તમે કદાચ આ કહેવત સાંભળી હશે, "જો તમે જે કરો છો તેને પ્રેમ કરો છો, તો તમારે તમારા જીવનમાં એક દિવસ પણ કામ કરવાની જરૂર નથી". હું હમણાં થોડા વર્ષોથી જે કરું છું તેને પ્રેમ કરું છું અને તેના સત્યને પ્રમાણિત કરી શકું છું.

સાચું કહું તો તે એક વિચિત્ર માનસિક સ્થિતિ છે. તમે ઘણું કામ કરો છો, અને તે કામ પાતળી હવામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે! તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તમારું બધું કામ ક્યાં ગયું. પરિણામે, તમે ક્યારેક પૂરતું ન કરવા બદલ દોષિત અનુભવો છો. કારણ કે કાર્ય કામ જેવું લાગતું નથી, તે મૂંઝવણભર્યું છે.

તે ગમે તેટલું ગૂંચવણમાં મૂકે છે, હું કલ્પના કરી શકું છું કે તે આત્માને કચડી નાખે તેવા, મનને સુન્ન કરી દે તેવા કામમાં અટવાયેલા રહેવા કરતાં વધુ સારી છે. કામ જે તમને જરાય સંલગ્ન કરતું નથી અને તમારામાંથી જીવનશક્તિને ખેંચી લે છે.

આ પ્રકારનું કામ તમને ગમતા કામ કરતાં અલગ શું બનાવે છે?

તે બધું સ્તર સુધી ઉકળે છે. સગાઈ. વધુ કંઈ નહીં. તમે જે કામમાં વધુ વ્યસ્ત છો અને તમને જે કામની પરવા નથી તે કામથી તમે અલગ થઈ ગયા છો.

જ્યારે તમે જે કામની કાળજી લેતા નથી તેમાંથી તમે છૂટા થાઓ ત્યારે શું થાય છે?

ઠીક છે, તમારું મન કંઈક સાથે જોડાયેલું છે. તેને કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. તેથી, તે સમય પસાર થવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જ્યારે કામ પૂર્ણ થવામાં વર્ષોનો સમય લાગે છે, ત્યારે ઘડિયાળ ધીમી ચાલવા લાગે છે, અને તમારો દિવસ આગળ વધે છે.

ફોકસ સોય

અમે અત્યાર સુધી જે ચર્ચા કરી છે તે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવા માટે, હું ઈચ્છું છું કે તમે કલ્પના કરો કે તમારા મગજમાં ફોકસની સોય છે. જ્યારે તમે તમારા કામમાં સંપૂર્ણ રીતે વ્યસ્ત હોવ છો, ત્યારે આ સોય અત્યંત જમણી તરફ જાય છે.

જ્યારે તમે છૂટા થાઓ છોઅને સમય પસાર થવા પર વધુ ધ્યાન આપતા, સોય અત્યંત ડાબી તરફ ખસે છે.

ફોકસ સોયને ડાબેથી જમણે ખસેડવા માટે તમે શું કરી શકો?

બે વસ્તુઓ:

1. તમને આકર્ષક લાગે તેવું કામ કરો
2. તમારા વર્તમાન કાર્યમાં વ્યસ્તતા વધારો

પ્રથમ વિકલ્પ માટે તમારી નોકરી છોડવાની જરૂર પડી શકે છે, અને હું જાણું છું કે તે નથી ઘણા લોકો માટે એક વિકલ્પ. તેથી, અમે તમારા વર્તમાન કાર્યને વધુ આકર્ષક બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

નકારાત્મક લાગણીઓ સોયને ડાબી તરફ ખસેડે છે

જો તમે તેના વિશે વિચારો છો, તો આત્માને કચડી નાખે તેવું કાર્ય તમને નુકસાન નહીં. તેને તમારી વિરુદ્ધ કંઈ નથી. તે માત્ર કામ છે, છેવટે. જે તમને પરેશાન કરે છે તે તમને કેવી રીતે અનુભવે છે.

ખરી રીતે, વાસ્તવિક મુદ્દાઓ નકારાત્મક લાગણીઓ અને મૂડ છે જેમ કે કંટાળો, થાક, અતિશયતા, તણાવ, થાક અને ચિંતા સામાન્ય રીતે મનને સુન્ન કરી દેનારા કામને કારણે થાય છે.

તેથી, તમારા વર્તમાન કાર્યમાં તમારી સગાઈનું સ્તર વધારવા માટે, અડધી લડાઈ આ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓનો સામનો કરી રહી છે. આ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ તમે જે કંઈ પણ કરો છો તેના પરથી તમારું ધ્યાન ખસેડવા માટે રચાયેલ છે.

જ્યારે આપણે જોખમમાં હોઈએ છીએ ત્યારે અમે નકારાત્મક લાગણી અનુભવીએ છીએ, અને જો તે હોય તો મન અમને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દેતું નથી. ધમકી હેઠળ. આ એટલું શક્તિશાળી છે કે જો તમે જે કરો છો તેને પ્રેમ કરો છો, તો પણ તમે જોશો કે જ્યારે તમે નકારાત્મક મૂડની પકડ હેઠળ હોવ છો, ત્યારે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.

