Ehtimol, siz "Agar o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz, hayotingizda bir kun ishlashingiz shart emas" degan iborani eshitgandirsiz. Men bir necha yildan beri qilayotgan ishimni yaxshi ko'raman va uning haqiqatini tasdiqlay olaman.

Ochig'ini aytganda, bu g'alati ruhiy holat. Siz juda ko'p ishlaysiz va bu ish nozik havoga aylanadi! Ishlaringiz qayerga ketganiga hayron bo'lasiz. Natijada, ba'zida o'zingizni etarli darajada ishlamasligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz. Chunki ish ishdek tuyulmaydi, chalkash.

Qanchalik chalkash bo'lmasin, men buni qalbni ezuvchi, aqlni chalg'ituvchi ishda qolib ketishdan ko'ra yaxshiroq deb tasavvur qila olaman. Sizni umuman jalb qilmaydigan va hayotiy kuchingizni so'rib oladigan ish.

Bu ish turi siz sevgan ishingizdan nimasi bilan farq qiladi?

Bularning barchasi yuqori darajaga tushadi. jalb qilish. Boshqa hech narsa. Siz o'zingizga qiziq bo'lgan ish bilan ko'proq shug'ullanasiz va o'zingizga befarq bo'lmagan ishingizdan uzoqlashasiz.

O'zingizga befarq bo'lgan ishingizdan voz kechsangiz nima bo'ladi?

Xo'sh, sizning ongingiz biror narsa bilan shug'ullanishi kerak. Biror narsaga e'tibor qaratish kerak. Shunday qilib, u vaqt o'tishiga e'tibor beradi. Ana o‘shanda ishning tugashi uchun ko‘p yillar kerak bo‘ladi, soat sekinroq ishlaydi va kuningiz uzoqqa cho‘ziladi.

Fuqarolik ignasi

Hozirgacha muhokama qilgan narsalarni tasavvur qilish uchun men sizga shuni xohlayman. Tasavvur qiling-a, sizning ongingizda fokusli igna bor. Ishingiz bilan toʻliq shugʻullanganingizda, bu igna oʻta oʻng tomonga siljiydi.

Oʻchganingizda.va vaqt o'tishiga ko'proq e'tibor berib, igna o'ta chapga siljiydi.

Fuqaro ignasini chapdan o'ngga siljitish uchun nima qilish mumkin?

Ikki narsa:

1. O'zingizga ma'qul keladigan ishni bajaring
2. Joriy ishingizda faollikni oshiring

Birinchi variant ishingizdan ketishni talab qilishi mumkin va men bilamanki, bu emas ko'pchilik uchun imkoniyat. Shunday qilib, biz sizning hozirgi ishingizni yanada jozibador qilishga e'tibor qaratamiz.

Salbiy his-tuyg'ular ignani chapga siljitadi

Agar o'ylab ko'rsangiz, qalbni ezuvchi ish, o'z-o'zidan, mumkin' sizga zarar berma. Bu sizga qarshi hech narsa yo'q. Bu shunchaki ish, axir. Sizni bezovta qiladigan narsa bu sizni qanday his qilishdir.

Aslida, zerikish, charchoq, ortiqcha ishtiyoq, stress, charchash va tashvish kabi salbiy his-tuyg'ular va kayfiyatlardir. 1>

Shunday qilib, hozirgi ishingizda ishtirok etish darajasini oshirish uchun kurashning yarmi bu hissiy holatlarga qarshi kurashishdir. Bu emotsional holatlar diqqatingizni nima qilayotganingizdan ko‘ra ularga o‘zgartirish uchun mo‘ljallangan.

Biz xavf ostida bo‘lganimizda salbiy his-tuyg‘ularni his qilamiz va agar shunday bo‘lsa, ong diqqatimizni ishga qaratishimizga imkon bermaydi. tahdid ostida. Bu shunchalik kuchliki, siz qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rsangiz ham, siz salbiy kayfiyatda bo'lganingizda, diqqatni jamlay olmaysiz.

Har bir daqiqa abadiylikdek tuyuladi va siz "Uzoq" kun o'tkazdingiz deb ayting.

Qanday qilib ishni tezroq bajarish kerak

KelinglarJoriy ishingizdagi faollikni oshirish uchun qila oladigan ba'zi narsalarni muhokama qiling, bu qanchalik asabiy bo'lmasin:

1. Ishingizni rejalashtirish

Siz nima qilishni rejalashtirsangiz, bu sizni ko'p qarorlar qabul qilishdan xalos qiladi. Qaror qabul qilish yoqimli ruhiy holat emas va u sizni osongina falaj qilishi mumkin. Qaror qabul qilish uchun uzoq vaqt kerak bo'lsa, vaqt sekin o'tayotganini his qilasiz va unumdorligingiz pasayadi.

