Mae’n debyg eich bod wedi clywed y dywediad, “Os ydych chi’n caru’r hyn rydych chi’n ei wneud, does dim rhaid i chi weithio diwrnod yn eich bywyd”. Rydw i wedi bod yn caru'r hyn rydw i'n ei wneud ers rhai blynyddoedd bellach a gallaf dystio i'w wirionedd.

Mae'n gyflwr meddwl rhyfedd i fod ynddo, a dweud y gwir. Rydych chi'n gweithio llawer, ac mae'r gwaith hwnnw'n diflannu i'r aer tenau! Rydych chi'n meddwl tybed i ble aeth eich holl waith. O ganlyniad, rydych chi weithiau'n teimlo'n euog am beidio â gwneud digon. Gan nad yw gwaith yn teimlo fel gwaith, mae'n ddryslyd.

Yn ddryslyd fel y gall fod, gallaf ddychmygu ei fod yn llawer gwell na bod yn sownd mewn swydd sy'n malu enaid ac yn ddideimlad. Gwaith nad yw'n eich ymgysylltu o gwbl ac sy'n sugno'r bywyd allan ohonoch chi.

Beth sy'n gwneud y math hwn o waith yn wahanol i'r gwaith rydych chi'n ei garu?

Mae'r cyfan yn berwi lawr i'r lefel o ymgysylltu. Dim byd mwy. Rydych chi'n cymryd mwy o ran yn y gwaith sy'n ddiddorol i chi ac wedi ymddieithrio o'r gwaith nad ydych chi'n gofalu amdano.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ymddieithrio o'r gwaith nad ydych chi'n gofalu amdano?

Wel, mae'n rhaid i'ch meddwl ymgysylltu â rhywbeth. Mae'n rhaid iddo ganolbwyntio ar rywbeth. Felly, mae’n canolbwyntio ar dreigl amser. Dyna pryd mae'r gwaith yn cymryd oesoedd i'w gwblhau, mae'r cloc i'w weld yn rhedeg yn arafach, a'ch diwrnod yn llusgo ymlaen.

Y nodwydd ffocws

I ddelweddu'r hyn rydyn ni wedi'i drafod hyd yn hyn, rydw i eisiau i chi wneud hynny. dychmygwch fod gennych nodwydd ffocws yn eich meddwl. Pan fyddwch chi'n ymgysylltu'n llwyr â'ch gwaith, mae'r nodwydd hon yn symud i'r ochr dde eithafol.

Pan fyddwch chi wedi ymddieithrioa thalu mwy o sylw i dreigl amser, mae'r nodwydd yn symud i'r chwith eithaf.

Beth allwch chi ei wneud i symud y nodwydd ffocws o'r chwith i'r dde?

Dau beth:

1. Gwnewch waith sy'n ddeniadol i chi
2. Cynyddu ymgysylltiad â'ch gwaith presennol

Efallai y bydd yr opsiwn cyntaf yn gofyn am roi'r gorau i'ch swydd, a gwn nad yw hynny'n wir. opsiwn i lawer. Felly, byddwn yn canolbwyntio ar wneud eich gwaith presennol yn fwy diddorol.

Emosiynau negyddol yn symud y nodwydd i'r chwith

Os ydych chi'n meddwl am y peth, gall gwaith malu enaid, fel y cyfryw,' t niweidio chi. Nid oes ganddo ddim yn eich erbyn. Dim ond gwaith ydyw, wedi'r cyfan. Yr hyn sy'n eich poeni yw sut mae'n gwneud i chi deimlo.

Mewn gwirionedd, y materion go iawn yw emosiynau a hwyliau negyddol fel diflastod, blinder, gorlethu, straen, gorflinder, a phryder a achosir fel arfer gan waith dideimlad.

Felly, i gynyddu eich lefel ymgysylltu yn eich gwaith presennol, mae hanner y frwydr yn brwydro yn erbyn y cyflyrau emosiynol hyn. Mae'r cyflyrau emosiynol hyn wedi'u cynllunio i symud eich ffocws o beth bynnag rydych chi'n ei wneud iddyn nhw.

Rydyn ni'n teimlo emosiwn negyddol pan rydyn ni dan fygythiad, ac ni all y meddwl adael i ni ganolbwyntio ar waith os ydyw. dan fygythiad. Mae hyn mor bwerus, hyd yn oed os ydych chi'n caru'r hyn rydych chi'n ei wneud, rydych chi'n gweld na allwch chi ganolbwyntio pan fyddwch chi dan afael mewn hwyliau negyddol.

Mae pob munud yn teimlo fel tragwyddoldeb, a chi dweud eich bod wedi cael diwrnod 'hir'.

