توهان شايد اهو چوڻ ٻڌو هوندو، "جيڪڏهن توهان کي پسند آهي ته توهان ڇا ڪندا آهيو، توهان کي پنهنجي زندگيء ۾ هڪ ڏينهن ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي". مان جيڪي ڪجھه سالن کان ڪري رھيو آھيان ان سان پيار ڪري رھيو آھيان ۽ ان جي سچائي جي تصديق ڪري سگھان ٿو.

اھو عجيب ذهني حالت آھي، صاف طور تي. توهان تمام گهڻو ڪم ڪريو ٿا، ۽ اهو ڪم پتلي هوا ۾ غائب ٿي ويندو آهي! توهان حيران آهيو ته توهان جا سڀ ڪم ڪيڏانهن ويا. نتيجي طور، توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪافي نه ڪرڻ لاء مجرم محسوس ڪيو. ڇاڪاڻ ته ڪم ڪم وانگر محسوس نٿو ٿئي، اهو مونجهارو آهي.

اها مونجهارو جيئن به هجي، مان تصور ڪري سگھان ٿو ته اهو هڪ روح کي ڇڪڻ واري، دماغ کي بيزار ڪرڻ واري نوڪري ۾ ڦاسي وڃڻ کان بهتر آهي. اهو ڪم جيڪو توهان کي هرگز مشغول نٿو ڪري ۽ توهان جي زندگي جي قوت کي ختم ڪري ٿو.

هن قسم جي ڪم کي توهان جي پسند ڪيل ڪم کان مختلف ڇا آهي؟

اهو سڀ ڪجهه سطح تي اچي ٿو. مصروفيت جي. وڌيڪ ڪجھ به نه. توھان ان ڪم ۾ وڌيڪ مصروف آھيو جنھن کي توھان کي دلچسپ لڳندو آھي ۽ جنھن ڪم جي توھان کي ڪا پرواھ نه آھي تنھن کان الڳ ٿي ويا آھيو.

جڏھن توھان ان ڪم کان الڳ ٿي ويندا آھيو جنھن جي توھان کي پرواھ نه آھي؟

خير، توهان جي ذهن کي ڪنهن شيء سان مشغول ڪرڻو پوندو. اهو ڪجهه تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو وقت جي گذرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو آهي جڏهن ڪم مڪمل ٿيڻ ۾ عمر لڳندي آهي، گھڙي سست هلڻ لڳي ٿي، ۽ توهان جو ڏينهن اڳتي وڌندو آهي.

فوڪس جي سوئي

جنهن تي اسان هينئر تائين بحث ڪيو آهي، ان کي ڏسڻ لاءِ، مان چاهيان ٿو ته توهان تصور ڪريو ته توهان جي دماغ ۾ هڪ فوڪس سوئي آهي. جڏھن توھان پنھنجي ڪم ۾ پوريءَ طرح مصروف ھوندا آھيو، ھيءَ سُئي بلڪل ساڄي طرف ھلندي آھي.

جڏھن توھان کي ختم ڪيو ويندو آھي۽ وقت گذرڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان، سوئي انتهائي کاٻي پاسي هلي ٿي.

توهان فوڪس سوئي کي کاٻي کان ساڄي طرف منتقل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟

ٻه شيون:

1. ڪم ڪريو جيڪو توهان کي مشغول نظر اچي
2. پنهنجي موجوده ڪم ۾ مصروفيت وڌايو

پهريون اختيار شايد توهان جي نوڪري ڇڏڻ جي ضرورت هجي، ۽ مان ڄاڻان ٿو ته اهو ناهي ڪيترن ئي لاء هڪ اختيار. تنهن ڪري، اسان توهان جي موجوده ڪم کي وڌيڪ مشغول بڻائڻ تي ڌيان ڏينداسين.

ناڪاري جذبات سوئي کي کاٻي طرف منتقل ڪن ٿا

جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو ته، روح کي ڇڪڻ وارو ڪم، في سي، ڪري سگهو ٿا. توهان کي نقصان نه پهچايو. اهو توهان جي خلاف ڪجهه به ناهي. اهو صرف ڪم آهي، سڀ کان پوء. جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو اهو توهان کي ڪيئن محسوس ڪري ٿو.

حقيقت ۾، اصل مسئلا منفي جذبات ۽ موڊ آهن جهڙوڪ بوريت، ٿڪ، اوورورول، دٻاء، جلن، ۽ پريشاني عام طور تي دماغي ڪم جي ڪري.

