Sie kennen sicher das Sprichwort: "Wenn du liebst, was du tust, musst du keinen einzigen Tag in deinem Leben arbeiten". Ich liebe meinen Beruf nun schon seit einigen Jahren und kann das bestätigen.

Ehrlich gesagt ist das ein seltsamer mentaler Zustand. Man arbeitet viel, und die Arbeit löst sich in Luft auf - puff! Man fragt sich, wo die ganze Arbeit geblieben ist. Infolgedessen fühlt man sich manchmal schuldig, weil man nicht genug getan hat. Weil sich die Arbeit nicht wie Arbeit anfühlt, ist sie verwirrend.

So verwirrend das auch sein mag, ich kann mir vorstellen, dass es viel besser ist, als in einem seelisch zermürbenden, stumpfsinnigen Job festzusitzen, der einen überhaupt nicht beschäftigt und einem die Lebenskraft aus den Knochen saugt.

Wodurch unterscheidet sich diese Art von Arbeit von der Arbeit, die Sie lieben?

Alles läuft auf den Grad des Engagements hinaus, mehr nicht. Man engagiert sich mehr bei der Arbeit, die man interessant findet, und ist weniger engagiert bei der Arbeit, die einen nicht interessiert.

Was passiert, wenn Sie sich von der Arbeit lösen, die Sie nicht interessiert?

Nun, Ihr Geist muss sich mit etwas beschäftigen, er muss sich auf etwas konzentrieren. Also konzentriert er sich auf das Verstreichen der Zeit. Dann dauert es ewig, bis die Arbeit erledigt ist, die Uhr scheint langsamer zu laufen, und der Tag zieht sich hin.

Die Fokusnadel

Zur Veranschaulichung dessen, was wir bisher besprochen haben, möchte ich Sie bitten, sich vorzustellen, dass Sie eine Fokusnadel in Ihrem Kopf haben. Wenn Sie voll und ganz mit Ihrer Arbeit beschäftigt sind, bewegt sich diese Nadel nach ganz rechts.

Wenn Sie unkonzentriert sind und dem Lauf der Zeit mehr Aufmerksamkeit schenken, bewegt sich die Nadel ganz nach links.

Was können Sie tun, um die Fokusnadel von links nach rechts zu verschieben?

Zwei Dinge:

1. Arbeiten Sie, was Sie interessant finden
2. Steigern Sie Ihr Engagement bei Ihrer aktuellen Arbeit

Für die erste Option müssen Sie vielleicht Ihren Job aufgeben, und ich weiß, dass das für viele nicht in Frage kommt. Also konzentrieren wir uns darauf, Ihre aktuelle Arbeit interessanter zu gestalten.

Negative Emotionen bewegen die Nadel nach links

Wenn Sie darüber nachdenken, kann Ihnen die Arbeit an sich nichts anhaben. Sie hat nichts gegen Sie. Es ist schließlich nur Arbeit. Was Sie stört, ist, wie Sie sich dabei fühlen.

In Wirklichkeit geht es um negative Emotionen und Stimmungen wie Langeweile, Erschöpfung, Überforderung, Stress, Burnout und Ängste, die in der Regel durch eine stumpfsinnige Arbeit verursacht werden.

Um Ihr Engagement bei Ihrer derzeitigen Arbeit zu steigern, besteht also die halbe Miete darin, diese emotionalen Zustände zu bekämpfen. Diese emotionalen Zustände sind dazu da, Ihren Fokus von dem, was Sie gerade tun, auf sie zu lenken.

Wir empfinden eine negative Emotion, wenn wir uns bedroht fühlen, und der Verstand kann uns nicht erlauben, uns auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn diese bedroht ist. Das ist so stark, dass man sich nicht konzentrieren kann, selbst wenn man seine Arbeit liebt, wenn man von einer negativen Stimmung ergriffen ist.

Jede Minute fühlt sich wie eine Ewigkeit an, und Sie sagen, Sie hätten einen "langen" Tag gehabt.

Wie die Arbeit schneller vergeht

Lassen Sie uns einige Dinge besprechen, die Sie tun können, um Ihr Engagement bei Ihrer derzeitigen Arbeit zu steigern, egal wie belastend sie auch sein mag:

1. die Planung Ihrer Arbeit

Wenn Sie planen, was Sie tun werden, entlasten Sie sich von vielen Entscheidungen. Entscheidungen zu treffen ist kein angenehmer mentaler Zustand und kann Sie leicht lähmen. Wenn Sie lange brauchen, um Entscheidungen zu treffen, haben Sie das Gefühl, dass die Zeit langsam vergeht, und Ihre Produktivität leidet.

