Веројатно сте ја слушнале изреката: „Ако го сакате она што го работите, не мора да работите ниту еден ден во животот“. Го сакам тоа што го работам веќе неколку години и можам да ја потврдам неговата вистинитост.

Искрено кажано, тоа е чудна ментална состојба. Работиш многу, а таа работа исчезнува во тенок воздух! Се прашувате каде ви отиде целата работа. Како резултат на тоа, понекогаш се чувствувате виновни што не правите доволно. Бидејќи работата не изгледа како работа, таа е збунувачка.

Колку и да е збунувачка, можам да замислам дека е многу подобро отколку да се заглави во работа која ја згрозува душата и умртвува. Работа која воопшто не ве ангажира и ја цица животната сила од вас.

Што го прави овој тип на работа поразличен од работата што ја сакате?

Сето тоа се сведува на ниво на ангажманот. Ништо повеќе. Вие сте повеќе ангажирани во работата што ја сметате за интересна и не се занимавате со работата за која не се грижите.

Што се случува кога ќе се откажете од работата за која не се грижите?

Па, вашиот ум мора да се вклучи со нешто. Мора да се фокусира на нешто. Значи, се фокусира на текот на времето. Тоа е кога работата бара многу години за да се заврши, часовникот се чини дека работи побавно, а денот ви се одолговлекува.

Игла за фокусирање

За да го визуелизирате она што досега го разговаравме, сакам да замислете дека имате игла за фокусирање во вашиот ум. Кога сте целосно ангажирани со вашата работа, оваа игла се поместува екстремно десно.

Кога сте откачении обрнувајќи повеќе внимание на текот на времето, иглата се движи на крај лево.

Што можете да направите за да ја префрлите иглата за фокусирање од лево надесно?

Две работи:

1. Работете ја работата за која сметате дека е ангажирана
2. Зголемете го ангажманот во вашата тековна работа

Првата опција може да бара да ја напуштите работата, а знам дека тоа не е опција за многумина. Значи, ние ќе се фокусираме на тоа да ја направиме вашата моментална работа попривлечна.

Негативните емоции ја поместуваат иглата налево

Ако размислите за тоа, работата што ја уништува душата, сама по себе, може“. да ти наштети. Нема ништо против тебе. На крајот на краиштата, тоа е само работа. Она што ве мачи е како се чувствувате.

Навистина, вистинските проблеми се негативните емоции и расположенија како што се досада, исцрпеност, преоптоварување, стрес, исцрпеност и анксиозност обично предизвикани од работа која го отепува умот.

Значи, за да го зголемите нивото на вашата ангажираност во вашата сегашна работа, половина од битката е борбата против овие емоционални состојби. Овие емоционални состојби се дизајнирани да го префрлат вашиот фокус од што и да им правите.

Чувствуваме негативна емоција кога сме под закана, а умот не може да ни дозволи да се фокусираме на работата ако е тоа под закана. Ова е толку моќно што дури и ако го сакате она што го работите, ќе откриете дека кога сте под контрола на негативно расположение, едноставно не можете да се фокусирате.

Секоја минута се чувствува како вечност, а вие кажете дека сте имале „долг“ ден.

Како да направите работата да помине побрзо

Ајдеразговарајте за некои работи што можете да ги направите за да го зголемите ангажманот во вашата тековна работа, без разлика колку е тоа трогателно:

1. Планирање на вашата работа

Кога планирате што ќе правите, тоа ве ослободува од многу донесување одлуки. Донесувањето одлуки не е пријатна ментална состојба и лесно може да ве парализира. Кога ви треба долго време за да донесувате одлуки, чувствувате дека времето се движи бавно, а вашата продуктивност страда.

Кога ја планирате вашата работа, можете брзо да се движите.

2. Блокирање на време

Блокирањето на времето е делење на вашиот ден на временски сегменти што можете да ги посветите на одредени задачи. Блокирањето на времето е лудо корисно бидејќи ви помага да се фокусирате. Тоа ви овозможува да закажувате задачи наместо да имате едноставна листа на задачи без прикачено време на неа.

Ова не само што помага во продуктивноста бидејќи она што не е закажано не се завршува, туку и прави работата е полесна за справување.

Наместо да ја гледате работата како оваа огромна планина што треба да ја искачите осум часа директно, вие си давате мали ридови од два часа за да се искачите.

Кога работата станува помалку застрашувачка , се чувствувате посигурни и ја елиминирате анксиозноста. Отстранувањето на негативните емоции како анксиозноста е одлично за зголемување на нивото на ангажираност.

3. Влезете во тек

Протокот е состојба на умот кога сте толку ангажирани со она што го правите, изгледа дека времето минува. Толку сте нурнати во она што го правите што заборавате на сè друго. Тоа ерадосна состојба која лесно се постигнува кога го сакате - или барем ви се допаѓа - она ​​што го правите.

Но, не мора да ви се допаѓа она што го правите за да влезете во тек.

За да влезете во тек, сè што треба да направите е да ја направите вашата работа предизвик. Не е толку предизвикувачки за да бидете преоптоварени и да се чувствувате вознемирени, но доволно предизвикувачки за да го зголемите ангажманот.

