"நீங்கள் செய்வதை நேசித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நாளும் உழைக்க வேண்டியதில்லை" என்ற பழமொழியை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். நான் சில வருடங்களாக நான் செய்வதை விரும்பி வருகிறேன், அதன் உண்மையைச் சான்றளிக்க முடியும்.

வெளிப்படையாகச் சொன்னால், இது ஒரு வித்தியாசமான மனநிலை. நீங்கள் நிறைய வேலை செய்கிறீர்கள், அந்த வேலை காற்றில் மறைந்துவிடும்! உங்கள் எல்லா வேலைகளும் எங்கே போனது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள். இதன் விளைவாக, போதுமான அளவு செய்யாததற்காக நீங்கள் சில நேரங்களில் குற்ற உணர்ச்சியை உணருவீர்கள். ஏனெனில் வேலை என்பது வேலையாக உணரவில்லை, அது குழப்பமாக இருக்கிறது.

குழப்பமாக இருந்தாலும், ஆன்மாவை நசுக்கும், மனதைக் கசக்கும் வேலையில் சிக்கிக்கொள்வதை விட இது சிறந்தது என்று என்னால் கற்பனை செய்ய முடிகிறது. உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளாத மற்றும் உங்களிடமிருந்து உயிர் சக்தியை உறிஞ்சும் வேலை.

நீங்கள் விரும்பும் வேலையில் இருந்து இந்த வகையான வேலைகளை வேறுபடுத்துவது எது?

அவை அனைத்தும் நிலைக்குத் தள்ளப்படுகின்றன. நிச்சயதார்த்தம். வேறொன்றும் இல்லை. நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் வேலையில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவராகவும், உங்களுக்கு அக்கறை இல்லாத வேலையில் இருந்து விலகுவதாகவும் கருதுகிறீர்கள்.

நீங்கள் கவலைப்படாத வேலையில் இருந்து விலகினால் என்ன நடக்கும்?

சரி, உங்கள் மனம் ஏதாவது ஒன்றில் ஈடுபட வேண்டும். அதில் ஏதாவது கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே, இது காலப்போக்கில் கவனம் செலுத்துகிறது. அப்போதுதான் வேலை முடிவதற்கு வயதாகிறது, கடிகாரம் மெதுவாக இயங்குகிறது, உங்கள் நாள் இழுத்துச் செல்கிறது.

ஃபோகஸ் ஊசி

நாம் இதுவரை விவாதித்ததைக் காட்சிப்படுத்த, நீங்கள் செய்ய வேண்டும் உங்கள் மனதில் ஒரு ஃபோகஸ் ஊசி இருப்பதாக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலையில் நீங்கள் முழுமையாக ஈடுபட்டிருக்கும் போது, ​​இந்த ஊசி தீவிர வலது பக்கம் நகரும்.

நீங்கள் பணியிலிருந்து விலகும்போதுமேலும் காலப்போக்கில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால், ஊசி தீவிர இடது பக்கம் நகர்கிறது.

ஃபோகஸ் ஊசியை இடமிருந்து வலமாக மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

இரண்டு விஷயங்கள்:

1. உங்களுக்குச் சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றுகிற வேலையைச் செய்யுங்கள்
2. உங்கள் தற்போதைய வேலையில் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கவும்

முதல் விருப்பத்திற்கு உங்கள் வேலையை விட்டுவிட வேண்டும், அது இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும் பலருக்கு ஒரு விருப்பம். எனவே, உங்களின் தற்போதைய வேலையை மேலும் ஈடுபாட்டுடன் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவோம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஊசியை இடது பக்கம் நகர்த்தும்

நீங்கள் நினைத்தால், ஆன்மாவை நசுக்கும் வேலை, தனியே, முடியும்' உனக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. அதில் உங்களுக்கு எதிராக எதுவும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வேலை மட்டுமே. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது என்னவென்றால், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதுதான்.

உண்மையில், உண்மையான பிரச்சனைகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனச்சோர்வு, சோர்வு, அதிக மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநிலைகள்.

எனவே, உங்கள் தற்போதைய வேலையில் உங்கள் ஈடுபாட்டின் அளவை அதிகரிக்க, இந்த உணர்ச்சி நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடுவது பாதியாக இருக்கும். இந்த உணர்ச்சி நிலைகள் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் உங்கள் கவனத்தை அவற்றின் மீது மாற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

நாம் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகும்போது எதிர்மறையான உணர்ச்சியை உணர்கிறோம், மேலும் அது வேலையில் கவனம் செலுத்த மனதால் நம்மை அனுமதிக்க முடியாது. அச்சுறுத்தலின் கீழ். இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, நீங்கள் செய்வதை விரும்பினாலும், நீங்கள் எதிர்மறையான மனநிலையின் பிடியில் இருக்கும்போது, ​​உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு நித்தியம் போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் உங்களுக்கு 'நீண்ட' நாள் இருந்ததாகச் சொல்லுங்கள்.

