Probabil că ați auzit zicala: "Dacă iubești ceea ce faci, nu trebuie să lucrezi nicio zi din viața ta." Îmi place ceea ce fac de câțiva ani și pot confirma acest adevăr.

Sincer, este o stare mentală ciudată. Muncești mult, iar munca dispare în aer - puf! Te întrebi unde s-a dus toată munca ta. Ca urmare, uneori te simți vinovat că nu faci suficient. Pentru că munca nu se simte ca și cum ar fi muncă, este confuz.

Oricât de confuz ar fi, îmi imaginez că este mult mai bine decât să fii blocat într-un loc de muncă care te macină, care te plictisește. O muncă care nu te implică deloc și care îți suge forța vitală din tine.

Ce face ca acest tip de muncă să fie diferit de munca pe care o iubești?

Totul se reduce la nivelul de implicare. Nimic mai mult. Ești mai implicat în munca pe care o găsești interesantă și dezangajat de munca care nu te interesează.

Ce se întâmplă când te dezangajezi de munca care nu te interesează?

Ei bine, mintea ta trebuie să se implice în ceva. Trebuie să se concentreze asupra a ceva. Astfel, se concentrează asupra trecerii timpului. Atunci munca durează o veșnicie, ceasul pare să meargă mai încet, iar ziua ta se prelungește.

Acul de focalizare

Pentru a vizualiza ceea ce am discutat până acum, vreau să vă imaginați că aveți un ac de focalizare în minte. Când sunteți pe deplin angajat în munca dvs., acest ac se mișcă spre extrema dreaptă.

Atunci când ești dezangajat și ești mai atent la trecerea timpului, acul se deplasează spre extrema stângă.

Ce puteți face pentru a deplasa acul de focalizare de la stânga la dreapta?

Două lucruri:

1. Faceți o muncă care vă atrage
2. Creșteți implicarea în munca dvs. actuală

Prima opțiune ar putea necesita renunțarea la locul de muncă, și știu că nu este o opțiune pentru mulți. Așa că ne vom concentra pe a vă face munca actuală mai atractivă.

Emoțiile negative mută acul spre stânga

Dacă stai să te gândești, munca zdrobitoare pentru suflet, în sine, nu-ți poate face rău. Nu are nimic împotriva ta. Este doar muncă, până la urmă. Ceea ce te deranjează este cum te face să te simți.

În realitate, adevăratele probleme sunt emoțiile și stările de spirit negative, cum ar fi plictiseala, epuizarea, copleșirea, stresul, epuizarea și anxietatea, cauzate de obicei de munca plictisitoare.

Așadar, pentru a-ți crește nivelul de implicare în munca ta actuală, jumătate din bătălie constă în combaterea acestor stări emoționale. Aceste stări emoționale sunt menite să îți mute atenția de la ceea ce faci la ele.

Simțim o emoție negativă atunci când suntem amenințați, iar mintea nu ne poate lăsa să ne concentrăm asupra muncii dacă aceasta este amenințată. Acest lucru este atât de puternic încât, chiar dacă iubești ceea ce faci, constați că atunci când ești sub stăpânirea unei stări negative, pur și simplu nu te poți concentra.

Fiecare minut pare o eternitate, iar tu spui că ai avut o zi "lungă".

Cum să faci munca să treacă mai repede

Haideți să discutăm câteva lucruri pe care le puteți face pentru a crește implicarea în munca actuală, indiferent cât de apăsătoare ar fi aceasta:

1. Planificarea activității dvs.

Atunci când planifici ce ai de gând să faci, te scapă de o mulțime de decizii. Luarea deciziilor nu este o stare mentală plăcută și te poate paraliza cu ușurință. Când îți ia mult timp să iei decizii, ai impresia că timpul se mișcă încet, iar productivitatea ta are de suferit.

Atunci când vă planificați activitatea, vă puteți mișca rapid.

2. Blocajul în timp

Blocarea timpului constă în împărțirea zilei în segmente de timp pe care le puteți dedica unor sarcini specifice. Blocarea timpului este extrem de utilă, deoarece vă ajută să vă concentrați. Vă permite să vă programați sarcinile în loc să aveți o simplă listă de lucruri de făcut fără timp atașat.

Acest lucru nu numai că ajută la creșterea productivității, pentru că ceea ce nu este programat nu se face, dar face și munca mai ușor de rezolvat.

În loc să vezi munca ca pe un munte uriaș pe care trebuie să-l urci timp de opt ore la rând, îți dai mici dealuri de două ore de urcat.

Atunci când munca devine mai puțin intimidantă, vă simțiți mai încrezători și eliminați anxietatea. Eliminarea emoțiilor negative, cum ar fi anxietatea, este excelentă pentru creșterea nivelului de implicare.

3. Intră în flux

Fluxul este o stare de spirit în care ești atât de implicat în ceea ce faci încât timpul pare să zboare. Ești atât de absorbit în ceea ce faci încât uiți de orice altceva. Este o stare de bucurie care este ușor de atins atunci când iubești - sau cel puțin îți place - ceea ce faci.

Dar nu trebuie să-ți placă ceea ce faci pentru a intra în flow.

Pentru a intra în flux, tot ce trebuie să faceți este să vă faceți munca provocatoare, nu atât de provocatoare încât să vă simțiți copleșit și anxios, ci suficient de provocatoare pentru a crește angajamentul.