Sut i wneud i waith fynd heibio'n gyflymach

Dewch i nitrafodwch rai pethau y gallwch chi eu gwneud i gynyddu ymgysylltiad â'ch gwaith presennol, ni waeth pa mor ddychrynllyd y gallai fod:

1. Cynllunio eich gwaith

Pan fyddwch chi'n cynllunio beth rydych chi'n mynd i'w wneud, mae'n cael gwared ar lawer o benderfyniadau. Nid yw gwneud penderfyniadau yn gyflwr meddwl dymunol, a gall yn hawdd eich parlysu. Pan fyddwch chi'n cymryd amser hir i wneud penderfyniadau, rydych chi'n teimlo bod amser yn symud yn araf, a'ch cynhyrchiant yn dioddef.

Pan fyddwch chi'n cynllunio'ch gwaith, gallwch chi symud yn gyflym.

2. Blocio amser

Mae blocio amser yn rhannu'ch diwrnod yn segmentau amser y gallwch eu neilltuo i dasgau penodol. Mae blocio amser yn wallgof o ddefnyddiol gan ei fod yn eich helpu i ganolbwyntio. Mae'n gadael i chi amserlennu tasgau yn lle cael rhestr syml i'w gwneud heb amser ynghlwm wrthi.

Nid yn unig y mae hyn yn helpu gyda chynhyrchiant oherwydd nid yw'r hyn nad yw'n cael ei drefnu yn cael ei wneud, ond mae hefyd yn gwneud gwaith yn haws mynd i'r afael ag ef.

Yn lle gweld gwaith fel y mynydd enfawr hwn roedd yn rhaid i chi ei ddringo am wyth awr yn syth, rydych chi'n rhoi bryniau dwy awr bach i chi'ch hun eu dringo.

Pan fydd gwaith yn mynd yn llai brawychus , rydych chi'n teimlo'n fwy hyderus ac yn dileu pryder. Mae cael gwared ar emosiynau negyddol fel gorbryder yn wych ar gyfer cynyddu lefelau ymgysylltu.

3. Mynd i mewn i lif

Mae llif yn gyflwr meddwl lle rydych chi'n ymgysylltu cymaint â'r hyn rydych chi'n ei wneud mae'n ymddangos bod amser yn hedfan heibio. Rydych chi wedi ymgolli cymaint yn yr hyn rydych chi'n ei wneud rydych chi'n anghofio popeth arall. Mae'n acyflwr llawen sy'n hawdd ei gyflawni pan fyddwch chi'n caru - neu o leiaf yn hoffi - yr hyn rydych chi'n ei wneud.

Ond does dim rhaid i chi hoffi'r hyn rydych chi'n ei wneud i fynd i'r llif.

I fynd i mewn i'r llif, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gwneud eich gwaith yn heriol. Ddim mor heriol fel eich bod yn cael eich llethu ac yn teimlo'n bryderus ond yn ddigon heriol i gynyddu ymgysylltiad.

4. Ymgysylltu â rhywbeth arall

Os nad yw eich gwaith yn ddiddorol, gallwch barhau i godi eich lefelau ymgysylltu sylfaenol drwy ymgysylltu â rhywbeth arall. Er enghraifft, gallwch wrando ar gerddoriaeth neu bodlediadau wrth wneud gwaith diflas, ailadroddus.

Gall hyn weithio dim ond os nad yw eich gwaith yn rhy wybyddol feichus a bod yn rhaid i chi weithio mwy neu lai fel peiriant. Mae enghreifftiau o'r math hwn o waith yn cynnwys gwneud gwaith ailadroddus mewn:

• ffatri
• warehouse
• bwyty
• canolfan alwadau
• >siop groser

Pan ddaw gwaith yn ailadroddus, mae lefel eich ymgysylltiad yn gostwng. Mae'r nodwydd yn symud i'r chwith, ac rydych chi'n canolbwyntio mwy ar dreigl amser.

Mae rhoi rhywbeth yn y cefndir ymlaen yn codi lefel eich ymgysylltiad ddigon i beidio â chanolbwyntio ar dreigl amser yn unig ond nid digon i dynnu eich sylw oddi ar y dasg dan sylw.

5. Gamify eich gwaith

Os gallwch chi droi eich gwaith diflas yn gêm, byddai hynny'n wych. Rydyn ni i gyd yn caru gemau gan eu bod nhw'n rhoi gwobrau ar unwaith i ni ac yn rhoi hwb i'n hysbryd cystadleuol.

Os oes gennych chi a chydweithiwr ill dautasg ddiflas i'w gorffen, fe allech chi ei throi hi'n gêm trwy gystadlu â'ch gilydd.

“Gadewch i ni weld pwy all orffen y dasg hon yn gyntaf.”

“Gadewch i ni weld faint o e-byst rydyn ni gallwch anfon awr.”

Os nad oes gennych unrhyw un i gystadlu ag ef, fe allech chi gystadlu â chi'ch hun. Rwy'n cystadlu â mi fy hun trwy edrych ar sut wnes i fis diwethaf o'i gymharu â sut wnes i yn y mis presennol.

Mae gemau'n hwyl. Mae niferoedd yn hwyl.