4. Вклучете се со нешто друго

Ако не сметате дека вашата работа е ангажирана, сепак можете да ги подигнете вашите основни нивоа на ангажираност со ангажирање со нешто друго. На пример, можете да слушате музика или подкасти додека работите досадна, повторувачка работа.

Ова може да работи само ако вашата работа не е премногу когнитивно напорна и мора да работите повеќе или помалку како машина. Примери за овој тип на работа вклучуваат вршење на повторливи работи во:

• фабрика
• магацин
• ресторан
• повикувачки центар
• продавница за храна

Кога работата станува повторлива, нивото на вашата ангажираност опаѓа. Иглата се движи налево, а вие повеќе се фокусирате на текот на времето.

Ставањето нешто во заднина го подигнува нивото на вашата ангажираност доволно за да не се фокусира едноставно на текот на времето, но не доволно за да ви го одвлече вниманието од задачата што ја имате.

5. Gamify вашата работа

Ако можете да ја претворите вашата мачна работа во игра, тоа би било прекрасно. Сите ние ги сакаме игрите бидејќи тие ни даваат моментални награди и ни го подигнуваат натпреварувачкиот дух.

Ако вие и некој колега иматездодевна задача што треба да ја завршите, можете да ја претворите во игра натпреварувајќи се еден со друг.

„Ајде да видиме кој прв ќе ја заврши оваа задача.“

„Ајде да видиме колку е-пошта имаме може да испрати за еден час.“

Ако немате со кого да се натпреварувате, би можеле да се натпреварувате со себе. Се натпреварувам со себе гледајќи како поминав минатиот месец во споредба со она што го направив во тековниот месец.

Игрите се забавни. Броевите се забавни.

6. Најдете време за одмор

Ако работите многу часови континуирано, исцрпеноста е неизбежна. И исцрпеноста е негативна состојба што се обидуваме да ја избегнеме бидејќи го прави времето да оди побавно. Ова важи дури и за работата што ја сакате. Правете го тоа премногу, и ќе почнете да го мразите.

Ова е причината зошто мора да одвоите време за одмор. Направете го тоа дел од вашата рутина.

Не само што одморот и подмладувањето го спречуваат исцрпеноста, туку и ви го мешаат денот. Ви го прави денот пошарен. Тоа ви дава време да се грижите за себе. Можете да вежбате, да прошетате, да се занимавате со вашето омилено хоби и слично.

Ако сè што правите е работа, немојте да се изненадите ако животот станува бавен и досаден.

7. Спијте добро

Каква врска има спиењето со тоа што вашата работа ја прави поинтересна?

Многу.

Лошиот сон може да ве стави во лошо расположение во текот на денот. Исто така, ги нарушува вашите когнитивни способности. Ако вашата работа е когнитивно напорна, потребен ви е соодветен одмор.

8. Елиминирајте ги одвраќањата

Отстранувањата што го одвлекуваат вниманиетовие од работата што ја работите. Колку повеќе сте расеани додека работите, толку повеќе вашата игла за фокусирање се движи налево.

Кога ќе ги елиминирате одвлекувањата, можете подлабоко да се навлезете во вашата работа. Дури и ако мислите дека вашата работа е лоша, може да се сопнете на некој аспект од неа што ви е интересен.

Но, тоа не може да се случи освен ако не ја завршите вашата работа со целосен фокус и темелно, давајќи се од себе на неа .

9. Очекувајте нешто пријатно

Ако имате нешто возбудливо да направите после работа, ова може да ве мотивира да ја завршите работата што е можно поскоро.

Кога размислувате за нешто возбудливо, вие повеќе се ангажирани. Тоа го зголемува вашето основно ниво на ангажираност.

Сепак, не можете да бидете премногу возбудени. Ако нивото на возбуда ви е превисоко, можете да почнете да станувате вознемирени и нетрпеливи. Едвај чекате да заврши работата.

Сега, иднината го троши целото ваше внимание и не можете да се фокусирате на сегашната работа.

10. Проблеми со полиците како што се појавуваат

Ова е моќна техника за одржување на високи нивоа на ангажираност на работа. Ако се појави проблем додека работите, лесно може да се расејувате.

Проблемот е закана и да се биде под закана генерира негативни емоции. Се чувствувате принудени да се справите со опасноста и да се ослободите од негативните емоции.

Го оставате она што го правевте и добивате настрана. Ова ми се има случено толку многувремиња. Тоа беше мојата главна борба за продуктивност.

Најдобар начин да се справите со таквите ситуации е да ги „оставите вашите проблеми“.

Идејата е дека не мора да се занимавате со секое прашање што се појавува челно. Повеќето проблеми не се итни, но прават да се чувствувате дека се. Ако тие не се решени, светот нема да заврши.

Проблемот е: Кога сте под контрола на негативни емоции, тешко е да го убедите вашиот ум дека прашањето не е итно. Умот се грижи само за емоциите.

Одложувањето на проблемот значи да го признаеш и да планираш да го решиш подоцна.

На пример, ако ја ставите задачата на списокот со задачи, вашиот ум може да биде сигурен дека проблемот ќе се реши. И можете да продолжите да работите на она на што работевте.