4. Implică-te în altceva

Dacă munca dumneavoastră nu vi se pare captivantă, puteți totuși să vă ridicați nivelul de bază al implicării prin implicarea în altceva. De exemplu, puteți asculta muzică sau podcasturi în timp ce faceți o muncă plictisitoare și repetitivă.

Acest lucru poate funcționa doar dacă munca ta nu este prea solicitantă din punct de vedere cognitiv și trebuie să lucrezi mai mult sau mai puțin ca o mașină. Exemple de acest tip de muncă includ efectuarea de muncă repetitivă la un:

• fabrică
• depozit
• restaurant
• call center
• magazin alimentar

Atunci când munca devine repetitivă, nivelul de implicare scade. Acul se deplasează spre stânga, iar tu te concentrezi mai mult pe trecerea timpului.

Dacă puneți ceva pe fundal, creșteți nivelul de implicare suficient de mult pentru a nu vă concentra pur și simplu asupra trecerii timpului, dar nu suficient pentru a vă distrage atenția de la sarcina pe care o aveți de îndeplinit.

5. Gamifyți-vă munca

Dacă poți transforma munca ta plictisitoare într-un joc, ar fi minunat. Cu toții iubim jocurile, deoarece ne oferă recompense instantanee și ne stimulează spiritul competitiv.

Dacă tu și un coleg de serviciu aveți de terminat o sarcină plictisitoare, ați putea să o transformați într-un joc, concurând unul cu celălalt.

"Să vedem cine termină primul această sarcină."

"Să vedem câte e-mailuri putem trimite într-o oră."

Dacă nu ai cu cine să concurezi, ai putea concura cu tine însuți. Eu concurez cu mine însumi uitându-mă la cum m-am descurcat luna trecută în comparație cu cum m-am descurcat în luna curentă.

Jocurile sunt amuzante. Numerele sunt amuzante.

6. Fă-ți timp pentru odihnă

Dacă lucrezi multe ore în mod continuu, epuizarea este inevitabilă. Iar epuizarea este o stare negativă pe care încercăm să o evităm, deoarece face ca timpul să treacă mai greu. Acest lucru este valabil chiar și pentru munca pe care o iubești. Fă-o prea mult și vei începe să o urăști.

De aceea, trebuie să vă faceți timp să vă odihniți. Faceți din asta o parte din rutina dumneavoastră.

Nu numai că odihna și întinerirea previn epuizarea, dar îți amestecă și ziua. Îți face ziua mai colorată. Îți oferă timp să ai grijă de tine. Poți face exerciții fizice, te poți plimba, te poți ocupa de hobby-ul tău preferat și altele asemenea.

Dacă tot ce faci este să muncești, nu te mira dacă viața devine lentă și plictisitoare.

7. Dormiți bine

Ce are de-a face somnul cu faptul de a face munca ta mai atractivă?

Foarte mult.

Somnul insuficient vă poate pune într-o dispoziție proastă pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă afectează capacitățile cognitive. Dacă munca dvs. este solicitantă din punct de vedere cognitiv, aveți nevoie de odihnă adecvată.

8. Eliminați distragerile

Distracțiile te dezinteresează de munca pe care o faci. Cu cât ești mai distras în timp ce lucrezi, cu atât mai mult acul de concentrare se deplasează spre stânga.

Atunci când elimini distragerile, te poți cufunda mai profund în munca ta. Chiar dacă crezi că munca ta este nașpa, s-ar putea să dai peste un aspect al ei care ți se pare interesant.

Dar acest lucru nu se poate întâmpla decât dacă îți faci munca cu toată concentrarea și cu toată atenția, oferindu-ți tot ce ai mai bun din tine.

9. Așteaptă cu nerăbdare ceva plăcut

Dacă aveți ceva interesant de făcut după serviciu, acest lucru vă poate motiva să terminați munca cât mai repede.

Atunci când te gândești la ceva interesant, ești mai implicat. Îți crește nivelul de bază al implicării.

Cu toate acestea, nu poți fi prea entuziasmat. Dacă nivelul de entuziasm este prea ridicat, poți începe să devii anxios și nerăbdător. Abia aștepți să se termine munca.

Acum, viitorul îți consumă toată atenția și nu te poți concentra pe munca prezentă.

10. Probleme legate de rafturi, pe măsură ce acestea apar

Aceasta este o tehnică puternică pentru a menține un nivel ridicat de implicare la locul de muncă. Dacă apare o problemă în timp ce lucrați, vă puteți distrage cu ușurință atenția.

O problemă este o amenințare, iar faptul de a fi sub amenințare generează emoții negative. Vă simțiți obligat să abordați pericolul și să vă eliberați de emoțiile negative.

Lași ceea ce făceai și te îndepărtezi de ceea ce făceai. Mi s-a întâmplat asta de atâtea ori. A fost principala mea luptă pentru productivitate.

Cel mai bun mod de a face față unor astfel de situații este de a vă "depozita problemele".

Ideea este că nu trebuie să te ocupi direct de fiecare problemă care apare. Cele mai multe probleme nu sunt urgente, dar te fac să simți că sunt. Dacă nu sunt rezolvate, nu se va sfârși lumea.

Problema este următoarea: atunci când ești sub stăpânirea emoțiilor negative, este greu să-ți convingi mintea că problema nu este urgentă. Minții îi pasă doar de emoții.

A pune problema în așteptare înseamnă să o recunoști și să planifici să o abordezi mai târziu.

De exemplu, dacă pui sarcina pe lista de lucruri de făcut, mintea ta poate fi liniștită că problema va fi rezolvată. Iar tu poți continua să lucrezi la ceea ce lucrai.