Me siguri e keni dëgjuar thënien: "Nëse e doni atë që bëni, nuk keni pse të punoni asnjë ditë në jetën tuaj". Unë e kam dashur atë që bëj për disa vite tani dhe mund të dëshmoj vërtetësinë e saj.

Është një gjendje e çuditshme mendore të jesh, sinqerisht. Ju punoni shumë, dhe kjo punë zhduket në ajër! Pyes veten se ku shkoi gjithë puna juaj. Si rezultat, ndonjëherë ndiheni fajtorë që nuk bëni mjaftueshëm. Për shkak se puna nuk duket si punë, është konfuze.

Sado konfuze të jetë, mund ta imagjinoj se është shumë më mirë sesa të jesh i mbërthyer në një punë që të mashtron shpirtin dhe mendjen të mpirë. Puna që nuk ju angazhon fare dhe ju thith forcën e jetës.

Çfarë e bën këtë lloj pune të ndryshme nga puna që doni?

Gjithçka zbret në nivel të fejesës. Asgje me shume. Jeni më i angazhuar në punën që ju duket interesante dhe e shkëputur nga puna për të cilën nuk ju intereson.

Çfarë ndodh kur shkëputeni nga puna që nuk ju intereson?

Epo, mendja juaj duhet të angazhohet me diçka. Duhet të fokusohet në diçka. Pra, fokusohet në kalimin e kohës. Kjo është kur puna kërkon shumë vite për t'u përfunduar, ora duket se ecën më ngadalë dhe dita juaj zvarritet.

Gjilpëra e fokusit

Për të vizualizuar atë që kemi diskutuar deri tani, dua që ju të imagjinoni se keni një gjilpërë fokusi në mendjen tuaj. Kur je plotësisht i angazhuar me punën tënde, kjo gjilpërë lëviz në ekstremin e djathtë.

Kur je i shkëputurdhe duke i kushtuar më shumë vëmendje kalimit të kohës, gjilpëra lëviz në skajin e majtë.

Çfarë mund të bëni për të zhvendosur gjilpërën e fokusit nga e majta në të djathtë?

Dy gjëra:

1. Bëni punë që ju duket tërheqëse
2. Rrisni angazhimin në punën tuaj aktuale

Opsioni i parë mund të kërkojë të lini punën tuaj dhe e di që nuk është kështu një opsion për shumë. Pra, ne do të përqendrohemi në ta bërë punën tuaj aktuale më tërheqëse.

Emocionet negative e lëvizin gjilpërën në të majtë

Nëse mendoni për këtë, puna dërrmuese, në vetvete, mundet' t'ju dëmtojë. Nuk ka asgjë kundër jush. Në fund të fundit, është thjesht punë. Ajo që ju shqetëson është se si ju bën të ndiheni.

Në të vërtetë, çështjet e vërteta janë emocionet dhe gjendjet shpirtërore negative si mërzitja, rraskapitja, mbingarkimi, stresi, djegia dhe ankthi që zakonisht shkaktohen nga puna e mpirë mendjen.

Pra, për të rritur nivelin tuaj të angazhimit në punën tuaj aktuale, gjysma e betejës është luftimi i këtyre gjendjeve emocionale. Këto gjendje emocionale janë krijuar për të zhvendosur fokusin tuaj nga çdo gjë që po u bëni atyre.

Ne ndiejmë një emocion negativ kur jemi nën kërcënim dhe mendja nuk mund të na lejojë të përqendrohemi te puna nëse është Nën kërcënim. Kjo është aq e fuqishme sa edhe nëse e doni atë që bëni, e kuptoni se kur jeni nën kontrollin e një humor negativ, thjesht nuk mund të përqendroheni.

Çdo minutë ndihet si një përjetësi, dhe ju thuaj se ke pasur një ditë 'të gjatë'.

Si ta bëjmë punën të ecë më shpejt

Le tëdiskutoni disa gjëra që mund të bëni për të rritur angazhimin në punën tuaj aktuale, pa marrë parasysh sa dërrmuese mund të jetë ajo:

1. Planifikimi i punës suaj

Kur planifikoni atë që do të bëni, kjo ju çliron nga shumë vendimmarrje. Marrja e vendimeve nuk është një gjendje e këndshme mendore dhe mund t'ju paralizojë lehtësisht. Kur ju duhet një kohë e gjatë për të marrë vendime, ndjeni se koha po ecën ngadalë dhe produktiviteti juaj vuan.