வேலையை எப்படி விரைவாகச் செய்வது

நாம்உங்கள் தற்போதைய வேலையில் ஈடுபாட்டை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அது எவ்வளவு ஆன்மாவை நசுக்கினாலும்:

1. உங்கள் வேலையைத் திட்டமிடுதல்

நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைத் திட்டமிடும்போது, ​​அது பல முடிவெடுப்பதில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. முடிவெடுப்பது ஒரு இனிமையான மன நிலை அல்ல, அது உங்களை எளிதில் முடக்கிவிடும். நீங்கள் முடிவெடுக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் போது, ​​நேரம் மெதுவாக நகர்வதை உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் வேலையைத் திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் வேகமாக நகரலாம்.

2. நேரத்தைத் தடுப்பது

நேரத்தைத் தடுப்பது என்பது உங்கள் நாளை குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கு ஒதுக்கக்கூடிய நேரப் பிரிவுகளாகப் பிரிப்பதாகும். நேரத்தைத் தடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நேரமில்லாமல் செய்ய வேண்டிய எளிய பட்டியலைக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, பணிகளைத் திட்டமிட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

திட்டமிடப்படாதது நிறைவேறாது என்பதால், இது உற்பத்தித்திறனுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது செய்கிறது வேலையைச் சமாளிப்பது எளிது.

இந்தப் பெரிய மலையைப் போல் வேலை பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, எட்டு மணிநேரம் தொடர்ந்து ஏறுவதற்கு, இரண்டு மணி நேர மலைகளை ஏறிச் செல்ல உங்களுக்கு நீங்களே அனுமதியுங்கள்.

வேலை குறைவான சிரமமாக இருக்கும்போது. , நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் கவலையை அகற்றுவீர்கள். கவலை போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீக்குவது நிச்சயதார்த்த நிலைகளை அதிகரிக்க சிறந்தது.

3. ஓட்டத்தில் இறங்கு

ஓட்டம் என்பது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ, அதில் நீங்கள் மிகவும் ஈடுபாடு கொண்டுள்ள மன நிலை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் மூழ்கிவிட்டீர்கள், எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவீர்கள். அது ஒருநீங்கள் விரும்பும்போது- அல்லது குறைந்த பட்சம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்களோ அதை விரும்பும்போது அடையக்கூடிய மகிழ்ச்சியான நிலை.

ஆனால், ஓட்டத்தில் இறங்குவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் விரும்ப வேண்டியதில்லை.

ஓட்டத்தில் இறங்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் வேலையை சவாலானதாக மாற்றுவதுதான். மிகவும் சவாலானதாக இல்லை, நீங்கள் அதிகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறீர்கள் ஆனால் நிச்சயதார்த்தத்தை அதிகரிக்க போதுமான சவாலாக உள்ளது.

4. வேறொன்றில் ஈடுபடுங்கள்

உங்கள் பணி ஈடுபாட்டுடன் இல்லை எனில், வேறொன்றில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் ஈடுபாட்டின் அடிப்படை நிலைகளை இன்னும் அதிகரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மந்தமான, திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் வேலையைச் செய்யும்போது நீங்கள் இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்கலாம்.

உங்கள் வேலை மிகவும் அறிவுத்திறன் கொண்டதாக இல்லாவிட்டால் மட்டுமே இது வேலை செய்யும். இந்த வகையான வேலைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• தொழிற்சாலை
• கிடங்கு
• உணவக
• கால் சென்டரில்
• மளிகைக் கடை

வேலை மீண்டும் நிகழும்போது, ​​உங்களின் ஈடுபாடு நிலை குறையும். ஊசி இடது பக்கம் நகர்கிறது, மேலும் நீங்கள் காலப்போக்கில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

பின்னணியில் எதையாவது வைப்பது உங்கள் நிச்சயதார்த்த நிலையை உயர்த்தி, காலப்போக்கில் கவனம் செலுத்தாமல், கையில் இருக்கும் பணியில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப போதுமானதாக இல்லை.

5. உங்கள் வேலையை Gamify

உங்கள் கடினமான வேலையை விளையாட்டாக மாற்றினால், அது அருமையாக இருக்கும். நாங்கள் அனைவரும் கேம்களை விரும்புகிறோம், ஏனெனில் அவை எங்களுக்கு உடனடி வெகுமதிகளை வழங்குகின்றன மற்றும் எங்கள் போட்டி மனப்பான்மையைத் தூண்டுகின்றன.

நீங்களும் ஒரு சக பணியாளரும் ஒவ்வொருவருக்கும் இருந்தால்சலிப்பான பணியை முடிக்க, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிட்டு அதை விளையாட்டாக மாற்றலாம்.

“இந்தப் பணியை யார் முதலில் முடிக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்போம்.”

“எத்தனை மின்னஞ்சல்களை அனுப்புகிறோம் என்பதைப் பார்ப்போம். ஒரு மணி நேரத்தில் அனுப்ப முடியும்.”

போட்டியிட யாரும் இல்லை என்றால், நீங்களே போட்டியிடலாம். நடப்பு மாதத்தில் நான் செய்ததை விட கடந்த மாதம் நான் எப்படி செய்தேன் என்பதைப் பார்த்து என்னுடன் போட்டியிடுகிறேன்.

