Probablement hagis sentit la dita: "Si t'agrada el que fas, no has de treballar ni un dia a la teva vida". Fa uns quants anys que estimo estimant el que faig i puc donar fe de la seva veritat.

És un estat mental estrany, francament. Treballes molt, i aquesta feina desapareix en l'aire, puf! Et preguntes on va anar tota la teva feina. Com a resultat, de vegades et sents culpable per no fer prou. Com que la feina no sembla treballar, és confús.

Per molt confús que pugui ser, m'imagino que és molt millor que estar atrapat en una feina que aixafa l'ànima i que adormi la ment. Una feina que no t'interessa gens i que et xucla la força vital.

Què fa que aquest tipus de feina sigui diferent de la feina que t'agrada?

Tot es redueix al nivell. de compromís. Res més. Estàs més compromès amb la feina que trobes interessant i desvinculat de la feina que no t'importa.

Què passa quan et desconnectes de la feina que no t'importa?

Bé, la teva ment s'ha de comprometre amb alguna cosa. S'ha de centrar en alguna cosa. Per tant, se centra en el pas del temps. És aleshores quan la feina triga edats a completar-se, el rellotge sembla que va més lent i el teu dia s'arrossega.

L'agulla del focus

Per visualitzar el que hem comentat fins ara, vull que ho facis. imagina que tens una agulla d'enfocament a la teva ment. Quan estàs totalment compromès amb la teva feina, aquesta agulla es mou cap a l'extrema dreta.

Quan estàs desvinculat.i prestant més atenció al pas del temps, l'agulla es mou cap a l'extrema esquerra.

Què pots fer per desplaçar l'agulla de focus d'esquerra a dreta?

Dues coses:

1. Feu la feina que us agradi
2. Augmenteu la implicació en la vostra feina actual

La primera opció pot requerir deixar la vostra feina, i sé que no ho és. una opció per a molts. Per tant, ens centrarem a fer que el vostre treball actual sigui més atractiu.

Les emocions negatives mouen l'agulla cap a l'esquerra

Si hi penseu bé, el treball que aixafa l'ànima, per se, pot. t fer-te mal. No té res en contra teu. Només és feina, després de tot. El que et molesta és com et fa sentir.

En realitat, els problemes reals són les emocions i els estats d'ànim negatius com ara l'avorriment, l'esgotament, l'aclaparament, l'estrès, el cansament i l'ansietat que solen provocar un treball adormidor.

Per tant, per augmentar el vostre nivell de compromís en el vostre treball actual, la meitat de la batalla és combatre aquests estats emocionals. Aquests estats emocionals estan dissenyats per canviar el teu enfocament del que estiguis fent cap a ells.

Sentim una emoció negativa quan estem amenaçats i la ment no ens pot deixar centrar-nos en el treball si és així. sota amenaça. Això és tan poderós que fins i tot si estimes el que fas, trobes que quan et trobes sota un estat d'ànim negatiu, no et pots concentrar.

Cada minut se sent com una eternitat, i tu digues que has tingut un dia "llarg".

Com fer que la feina passi més ràpid

AnemParleu d'algunes coses que podeu fer per augmentar la implicació en el vostre treball actual, per molt aclaparador que sigui:

1. Planificar el vostre treball

Quan planifiqueu el que fareu, us alliberarà de moltes decisions. La presa de decisions no és un estat mental agradable i et pot paralitzar fàcilment. Quan trigues molt a prendre decisions, sents que el temps avança lentament i la teva productivitat es ressent.

Quan planifiques la teva feina, pots avançar ràpidament.

2. Bloqueig del temps

El bloqueig del temps és dividir el vostre dia en segments de temps que podeu dedicar a tasques específiques. El bloqueig del temps és increïblement útil, ja que us ajuda a concentrar-vos. Et permet programar tasques en lloc de tenir una llista de tasques senzilles sense temps associat.

Això no només ajuda a la productivitat perquè allò que no es programa no es fa, sinó que també fa que la feina és més fàcil d'afrontar.

En lloc de veure la feina com aquesta enorme muntanya que has d'escalar durant vuit hores seguides, et donem petits turons de dues hores per pujar.

Quan la feina es fa menys descoratjadora. , et sents més segur i elimina l'ansietat. Eliminar emocions negatives com l'ansietat és excel·lent per augmentar els nivells de compromís.

3. Entra en el flux

El flux és un estat mental en què estàs tan compromès amb el que estàs fent el temps sembla passar volant. Estàs tan immers en el que estàs fent que t'oblides de tota la resta. És unestat alegre que és fàcil d'aconseguir quan t'agrada -o almenys t'agrada- el que estàs fent.

Però no t'ha de agradar el que estàs fent per entrar en flux.

Per entrar en flux, tot el que has de fer és fer que la teva feina sigui un repte. No és tan difícil que et sentis aclaparat i ansiós, però prou desafiant com per augmentar el compromís.