Kur planifikoni punën tuaj, mund të ecni shpejt.

2. Bllokimi i kohës

Bllokimi i kohës është duke e ndarë ditën tuaj në segmente kohore që mund t'i kushtoni detyrave specifike. Bllokimi i kohës është jashtëzakonisht i dobishëm pasi ju ndihmon të përqendroheni. Kjo ju lejon të planifikoni detyra në vend që të keni një listë të thjeshtë detyrash pa kohë të lidhur me të.

Kjo jo vetëm që ndihmon me produktivitetin, sepse ajo që nuk planifikohet nuk realizohet, por gjithashtu bën puna më e lehtë për t'u përballuar.

Në vend që ta shihni punën si këtë mal të madh që duhet të ngjiteni për tetë orë rresht, ju i jepni vetes kodra të vogla dy-orëshe për t'u ngjitur.

Kur puna bëhet më pak e frikshme , ndiheni më të sigurt dhe eliminoni ankthin. Heqja e emocioneve negative si ankthi është e shkëlqyer për rritjen e niveleve të angazhimit.

3. Hyni në rrjedhë

Flow është një gjendje mendore ku jeni kaq i angazhuar me atë që po bëni, duket se koha kalon. Jeni aq të zhytur në atë që po bëni sa harroni gjithçka tjetër. Është njëgjendje e gëzueshme që është e lehtë për t'u arritur kur të pëlqen - ose të paktën të pëlqen - ajo që po bën.

Por nuk duhet të të pëlqejë ajo që po bën për të hyrë në rrjedhë.

Për të hyrë në rrjedhë, gjithçka që duhet të bëni është ta bëni punën tuaj sfiduese. Jo aq sfiduese sa të mbingarkoheni dhe të ndiheni në ankth, por mjaft sfiduese për të rritur angazhimin.

4. Angazhohuni me diçka tjetër

Nëse nuk ju duket tërheqëse puna juaj, mund të rrisni ende nivelet bazë të angazhimit duke u angazhuar me diçka tjetër. Për shembull, mund të dëgjoni muzikë ose podkaste ndërsa bëni punë të mërzitshme dhe të përsëritura.

Kjo mund të funksionojë vetëm nëse puna juaj nuk është shumë e kërkuar nga ana njohëse dhe duhet të punoni pak a shumë si një makinë. Shembuj të këtij lloji të punës përfshijnë kryerjen e punëve të përsëritura në një:

• fabrikë
• magazinë
• restorant
• call center
• dyqan ushqimesh

Kur puna bëhet e përsëritur, niveli juaj i angazhimit bie. Gjilpëra lëviz në të majtë dhe ju fokusoheni më shumë në kalimin e kohës.

Vendosja e diçkaje në sfond rrit nivelin e angazhimit tuaj mjaftueshëm për të mos u fokusuar thjesht në kalimin e kohës, por jo aq sa për t'ju shkëputur nga detyra në fjalë.

5. Gamify punën tuaj

Nëse mund ta ktheni punën tuaj të lodhshme në lojë, do të ishte fantastike. Ne të gjithë i duam lojërat pasi ato na japin shpërblime të menjëhershme dhe na ndezin shpirtrat konkurrues.

Nëse ju dhe një koleg keni secili njëdetyrë e mërzitshme për të përfunduar, ju mund ta ktheni atë në një lojë duke konkurruar me njëri-tjetrin.

"Le të shohim se kush mund ta përfundojë këtë detyrë i pari."

"Le të shohim sa e-mail kemi mund të dërgohet brenda një ore.”

Nëse nuk keni me kë të konkurroni, mund të konkurroni me veten tuaj. Unë konkurroj me veten time duke parë se si ia dola muajin e kaluar në krahasim me mënyrën se si kam bërë në muajin aktual.

Lojërat janë argëtuese. Numrat janë argëtues.