દરેક મિનિટ અનંતકાળ જેવી લાગે છે, અને તમે કહો કે તમારો 'લાંબો' દિવસ હતો.

કામને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવું

ચાલોતમારા વર્તમાન કાર્યમાં સંલગ્નતા વધારવા માટે તમે કરી શકો એવી કેટલીક બાબતોની ચર્ચા કરો, પછી ભલે તે ગમે તેટલું કચવાતું હોય:

1. તમારા કાર્યનું આયોજન

જ્યારે તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો તેની યોજના બનાવો છો, ત્યારે તે તમને ઘણા નિર્ણયો લેવાથી મુક્ત કરે છે. નિર્ણય લેવો એ સુખદ માનસિક સ્થિતિ નથી, અને તે તમને સરળતાથી લકવાગ્રસ્ત કરી શકે છે. જ્યારે તમે નિર્ણયો લેવા માટે લાંબો સમય લો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે સમય ધીમેથી આગળ વધી રહ્યો છે અને તમારી ઉત્પાદકતા પર અસર પડે છે.

જ્યારે તમે તમારા કામની યોજના બનાવો છો, ત્યારે તમે ઝડપથી આગળ વધી શકો છો.

2. સમય-અવરોધિત

સમય-અવરોધિત કરવું એ તમારા દિવસને સમયના ભાગોમાં વિભાજીત કરે છે જે તમે ચોક્કસ કાર્યો માટે સમર્પિત કરી શકો છો. સમય-અવરોધિત કરવું અત્યંત ઉપયોગી છે કારણ કે તે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમને સમય સાથે જોડ્યા વિના સરળ કાર્ય સૂચિ રાખવાને બદલે કાર્યોને શેડ્યૂલ કરવા દે છે.

આ ફક્ત ઉત્પાદકતામાં જ મદદ કરતું નથી કારણ કે જે શેડ્યૂલ કરવામાં આવતું નથી તે પૂર્ણ થતું નથી, પરંતુ તે બનાવે છે. કામ કરવું સરળ છે , તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો અને ચિંતા દૂર કરો છો. સગાઈના સ્તરને વધારવા માટે ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવી ઉત્તમ છે.

3. પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરો

પ્રવાહ એ એક મનની સ્થિતિ છે જ્યાં તમે જે કરી રહ્યાં છો તેમાં તમે એટલા વ્યસ્ત છો કે સમય પસાર થઈ રહ્યો હોય તેવું લાગે છે. તમે જે કરી રહ્યા છો તેમાં તમે એટલા ડૂબી ગયા છો કે તમે બાકીનું બધું ભૂલી જાઓ છો. તે એકજ્યારે તમે પ્રેમ કરો છો- અથવા ઓછામાં ઓછું ગમે ત્યારે- તમે જે કરો છો તે આનંદકારક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી સરળ છે.

પરંતુ પ્રવાહમાં આવવા માટે તમે જે કરી રહ્યાં છો તે ગમવું જરૂરી નથી.

પ્રવાહમાં આવવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા કાર્યને પડકારજનક બનાવવાની જરૂર છે. એટલું પડકારજનક નથી કે તમે અભિભૂત થઈ જાવ અને બેચેન અનુભવો પરંતુ વ્યસ્તતા વધારવા માટે પૂરતું પડકારજનક છે.

4. અન્ય કોઈ વસ્તુ સાથે જોડાઓ

જો તમને તમારું કાર્ય આકર્ષક લાગતું નથી, તો પણ તમે અન્ય કોઈ વસ્તુ સાથે જોડાઈને તમારા જોડાણના મૂળભૂત સ્તરોને વધારી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નિસ્તેજ, પુનરાવર્તિત કાર્ય કરતી વખતે સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ સાંભળી શકો છો.

આ ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરી શકે છે જો તમારું કાર્ય ખૂબ જ્ઞાનાત્મક રીતે માંગ કરતું ન હોય અને તમારે મશીનની જેમ વધુ કે ઓછું કામ કરવું પડે. આ પ્રકારના કામના ઉદાહરણોમાં આ:

• ફેક્ટરી
• વેરહાઉસ
• રેસ્ટોરન્ટ
• કોલ સેન્ટર
<6 પર પુનરાવર્તિત કામ કરવું શામેલ છે>કરિયાણાની દુકાન

જ્યારે કામ પુનરાવર્તિત થાય છે, ત્યારે તમારું જોડાણ સ્તર ઘટી જાય છે. સોય ડાબી તરફ ખસે છે, અને તમે સમય પસાર થવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.

પશ્ચાદભૂમાં કંઇક લગાવવાથી તમારી સગાઈનું સ્તર એટલું વધી જાય છે કે તે ફક્ત સમય પસાર થવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે નહીં પરંતુ હાથમાં રહેલા કાર્યથી તમારું ધ્યાન ભટકાવવા માટે પૂરતું નથી.