4. Interactuar amb una altra cosa

Si no trobeu que la vostra feina sigui atractiva, encara podeu augmentar els nivells bàsics d'interacció fent-ho amb una altra cosa. Per exemple, pots escoltar música o podcasts mentre fas un treball avorrit i repetitiu.

Això només pot funcionar si la teva feina no és massa exigent cognitivament i has de treballar més o menys com una màquina. Alguns exemples d'aquest tipus de treball inclouen fer treballs repetitius a:

• fàbrica
• magatzem
• restaurant
• call center
• botiga de queviures

Quan la feina es torna repetitiva, el nivell de compromís baixa. L'agulla es mou cap a l'esquerra i et concentres més en el pas del temps.

Posar alguna cosa en segon pla augmenta el vostre nivell de compromís prou com per no centrar-vos només en el pas del temps, però no prou com per distreure't de la tasca que ens ocupa.

5. Gamifica la teva feina

Si pots convertir la teva feina tediosa en un joc, això seria fantàstic. A tots ens encanten els jocs, ja que ens donen recompenses instantànies i ens aviven el nostre esperit competitiu.

Si tu i un company de feina tens ununa tasca avorrida per acabar, podríeu convertir-la en un joc competint entre vosaltres.

“A veure qui pot acabar aquesta tasca primer.”

“A veure quants correus enviem. pot enviar en una hora.”

Si no tens ningú amb qui competir, pots competir amb tu mateix. Competo amb mi mateix mirant com vaig fer el mes passat en comparació amb com vaig fer el mes actual.

Els jocs són divertits. Els números són divertits.

6. Fes temps per descansar

Si treballes moltes hores contínuament, l'esgotament és inevitable. I el burnout és un estat negatiu que estem intentant evitar perquè fa que el temps passi més lent. Això s'aplica fins i tot a la feina que estimes. Fes-ho massa, i començaràs a odiar-ho.

Per això t'has de prendre el temps per descansar. Feu-ne part de la vostra rutina.

No només el descans i el rejoveniment prevenen l'esgotament, sinó que també barregen el vostre dia. Fa que el teu dia sigui més colorit. Et dóna temps per cuidar-te. Pots fer exercici, passejar, dedicar-te a la teva afició preferida, etc.

Si tot el que fas és treballar, no et sorprenguis si la vida es torna lenta i avorrida.

7. Dormiu bé

Què té a veure el somni perquè la vostra feina sigui més atractiva?

Molts.

La falta de son pot posar-te de mal humor durant tot el dia. També afecta les teves capacitats cognitives. Si el vostre treball és exigent cognitivament, necessiteu un descans adequat.

8. Elimina les distraccions

Les distraccions desenganxentu de la feina que estàs fent. Com més distret estiguis mentre treballes, més es mou l'agulla d'enfocament cap a l'esquerra.

Quan elimines les distraccions, pots submergir-te més en el teu treball. Fins i tot si creieu que la vostra feina és una merda, és possible que us ensopegueu amb un aspecte que us resulti interessant.

Però això no pot passar a menys que feu la vostra feina amb un enfocament total i a fons, dedicant-vos-hi tot. .

9. Espereu alguna cosa agradable

Si teniu alguna cosa emocionant per fer després de la feina, això us pot motivar a acabar la feina el més aviat possible.

Quan penseu en alguna cosa emocionant, esteu més compromesos. Augmenta el vostre nivell de participació inicial.

No obstant això, no us podeu massa emocionar-vos. Si el teu nivell d'excitació és massa alt, pots començar a sentir-te ansiós i impacient. No pots esperar que s'acabi la feina.

Ara, el futur consumeix tota la teva atenció i no pots centrar-te en el treball actual.

10. Problemes de prestatge a mesura que sorgeixen

Aquesta és una tècnica potent per mantenir alts nivells de compromís a la feina. Si sorgeix un problema mentre es treballa, es pot distreure fàcilment.

Un problema és una amenaça i estar sota amenaça genera emocions negatives. Et sents obligat a afrontar el perill i desfer-te de les emocions negatives.

Deixes el que estàs fent i et deixes de banda. Això m'ha passat tantsvegades. Ha estat la meva principal lluita de productivitat.

La millor manera d'afrontar aquestes situacions és "arreglar els vostres problemes".

La idea és que no heu de fer front a tots els problemes que sorgeixen. de cara. La majoria dels problemes no són urgents, però et fan sentir que ho són. Si no s'aborden, el món no s'acabarà.

El problema és: quan et trobes sota les mans d'emocions negatives, és difícil convèncer la teva ment que el problema no és urgent. La ment només es preocupa per les emocions.

Arxivar el problema significa reconèixer-lo i planificar-lo més endavant.

Per exemple, si poseu la tasca a la vostra llista de tasques pendents, la vostra ment pot estar segur que el problema es resoldrà. I pots continuar treballant en el que estaves treballant.