Wenn Sie Ihre Arbeit planen, können Sie schnell vorankommen.

2. zeitliche Blockierung

Time-Blocking bedeutet, dass Sie Ihren Tag in Zeitabschnitte unterteilen, die Sie bestimmten Aufgaben widmen können. Time-Blocking ist wahnsinnig nützlich, da es Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Es ermöglicht Ihnen, Aufgaben zu planen, anstatt eine einfache To-Do-Liste ohne Zeitangabe zu haben.

Das steigert nicht nur die Produktivität, denn was nicht eingeplant ist, wird auch nicht erledigt, sondern macht die Arbeit auch leichter zu bewältigen.

Anstatt die Arbeit als einen riesigen Berg zu sehen, den man acht Stunden am Stück erklimmen muss, gibt man sich kleine, zweistündige Hügel, die man erklimmen muss.

Wenn die Arbeit weniger beängstigend ist, fühlt man sich selbstbewusster und baut Ängste ab. Der Abbau negativer Emotionen wie Ängste ist hervorragend geeignet, um das Engagement zu steigern.

3. in den Flow kommen

Flow ist ein Geisteszustand, in dem man so sehr mit dem beschäftigt ist, was man tut, dass die Zeit wie im Flug zu vergehen scheint. Man ist so vertieft in das, was man tut, dass man alles andere vergisst. Es ist ein Zustand der Freude, der leicht zu erreichen ist, wenn man liebt - oder zumindest mag - was man tut.

Aber man muss nicht mögen, was man tut, um in den Flow zu kommen.

Um in den Flow zu kommen, müssen Sie Ihre Arbeit nur herausfordernd gestalten - nicht so herausfordernd, dass Sie überfordert sind und sich ängstlich fühlen, aber herausfordernd genug, um das Engagement zu steigern.

4. sich mit etwas anderem beschäftigen

Wenn Sie Ihre Arbeit nicht als fesselnd empfinden, können Sie Ihr Grundniveau des Engagements dennoch erhöhen, indem Sie sich mit etwas anderem beschäftigen. Sie können zum Beispiel Musik oder Podcasts hören, während Sie langweilige, sich wiederholende Arbeiten erledigen.

Das kann nur funktionieren, wenn Ihre Arbeit nicht zu kognitiv anspruchsvoll ist und Sie mehr oder weniger wie eine Maschine arbeiten müssen. Beispiele für diese Art von Arbeit sind sich wiederholende Tätigkeiten in einem Betrieb:

• Werk
• Lagerhaus
• Restaurant
• Callcenter
• Lebensmittelladen

Wenn sich die Arbeit wiederholt, sinkt Ihr Engagement: Die Nadel bewegt sich nach links, und Sie konzentrieren sich mehr auf den Ablauf der Zeit.

Wenn Sie etwas im Hintergrund laufen lassen, ist Ihr Engagement groß genug, um sich nicht nur auf das Verstreichen der Zeit zu konzentrieren, aber nicht so groß, dass Sie von der eigentlichen Aufgabe abgelenkt werden.

5. die Arbeit spielerisch gestalten

Wenn Sie Ihre mühsame Arbeit in ein Spiel verwandeln können, wäre das großartig. Wir alle lieben Spiele, da sie uns sofortige Belohnungen bieten und unseren Wettbewerbsgeist anregen.

Wenn Sie und ein Kollege jeweils eine langweilige Aufgabe zu erledigen haben, können Sie diese in ein Spiel verwandeln, indem Sie gegeneinander antreten.

"Mal sehen, wer diese Aufgabe als Erster erledigen kann."

"Mal sehen, wie viele E-Mails wir in einer Stunde verschicken können."

Wenn man niemanden hat, mit dem man sich messen kann, kann man sich mit sich selbst messen. Ich messe mich mit mir selbst, indem ich meine Leistungen im letzten Monat mit denen des laufenden Monats vergleiche.

Spiele machen Spaß, Zahlen machen Spaß.