Ishingizni rejalashtirsangiz, tez harakat qilishingiz mumkin.

2. Vaqtni blokirovka qilish

Vaqtni blokirovka qilish - bu sizning kuningizni muayyan vazifalarga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan vaqt segmentlariga bo'lishdir. Vaqtni blokirovka qilish juda foydali, chunki u diqqatni jamlashga yordam beradi. Bu sizga oddiy bajariladigan ishlar roʻyxatiga vaqt qoʻshib qoʻyish oʻrniga vazifalarni rejalashtirish imkonini beradi.

Bu nafaqat unumdorlikka yordam beradi, chunki rejalashtirilmagan ishlar bajarilmaydi, balki ishni ham bajaradi. mehnatni engish osonroq.

Ishni sakkiz soat davomida to'g'ridan-to'g'ri ko'tarilishingiz kerak bo'lgan ulkan tog' sifatida ko'rish o'rniga, siz o'zingizga ko'tarilish uchun ikki soatlik kichik tepaliklarni berasiz.

Ish kamroq qiyin bo'lganda. , siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va xavotirni yo'qotasiz. Anksiyete kabi salbiy his-tuyg'ularni olib tashlash, faollik darajasini oshirish uchun juda yaxshi.

3. Oqimga o'ting

Oqim - bu qilayotgan ishingiz bilan shunchalik shug'ullanayotgan, vaqt o'tib ketayotgandek tuyuladigan ruhiy holat. Siz qilayotgan ishingizga shunchalik berilib ketgansizki, qolgan hamma narsani unutasiz. BuQilayotgan ishingizni yaxshi ko'rganingizda yoki hech bo'lmaganda yoqtirganingizda erishish oson bo'lgan quvonchli holat.

Ammo oqimga kirish uchun qilayotgan ishingiz sizga yoqmasligi kerak.

Oqimga kirish uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - ishingizni qiyinlashtirish. Sizni haddan tashqari tashvishga soladigan darajada qiyin emas, lekin faollikni oshirish uchun yetarlicha qiyinchilik tug'diradi.

4. Boshqa narsa bilan shug'ullaning

Agar o'zingizning ishingiz qiziqarli bo'lmasa, boshqa narsa bilan shug'ullanish orqali boshlang'ich faolligingizni oshirishingiz mumkin. Masalan, zerikarli, takrorlanuvchi ishlarni bajarayotganda musiqa yoki podkastlarni tinglashingiz mumkin.

Bu faqat sizning ishingiz kognitiv jihatdan juda talabchan boʻlmasa va siz mashina kabi koʻproq yoki kamroq ishlashingiz kerak boʻlsagina ishlaydi. Ushbu turdagi ishlarga misol sifatida quyidagilar kiradi:

• zavod
• ombor
• restoran
• call-markazda takroriy ishlarni bajarish
• oziq-ovqat do'koni

Ish takrorlansa, ishtirok etish darajasi pasayadi. Igna chapga siljiydi va siz ko'proq vaqt o'tishiga e'tibor qaratasiz.

Fonda biror narsa kiysangiz, vaqt o'tishiga e'tibor qaratibgina qolmay, balki sizni vazifangizdan chalg'itadigan darajada faollik darajasini oshiradi.

5. Ishingizni o'yinga aylantiring

Agar zerikarli ishingizni o'yinga aylantira olsangiz, bu ajoyib bo'lardi. Biz hammamiz o'yinlarni yaxshi ko'ramiz, chunki ular bizga lahzali mukofotlar beradi va raqobatbardosh ruhimizni uyg'otadi.

Agar siz va hamkasbingizTugatish uchun zerikarli topshiriq bo'lsa, siz uni bir-biringiz bilan musobaqalashtirib, o'yinga aylantirishingiz mumkin.

“Keling, bu vazifani kim birinchi bo'lib tugatishi mumkinligini ko'raylik.”

“Keling, qancha elektron pochta jo'natishimizni ko'raylik. bir soat ichida yuborishingiz mumkin.”

Agar sizda raqobatlashadigan hech kim bo'lmasa, o'zingiz bilan raqobatlashishingiz mumkin. O‘tgan oydagi ishimni joriy oydagi bilan solishtirganda o‘zim bilan raqobatlashaman.

O‘yinlar qiziqarli. Raqamlar qiziqarli.

