Belkî te gotinek bihîstiye, "Heke hûn ji tiştê ku hûn dikin hez dikin, ne hewce ye ku hûn rojekê di jiyana xwe de bixebitin". Ev çend sal in ku ez ji tiştê ku ez dikim hez dikim û dikarim rastiya wê piştrast bikim.

Rast e ku meriv tê de rewşek derûnî ya ecêb e. Tu pir dixebitî, û ew kar di nav hewaya zirav de winda dibe! Hûn meraq dikin ku hemî karê we li ku derê çû. Wekî encamek, hûn carinan xwe sûcdar dikin ku hûn têr nakin. Ji ber ku kar wek kar nayê hîskirin, ew tevlihev e.

Çiqas tevlihev be jî, ez dikarim bifikirim ku ew ji girtina di karekî dilşikestî û hiş-aqil de çêtir e. Karê ku tu qet te mijûl nake û hêza jiyanê ji te dimije.

Ev cure kar ji karê ku tu jê hez dikî çi cudahiyê dike?

Ev hemû di asta ya tevlêbûnê. Tiştek zêde tune. Hûn bêtir bi karê ku hûn balkêş dibînin û ji karê ku hûn jê re eleqedar nabin re mijûl dibin.

Çi diqewime dema ku hûn ji karê ku hûn jê re eleqedar nabin vediqetin?

Welê, hişê we pêdivî ye ku bi tiştek re têkildar be. Divê li ser tiştekî bisekine. Ji ber vê yekê, li ser derbasbûna demê disekine. Wê demê kar temenan digire ku temam bibe, saet hêdîtir xuya dike, û roja we dirêj dibe.

Derziya balê

Ji bo dîtina tiştên ku me heta niha li ser nîqaş kirine, ez dixwazim ku hûn bifikirin ku di hişê we de derziyek fokusê heye. Dema ku hûn bi tevahî bi karê xwe re mijûl dibin, ev derzî ber bi rasta tund ve diçe.

Dema ku hûn veqetinû bêtir bala xwe dide derbasbûna demê, derzî ber bi aliyê çepê ve diçe.

Tu dikarî çi bikî ku derziya balê ji çepê ber bi rastê ve biguherînî?

Du tişt:

1. Xebata ku hûn jê re eleqedar dibin bikin
2. Tevlîbûna di xebata xwe ya niha de zêde bikin

Vebijarka yekem dibe ku hewce bike ku hûn dev ji karê xwe berdin, û ez dizanim ku ne wusa ye vebijarkek ji bo gelekan. Ji ber vê yekê, em ê bala xwe bidin ser wê yekê ku xebata weya niha balkêştir bikin.

Hestên negatîf derziyê ber bi çepê ve digerînin

Heke hûn li ser bihizirin, karê giyan-perçiqandinê, bi serê xwe, dikare' zirarê bide te. Li hemberî we tiştek tune. Ew tenê kar e, paşê. Tiştê ku we aciz dike ev e ku ew çawa we hîs dike.

Di rastiyê de, pirsgirêkên rastîn hest û hestên neyînî ne wek bêhntengbûn, westandin, westandin, stres, şewitî, û fikar bi gelemperî ji ber xebata bêhiş-aqil çêdibin.

Ji ber vê yekê, ji bo zêdekirina asta tevlêbûna xwe di xebata xweya heyî de, nîvê şer şerê van rewşên hestyarî ye. Van rewşên hestyarî ji bo ku bala we ji her tiştê ku hûn li wan dikin biguhezînin hatine sêwirandin.

Em hestek neyînî hîs dikin dema ku em di bin tehdîdê de ne, û hiş nikare bihêle ku em bala xwe bidin ser kar heke ew be. di bin tehdîdê de. Ev ew qas hêzdar e ku her çend hûn ji tiştê ku hûn dikin hez bikin jî, hûn dibînin ku gava hûn di bin mêtingehek negatîf de bin, hûn nikanin bala xwe bidinê.

Her deqeyek wekî bêdawîtiyê hîs dike, û hûn bêje ku te rojek 'dirêj' hebû.

Çawa em dikarin kar zûtir bimeşin

Werin emhin tiştên ku hûn dikarin bikin ji bo zêdekirina tevlêbûna di xebata xwe ya heyî de bipeyivin, her çend ew çiqas dilşikestî be jî:

1. Plankirina karê xwe

Gava ku hûn plan dikin ku hûn ê çi bikin, ew we ji gelek biryargirtinê xilas dike. Biryargirtin ne rewşek derûnî ya xweş e, û ew dikare bi hêsanî we felc bike. Dema ku hûn ji bo biryaran demek dirêj digirin, hûn hîs dikin ku dem hêdî dimeşe, û hilberîna we zirarê dibîne.

