آپ نے شاید یہ کہاوت سنی ہوگی، "اگر آپ اپنے کام سے محبت کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی زندگی میں ایک دن کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے"۔ میں اب کچھ سالوں سے جو کچھ کرتا ہوں اس سے محبت کر رہا ہوں اور اس کی سچائی کی تصدیق کر سکتا ہوں۔

یہ ایک عجیب ذہنی کیفیت ہے، واضح طور پر۔ آپ بہت کام کرتے ہیں، اور وہ کام پتلی ہوا میں غائب ہو جاتا ہے! آپ حیران ہیں کہ آپ کا سارا کام کہاں گیا؟ نتیجے کے طور پر، آپ کبھی کبھی کافی کام نہ کرنے کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں۔ چونکہ کام کام کی طرح محسوس نہیں ہوتا، یہ الجھا ہوا ہے۔

الجھاؤ جیسا بھی ہو، میں تصور کر سکتا ہوں کہ یہ ایک روح کو کچلنے والے، دماغ کو بے حس کرنے والے کام میں پھنس جانے سے بہتر ہے۔ وہ کام جو آپ کو بالکل بھی مشغول نہیں کرتا ہے اور آپ میں سے قوتِ حیات کو ختم کر دیتا ہے۔

اس قسم کے کام کو آپ کے پسندیدہ کام سے کیا فرق ہے؟

یہ سب سطح پر ابلتا ہے۔ مصروفیت کی. بس مزید کچھ نہیں. آپ اس کام میں زیادہ مصروف ہیں جو آپ کو دلچسپ لگتا ہے اور جس کام کی آپ کو پرواہ نہیں ہے اس سے الگ ہو جاتے ہیں۔

جب آپ اس کام سے دستبردار ہوجاتے ہیں جس کی آپ کو پرواہ نہیں ہے تو کیا ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، آپ کے دماغ کو کسی چیز کے ساتھ مشغول کرنا ہوگا. اسے کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنی ہوگی۔ لہذا، یہ وقت گزرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. اس وقت جب کام کو مکمل ہونے میں عمر لگتی ہے، ایسا لگتا ہے کہ گھڑی آہستہ چلتی ہے، اور آپ کا دن آگے بڑھتا ہے۔

فوکس کی سوئی

ہم نے اب تک جس بات پر بات کی ہے اسے دیکھنے کے لیے، میں چاہتا ہوں کہ آپ تصور کریں کہ آپ کے دماغ میں فوکس کی سوئی ہے۔ جب آپ اپنے کام میں پوری طرح مصروف ہو جاتے ہیں، تو یہ سوئی انتہائی دائیں طرف چلی جاتی ہے۔

جب آپ منقطع ہو جاتے ہیںاور وقت گزرنے پر زیادہ توجہ دیتے ہوئے، سوئی انتہائی بائیں طرف چلی جاتی ہے۔

آپ فوکس کی سوئی کو بائیں سے دائیں منتقل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

دو چیزیں:

1. وہ کام کریں جو آپ کو دل چسپ لگے
2. اپنے موجودہ کام میں مصروفیت بڑھائیں

پہلے آپشن کے لیے آپ کی نوکری چھوڑنے کی ضرورت پڑسکتی ہے، اور میں جانتا ہوں کہ ایسا نہیں ہے بہت سے لوگوں کے لئے ایک اختیار. لہٰذا، ہم آپ کے موجودہ کام کو مزید دل چسپ بنانے پر توجہ مرکوز کریں گے۔

منفی جذبات سوئی کو بائیں طرف لے جاتے ہیں

اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، روح کو کچلنے والا کام آپ کو نقصان نہیں پہنچاتا۔ اس میں آپ کے خلاف کچھ نہیں ہے۔ یہ صرف کام ہے، سب کے بعد. جو چیز آپ کو پریشان کرتی ہے وہ آپ کو کیسا محسوس کرتی ہے۔

حقیقت میں، اصل مسائل منفی جذبات اور موڈ ہیں جیسے بوریت، تھکن، مغلوبیت، تناؤ، جلن اور اضطراب جو عام طور پر دماغ کو بے حس کرنے والے کام کی وجہ سے ہوتا ہے۔

