Pengine umesikia msemo, "Ikiwa unapenda unachofanya, si lazima ufanye kazi siku moja maishani mwako". Nimekuwa nikipenda kile ninachofanya kwa miaka michache sasa na ninaweza kuthibitisha ukweli wake.

Ni hali ya kiakili isiyo ya kawaida kuwa nayo, kusema ukweli. Unafanya kazi sana, na kazi hiyo inatoweka katika hali mbaya ya hewa! Unashangaa kazi zako zote zilienda wapi. Matokeo yake, wakati mwingine unajisikia hatia kwa kutofanya vya kutosha. Kwa sababu kazi haionekani kama kazi, inachanganya.

Inachanganya ingawa inaweza kuwa, naweza kufikiria ni bora zaidi kuliko kukwama katika kazi ya kukandamiza roho na kukatisha akili. Kazi ambayo haikushughulishi hata kidogo na inayokuchosha.

Ni nini hufanya aina hii ya kazi kuwa tofauti na kazi unayoipenda?

Yote yanashuka hadi kiwango cha juu. ya uchumba. Hakuna la ziada. Unajishughulisha zaidi na kazi inayokuvutia na hujishughulishi na kazi usiyoijali.

Ni nini hutokea unapojitenga na kazi usiyoijali?

Kweli, akili yako lazima ihusike na kitu. Inapaswa kuzingatia kitu. Kwa hiyo, inazingatia kupita kwa wakati. Hapo ndipo kazi inachukua umri kukamilika, saa inaonekana kwenda polepole, na siku yako inasonga.

Sindano ya kulenga

Ili kuibua kile ambacho tumejadili kufikia sasa, nataka ufanye hivyo. fikiria kuwa una sindano ya kuzingatia akilini mwako. Unapojishughulisha kikamilifu na kazi yako, sindano hii inasogea hadi upande wa kulia kabisa.

Unapoachana na shughuli yako.na ukizingatia zaidi kupita kwa muda, sindano husogea hadi kushoto kabisa.

Unaweza kufanya nini ili kuhamisha sindano ya kulenga kutoka kushoto kwenda kulia?

Mambo mawili:

1. Fanya kazi ambayo unaona inakuhusu
2. Ongeza ushiriki katika kazi yako ya sasa

Chaguo la kwanza linaweza kuhitaji kuacha kazi yako, na najua hilo sivyo. chaguo kwa wengi. Kwa hivyo, tutaangazia kufanya kazi yako ya sasa ivutie zaidi.

Hisia hasi husogeza sindano upande wa kushoto

Ukiifikiria, kazi ya kukandamiza roho, kwa kila hali, haiwezi' sikukudhuru. Haina chochote dhidi yako. Ni kazi tu, baada ya yote. Kinachokusumbua ni jinsi inavyokufanya uhisi.

Kwa kweli, masuala halisi ni mihemko na hali hasi kama vile kuchoka, uchovu, kuzidiwa, msongo wa mawazo, uchovu na wasiwasi kwa kawaida husababishwa na kazi ya kusumbua akili.

Kwa hivyo, ili kuongeza kiwango chako cha ushiriki katika kazi yako ya sasa, nusu ya vita ni kupambana na hali hizi za kihisia. Hali hizi za kihisia zimeundwa ili kubadilisha mwelekeo wako kutoka kwa chochote unachowafanyia.

Tuna hisia hasi tunapokuwa katika tishio, na akili haiwezi kuturuhusu kuzingatia kazi ikiwa ni. chini ya tishio. Hii ni nguvu sana hata kama unapenda unachofanya, unaona kwamba ukiwa chini ya mtego wa hali mbaya, huwezi kuzingatia.

Kila dakika huhisi kama umilele, na wewe sema ulikuwa na siku 'refu'.

Jinsi ya kufanya kazi iende haraka

Hebujadili baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kuongeza ushiriki katika kazi yako ya sasa, haijalishi jinsi inavyoumiza roho:

1. Kupanga kazi yako

Unapopanga kile utakachofanya, hukuondolea maamuzi mengi. Kufanya maamuzi si hali ya kiakili ya kupendeza, na inaweza kukulemaza kwa urahisi. Unapochukua muda mrefu kufanya maamuzi, unahisi wakati unasonga polepole, na tija yako inadhoofika.