تنهنڪري، توهان جي موجوده ڪم ۾ توهان جي مصروفيت جي سطح کي وڌائڻ لاء، اڌ جنگ انهن جذباتي رياستن سان وڙهندي آهي. اهي جذباتي حالتون ٺاهيون ويون آهن ته جيئن توهان جو ڌيان ان طرف کان هٽائي، جيڪو توهان انهن ڏانهن ڪري رهيا آهيو.

جڏهن اسان خطري هيٺ هوندا آهيون ته اسان هڪ منفي جذبو محسوس ڪندا آهيون، ۽ ذهن اسان کي ڪم تي ڌيان نه ڏئي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو آهي. خطري هيٺ. اهو ايترو طاقتور آهي ته جيتوڻيڪ توهان جيڪي ڪندا آهيو ان سان پيار ڪريو ٿا، توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته جڏهن توهان منفي مزاج جي گرفت ۾ آهيو، توهان صرف ڌيان نه ٿا ڪري سگهو.

هر منٽ هڪ ابديت وانگر محسوس ٿئي ٿو، ۽ توهان چئو ته توهان وٽ ’ڊگهو‘ ڏينهن هو.

ڪم کي ڪيئن تيزيءَ سان اڳتي وڌايو وڃي

اچوڪجھ شيون بحث ڪريو جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي موجوده ڪم ۾ مصروفيت کي وڌائڻ لاءِ، پوءِ ڀلي اھو ڪھڙيءَ طرح روح کي ڇھيندڙ ھجي:

1. توهان جي ڪم جي منصوبابندي ڪرڻ

جڏهن توهان منصوبو ٺاهيو ته توهان ڇا ڪرڻ وارا آهيو، اهو توهان کي تمام گهڻو فيصلو ڪرڻ کان بچائيندو آهي. فيصلو ڪرڻ هڪ خوشگوار ذهني حالت ناهي، ۽ اهو آساني سان توهان کي مفلوج ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان فيصلا ڪرڻ ۾ گهڻو وقت وٺندا آهيو، توهان محسوس ڪندا آهيو ته وقت سست رفتاري سان گذري رهيو آهي، ۽ توهان جي پيداواري صلاحيت متاثر ٿي رهي آهي.

جڏهن توهان پنهنجي ڪم جي رٿابندي ڪندا آهيو، توهان تيزيءَ سان اڳتي وڌي سگهو ٿا.

2. ٽائيم بلاڪنگ

ٽائم بلاڪنگ توهان جي ڏينهن کي وقت جي حصن ۾ ورهائي رهيو آهي جيڪي توهان مخصوص ڪمن لاءِ وقف ڪري سگهو ٿا. وقت کي بلاڪ ڪرڻ انتهائي مفيد آهي جيئن ته اهو توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان کي ڪمن کي شيڊول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو بجاءِ ان سان جڙيل وقت جي هڪ سادي ڪرڻ جي فهرست جي بدران.

نه صرف اهو پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته جيڪو شيڊول نه ڪيو وڃي اهو پورو نٿو ٿئي پر اهو پڻ ڪري ٿو. آسانيءَ سان ڪم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو.

جڏهن توهان ڪم کي هن وڏي جبل وانگر ڏسڻ جي بجاءِ توهان کي اٺن ڪلاڪن لاءِ سڌو چڙهڻو آهي، توهان پاڻ کي چڙهڻ لاءِ ٻه ڪلاڪ ننڍيون ٽڪريون ڏيو.

جڏهن ڪم گهٽ مشڪل ٿئي ٿو. ، توهان وڌيڪ اعتماد محسوس ڪيو ۽ پريشاني کي ختم ڪيو. ناڪاري جذبات کي هٽائڻ جهڙوڪ پريشاني مصروفيت جي سطح وڌائڻ لاءِ بهترين آهي.

3. وهڪري ۾ وڃو

فلو هڪ ذهن جي حالت آهي جتي توهان ايترو مشغول آهيو ته توهان جيڪي ڪري رهيا آهيو اهو وقت گذري رهيو آهي. توهان جيڪي ڪري رهيا آهيو ان ۾ ايترو غرق ٿي ويا آهيو ته توهان سڀ ڪجهه وساري رهيا آهيو. اهو هڪخوشيءَ واري حالت جيڪا حاصل ڪرڻ آسان آهي جڏهن توهان پيار ڪريو ٿا- يا گهٽ ۾ گهٽ پسند ڪريو ٿا- جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو.

پر توهان کي اهو پسند نه ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو وهڻ ۾ اچڻ لاءِ.