6. Neilltuo amser i orffwys

Os ydych chi'n gweithio oriau lawer yn barhaus, mae gorflino'n anochel. Ac mae llosgi allan yn gyflwr negyddol rydyn ni'n ceisio ei osgoi oherwydd mae'n gwneud i amser fynd yn arafach. Mae hyn yn berthnasol hyd yn oed i'r gwaith rydych chi'n ei garu. Gwnewch ormod, a byddwch yn dechrau ei gasáu.

Dyma pam mae'n rhaid i chi gymryd yr amser i orffwys. Gwnewch hyn yn rhan o'ch trefn arferol.

Nid yn unig y mae gorffwys ac adfywiad yn atal gor-losgi, ond mae hefyd yn cymysgu eich diwrnod. Mae'n gwneud eich diwrnod yn fwy lliwgar. Mae'n rhoi amser i chi ofalu amdanoch chi'ch hun. Gallwch ymarfer corff, mynd am dro, cymryd rhan yn eich hoff hobi, ac ati.

Os mai’r cyfan a wnewch yw gwaith, peidiwch â synnu os bydd bywyd yn mynd yn araf ac yn ddiflas.

7. Cysgwch yn dda

Beth sydd a wnelo cwsg â gwneud eich gwaith yn fwy atyniadol?

Llawer.

Gall cwsg gwael eich rhoi mewn hwyliau drwg drwy gydol y dydd. Mae hefyd yn amharu ar eich galluoedd gwybyddol. Os yw eich gwaith yn wybyddol feichus, mae angen gorffwys priodol arnoch.

8. Dileu gwrthdyniadau

Tynnu sylw ymddieithriochi o'r gwaith rydych chi'n ei wneud. Po fwyaf y bydd eich sylw'n tynnu sylw tra'ch bod yn gweithio, y mwyaf y bydd eich nodwydd ffocws yn symud i'r chwith.

Pan fyddwch yn dileu unrhyw wrthdyniadau, gallwch ymgolli'n ddyfnach yn eich gwaith. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod eich swydd yn ofnadwy, efallai y byddwch chi'n baglu ar agwedd ohoni sy'n ddiddorol i chi.

Ond ni all hynny ddigwydd oni bai eich bod yn gwneud eich gwaith gyda ffocws llwyr ac yn drylwyr, gan roi eich hun i gyd iddo. .

9. Edrych ymlaen at rywbeth dymunol

Os oes gennych rywbeth cyffrous i'w wneud ar ôl gwaith, gall hyn eich ysgogi i orffen y gwaith cyn gynted â phosibl.

Pan fyddwch chi'n meddwl am rywbeth cyffrous, rydych chi 'yn fwy ymgysylltu. Mae'n cynyddu eich lefel sylfaenol o ymgysylltu.

Fodd bynnag, ni allwch fod yn rhy gyffrous. Os yw lefel eich cyffro yn rhy uchel, gallwch ddechrau mynd yn bryderus ac yn ddiamynedd. Allwch chi ddim aros i'r gwaith ddod i ben.

Nawr, mae'r dyfodol yn mynd â'ch holl sylw, ac ni allwch ganolbwyntio ar y gwaith presennol.

10. Problemau silff wrth iddynt godi

Mae hon yn dechneg bwerus i gynnal lefelau ymgysylltu uchel yn y gwaith. Os bydd problem yn codi wrth weithio, mae'n hawdd tynnu eich sylw.

Mae problem yn fygythiad ac mae bod dan fygythiad yn creu emosiynau negyddol. Rydych chi'n teimlo bod rhaid i chi fynd i'r afael â'r perygl a chael gwared ar yr emosiynau negyddol.

Rydych chi'n gadael yr hyn roeddech chi'n ei wneud ac yn cael eich cam-drin. Mae hyn wedi digwydd i mi gymaintamseroedd. Mae wedi bod yn frwydr cynhyrchiant mawr i mi.

Y ffordd orau o ddelio â sefyllfaoedd o'r fath yw 'rhoi'r gorau i'ch problemau'.

Y syniad yw nad oes rhaid i chi ddelio â phob mater sy'n codi pen-ar. Nid yw'r rhan fwyaf o broblemau yn rhai brys, ond maen nhw'n gwneud i chi deimlo eu bod nhw. Os nad ydynt yn cael eu trin, ni fydd y byd yn dod i ben.

Y broblem yw: Pan fyddwch dan afael emosiynau negyddol, mae'n anodd argyhoeddi eich meddwl nad yw'r mater yn un brys. Dim ond emosiynau sy'n bwysig i'r meddwl.

Mae rhoi'r gorau i'r mater yn golygu ei gydnabod a chynllunio i fynd i'r afael ag ef yn ddiweddarach.

Er enghraifft, os rhowch y dasg ar eich rhestr o bethau i'w gwneud, gall eich meddwl fod yn dawel eich meddwl y bydd y broblem yn cael ei thrin. A gallwch barhau i weithio ar yr hyn yr oeddech yn gweithio arno.