Вы, напэўна, чулі прымаўку: "Калі вы любіце тое, што робіце, вам не трэба працаваць ні дня ў вашым жыцці". Мне падабаецца тое, што я раблю, ужо некалькі гадоў, і магу пацвердзіць, што гэта праўдзіва.

Шчыра кажучы, гэта дзіўны псіхічны стан. Вы шмат працуеце, і гэтая праца знікае ў паветры - цьфу! Вам цікава, куды пайшла ўся ваша праца. У выніку вы часам адчуваеце пачуццё віны за тое, што робіце недастаткова. Паколькі праца не падобная на працу, яна бянтэжыць.

Як бы гэта ні было бянтэжыць, я магу сабе ўявіць, што гэта нашмат лепш, чым затрымацца на рабоце, якая кранае душу і ашаламляе розум. Праца, якая зусім не займае вас і высмоктвае з вас жыццёвую сілу.

Чым гэты тып працы адрозніваецца ад той, якую вы любіце?

Усё зводзіцца да ўзроўню заручыны. Больш нічога. Вы больш займаецеся працай, якая вам здаецца цікавай, і адлучаецеся ад працы, якая вам нецікава.

Што адбываецца, калі вы адрываецеся ад працы, якая вам нецікава?

Ну, ваш розум павінен чымсьці займацца. Трэба на нешта засяродзіцца. Такім чынам, ён сканцэнтраваны на плыні часу. Вось калі на выкананне працы патрабуецца шмат гадоў, гадзіннік, здаецца, працуе павольней, і ваш дзень зацягваецца.

Іголка ў цэнтры ўвагі

Каб уявіць тое, што мы абмяркоўвалі да гэтага часу, я хачу, каб вы уявіце, што ў вашым розуме ёсць іголка для фокусу. Калі вы цалкам заняты сваёй працай, гэтая стрэлка перамяшчаецца ў крайні правы край.

Калі вы адключаныі звяртаючы больш увагі на час, іголка рухаецца ў крайні левы край.

Што вы можаце зрабіць, каб зрушыць фокус іголкі злева направа?

Дзве рэчы:

1. Рабіце працу, якая вас цікавіць
2. Павялічце ўдзел у вашай цяперашняй працы

Першы варыянт можа запатрабаваць пакінуць працу, і я ведаю, што гэта не так варыянт для многіх. Такім чынам, мы засяродзімся на тым, каб зрабіць вашу бягучую працу больш прывабнай.

Негатыўныя эмоцыі рухаюць іголку ўлева

Калі вы падумаеце аб гэтым, душэўная праца сама па сабе можа не пашкодзіць вам. Гэта не мае нічога супраць вас. У рэшце рэшт, гэта проста праца. Вас турбуе тое, як вы сябе адчуваеце.

Па праўдзе кажучы, сапраўдныя праблемы - гэта негатыўныя эмоцыі і настрой, такія як нуда, знясіленне, перанапружанне, стрэс, выгаранне і трывога, якія звычайна выкліканы ашаламляльнай працай.

Такім чынам, каб павысіць узровень вашай актыўнасці ў цяперашняй працы, паловай справы з'яўляецца барацьба з гэтымі эмацыйнымі станамі. Гэтыя эмацыянальныя станы створаны для таго, каб адцягнуць вашу ўвагу ад таго, што вы з імі робіце.

Мы адчуваем негатыўныя эмоцыі, калі нам пагражае, і розум не можа дазволіць нам засяродзіцца на працы, калі гэта пад пагрозай. Гэта настолькі магутна, што нават калі вы любіце тое, што робіце, вы выявіце, што калі вы знаходзіцеся пад палонам негатыўнага настрою, вы проста не можаце засяродзіцца.

Кожная хвіліна здаецца вечнасцю, і вы скажыце, што ў вас быў «доўгі» дзень.

Як зрабіць так, каб праца ішла хутчэй

Давайцеабмяркуйце некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб павялічыць удзел у вашай цяперашняй працы, незалежна ад таго, наколькі душэўнай яна можа быць:

1. Планаванне працы

Калі вы плануеце, што збіраецеся рабіць, гэта пазбаўляе вас ад прыняцця многіх рашэнняў. Прыняцце рашэнняў - непрыемны псіхічны стан, і яно можа вас лёгка паралізаваць. Калі вы доўга прымаеце рашэнні, вы адчуваеце, што час цячэ павольна, і ваша прадукцыйнасць пакутуе.