لہذا، اپنے موجودہ کام میں اپنی مصروفیت کی سطح کو بڑھانے کے لیے، نصف جنگ ان جذباتی حالتوں کا مقابلہ کر رہی ہے۔ یہ جذباتی حالتیں آپ کی توجہ ان کی طرف سے جو کچھ بھی آپ کر رہے ہیں اس سے ہٹانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔

جب ہم خطرے میں ہوں تو ہم منفی جذبات محسوس کرتے ہیں، اور دماغ ہمیں کام پر توجہ مرکوز کرنے نہیں دے سکتا اگر ایسا ہو درپیش خطرات. یہ اتنا طاقتور ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ جو کچھ کرتے ہیں اسے پسند کرتے ہیں، آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جب آپ منفی موڈ کی گرفت میں ہوتے ہیں، تو آپ صرف توجہ مرکوز نہیں کر پاتے۔

ہر منٹ ایک ابدیت کی طرح محسوس ہوتا ہے، اور آپ کہتے ہیں کہ آپ کا ایک 'لمبا' دن تھا۔

کام کو کیسے تیز کیا جائے

آئیےکچھ چیزوں پر بات کریں جو آپ اپنے موجودہ کام میں مصروفیت بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں، چاہے یہ کتنا ہی روح کو کچلنے والا کیوں نہ ہو:

1۔ اپنے کام کی منصوبہ بندی کرنا

جب آپ منصوبہ بناتے ہیں کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں، تو یہ آپ کو فیصلہ سازی کی بہت سی مشکلات سے نجات دلاتا ہے۔ فیصلہ سازی کوئی خوشگوار ذہنی کیفیت نہیں ہے اور یہ آپ کو آسانی سے مفلوج کر سکتی ہے۔ جب آپ فیصلے کرنے میں زیادہ وقت لگاتے ہیں، تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ وقت آہستہ ہو رہا ہے، اور آپ کی پیداواری صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

جب آپ اپنے کام کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو آپ تیزی سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔

2۔ ٹائم بلاکنگ

ٹائم بلاک کرنا آپ کے دن کو وقت کے حصوں میں تقسیم کر رہا ہے جسے آپ مخصوص کاموں کے لیے وقف کر سکتے ہیں۔ ٹائم بلاک کرنا انتہائی مفید ہے کیونکہ یہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو کاموں کی ایک سادہ فہرست رکھنے کی بجائے اس کے ساتھ وقت منسلک کرنے کی سہولت دیتا ہے۔

یہ نہ صرف پیداواری صلاحیت میں مدد کرتا ہے کیونکہ جو کام طے نہیں ہوتا وہ مکمل نہیں ہوتا بلکہ یہ بھی کرتا ہے۔ کام کرنا آسان ہے ، آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کرتے ہیں اور پریشانی کو ختم کرتے ہیں۔ اضطراب جیسے منفی جذبات کو دور کرنا مصروفیت کی سطح بڑھانے کے لیے بہترین ہے۔

3۔ بہاؤ میں شامل ہو جاؤ

بہاؤ دماغ کی ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس میں آپ اس قدر مصروف رہتے ہیں کہ وقت گزرتا جا رہا ہے۔ آپ اپنے کام میں اتنے ڈوبے ہوئے ہیں کہ آپ باقی سب کچھ بھول جاتے ہیں۔ یہ ایکخوشگوار حالت جو حاصل کرنا آسان ہے جب آپ محبت کرتے ہیں- یا کم از کم پسند کرتے ہیں- جو آپ کر رہے ہیں۔

لیکن آپ کو بہاؤ میں آنے کے لیے آپ کو پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

بہاؤ میں آنے کے لیے، آپ کو بس اپنے کام کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہے۔ اتنا مشکل نہیں کہ آپ مغلوب ہو جائیں اور بے چینی محسوس کریں لیکن مصروفیت کو بڑھانے کے لیے کافی چیلنجنگ۔

