Seguro que has oído alguna vez el dicho: "Si amas lo que haces, no tienes que trabajar ni un solo día de tu vida". Llevo unos cuantos años amando lo que hago y puedo dar fe de que es cierto.

Es un estado mental extraño, francamente. Trabajas mucho, y ese trabajo desaparece en el aire, ¡puf! Te preguntas dónde ha ido a parar todo tu trabajo. Como resultado, a veces te sientes culpable por no hacer lo suficiente. Como el trabajo no se siente como trabajo, es confuso.

Por confuso que sea, me imagino que es mucho mejor que estar atrapado en un trabajo que te aplasta el alma y te atonta la mente. Un trabajo que no te engancha en absoluto y te chupa la fuerza vital.

¿En qué se diferencia este tipo de trabajo del que le gusta?

Todo se reduce al nivel de compromiso. Nada más. Uno se compromete más con el trabajo que le resulta interesante y se desentiende del que no le interesa.

¿Qué ocurre cuando te desentiendes del trabajo que no te interesa?

Bueno, tu mente tiene que ocuparse de algo, tiene que centrarse en algo. Así que se centra en el paso del tiempo. Es entonces cuando el trabajo tarda siglos en completarse, el reloj parece correr más despacio y tu día se alarga.

La aguja de enfoque

Para visualizar lo que hemos debatido hasta ahora, quiero que imagines que tienes una aguja de enfoque en tu mente. Cuando estás plenamente comprometido con tu trabajo, esta aguja se mueve hacia el extremo derecho.

Cuando estás desconectado y prestas más atención al paso del tiempo, la aguja se mueve hacia el extremo izquierdo.

¿Qué puedes hacer para desplazar la aguja de enfoque de izquierda a derecha?

Dos cosas:

1. Haz un trabajo que te atraiga
2. Aumentar el compromiso con su trabajo actual

La primera opción puede requerir dejar el trabajo, y sé que eso no es una opción para muchos. Así que nos centraremos en hacer que tu trabajo actual sea más atractivo.

Las emociones negativas mueven la aguja hacia la izquierda

Si lo piensas bien, el trabajo que te destroza el alma, per se, no puede perjudicarte. No tiene nada contra ti. Al fin y al cabo, es sólo trabajo. Lo que te molesta es cómo te hace sentir.

En realidad, los verdaderos problemas son las emociones y los estados de ánimo negativos, como el aburrimiento, el agotamiento, el agobio, el estrés, el agotamiento y la ansiedad, causados normalmente por un trabajo abrumador.

Así que, para aumentar tu nivel de compromiso en tu trabajo actual, la mitad de la batalla consiste en combatir estos estados emocionales, diseñados para desviar tu atención de lo que estés haciendo hacia ellos.

Sentimos una emoción negativa cuando estamos bajo amenaza, y la mente no puede dejarnos concentrarnos en el trabajo si está bajo amenaza. Esto es tan poderoso que incluso si amas lo que haces, descubres que cuando estás bajo las garras de un estado de ánimo negativo, simplemente no puedes concentrarte.

Cada minuto parece una eternidad, y dices que has tenido un día "largo".

Cómo hacer que el trabajo pase más rápido

Hablemos de algunas cosas que puedes hacer para aumentar el compromiso con tu trabajo actual, por muy desgarrador que sea:

1. Planificación del trabajo

Cuando planificas lo que vas a hacer, te libras de tomar muchas decisiones. La toma de decisiones no es un estado mental agradable, y puede paralizarte fácilmente. Cuando tardas mucho en tomar decisiones, sientes que el tiempo avanza despacio, y tu productividad se resiente.

Cuando planificas tu trabajo, puedes ponerte en marcha rápidamente.

2. Bloqueo temporal

El bloqueo del tiempo consiste en dividir el día en segmentos de tiempo que puedes dedicar a tareas específicas. El bloqueo del tiempo es increíblemente útil, ya que te ayuda a concentrarte. Te permite programar tareas en lugar de tener una simple lista de tareas pendientes sin tiempo asignado.

Esto no sólo ayuda a la productividad, ya que lo que no se programa no se hace, sino que también hace que el trabajo sea más fácil de abordar.

En lugar de ver el trabajo como una enorme montaña que tienes que escalar durante ocho horas seguidas, te das pequeñas colinas de dos horas para escalar.

Cuando el trabajo resulta menos desalentador, uno se siente más seguro y elimina la ansiedad. Eliminar emociones negativas como la ansiedad es excelente para aumentar los niveles de compromiso.

3. Fluir

El flujo es un estado mental en el que estás tan concentrado en lo que haces que el tiempo parece pasar volando. Estás tan inmerso en lo que haces que te olvidas de todo lo demás. Es un estado de alegría que es fácil de alcanzar cuando amas -o al menos te gusta- lo que haces.

Pero no tiene por qué gustarte lo que haces para fluir.

Para fluir, lo único que hay que hacer es que el trabajo sea un reto, no tanto como para sentirse abrumado y ansioso, pero sí lo suficiente como para aumentar el compromiso.