Калі вы плануеце сваю працу, вы можаце рухацца хутка.

2. Блакаванне часу

Блакаванне часу - гэта раздзяленне вашага дня на адрэзкі часу, якія вы можаце прысвяціць пэўным задачам. Блакіроўка часу вар'яцка карысная, бо дапамагае засяродзіцца. Гэта дазваляе планаваць задачы замест таго, каб мець просты спіс спраў без прывязкі да яго часу.

Гэта не толькі спрыяе павышэнню прадукцыйнасці, таму што тое, што не запланавана, не выконваецца, але і робіць з працай лягчэй справіцца.

Замест таго, каб разглядаць працу як велізарную гару, на якую трэба падымацца восем гадзін запар, вы даяце сабе невялікія двухгадзінныя пагоркі, каб падняцца.

Калі праца становіцца менш страшнай , вы адчуваеце сябе больш упэўнена і пазбавіцеся ад трывогі. Выдаленне негатыўных эмоцый, такіх як трывога, выдатна спрыяе павышэнню ўзроўню ўзаемадзеяння.

3. Акуніцеся ў паток

Плынь - гэта стан душы, пры якім вы настолькі заняты тым, што робіце, час, здаецца, пралятае міма. Вы настолькі пагружаны ў тое, што робіце, што забываеце пра ўсё астатняе. Гэта арадасны стан, якога лёгка дасягнуць, калі вы любіце - ці, прынамсі, падабаецца - тое, што вы робіце.

Але вам неабавязкова падабацца тое, што вы робіце, каб увайсці ў паток.

Каб увайсці ў паток, усё, што вам трэба зрабіць, гэта ўскладніць працу. Не так складана, каб вы былі перагружаны і адчувалі трывогу, але дастаткова складана, каб павялічыць узаемадзеянне.

4. Займайцеся чымсьці іншым

Калі вы не лічыце сваю працу прывабнай, вы ўсё яшчэ можаце павысіць свой базавы ўзровень узаемадзеяння, заняўшыся чымсьці іншым. Напрыклад, вы можаце слухаць музыку або падкасты, выконваючы сумную, паўтаральную працу.

Гэта можа спрацаваць толькі ў тым выпадку, калі ваша праца не патрабуе занадта кагнітыўных патрабаванняў і вы павінны працаваць больш-менш як машына. Прыклады такога тыпу працы ўключаюць выкананне перыядычнай працы на:

• фабрыцы
• складзе
• рэстаране
• кол-цэнтры
• харчовая крама

Калі праца становіцца паўтаральнай, узровень вашай актыўнасці падае. Іголка рухаецца налева, і вы больш засяроджваецеся на плыні часу.

Размяшчэнне чагосьці ў фонавым рэжыме павышае ўзровень вашай актыўнасці настолькі, каб не проста засяроджвацца на плыні часу, але недастаткова, каб адцягваць вас ад задачы.

5. Гейміфікуйце сваю працу

Калі вы зможаце ператварыць сваю стомную працу ў гульню, гэта было б цудоўна. Мы ўсе любім гульні, бо яны даюць нам імгненныя ўзнагароды і ўзбуджаюць наш спаборніцкі настрой.

Калі вы і ваш калега маецесумнае заданне, якое неабходна выканаць, вы можаце ператварыць яго ў гульню, спаборнічаючы адзін з адным.

«Давайце паглядзім, хто зможа скончыць гэта заданне першым».

«Давайце паглядзім, колькі электронных лістоў мы атрымалі можна адправіць праз гадзіну.”

Калі вам няма з кім спаборнічаць, вы можаце спаборнічаць самі з сабой. Я змагаюся сам з сабой, гледзячы на ​​тое, як я папрацаваў у мінулым месяцы ў параўнанні з тым, як у мяне было ў бягучым.

Гульні - гэта весела. Лічбы - гэта весела.