விளையாட்டுகள் வேடிக்கையாக உள்ளன. எண்கள் வேடிக்கையாக உள்ளன.

6. ஓய்வுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

தொடர்ந்து பல மணிநேரம் வேலை செய்தால், உடல் சோர்வு தவிர்க்க முடியாதது. எரிதல் என்பது எதிர்மறையான நிலையாகும், ஏனெனில் இது நேரத்தை மெதுவாகச் செல்லச் செய்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் வேலைக்கு கூட இது பொருந்தும். அதை அதிகமாகச் செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை வெறுக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

இதனால்தான் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அதை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.

ஓய்வு மற்றும் புத்துணர்ச்சி ஆகியவை உடல் உளைச்சலைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நாளையும் கலக்கச் செய்கிறது. இது உங்கள் நாளை மேலும் வண்ணமயமாக்கும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள இது உங்களுக்கு நேரத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், நடைப்பயிற்சி செய்யலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடலாம்.

நீங்கள் செய்வதெல்லாம் வேலையாக இருந்தால், வாழ்க்கை மெதுவாகவும் மந்தமாகவும் மாறினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

7. நன்றாக உறங்குங்கள்

உங்கள் வேலையை அதிக ஈடுபாட்டுடன் ஆக்குவதற்கும் தூக்கத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்?

நிறைய.

மோசமான தூக்கம் உங்களை நாள் முழுவதும் மோசமான மனநிலையில் வைக்கலாம். இது உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் பணி அறிவாற்றல் தேவையாக இருந்தால், உங்களுக்கு சரியான ஓய்வு தேவை.

8. கவனச்சிதறல்களை அகற்று

சிந்தனைகள் விலகும்நீங்கள் செய்யும் வேலையிலிருந்து. நீங்கள் பணிபுரியும் போது நீங்கள் எந்த அளவுக்கு கவனச்சிதறல் அடைகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் கவனம் ஊசி இடது பக்கம் நகரும்.

நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்கும் போது, ​​உங்கள் வேலையில் இன்னும் ஆழமாக மூழ்கலாம். உங்கள் வேலை மோசமானது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதில் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் ஒரு அம்சத்தில் நீங்கள் தடுமாறலாம்.

ஆனால், உங்கள் வேலையை முழு கவனத்துடனும் முழுமையாகவும் செய்து, உங்களை முழுவதுமாகச் செய்யாவிட்டால் அது நடக்காது. .

9. இனிமையான ஒன்றை எதிர்நோக்குங்கள்

வேலைக்குப் பிறகு உற்சாகமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் எனில், வேலையை விரைவில் முடிக்க இது உங்களைத் தூண்டும்.

நீங்கள் உற்சாகமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிகம் ஈடுபட்டுள்ளோம். இது உங்கள் ஈடுபாட்டின் அடிப்படை அளவை அதிகரிக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிக உற்சாகமாக இருக்க முடியாது. உங்கள் உற்சாக நிலை மிக அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் கவலையுடனும் பொறுமையுடனும் இருக்க ஆரம்பிக்கலாம். வேலை முடிவடையும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க முடியாது.

இப்போது, ​​எதிர்காலம் உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாகப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் தற்போதைய வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

10. அலமாரியில் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

வேலையில் அதிக ஈடுபாட்டைப் பராமரிக்க இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும். வேலை செய்யும் போது ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பலாம்.

பிரச்சனை என்பது ஒரு அச்சுறுத்தல் மற்றும் அச்சுறுத்தலுக்கு உட்பட்டிருப்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது. ஆபத்தை சமாளிக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடவும் நீங்கள் நிர்ப்பந்திக்கப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் செய்து கொண்டிருந்ததை விட்டுவிட்டு, பக்கபலமாக இருக்கிறீர்கள். இது எனக்கு பலருக்கு நடந்துள்ளதுமுறை. இது எனது முக்கிய உற்பத்திப் போராட்டமாகும்.

அத்தகைய சூழ்நிலைகளைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி 'உங்கள் பிரச்சினைகளை அலமாரியில் வைப்பது'.

எழும் ஒவ்வொரு பிரச்சினையையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை என்பதே யோசனை. தலையில். பெரும்பாலான பிரச்சனைகள் அவசரமானவை அல்ல, ஆனால் அவை உங்களை உணரவைக்கும். அவர்கள் கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால், உலகம் அழியாது.

பிரச்சனை: நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பிடியில் இருக்கும்போது, ​​பிரச்சினை அவசரமானது அல்ல என்று உங்கள் மனதை நம்ப வைப்பது கடினம். மனம் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மட்டுமே அக்கறை கொள்கிறது.

பிரச்சினையை கைவிடுவது என்பது அதை ஒப்புக்கொண்டு பின்னர் அதைச் சமாளிக்கத் திட்டமிடுவதாகும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் பணியைச் சேர்த்தால், சிக்கல் தீர்க்கப்படும் என்று உங்கள் மனம் உறுதியளிக்கும். நீங்கள் என்ன வேலை செய்து கொண்டிருந்தீர்களோ அதைத் தொடரலாம்.