"자신이 하는 일을 사랑한다면 평생 하루도 일할 필요가 없습니다"라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 나는 지금 몇 년 동안 내가 하는 일을 사랑해 왔으며 그 진실을 증명할 수 있습니다.

솔직히 정신 상태가 이상합니다. 당신은 많은 일을 하고, 그 일은 허공으로 사라진다! 모든 작업이 어디로 갔는지 궁금합니다. 결과적으로 당신은 때때로 충분히 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 일이 일처럼 느껴지지 않기 때문에 혼란스럽습니다.

혼란스러울 수 있지만 영혼을 짓누르고 정신을 마비시키는 일에 갇히는 것보다 훨씬 낫다고 상상할 수 있습니다. 당신을 전혀 몰입시키지 못하고 당신의 생명력을 빨아들이는 일.

이 유형의 일이 당신이 좋아하는 일과 다른 점은 무엇입니까?

모든 것이 수준으로 귀결됩니다. 약혼의. 더 이상은 없습니다. 흥미를 느끼는 일에 더 몰두하고 관심 없는 일에 빠져들게 됩니다.

관심 없는 일에 빠지면 어떻게 되나요?

글쎄요, 당신의 마음은 무언가와 관계를 맺어야 합니다. 무언가에 집중해야 합니다. 그래서 시간의 흐름에 주목한다. 작업을 완료하는 데 오랜 시간이 걸리고 시계가 느리게 가는 것처럼 느껴지며 하루가 질질 끌리는 때입니다.

초점 바늘

지금까지 논의한 내용을 시각화하려면 다음을 수행하시기 바랍니다. 마음에 초점 바늘이 있다고 상상해보십시오. 작업에 완전히 몰두하면 이 바늘이 맨 오른쪽으로 이동합니다.

일을 하지 않을 때시간의 흐름에 더 주의를 기울이면 바늘이 가장 왼쪽으로 이동합니다.

초점 바늘을 왼쪽에서 오른쪽으로 이동하려면 어떻게 해야 합니까?

두 가지:

1. 관심 있는 일을 하십시오.
2. 현재 업무에 대한 몰입도를 높이십시오.

첫 번째 옵션은 직장을 그만두는 것일 수 있습니다. 많은 사람들을 위한 옵션. 그래서 우리는 당신의 현재 작업을 더 매력적으로 만드는 데 집중할 것입니다.

부정적인 감정은 바늘을 왼쪽으로 옮깁니다.

생각해보면 영혼을 분쇄하는 작업 자체는 할 수 없습니다. 당신을 해치지 마십시오. 그것은 당신에게 불리한 것이 없습니다. 결국 그것은 단지 일입니다. 당신을 괴롭히는 것은 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는가입니다.

사실, 진짜 문제는 지루함, 탈진, 압도, 스트레스, 탈진, 불안과 같은 부정적인 감정과 분위기입니다. 1>

따라서 현재 작업에서 참여 수준을 높이려면 전투의 절반이 이러한 감정 상태와 싸우는 것입니다. 이러한 감정 상태는 당신이 무엇을 하든 초점을 전환하도록 설계되었습니다.

우리는 위협을 받을 때 부정적인 감정을 느끼고 마음은 우리가 일에 집중하도록 내버려 두지 않습니다. 위협을 받고 있습니다. 이것은 매우 강력해서 자신이 하는 일을 좋아하더라도 부정적인 기분에 사로잡히면 집중할 수 없습니다.

매 순간이 영원처럼 느껴지고 '긴' 하루를 보냈다고 가정해 보겠습니다.

일을 더 빨리 처리하는 방법

자아무리 힘든 작업이라도 현재 작업에 대한 참여도를 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항에 대해 논의하십시오.

1. 작업 계획

할 일을 계획하면 많은 의사 결정이 필요하지 않습니다. 의사 결정은 즐거운 정신 상태가 아니며 쉽게 마비될 수 있습니다. 결정을 내리는 데 시간이 오래 걸리면 시간이 느리게 가는 것처럼 느껴지고 생산성이 떨어집니다.

일을 계획할 때 빠르게 움직일 수 있습니다.

2. 시간 차단

시간 차단은 하루를 특정 작업에 할애할 수 있는 시간 단위로 나누는 것입니다. 시간 차단은 집중하는 데 도움이 되므로 엄청나게 유용합니다. 시간이 없는 단순한 할 일 목록 대신 작업을 예약할 수 있습니다.

일정하지 않은 작업은 완료되지 않기 때문에 생산성에 도움이 될 뿐만 아니라 일하기가 더 쉬워집니다.

일을 8시간 동안 계속 올라야 하는 거대한 산으로 보는 대신, 2시간 동안 작은 언덕을 오를 수 있습니다.

일이 덜 힘들 때 , 당신은 더 자신감을 느끼고 불안을 제거합니다. 불안과 같은 부정적인 감정을 제거하는 것은 참여도를 높이는 데 탁월합니다.

3. 몰입하기

몰입이란 자신이 하고 있는 일에 몰두하는 마음의 상태를 의미합니다. 당신은 당신이 하는 일에 너무 몰두해서 다른 모든 것을 잊습니다. 그것은하고 있는 일을 사랑하거나 적어도 좋아할 때 달성하기 쉬운 즐거운 상태입니다.

하지만 몰입하기 위해 하는 일이 좋아야 할 필요는 없습니다.

몰입하기 위해 해야 할 일은 작업을 도전적으로 만드는 것입니다. 벅차고 불안할 정도의 도전은 아니지만 참여도를 높일 수 있는 도전입니다.