وهڪري ۾ حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي ڪم کي مشڪل بڻائڻ. ايترو مشڪل ناهي ته توهان حيران ٿي وڃو ۽ پريشان محسوس ڪريو پر مصروفيت وڌائڻ لاءِ ڪافي مشڪل آهي.

4. ڪنهن ٻي شيءِ سان مشغول ٿيو

جيڪڏهن توهان کي پنهنجو ڪم مشغول نظر نٿو اچي، ته توهان اڃا به ڪنهن ٻئي شيءِ سان مشغول ٿي پنهنجي بنيادي سطح جي مصروفيت کي وڌائي سگهو ٿا. مثال طور، توهان موسيقي يا پوڊ ڪاسٽ ٻڌي سگهو ٿا جڏهن ته سست، بار بار ڪم ڪرڻ دوران.

اهو صرف تڏهن ڪم ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان جو ڪم تمام گهڻو سنجيدگيءَ سان گهربل نه هجي ۽ توهان کي مشين وانگر گهٽ يا وڌيڪ ڪم ڪرڻو پوندو. هن قسم جي ڪم جا مثال:

• فیکٹري
• گودام
• ريسٽورنٽ
• ڪال سينٽر
<6 تي بار بار ڪم ڪرڻ شامل آهن گروسري اسٽور

جڏهن ڪم بار بار ٿئي ٿو، توهان جي مصروفيت جي سطح گهٽجي ٿي. سوئي کاٻي طرف ھلندي آھي، ۽ توھان وقت جي گذرڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏيندا آھيو.

پس منظر ۾ ڪا شيءِ رکڻ سان توهان جي مصروفيت جي سطح ايتري ته وڌي ٿي جو صرف وقت گذرڻ تي ڌيان نه ڏيو پر توهان کي هٿ ۾ موجود ڪم کان پري ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي.

5. پنھنجي ڪم کي Gamify ڪريو

جيڪڏھن توھان پنھنجي مشڪل ڪم کي راند ۾ تبديل ڪري سگھو ٿا، اھو بھترين ھوندو. اسان سڀئي رانديون پسند ڪندا آهيون جيئن اهي اسان کي فوري انعام ڏين ۽ اسان جي مقابلي جو جذبو پيدا ڪن.

جيڪڏهن توهان ۽ هڪ همراهه هر هڪ وٽ آهيبورنگ ٽاسڪ ختم ڪرڻ لاءِ، توهان ان کي هڪ ٻئي سان مقابلو ڪري راند ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا.

“اچو ته ڏسون ڪير هن ٽاسڪ کي پهرين ختم ڪري سگهي ٿو. هڪ ڪلاڪ ۾ موڪلي سگهو ٿا.”

جيڪڏهن توهان وٽ مقابلو ڪرڻ لاءِ ڪو به ناهي، ته توهان پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪري سگهو ٿا. مان پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪريان ٿو اهو ڏسي ته مون گذريل مهيني ڪيئن ڪيو ان جي مقابلي ۾ مون موجوده مهيني ۾ ڪيئن ڪيو.

رانديون مزيدار آهن. انگ مزيدار آهن.

6. آرام لاءِ وقت ٺاهيو

جيڪڏهن توهان لڳاتار ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين ڪم ڪريو ٿا، برن آئوٽ ناگزير آهي. ۽ برن آئوٽ هڪ منفي رياست آهي جنهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون ڇاڪاڻ ته اهو وقت کي سست ڪري ٿو. اهو پڻ لاڳو ٿئي ٿو ان ڪم تي جيڪو توهان پسند ڪيو. اهو تمام گهڻو ڪريو، ۽ توهان ان کان نفرت ڪرڻ شروع ڪندا.

اهو ئي سبب آهي ته توهان کي آرام ڪرڻ جو وقت وٺڻ گهرجي. ان کي پنهنجي معمول جو حصو بڻايو.

نه رڳو آرام ۽ جوانيءَ کي جلن کان بچائي ٿو، پر اهو توهان جي ڏينهن کي به ملائي ٿو. اهو توهان جي ڏينهن کي وڌيڪ رنگين بڻائي ٿو. اهو توهان کي پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جو وقت ڏئي ٿو. توهان ورزش ڪري سگهو ٿا، سير ڪري سگهو ٿا، پنهنجي پسنديده شوق ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا، وغيره.

جيڪڏهن توهان سڀ ڪم ڪريو ٿا، حيران نه ٿيو جيڪڏهن زندگي سست ۽ سست ٿي وڃي.

7. چڱيءَ طرح سمهو

توهان جي ڪم کي وڌيڪ مشغول بڻائڻ سان ننڊ جو ڪهڙو تعلق آهي؟

گهڻو ڪجهه.