Dema ku hûn karê xwe plansaz bikin, hûn dikarin bilez bimeşin.

2. Astengkirina demê

Astimkirina demê roja we di beşên demê de dabeş dike ku hûn dikarin ji karên taybetî re veqetînin. Astengkirina demê pir bikêr e ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn bala xwe bidin. Ew dihêle hûn li şûna ku hûn lîsteyek karên hêsan bêyî ku dem pê ve girêdayî bin, karan bişopînin.

Ev ne tenê ji hilberîneriyê re dibe alîkar ji ber ku ya ku nayê plansaz kirin pêk nayê, lê ew jî dike kar hêsantir tê kirin.

Li şûna ku hûn karî wekî vî çiyayê mezin bibînin, ku hûn heşt saetan rasterast hilkişin, hûn xwe didin çiyayên piçûk ên du saetan ku hûn hilkişin.

Dema ku kar kêmtir dibe , hûn bêtir xwebawer hîs dikin û xemgîniyê ji holê radikin. Rakirina hestên neyînî yên mîna xemgîniyê ji bo zêdekirina astên tevlêbûnê pir xweş e.

3. Bikevin nav herikandinê

Flow rewşek hişê ye ku hûn ewqasî bi tiştê ku hûn dikin re mijûl dibin wext xuya dike ku pê difire. Hûn ew qas di nav tiştê ku hûn dikin de diqewimin hûn her tiştê din ji bîr dikin. Ew arewşek dilşad a ku bi hêsanî tê bidestxistin dema ku hûn ji tiştê ku hûn dikin hez dikin- an jî bi kêmanî hez dikin-.

Lê ne hewce ye ku hûn ji tiştê ku hûn dikin hez bikin da ku biherike.

Ji bo ku hûn biherikin, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn karê xwe dijwar bikin. Ne ew qas dijwar e ku hûn bitirsin û xwe bi fikar hîs bikin lê têra xwe dijwar e ku hûn tevlêbûnê zêde bikin.

4. Bi tiştekî din re tevbigerin

Heke hûn karê xwe balkêş nabînin, hûn dîsa jî dikarin bi tevlêbûna bi tiştek din re astên bingehîn ên tevlêbûnê bilind bikin. Mînakî, hûn dikarin muzîkê an jî podkastan guhdarî bikin dema ku hûn karên lal û dûbare dikin.

Ev tenê dikare bixebite heke karê we ji hêla zanînê ve zêde ne hewce be û hûn kêm-zêde wekî makîneyek bixebitin. Mînakên vî cûreyî kirina karekî dubarekirî li nav:

• fabrîka
• ambar
• restorant
• navenda telefonê
• dikana beqal

Dema ku kar dûbare dibe, asta tevlêbûna we dadikeve. Derzî ber bi çepê ve diçe, û hûn bêtir bala xwe didin ser derbasbûna demê.

Tiştekî li paşperdeyê danîne asta tevlêbûna we bi têra xwe bilind dike ku ne tenê li ser derbasbûna demê bisekine, lê têra we nake ku hûn ji peywira di dest de bala we bikişîne.

5. Karê xwe gamî bikin

Heke hûn bikarin karê xwe yê bêzar bikin lîstikek, ew ê ecêb be. Em hemî ji lîstikan hez dikin ji ber ku ew xelatên tavilê didin me û ruhê me yê pêşbaziyê xurt dikin.

Heke we û hevkarek her yekê xwedîkarê bêzar ji bo qedandinê, hûn dikarin bi hevrikiyê re wê bikin lîstikek.

“Werin em bibînin ka pêşî kî dikare vî karî biqedîne.”

“Werin em bibînin ka em çend e-name dikare di saetekê de bişîne.”

Heke tu kesekî ku pê re pêşbaziyê bikî tune be, tu dikarî bi xwe re pêşbaziyê bikî. Ez bi xwe re pêşbaziyê dikim û dibînim ka min meha borî çawa kir û li gorî vê mehê çawa kir.

Lîstik kêfxweş in. Jimar kêf in.

