Kom yn 'e stream

Flow is in steat fan geast wêr't jo sa dwaande binne mei wat jo dogge, de tiid liket foarby te fleanen. Jo binne sa ûnderdompele yn wat jo dogge jo ferjitte al it oare. It is inblide steat dy't maklik te berikken is as jo leafde- of op syn minst leuk fine- wat jo dogge.

Mar jo moatte net leuk fine wat jo dogge om yn stream te kommen.

Om yn stream te kommen, alles wat jo hoege te dwaan is jo wurk útdaagjend te meitsjen. Net sa útdaagjend dat jo oerstjoer wurde en eangst fiele, mar útdaagjend genôch om belutsenens te fergrutsjen.

4. Meitsje mei wat oars

As jo ​​jo wurk net oansprekkend fine, kinne jo jo basislinenivo's fan belutsenens noch ferheegje troch mei wat oars te dwaan. Jo kinne bygelyks nei muzyk of podcasts harkje wylst jo dof, repetitive wurk dogge.

Dit kin allinich wurkje as jo wurk net te kognityf easken is en jo min of mear wurkje moatte as in masine. Foarbylden fan dit soarte wurk omfetsje werheljend wurk dwaan by in:

• fabryk
• warehouse
• restaurant
• call center
• boadskipper

As wurk werhelle wurdt, sakket jo belutsenensnivo. De naald beweecht nei lofts, en jo rjochtsje jo mear op it ferrin fan 'e tiid.

It oanbringen fan wat op 'e eftergrûn ferheget jo belutsenensnivo genôch om net gewoan te fokusjen op it ferrin fan' e tiid, mar net genôch om jo ôf te lieden fan 'e taak by de hân.

5. Gamify jo wurk

As jo ​​jo ferfeelsum wurk kinne omsette yn in spultsje, dat soe geweldich wêze. Wy hâlde allegear fan spultsjes, om't se ús direkte beleanningen jouwe en ús kompetitive geasten opwekke.

As jo ​​en in kollega elk insaaie taak om te foltôgjen, jo kinne it in spultsje meitsje troch mei elkoar te konkurrearjen.

“Litte wy sjen wa't dizze taak earst ôfmeitsje kin.”

“Litte wy sjen hoefolle e-mails wy kin in oere stjoere.”

As jo ​​gjinien hawwe om mei te konkurrearjen, kinne jo mei josels konkurrearje. Ik konkurrearje mei mysels troch te sjen hoe't ik ferline moanne dien hat yn ferliking mei hoe't ik die yn 'e hjoeddeistige moanne.

Spultsjes binne leuk. Sifers binne leuk.

6. Meitsje tiid foar rêst

As jo ​​in protte oeren kontinu wurkje, is burn-out ûnûntkomber. En burn-out is in negative steat dy't wy besykje te foarkommen, om't it de tiid stadiger makket. Dit jildt sels foar it wurk dat jo leafhawwe. Doch it te folle, en jo sille it begjinne te haatsje.

Dêrom moatte jo de tiid nimme om te rêsten. Meitsje it in diel fan jo routine.

Net allinich foarkomt rêst en ferjonging burn-out, mar it mingt ek jo dei. It makket jo dei kleuriger. It jout jo tiid om te soargjen foar dysels. Jo kinne oefenje, kuierje, meidwaan oan jo favorite hobby, en sa.

As alles wat jo dogge is wurk, wês dan net ferrast as it libben stadich en saai wurdt.

7. Sliepe goed

Wat hat sliep te krijen mei it boeiender meitsje fan jo wurk?

In protte.

Min sliep kin jo de hiele dei yn in minne stimming bringe. It beynfloedet ek jo kognitive kapasiteiten. As jo ​​wurk kognityf easken is, hawwe jo goede rêst nedich.

8. Eliminearje ôfliedingen

Distraksjes loslittejo fan it wurk dat jo dogge. Hoe mear ôfliede jo binne wylst jo wurkje, hoe mear jo fokusnaald nei links beweecht.

As jo ​​ôfliedingen eliminearje, kinne jo jo djipper yn jo wurk ferdjipje. Sels as jo tinke dat jo baan sûch is, kinne jo stroffelje oer in aspekt dêrfan dat jo ynteressant fine.

Mar dat kin net, útsein as jo jo wurk mei folsleine fokus en yngeand dogge, jo josels der sels oan jaan .

9. Sjoch út nei wat noflik

As jo ​​nei it wurk wat spannends te dwaan hawwe, kin dit jo motivearje om it wurk sa gau mooglik ôf te meitsjen.

As jo ​​nei wat spannends tinke, dan binne mear ferloofd. It fergruttet jo basisnivo fan belutsenens.

Jo kinne lykwols net te optein wêze. As jo ​​opwiningnivo te heech is, kinne jo eangst en ûngeduldich begjinne te wurden. Jo kinne net wachtsje oant it wurk foarby is.

No, de takomst ferbrûkt al jo oandacht, en jo kinne net rjochtsje op it hjoeddeiske wurk.

10. Plankproblemen as se ûntsteane

Dit is in krêftige technyk om hege belutsenensnivo's op it wurk te behâlden. As in probleem ûntstiet by it wurkjen, kinne jo maklik ôfliede.

In probleem is in bedriging en bedrige wêzen genereart negative emoasjes. Jo fiele jo twongen om it gefaar oan te pakken en josels fan 'e negative emoasjes ôf te heljen.

Jo litte wat jo dien hawwe en wurde op 'e side folge. Dit is my safolle bardkear. It is myn grutte produktiviteitsstriid west.

De bêste manier om mei sokke situaasjes om te gean is om 'jo problemen op te slaan'.

It idee is dat jo net moatte omgean mei elk probleem dat opkomt. kop op. De measte problemen binne net driuwend, mar se meitsje jo it gefoel dat se binne. As se net oanpakt binne, sil de wrâld net einigje.

It probleem is: as jo ûnder de greep fan negative emoasjes binne, is it dreech om jo geast te oertsjûgjen dat it probleem net urgent is. De geast jout allinnich oer emoasjes.

It probleem opslaan betsjut it erkennen en plannen om it letter oan te pakken.

As jo ​​bygelyks de taak op jo taaklist sette, kin jo geast der wis fan wêze dat it probleem fersoarge wurdt. En jo kinne trochgean mei wurkjen oan wêr't jo oan wurke hawwe.