4. 다른 일에 참여하기

일에 흥미를 느끼지 못하는 경우에도 다른 일에 참여하여 기본적인 참여 수준을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 따분하고 반복적인 작업을 하면서 음악이나 팟캐스트를 들을 수 있습니다.

이 작업은 인지 능력이 많이 요구되지 않고 어느 정도 기계처럼 작업해야 하는 경우에만 가능합니다.

• 공장
• 창고
• 식당
• 콜센터
• grocery store

일이 반복되면 몰입도가 떨어집니다. 바늘이 왼쪽으로 이동하고 시간의 흐름에 더 집중합니다.

배경에 무언가를 두는 것은 단순히 시간의 흐름에 집중하는 것이 아니라 당면한 작업에서 주의를 산만하게 할 만큼 충분히 몰입 수준을 높입니다.

5. 게임화하기

지루한 작업을 게임으로 바꿀 수 있다면 정말 멋질 것입니다. 게임은 즉각적인 보상을 제공하고 경쟁심을 자극하기 때문에 우리 모두는 게임을 좋아합니다.

당신과 동료가 각각지루한 작업을 완료하려면 서로 경쟁하여 게임으로 만들 수 있습니다.

“누가 먼저 이 작업을 완료할 수 있는지 봅시다.”

“우리가 얼마나 많은 이메일을 보냈는지 보자. 한 시간 안에 보낼 수 있습니다.”

경쟁할 사람이 없으면 자신과 경쟁할 수 있습니다. 이번 달과 지난 달을 비교하면서 나 자신과 경쟁합니다.

게임은 재미있습니다. 숫자는 재미있다.

6. 휴식을 위한 시간을 만드세요

많은 시간을 지속적으로 일하다 보면 소진이 불가피합니다. 번아웃은 시간을 더디게 만들기 때문에 우리가 피하려고 하는 부정적인 상태입니다. 이것은 당신이 사랑하는 일에도 적용됩니다. 너무 많이 하면 싫증이 나기 시작합니다.

그래서 휴식을 취해야 합니다. 그것을 일상의 일부로 만드세요.

휴식과 회춘은 피로를 예방할 뿐만 아니라 하루를 혼란스럽게 만듭니다. 당신의 하루를 더욱 다채롭게 만들어 드립니다. 자신을 돌볼 시간을 줍니다. 운동, 산책, 좋아하는 취미 활동 등을 할 수 있습니다.

만약 당신이 하는 일이 전부라면, 삶이 느리고 무뎌져도 놀라지 마십시오.

7. 잘 자요

수면이 일을 더 흥미롭게 만드는 데 무슨 상관이 있나요?

많이요.

수면이 좋지 않으면 하루 종일 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 또한 인지 능력을 손상시킵니다. 업무가 인지적으로 힘든 일이라면 적절한 휴식이 필요합니다.

8. 방해 요소 제거

주의 분산 해제당신이하고있는 일에서 당신. 작업하는 동안 주의가 산만해질수록 초점 바늘이 왼쪽으로 더 많이 이동합니다.

산만함을 제거하면 작업에 더 깊이 몰입할 수 있습니다. 자신의 직업이 형편없다고 생각되더라도 흥미로운 측면을 우연히 발견할 수 있습니다.

하지만 완전히 집중하고 철저하게 자신의 모든 것을 바쳐 일을 하지 않는 한 그런 일이 일어날 수 없습니다. .

9. 기분 좋은 일을 기대하세요

퇴근 후 신나는 일이 있다면 가능한 한 빨리 일을 끝내고 싶은 마음이 생길 수 있습니다.

신나는 일에 대해 생각할 때 더 참여하고 있습니다. 기본 참여 수준이 높아집니다.

하지만 너무 흥분할 수는 없습니다. 흥분 수준이 너무 높으면 불안해하고 참을성이 없어질 수 있습니다. 일이 끝날 때까지 기다릴 수 없습니다.

지금, 미래는 당신의 모든 관심을 소모하고, 당신은 현재 작업에 집중할 수 없습니다.

10. 발생하는 선반 문제

이것은 직장에서 높은 참여 수준을 유지하는 강력한 기술입니다. 작업 중에 문제가 발생하면 쉽게 주의가 산만해질 수 있습니다.

문제는 위협이며 위협을 받는 것은 부정적인 감정을 유발합니다. 위험에 대처하고 부정적인 감정을 없애야 한다는 강박감을 느낍니다.

하던 일을 그만두고 곁길로 갑니다. 이것은 나에게 너무 많은 일이 일어났습니다.타임스. 이것이 저의 주요 생산성 투쟁이었습니다.

이러한 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 '문제를 보류'하는 것입니다.

발생하는 모든 문제를 처리할 필요는 없다는 생각입니다. 정면으로. 대부분의 문제는 긴급하지 않지만 긴급하다고 느끼게 합니다. 문제가 해결되지 않는다면 세상은 끝나지 않을 것입니다.

문제는 부정적인 감정에 사로잡혀 있을 때 문제가 긴급하지 않다는 것을 마음에 납득시키기 어렵다는 것입니다. 마음은 감정에만 관심이 있습니다.

문제를 보류한다는 것은 문제를 인정하고 나중에 해결할 계획을 세우는 것을 의미합니다.

예를 들어 할 일 목록에 작업을 추가하면 문제가 처리될 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. 작업 중이던 작업을 계속할 수 있습니다.