6. Dam olishga vaqt ajrating

Agar siz doimiy ravishda ko'p soatlab ishlasangiz, charchash muqarrar. Va charchash - bu biz oldini olishga harakat qilayotgan salbiy holat, chunki bu vaqtni sekinlashtiradi. Bu hatto sevgan ishingizga ham tegishli. Buni juda ko'p qiling, shunda siz undan nafratlana boshlaysiz.

Shuning uchun siz dam olishga vaqt ajratishingiz kerak. Uni kun tartibining bir qismiga aylantiring.

Dam olish va yoshartirish nafaqat charchashning oldini oladi, balki kuningizni aralashtirib yuboradi. Bu sizning kuningizni yanada rang-barang qiladi. Bu sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt beradi. Siz mashq qilishingiz, sayr qilishingiz, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz va shunga o'xshash narsalarni qilishingiz mumkin.

Agar siz faqat mehnat qilsangiz, hayot sekin va zerikarli bo'lib qolsa hayron bo'lmang.

7. Yaxshi uxlang

Uyquning ishingizni yanada qiziqarli qilishiga nima aloqasi bor?

Ko'p.

Yomon uyqu sizni kun davomida yomon kayfiyatda qoldirishi mumkin. Bu sizning kognitiv qobiliyatingizni ham buzadi. Agar ishingiz kognitiv jihatdan talabchan bo'lsa, siz to'g'ri dam olishingiz kerak.

8. Chalg'ituvchi omillarni yo'q qiling

Chalog'ini chalg'itadigan narsalar o'chiriladisiz qilayotgan ishingizdan. Ishlayotganingizda qanchalik chalg‘isangiz, diqqat markazidagi igna chapga shunchalik ko‘p harakat qiladi.

Chalog‘ingizni chalg‘itadigan omillarni bartaraf qilsangiz, o‘zingizni ishingizga chuqurroq kirishishingiz mumkin. Agar ishingiz yomon deb o'ylasangiz ham, uning o'zingizga qiziq bo'lgan tomoniga qoqilib qolishingiz mumkin.

Ammo ishingizni to'liq diqqat bilan va puxtalik bilan bajarmaguningizcha, o'zingizni unga bag'ishlamaguningizcha bunday bo'lmaydi. .

9. Yoqimli narsani intiqlik bilan kuting

Agar sizda ishdan keyin nimadir qilish kerak bo'lsa, bu sizni ishni tezroq tugatishga undashi mumkin.

Agar siz hayajonli narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, siz ko'proq shug'ullanadilar. Bu sizning asosiy faollik darajasini oshiradi.

Biroq, siz juda hayajonlanmaysiz. Agar hayajon darajangiz juda yuqori bo'lsa, siz xavotir va sabrsiz bo'lishni boshlashingiz mumkin. Ish tugashini kuta olmaysiz.

Endi, kelajak sizning barcha e'tiboringizni sarflaydi va siz hozirgi ishingizga e'tibor qarata olmaysiz.

10. Raf bilan bog'liq muammolar, ular paydo bo'lganda

Bu ishda yuqori ishtirok darajasini saqlab qolish uchun kuchli texnikadir. Agar ish paytida muammo yuzaga kelsa, siz osongina chalg'itishingiz mumkin.

Muammo - bu tahdid va tahdid ostida bo'lish salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Siz xavf-xatarni engishga va o'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qilishga majbur bo'lasiz.

Siz qilayotgan ishingizdan voz kechasiz va yonma-yon kuzatasiz. Bu men bilan juda ko'p sodir bo'ldimarta. Bu mening unumdorlik uchun asosiy kurashim bo'ldi.

Bunday vaziyatlarni hal qilishning eng yaxshi yo'li "muammolaringizni to'xtatib turish"dir.

G'oya shundan iboratki, siz har bir yuzaga keladigan muammoni hal qilishingiz shart emas. Bosh bilan devorga. Aksariyat muammolar shoshilinch emas, lekin ular sizni shunday his qiladi. Agar ularga e'tibor berilmasa, dunyo tugamaydi.

Muammo shundaki: siz salbiy his-tuyg'ular changalida bo'lganingizda, muammo shoshilinch emasligiga fikringizni ishontirish qiyin. Aql faqat his-tuyg'ular haqida qayg'uradi.

Muammoni to'xtatib qo'yish uni tan olish va uni keyinroq hal qilishni rejalashtirishni anglatadi.

Masalan, agar siz vazifani vazifalar ro'yxatiga qo'ysangiz, ongingiz muammo hal qilinishiga ishonch hosil qilishi mumkin. Va siz ustida ishlagan narsangiz ustida ishlashni davom ettirishingiz mumkin.