Unapopanga kazi yako, unaweza kusonga mbele haraka.

2. Kuzuia muda

Kuzuia muda ni kugawanya siku yako katika sehemu za saa ambazo unaweza kujitolea kwa kazi mahususi. Kuzuia wakati ni muhimu sana kwani hukusaidia kuzingatia. Hukuruhusu kuratibu kazi badala ya kuwa na orodha rahisi ya mambo ya kufanya bila muda kuambatanishwa nayo.

Hii haisaidii tu kuleta tija kwa sababu yale ambayo hayajaratibiwa hayafanyiki, lakini pia hufanya. kazi rahisi kushughulikia.

Badala ya kuona kazi kama mlima huu mkubwa ulipaswa kupanda kwa saa nane moja kwa moja, unajipa milima midogo ya saa mbili kupanda.

Wakati kazi inapungua kwa ugumu , unajisikia ujasiri zaidi na kuondokana na wasiwasi. Kuondoa hisia hasi kama vile wasiwasi ni bora kwa kuongeza viwango vya ushiriki.

3. Ingia kwenye mtiririko

Mtiririko ni hali ya akili ambapo unajishughulisha sana na kile unachofanya wakati unaonekana kuruka. Umezama sana katika kile unachofanya unasahau kila kitu kingine. Nihali ya furaha ambayo ni rahisi kufikia unapopenda- au angalau kama- unachofanya.

Lakini si lazima kupenda unachofanya ili kuingia kwenye mtiririko.

Ili kuingia katika mtiririko, unachohitaji kufanya ni kufanya kazi yako kuwa na changamoto. Sio changamoto kiasi kwamba unalemewa na kuhisi wasiwasi lakini changamoto ya kutosha kuongeza uchumba.

4. Jihusishe na jambo lingine

Ikiwa huoni kazi yako ikikuvutia, bado unaweza kuongeza viwango vyako vya msingi vya ushiriki kwa kujihusisha na kitu kingine. Kwa mfano, unaweza kusikiliza muziki au podikasti huku unafanya kazi ngumu, inayorudiwa-rudiwa.

Hii inaweza kufanya kazi ikiwa tu kazi yako haihitajiki kimawazo na itabidi ufanye kazi zaidi au kidogo kama mashine. Mifano ya aina hii ya kazi ni pamoja na kufanya kazi inayojirudia katika:

• kiwanda
• ghala
• mkahawa
• kituo cha simu
• duka la mboga

Kazi inapojirudia, kiwango cha ushiriki wako hushuka. Sindano huenda upande wa kushoto, na unazingatia zaidi juu ya kupita kwa muda.

Kuvaa kitu nyuma huinua kiwango cha uchumba wako kiasi cha kutozingatia tu kupita kwa muda lakini haitoshi kukukengeusha na kazi uliyo nayo.

5. Boresha kazi yako

Iwapo unaweza kubadilisha kazi yako ya kuchosha kuwa mchezo, hiyo itakuwa nzuri. Sote tunapenda michezo kwani hutupatia zawadi za papo hapo na kuamsha ari yetu ya ushindani.

Ikiwa wewe na mfanyakazi mwenzako kila mmoja anakazi ya kuchosha kumaliza, unaweza kuigeuza kuwa mchezo kwa kushindana.

“Hebu tuone ni nani anayeweza kumaliza kazi hii kwanza.”

“Hebu tuone ni barua pepe ngapi tunazotuma. unaweza kutuma kwa saa moja.”

Kama huna wa kushindana naye, unaweza kushindana na wewe mwenyewe. Ninashindana na mimi mwenyewe kwa kuangalia jinsi nilivyofanya mwezi uliopita ikilinganishwa na jinsi nilivyofanya katika mwezi huu.

Michezo ni ya kufurahisha. Nambari ni za kufurahisha.