4۔ کسی اور چیز کے ساتھ مشغول ہوں

اگر آپ کو اپنا کام دل چسپ نہیں لگتا ہے، تب بھی آپ کسی اور چیز کے ساتھ مشغول ہو کر اپنی مصروفیت کی بنیادی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ سست، بار بار کام کرتے ہوئے موسیقی یا پوڈ کاسٹ سن سکتے ہیں۔

یہ صرف اس صورت میں کام کر سکتا ہے جب آپ کا کام زیادہ علمی طور پر مطالبہ نہ کر رہا ہو اور آپ کو کم و بیش مشین کی طرح کام کرنا پڑے۔ اس قسم کے کام کی مثالوں میں ایک:

• فیکٹری
• گودام
• ریسٹورنٹ
• کال سینٹر
<6 پر بار بار کام کرنا شامل ہے۔>کریانے کی دکان

جب کام بار بار ہوتا ہے، تو آپ کی مصروفیت کی سطح گر جاتی ہے۔ سوئی بائیں طرف جاتی ہے، اور آپ وقت گزرنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

بیک گراؤنڈ میں کسی چیز کو لگانا آپ کی مصروفیت کی سطح کو اتنا بڑھا دیتا ہے کہ صرف وقت گزرنے پر ہی توجہ مرکوز نہ کرے بلکہ آپ کو ہاتھ میں موجود کام سے توجہ ہٹانے کے لیے کافی نہیں۔

5۔ اپنے کام کو Gamify کریں

اگر آپ اپنے تھکا دینے والے کام کو گیم میں بدل سکتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہوگا۔ ہم سب گیمز کو پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ ہمیں فوری انعامات دیتے ہیں اور ہمارے مسابقتی جذبے کو دیکھتے ہیں۔

اگر آپ اور ایک ساتھی کارکن ہر ایک کے پاسبورنگ ٹاسک کو ختم کرنے کے لیے، آپ ایک دوسرے سے مقابلہ کر کے اسے گیم میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

"آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کام کو پہلے کون ختم کر سکتا ہے۔"

"آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم کتنے ای میلز کرتے ہیں ایک گھنٹے میں بھیج سکتے ہیں۔

اگر آپ کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے تو آپ خود سے مقابلہ کر سکتے ہیں۔ میں یہ دیکھ کر خود سے مقابلہ کرتا ہوں کہ میں نے موجودہ مہینے کے مقابلے میں پچھلے مہینے کیسا کیا تھا۔

گیمز تفریحی ہوتے ہیں۔ نمبر تفریحی ہیں۔

6۔ آرام کے لیے وقت نکالیں

اگر آپ مسلسل کئی گھنٹے کام کرتے ہیں، تو برن آؤٹ ناگزیر ہے۔ اور برن آؤٹ ایک منفی حالت ہے جس سے ہم بچنے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ یہ وقت کو سست بناتا ہے۔ یہ اس کام پر بھی لاگو ہوتا ہے جسے آپ پسند کرتے ہیں۔ اسے بہت زیادہ کریں، اور آپ اس سے نفرت کرنے لگیں گے۔

اس لیے آپ کو آرام کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔ اسے اپنے معمولات کا حصہ بنائیں۔

نہ صرف آرام اور جوان ہونے سے جلنے سے بچاتا ہے بلکہ یہ آپ کے دن کو بھی ملا دیتا ہے۔ یہ آپ کے دن کو مزید رنگین بنا دیتا ہے۔ یہ آپ کو اپنا خیال رکھنے کا وقت دیتا ہے۔ آپ ورزش کر سکتے ہیں، چہل قدمی کر سکتے ہیں، اپنے پسندیدہ مشغلے میں مشغول ہو سکتے ہیں، اور اسی طرح۔

اگر آپ صرف کام ہی کرتے ہیں، تو حیران نہ ہوں کہ زندگی سست اور سست ہو جاتی ہے۔

7۔ اچھی طرح سے سوئیں

نیند کا آپ کے کام کو مزید مصروف بنانے سے کیا تعلق ہے؟

بہت کچھ۔

خراب نیند آپ کو دن بھر خراب موڈ میں رکھ سکتی ہے۔ یہ آپ کی علمی صلاحیتوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کا کام علمی طور پر ضروری ہے تو آپ کو مناسب آرام کی ضرورت ہے۔