6. Ji bo bêhnvedanê wextê xwe bidin

Heke hûn bi berdewamî gelek saetan bixebitin, şewat neçar e. Û şewitandin rewşek neyînî ye ku em hewl didin ku jê dûr bixin ji ber ku ew dem hêdîtir dike. Ev ji bo karê ku hûn jê hez dikin jî derbas dibe. Pir zêde bikin, û hûn ê dest bi nefretê bikin.

Ji ber vê yekê divê hûn wextê xwe ji bo bêhnvedanê bigirin. Wê bike beşek ji rûtîniya xwe.

Ne tenê bêhnvedan û nûbûn rê li ber şewatê digire, lê ew roja we jî tevlihev dike. Ew roja we rengîntir dike. Ew dem dide we ku hûn xwe lênihêrin. Hûn dikarin werzîşê bikin, bimeşin, bi hobiya xweya bijare re mijûl bibin, û yên wekî wan.

Heke tiştê ku hûn dikin kar e, şaş nemînin eger jiyan hêdî û bêzar bibe.

7. Baş razê

Çi eleqeya xewê bi wê heye ku karê te bi eleqedar bibe?

Gelek.

Xewa nebaş dikare di tevahiya rojê de we bike nav rewşek xirab. Di heman demê de ew şiyana weya cognitive jî xera dike. Heger karê te ji aliyê zanîstî ve tê xwestin, pêwîstiya te bi bêhnvedana rast heye.

8. Balkêşan ji holê rakin

Haşkêşan ji hev vediqetîninhûn ji karê ku hûn dikin. Di dema xebatê de hûn çiqas bêtir bala xwe bidinê, derziya bala we ew qas ber bi çepê ve diçe.

Dema ku hûn balê dikişînin ji holê rakin, hûn dikarin xwe kûrtir bixin nav karê xwe. Tewra ku hûn difikirin ku karê we nebaş e, dibe ku hûn li aliyekî wî yê ku ji we re balkêş tê terpilîn.

Lê ev yek çênabe heya ku hûn karê xwe bi tevahî baldarî û bi baldarî nekin, hemî xwe bidin ber wê. .

9. Li hêviya tiştekî xweş bin

Heke piştî kar tiştekî heyecan hebe ku hûn bikin, ev yek dikare we teşwîq bike ku hûn di zûtirîn dem de xebatê biqedînin.

Dema ku hûn li ser tiştek balkêş difikirin, hûn bêtir mijûl in. Ew asta tevlêbûna weya bingehîn zêde dike.

Lêbelê, hûn nikarin pir bi heyecan bin. Ger asta heyecana we pir zêde be, hûn dikarin dest bi xemgîn û bêsebir bibin. Hûn nikarin li bendê bimînin ku kar biqede.

Niha, paşeroj hemî bala we dixwe, û hûn nikanin bala xwe bidin xebata heyî.

10. Pirsgirêkên refikê dema ku derdikevin

Ev teknîkek hêzdar e ku di kar de astên tevlêbûna bilind biparêze. Ger di dema xebatê de pirsgirêkek derkeve, hûn dikarin bi hêsanî bala xwe bidin.

Pirsgirêk tehdîtek e û bûyîna di bin tehdîdê de hestên neyînî çêdike. Hûn neçar in ku bi xetereyê re mijûl bibin û xwe ji hestên neyînî xilas bikin.

Hûn karê ku we dikir berdidin û ji alîkî ve têne şopandin. Ev pir bi min re hatiyecaran. Ew têkoşîna min a sereke ya hilberîneriyê bû.

Rêya herî baş a ku meriv bi rewşên weha re mijûl bibe ew e ku 'pirsgirêkên xwe bihêlin'.

Raman ev e ku hûn ne hewce ne ku hûn bi her pirsgirêkek ku derdikeve re mijûl bibin. serî. Pir pirsgirêk ne acîl in, lê ew dihêle ku hûn hest bikin ku ew in. Heger ew nenas bin, cîhan bi dawî nabe.

Pirsgirêk ev e: Dema ku hûn di bin destê hestên neyînî de bin, zehmet e ku hûn hişê xwe bidin bawer kirin ku pirsgirêk ne acîl e. Hiş tenê hestan eleqedar dike.

Raxistina pirsgirêkê tê wateya pejirandina wê û plansazkirina ku paşê wê çareser bike.

Mînakî, heke hûn peywirê têxin lîsteya karên xwe, hişê we dikare piştrast be ku pirsgirêk dê were çareser kirin. Û hûn dikarin li ser tiştên ku hûn li ser dixebitin berdewam bikin.