6. Tenga muda wa kupumzika

Ikiwa unafanya kazi kwa saa nyingi mfululizo, uchovu mwingi hauepukiki. Na uchovu ni hali mbaya tunayojaribu kuepuka kwa sababu inafanya wakati kwenda polepole. Hii inatumika hata kwa kazi unayopenda. Ifanye kupita kiasi, na utaanza kuichukia.

Hii ndiyo sababu ni lazima uchukue muda kupumzika. Ifanye kuwa sehemu ya utaratibu wako.

Siyo tu kwamba kupumzika na kuchangamsha huzuia uchovu, lakini pia huchanganya siku yako. Inafanya siku yako kuwa ya rangi zaidi. Inakupa muda wa kujitunza. Unaweza kufanya mazoezi, kutembea, kujihusisha na mambo unayopenda na mengine kama hayo.

Ikiwa unachofanya ni kufanya kazi tu, usishangae maisha yakiwa ya polepole na yasiyopendeza.

7. Lala vizuri

Je, usingizi una uhusiano gani na kufanya kazi yako ivutie zaidi?

Mengi.

Kulala vibaya kunaweza kukufanya uwe na hali mbaya siku nzima. Pia inadhoofisha uwezo wako wa utambuzi. Ikiwa kazi yako inakuhitaji kimawazo, unahitaji kupumzika ipasavyo.

8. Ondoa usumbufu

vivuruga hujitengakutoka kwa kazi unayofanya. Kadiri unavyochanganyikiwa zaidi unapofanya kazi, ndivyo sindano yako ya kulenga inavyosogea upande wa kushoto.

Unapoondoa vikengeushi, unaweza kuzama kwa kina zaidi katika kazi yako. Hata kama unafikiri kuwa kazi yako ni mbaya, unaweza kujikwaa katika kipengele chake ambacho unakiona kinakuvutia.

Lakini hilo haliwezi kutokea isipokuwa ufanye kazi yako kwa umakini kamili na kikamilifu, ukijitolea kabisa kuifanya. .

9. Tazamia jambo la kupendeza

Iwapo una jambo la kusisimua la kufanya baada ya kazi, hii inaweza kukutia moyo kumaliza kazi haraka iwezekanavyo.

Unapofikiria kuhusu jambo la kusisimua, unafanya hivyo. wamejishughulisha zaidi. Huongeza kiwango chako cha msingi cha ushiriki.

Hata hivyo, huwezi kuwa pia kusisimka. Ikiwa kiwango chako cha msisimko ni cha juu sana, unaweza kuanza kuwa na wasiwasi na kukosa subira. Huwezi kusubiri hadi kazi iishe.

Sasa, wakati ujao unachukua umakini wako wote, na huwezi kuangazia kazi ya sasa.

10. Masuala ya rafu yanapojitokeza

Hii ni mbinu madhubuti ya kudumisha viwango vya juu vya ushiriki kazini. Ikiwa shida itatokea wakati wa kufanya kazi, unaweza kukengeushwa kwa urahisi.

Tatizo ni tishio na kuwa chini ya tishio huzalisha hisia hasi. Unahisi kulazimika kukabiliana na hatari na kujiondoa hisia hasi.

Unaacha ulichokuwa ukifanya na kufuatiliwa kando. Hii imenitokea wengi sananyakati. Imekuwa pambano langu kuu la tija.

Njia bora ya kukabiliana na hali kama hizi ni 'kuweka rafu masuala yako'.

Wazo ni kwamba huhitaji kushughulika na kila suala linalojitokeza. endelea. Matatizo mengi si ya dharura, lakini yanakufanya ujisikie yapo. Ikiwa hayatashughulikiwa, ulimwengu hautaisha.

Tatizo ni: Unapokuwa chini ya mtego wa hisia hasi, ni vigumu kushawishi akili yako kuwa suala si la dharura. Akili inajali tu hisia.

Kuzuia suala kunamaanisha kulikubali na kupanga kulishughulikia baadaye.

Kwa mfano, ukiweka jukumu kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya, akili yako inaweza kuwa na uhakika kwamba tatizo litatatuliwa. Na unaweza kuendelea kufanyia kazi ulichokuwa unafanyia kazi.