6. sich Zeit für Ruhe nehmen

Wenn Sie ununterbrochen viele Stunden arbeiten, ist ein Burnout unvermeidlich. Und Burnout ist ein negativer Zustand, den wir vermeiden wollen, weil er die Zeit verlangsamt. Das gilt sogar für die Arbeit, die Sie lieben. Wenn Sie sie zu viel machen, werden Sie anfangen, sie zu hassen.

Deshalb müssen Sie sich die Zeit nehmen, sich auszuruhen, und sie zu einem Teil Ihrer Routine machen.

Ruhe und Erholung beugen nicht nur einem Burnout vor, sondern bringen auch Abwechslung in den Tag. Sie machen ihn bunter. Sie haben Zeit, sich um sich selbst zu kümmern. Sie können Sport treiben, spazieren gehen, Ihrem Lieblingshobby nachgehen und Ähnliches.

Wenn Sie nur noch arbeiten, müssen Sie sich nicht wundern, wenn das Leben langsam und langweilig wird.

7. gut schlafen

Was hat der Schlaf damit zu tun, Ihre Arbeit interessanter zu machen?

Sehr viel.

Schlechter Schlaf kann dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über schlecht gelaunt sind. Außerdem werden Ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt. Wenn Ihre Arbeit kognitiv anspruchsvoll ist, brauchen Sie ausreichend Ruhe.

8. ablenkungen beseitigen

Ablenkungen lenken Sie von Ihrer Arbeit ab. Je mehr Sie während der Arbeit abgelenkt sind, desto mehr bewegt sich Ihre Fokusnadel nach links.

Wenn Sie Ablenkungen beseitigen, können Sie sich intensiver mit Ihrer Arbeit beschäftigen. Selbst wenn Sie Ihren Job scheiße finden, stolpern Sie vielleicht über einen Aspekt, den Sie interessant finden.

Aber das kann nur geschehen, wenn Sie Ihre Arbeit mit voller Konzentration und Gründlichkeit erledigen und sich ganz der Sache widmen.

9. sich auf etwas Angenehmes freuen

Wenn Sie nach der Arbeit etwas Spannendes zu tun haben, kann Sie das motivieren, die Arbeit so schnell wie möglich zu erledigen.

Wenn Sie über etwas Spannendes nachdenken, sind Sie engagierter, und das erhöht Ihr Grundniveau des Engagements.

Sie können jedoch nicht zu Wenn Ihre Aufregung zu groß ist, können Sie ängstlich und ungeduldig werden. Sie können es kaum erwarten, dass die Arbeit vorbei ist.

Jetzt nimmt die Zukunft Ihre ganze Aufmerksamkeit in Anspruch, und Sie können sich nicht auf die gegenwärtige Arbeit konzentrieren.

10. auftauchende Probleme im Regal

Dies ist eine wirksame Technik, um ein hohes Maß an Engagement bei der Arbeit aufrechtzuerhalten. Wenn während der Arbeit ein Problem auftaucht, kann man sich leicht ablenken lassen.

Ein Problem ist eine Bedrohung und eine Bedrohung erzeugt negative Emotionen. Sie fühlen sich gezwungen, die Gefahr zu bekämpfen und die negativen Emotionen loszuwerden.

Man verlässt das, was man gerade getan hat, und gerät auf die schiefe Bahn. Das ist mir schon so oft passiert. Das war mein größter Produktivitätsproblem.

Der beste Weg, mit solchen Situationen umzugehen, ist, seine Probleme in ein Regal zu stellen".

Die Idee ist, dass Sie sich nicht mit jedem Problem, das auftaucht, direkt auseinandersetzen müssen. Die meisten Probleme sind nicht dringend, aber sie geben Ihnen das Gefühl, dass sie es sind. Wenn sie nicht angegangen werden, wird die Welt nicht untergehen.

Das Problem ist: Wenn man von negativen Emotionen beherrscht wird, ist es schwer, den Verstand davon zu überzeugen, dass die Angelegenheit nicht dringend ist. Der Verstand kümmert sich nur um Gefühle.

Das Problem aufzuschieben bedeutet, es anzuerkennen und zu planen, es später anzugehen.

Wenn Sie zum Beispiel die Aufgabe auf Ihre To-Do-Liste setzen, können Sie sich darauf verlassen, dass das Problem erledigt wird, und Sie können mit dem fortfahren, woran Sie gerade gearbeitet haben.