6. Gjeni kohë për pushim

Nëse punoni për shumë orë vazhdimisht, djegia është e pashmangshme. Dhe djegia është një gjendje negative që po përpiqemi ta shmangim sepse e bën kohën të ecë më ngadalë. Kjo vlen edhe për punën që ju pëlqen. Bëje shumë dhe do të fillosh ta urresh.

Kjo është arsyeja pse duhet të gjesh kohë për të pushuar. Bëjeni pjesë të rutinës suaj.

Jo vetëm që pushimi dhe përtëritja parandalon djegien, por edhe ju ngatërron ditën. E bën ditën tuaj më të gjallë. Ju jep kohë për t'u kujdesur për veten. Mund të ushtroheni, të bëni një shëtitje, të angazhoheni në hobin tuaj të preferuar dhe të ngjashme.

Nëse gjithçka që bëni është të punoni, mos u habitni nëse jeta bëhet e ngadaltë dhe e mërzitshme.

7. Flini mirë

Çfarë lidhje ka gjumi me ta bërë punën tuaj më tërheqëse?

Shumë.

Gjumi i dobët mund t'ju vendosë në humor të keq gjatë gjithë ditës. Gjithashtu dëmton aftësitë tuaja njohëse. Nëse puna juaj është kërkuese konjitive, keni nevojë për pushim të duhur.

8. Eliminoni shpërqendrimet

Shpërqëndrimet shkëputenju nga puna që po bëni. Sa më i hutuar të jeni gjatë punës, aq më shumë gjilpëra juaj e fokusit lëviz majtas.

Kur eliminoni shpërqendrimet, mund të zhyteni më thellë në punën tuaj. Edhe nëse mendoni se puna juaj është e keqe, mund të pengoheni në një aspekt të saj që ju duket interesant.

Por kjo nuk mund të ndodhë nëse nuk e bëni punën tuaj me fokus të plotë dhe tërësisht, duke i dhënë të gjithë veten asaj .

9. Prisni me padurim diçka të këndshme

Nëse keni diçka emocionuese për të bërë pas punës, kjo mund t'ju motivojë që ta përfundoni punën sa më shpejt të jetë e mundur.

Kur jeni duke menduar për diçka emocionuese, ju janë më të angazhuar. Ai rrit nivelin tuaj bazë të angazhimit.

Megjithatë, nuk mund të jeni shumë i emocionuar. Nëse niveli juaj i eksitimit është shumë i lartë, mund të filloni të bëheni të shqetësuar dhe të padurueshëm. Mezi prisni që puna të përfundojë.

Tani, e ardhmja konsumon gjithë vëmendjen tuaj dhe nuk mund të përqendroheni në punën e tanishme.

10. Problemet e rafteve ndërsa lindin

Kjo është një teknikë e fuqishme për të mbajtur nivele të larta angazhimi në punë. Nëse lind një problem gjatë punës, lehtë mund të shpërqendroheni.

Një problem është një kërcënim dhe të qenit nën kërcënim gjeneron emocione negative. Ju ndiheni të detyruar të përballeni me rrezikun dhe të çlironi veten nga emocionet negative.

Ju lini atë që po bënit dhe të anashkaloni. Kjo më ka ndodhur kaq shumëherë. Ka qenë beteja ime kryesore për produktivitetin.

Mënyra më e mirë për t'u marrë me situata të tilla është t'i 'mbash në raft çështjet e tua'.

Ideja është që nuk duhet të merreni me çdo çështje që lind kokë më kokë. Shumica e problemeve nuk janë urgjente, por të bëjnë të ndihesh se janë. Nëse nuk adresohen, bota nuk do të përfundojë.

Problemi është: Kur je nën kontrollin e emocioneve negative, është e vështirë të bindësh mendjen se çështja nuk është urgjente. Mendja kujdeset vetëm për emocionet.

Të vendosësh problemin do të thotë ta pranosh atë dhe të planifikosh ta trajtosh më vonë.

Për shembull, nëse e vendosni detyrën në listën tuaj të detyrave, mendja juaj mund të jetë e sigurt se problemi do të trajtohet. Dhe mund të vazhdoni të punoni në atë që keni punuar.