خراب ننڊ توهان کي سڄو ڏينهن خراب موڊ ۾ وجهي سگهي ٿي. اهو پڻ توهان جي سنجڪاتي صلاحيتن کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو ڪم سنجيدگي سان گهربل آهي، توهان کي مناسب آرام جي ضرورت آهي.

8. خلفشار کي ختم ڪريو

Distractions disengageتوهان ان ڪم کان جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو. توهان جي ڪم ڪرڻ دوران توهان جيتري وڌيڪ ڌيان ڇڪايو ويندو، اوترو وڌيڪ توهان جي توجه جي سوئي کاٻي طرف هلندي.

جڏهن توهان پريشانين کي ختم ڪندا آهيو، توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ڪم ۾ وڌيڪ اونهائي سان غرق ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان جي نوڪري بيڪار آهي، توهان شايد ان جي هڪ پهلو تي ٿڪجي سگهو ٿا جيڪو توهان کي دلچسپ لڳندو آهي.

پر اهو ٿي سگهي ٿو جيستائين توهان پنهنجي ڪم کي مڪمل ڌيان ۽ مڪمل طور تي نه ڏيو، پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڏيو. .

9. ڪنهن وڻندڙ ​​شيءِ جو انتظار ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ ڪم ڪرڻ کان پوءِ ڪرڻ لاءِ ڪجهه دلچسپ آهي، ته اهو توهان کي ڪم کي جلد کان جلد مڪمل ڪرڻ جي ترغيب ڏئي سگهي ٿو.

جڏهن توهان ڪنهن دلچسپ شيءِ بابت سوچي رهيا آهيو، وڌيڪ مشغول آهن. اهو توهان جي مصروفيت جي بنيادي سطح کي وڌائي ٿو.

بهرحال، توهان نٿا ٿي سگهو ڏاڍا پرجوش. جيڪڏهن توهان جي جوش جي سطح تمام گهڻي آهي، توهان پريشان ۽ بي صبر ٿيڻ شروع ڪري سگهو ٿا. توهان ڪم ختم ٿيڻ جو انتظار نٿا ڪري سگهو.

هاڻي، مستقبل توهان جي سموري توجه استعمال ڪري ٿو، ۽ توهان موجوده ڪم تي ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو.

10. شيلف مسئلا جيئن ئي پيدا ٿين ٿا

هي هڪ طاقتور ٽيڪنڪ آهي ڪم تي اعلي مصروفيت جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ. جيڪڏهن ڪم ڪرڻ دوران ڪو مسئلو پيدا ٿئي ٿو، توهان آساني سان پريشان ٿي سگهو ٿا.

هڪ مسئلو خطرو آهي ۽ خطري هيٺ هجڻ ناڪاري جذبات پيدا ڪري ٿو. توهان خطري کي منهن ڏيڻ لاءِ مجبور محسوس ڪيو ۽ پاڻ کي منفي جذبن کان ڇوٽڪارو ڏياريو.

توهان جيڪي ڪري رهيا آهيو، تنهن کي ڇڏي ڏيو ۽ پاسيرو ٿي وڃو. اهو مون سان ڪيترائي ڀيرا ٿي چڪو آهيڀيرا. اها منهنجي وڏي پيداواري جدوجهد رهي آهي.

اهڙين حالتن کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي 'پنهنجي مسئلن کي پناهه ۾ رکڻ'.

خيال اهو آهي ته توهان کي پيدا ٿيندڙ هر مسئلي کي منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي. مٿي تي. گهڻا مسئلا تڪڙو نه آهن، پر اهي توهان کي محسوس ڪن ٿا ته اهي آهن. جيڪڏهن اهي اڻڄاتل آهن، دنيا ختم نه ٿيندي.

مسئلو اهو آهي: جڏهن توهان منفي جذبات جي گرفت هيٺ آهيو، اهو توهان جي ذهن کي قائل ڪرڻ ڏکيو آهي ته مسئلو تڪڙو نه آهي. ذهن صرف جذبات جي پرواهه ڪندو آهي.

مسئلا کي حل ڪرڻ جو مطلب آهي ان کي تسليم ڪرڻ ۽ بعد ۾ ان کي حل ڪرڻ جي منصوبابندي ڪرڻ.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪم کي پنهنجي ڪرڻ جي فهرست تي رکو ٿا، توهان جو ذهن آرام سان يقين رکي سگهي ٿو ته مسئلو جو خيال رکيو ويندو. ۽ توهان ان تي ڪم جاري رکي سگهو ٿا جنهن تي توهان ڪم ڪري رهيا آهيو.