4. Comprometerse con otra cosa

Si su trabajo no le resulta atractivo, puede aumentar sus niveles básicos de compromiso dedicándose a otra cosa. Por ejemplo, puede escuchar música o podcasts mientras realiza un trabajo aburrido y repetitivo.

Esto sólo puede funcionar si tu trabajo no es demasiado exigente desde el punto de vista cognitivo y tienes que trabajar más o menos como una máquina. Ejemplos de este tipo de trabajo incluyen realizar tareas repetitivas en un:

• fábrica
• almacén
• restaurante
• centro de llamadas
• tienda de comestibles

Cuando el trabajo se vuelve repetitivo, tu nivel de compromiso desciende. La aguja se desplaza hacia la izquierda y te centras más en el paso del tiempo.

Poner algo de fondo eleva tu nivel de compromiso lo suficiente como para no centrarte simplemente en el paso del tiempo, pero no lo suficiente como para distraerte de la tarea que tienes entre manos.

5. Gamifique su trabajo

Si puedes convertir tu tedioso trabajo en un juego, sería estupendo. A todos nos encantan los juegos porque nos dan recompensas instantáneas y despiertan nuestro espíritu competitivo.

Si tú y un compañero de trabajo tenéis que terminar una tarea aburrida, podéis convertirla en un juego compitiendo entre vosotros.

"Veamos quién puede terminar esta tarea primero".

"Veamos cuántos e-mails podemos enviar en una hora".

Si no tienes a nadie con quien competir, puedes competir contigo mismo. Yo compito conmigo mismo fijándome en cómo me fue el mes pasado en comparación con cómo me ha ido en el mes actual.

Los juegos son divertidos. Los números son divertidos.

6. Dedique tiempo al descanso

Si trabajas muchas horas seguidas, el agotamiento es inevitable. Y el agotamiento es un estado negativo que intentamos evitar porque hace que el tiempo pase más despacio. Esto se aplica incluso al trabajo que te gusta. Hazlo demasiado y empezarás a odiarlo.

Por eso debes tomarte tiempo para descansar. Haz que forme parte de tu rutina.

El descanso y el rejuvenecimiento no sólo evitan el agotamiento, sino que también mezclan el día, lo hacen más colorido y le dan tiempo para cuidar de sí mismo. Puede hacer ejercicio, dar un paseo, dedicarse a su afición favorita y cosas por el estilo.

Si todo lo que haces es trabajar, no te sorprendas si la vida se vuelve lenta y aburrida.

7. Dormir bien

¿Qué tiene que ver el sueño con hacer su trabajo más atractivo?

Mucho.

Dormir mal puede ponerte de mal humor durante todo el día. También merma tus capacidades cognitivas. Si tu trabajo es exigente desde el punto de vista cognitivo, necesitas descansar adecuadamente.

8. Elimine las distracciones

Las distracciones te desconectan del trabajo que estás haciendo. Cuanto más distraído estés mientras trabajas, más se moverá hacia la izquierda la aguja de tu concentración.

Cuando eliminas las distracciones, puedes sumergirte más profundamente en tu trabajo. Aunque pienses que tu trabajo apesta, puedes tropezar con un aspecto del mismo que te resulte interesante.

Pero eso no puede ocurrir a menos que hagas tu trabajo con total concentración y a fondo, entregándote por completo a él.

9. Esperar algo agradable

Si tienes algo emocionante que hacer después del trabajo, esto puede motivarte para terminar el trabajo lo antes posible.

Cuando piensas en algo emocionante, estás más comprometido. Aumenta tu nivel básico de compromiso.

Sin embargo, no se puede demasiado Si tu nivel de excitación es demasiado alto, puedes empezar a ponerte ansioso e impaciente. No puedes esperar a que acabe el trabajo.

Ahora, el futuro consume toda tu atención y no puedes centrarte en el trabajo presente.

10. Cuestiones de estantería a medida que surgen

Esta es una técnica poderosa para mantener altos niveles de compromiso en el trabajo. Si surge un problema mientras trabajas, puedes distraerte fácilmente.

Un problema es una amenaza y estar bajo amenaza genera emociones negativas. Te sientes obligado a afrontar el peligro y librarte de las emociones negativas.

Dejas lo que estabas haciendo y te desvías del tema. Esto me ha pasado muchas veces. Ha sido mi mayor problema de productividad.

La mejor manera de afrontar estas situaciones es "dar carpetazo a los problemas".

La idea es que no tienes que abordar de frente todos los problemas que surgen. La mayoría de los problemas no son urgentes, pero te hacen sentir que lo son. Si no se abordan, no se acabará el mundo.

El problema es: cuando estás bajo las garras de las emociones negativas, es difícil convencer a tu mente de que el asunto no es urgente. A la mente sólo le importan las emociones.

Dejar de lado el problema significa reconocerlo y planificar cómo abordarlo más adelante.

Por ejemplo, si pone la tarea en su lista de tareas pendientes, su mente puede estar segura de que el problema se solucionará y usted podrá seguir trabajando en lo que estaba haciendo.