6. Знайдзіце час для адпачынку

Калі вы працуеце шмат гадзін бесперапынна, выгаранне непазбежна. А выгаранне - гэта негатыўны стан, якога мы стараемся пазбягаць, таму што ён запавольвае час. Гэта адносіцца нават да любімай працы. Рабіце гэта занадта шмат, і вы пачнеце гэта ненавідзець.

Вось чаму вы павінны знайсці час для адпачынку. Зрабіце гэта часткай вашай руціны.

Адпачынак і амаладжэнне не толькі прадухіляюць выгаранне, але і збіваюць ваш дзень. Гэта робіць ваш дзень больш маляўнічым. Гэта дае вам час паклапаціцца пра сябе. Вы можаце займацца спортам, шпацыраваць, займацца любімым хобі і да т.п.

Калі ўсё, што вы робіце, гэта праца, не здзіўляйцеся, калі жыццё стане павольным і сумным.

7. Добра спіце

Якое дачыненне сон мае да таго, каб зрабіць вашу працу больш прывабнай?

Шмат.

Дрэнны сон можа прывесці да дрэннага настрою на працягу дня. Гэта таксама пагаршае вашыя кагнітыўныя здольнасці. Калі ваша праца патрабуе кагнітыўных здольнасцей, вам патрэбен належны адпачынак.

8. Ліквідаваць адцягваючыя фактары

Адцягваць увагувас ад працы, якую вы робіце. Чым больш вы адцягваецеся падчас працы, тым больш ваша іголка фокусу рухаецца ўлева.

Калі вы ліквідуеце адцягваючыя фактары, вы можаце глыбей пагрузіцца ў сваю працу. Нават калі вы думаеце, што ваша праца кепская, вы можаце наткнуцца на яе аспект, які вам здаецца цікавым.

Але гэтага не можа адбыцца, калі вы не выконваеце сваю працу з поўнай засяроджанасцю і грунтоўна, аддаючы ёй усяго сябе .

9. Чакайце чагосьці прыемнага

Калі ў вас ёсць чымсьці захапляльным пасля працы, гэта можа матываваць вас скончыць працу як мага хутчэй.

Калі вы думаеце пра нешта захапляльнае, вы больш заангажаваны. Гэта павышае ваш базавы ўзровень узаемадзеяння.

Аднак вы не можаце занадта хвалявацца. Калі ўзровень вашага хвалявання занадта высокі, вы можаце пачаць станавіцца трывожным і нецярплівым. Вы не можаце чакаць, калі праца скончыцца.

Цяпер будучыня паглынае ўсю вашу ўвагу, і вы не можаце засяродзіцца на цяперашняй працы.

10. Праблемы на паліцы па меры іх узнікнення

Гэта магутны метад падтрымання высокага ўзроўню ўзаемадзеяння на працы. Калі падчас працы ўзнікае праблема, вы можаце лёгка адцягнуцца.

Праблема - гэта пагроза, а знаходжанне пад пагрозай спараджае негатыўныя эмоцыі. Вы адчуваеце сябе вымушаным змагацца з небяспекай і пазбавіцца ад негатыўных эмоцый.

Вы пакідаеце тое, што рабілі, і сыходзіць у бок. Са мной так шмат здараласяразы. Гэта была мая галоўная барацьба за прадукцыйнасць.

Лепшы спосаб вырашэння такіх сітуацый - гэта "адкласці свае праблемы на паліцу".

Ідэя заключаецца ў тым, што вам не трэба вырашаць кожную праблему, якая ўзнікае лоб у лоб. Большасць праблем не тэрміновыя, але яны прымушаюць вас адчуваць сябе такімі. Калі на іх не звяртаць увагі, канец свету не наступіць.

Праблема ў тым, што калі вы знаходзіцеся ў палоне негатыўных эмоцый, вам цяжка пераканаць, што праблема не тэрміновая. Розум клапоціцца толькі пра эмоцыі.

Адкласці праблему на паліцу азначае прызнаць яе і планаваць вырашыць яе пазней.

Напрыклад, калі вы змясціце задачу ў свой спіс спраў, ваш розум можа быць упэўнены, што праблема будзе вырашана. І вы можаце працягваць працаваць над тым, над чым працавалі.