8۔ خلفشار کو ختم کریں

خرابیاں منقطع ہوجائیںآپ اس کام سے جو آپ کر رہے ہیں۔ کام کے دوران آپ جتنا زیادہ مشغول ہوں گے، اتنی ہی زیادہ آپ کی توجہ کی سوئی بائیں طرف چلی جائے گی۔

جب آپ خلفشار کو ختم کرتے ہیں، تو آپ اپنے کام میں مزید گہرائی سے ڈوب سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا کام بیکار ہے، تو آپ اس کے کسی ایسے پہلو سے ٹھوکر کھا سکتے ہیں جو آپ کو دلچسپ لگے۔

لیکن ایسا اس وقت تک نہیں ہو سکتا جب تک کہ آپ اپنے کام کو پوری توجہ اور پوری توجہ کے ساتھ نہ کریں، اس میں اپنا سب کچھ دے دیں۔ .

9۔ کسی خوشگوار چیز کا انتظار کریں

اگر آپ کے پاس کام کے بعد کوئی دلچسپ کام ہے، تو یہ آپ کو جلد از جلد کام ختم کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

جب آپ کسی دلچسپ چیز کے بارے میں سوچ رہے ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ مصروف ہیں۔ یہ آپ کی مصروفیت کی بنیادی سطح کو بڑھاتا ہے۔

تاہم، آپ زیادہ پرجوش نہیں ہو سکتے۔ اگر آپ کی حوصلہ افزائی کی سطح بہت زیادہ ہے، تو آپ بے چین اور بے چین ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کام ختم ہونے کا انتظار نہیں کر سکتے۔

اب، مستقبل آپ کی تمام تر توجہ صرف کرتا ہے، اور آپ موجودہ کام پر توجہ نہیں دے سکتے۔

10۔ شیلف کے مسائل جیسے ہی پیدا ہوتے ہیں

یہ کام پر اعلی مصروفیت کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے ایک طاقتور تکنیک ہے۔ اگر کام کے دوران کوئی مسئلہ پیدا ہو جائے تو آپ آسانی سے مشغول ہو سکتے ہیں۔

مسئلہ ایک خطرہ ہے اور خطرے میں رہنا منفی جذبات پیدا کرتا ہے۔ آپ خطرے سے نمٹنے اور اپنے آپ کو منفی جذبات سے چھٹکارا پانے کے لیے مجبور محسوس کرتے ہیں۔

آپ جو کچھ کر رہے تھے اسے چھوڑ دیتے ہیں اور سائیڈ ٹریک ہو جاتے ہیں۔ یہ میرے ساتھ بہت سے ہوا ہے۔اوقات یہ میری بڑی پیداواری جدوجہد رہی ہے۔

اس طرح کے حالات سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ 'اپنے مسائل کو حل کریں'۔

خیال یہ ہے کہ آپ کو پیدا ہونے والے ہر مسئلے سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سر پر زیادہ تر مسائل فوری نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ وہ ہیں۔ اگر ان پر توجہ نہ دی جائے تو دنیا ختم نہیں ہوگی۔

مسئلہ یہ ہے کہ: جب آپ منفی جذبات کی گرفت میں ہوتے ہیں، تو اپنے ذہن کو یہ باور کرانا مشکل ہوتا ہے کہ مسئلہ فوری نہیں ہے۔ دماغ صرف جذبات کی پرواہ کرتا ہے۔

مسئلہ کو حل کرنے کا مطلب ہے اسے تسلیم کرنا اور بعد میں اس سے نمٹنے کی منصوبہ بندی کرنا۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کام کو اپنی کرنے کی فہرست میں ڈالتے ہیں، تو آپ کا دماغ اس بات کا یقین کر سکتا ہے کہ مسئلہ کا خیال رکھا جائے گا۔ اور آپ اس پر کام جاری رکھ سکتے ہیں جس پر آپ کام کر رہے تھے۔