5. તમારા કામને ગેમિફાઈ કરો

જો તમે તમારા કંટાળાજનક કાર્યને રમતમાં ફેરવી શકો છો, તો તે અદ્ભુત હશે. અમને બધાને રમતો ગમે છે કારણ કે તે અમને ત્વરિત પુરસ્કારો આપે છે અને અમારી સ્પર્ધાત્મક ભાવનાઓને વેગ આપે છે.

જો તમે અને સહકર્મી દરેક પાસે હોયકંટાળાજનક કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે, તમે એકબીજા સાથે સ્પર્ધા કરીને તેને રમતમાં ફેરવી શકો છો.

"ચાલો જોઈએ કે આ કાર્ય કોણ પહેલા પૂરું કરી શકે છે."

"ચાલો જોઈએ કે આપણે કેટલા ઈ-મેઈલ કરીએ છીએ એક કલાકમાં મોકલી શકો છો.”

જો તમારી સાથે સ્પર્ધા કરવા માટે કોઈ ન હોય, તો તમે તમારી જાત સાથે સ્પર્ધા કરી શકો છો. વર્તમાન મહિનામાં મેં કેવું કર્યું તેની સરખામણીએ ગયા મહિને મેં કેવું કર્યું તે જોઈને હું મારી જાત સાથે સ્પર્ધા કરું છું.

રમતો મજાની હોય છે. સંખ્યાઓ મનોરંજક છે.

6. આરામ માટે સમય કાઢો

જો તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી કામ કરો છો, તો બર્નઆઉટ અનિવાર્ય છે. અને બર્નઆઉટ એ નકારાત્મક સ્થિતિ છે જેને આપણે ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ કારણ કે તે સમયને ધીમો બનાવે છે. આ તમને ગમતા કામ પર પણ લાગુ પડે છે. તે ખૂબ કરો, અને તમે તેને ધિક્કારવા લાગશો.

આ કારણે તમારે આરામ કરવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ. તેને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.

આરામ અને કાયાકલ્પ માત્ર બર્નઆઉટને અટકાવતું નથી, પરંતુ તે તમારા દિવસને પણ મિશ્રિત કરે છે. તે તમારા દિવસને વધુ રંગીન બનાવે છે. તે તમને તમારી સંભાળ લેવા માટે સમય આપે છે. તમે કસરત કરી શકો છો, ચાલવા જઈ શકો છો, તમારા મનપસંદ શોખમાં વ્યસ્ત થઈ શકો છો, અને તેના જેવા.

જો તમે જે કરો છો તે કામ છે, જો જીવન ધીમી અને નીરસ બની જાય તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં.

7. સારી રીતે સૂઈ જાઓ

તમારા કામને વધુ આકર્ષક બનાવવા સાથે ઊંઘનો શું સંબંધ છે?

ઘણું બધું.

ખરાબ ઊંઘ તમને દિવસભર ખરાબ મૂડમાં મૂકી શકે છે. તે તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને પણ નબળી પાડે છે. જો તમારું કાર્ય જ્ઞાનાત્મક રીતે માગણી કરતું હોય, તો તમારે યોગ્ય આરામની જરૂર છે.

8. વિક્ષેપો દૂર કરો

વિક્ષેપો દૂર કરોતમે જે કામ કરો છો તેમાંથી તમે. જ્યારે તમે કામ કરો ત્યારે તમે જેટલા વધુ વિચલિત થાવ છો, તેટલી જ તમારી ફોકસની સોય ડાબી તરફ ખસે છે.

જ્યારે તમે વિક્ષેપોને દૂર કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને તમારા કામમાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક લીન કરી શકો છો. જો તમને લાગતું હોય કે તમારું કામ ખરાબ છે, તો પણ તમે તેના એવા પાસાને ઠોકર મારી શકો છો જે તમને રસપ્રદ લાગતું હોય.

પરંતુ જો તમે તમારું કામ સંપૂર્ણ ધ્યાન અને સંપૂર્ણ રીતે ન કરો ત્યાં સુધી તે થઈ શકતું નથી, અને તમારી જાતને તેમાં સમર્પિત કરો. .

9. કંઈક સુખદની રાહ જુઓ

જો તમારી પાસે કામ કર્યા પછી કંઈક રોમાંચક કરવાનું હોય, તો આ તમને શક્ય તેટલી વહેલી તકે કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે.

જ્યારે તમે કંઈક રોમાંચક વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે વધુ વ્યસ્ત છે. તે તમારા જોડાણના આધારરેખા સ્તરને વધારે છે.

જો કે, તમે ખૂબ ઉત્સાહિત ન હોઈ શકો. જો તમારી ઉત્તેજનાનું સ્તર ખૂબ ઊંચું છે, તો તમે બેચેન અને અધીરા બનવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે કામ પૂરું થવાની રાહ જોઈ શકતા નથી.

હવે, ભવિષ્ય તમારું બધું ધ્યાન ખાઈ લે છે, અને તમે વર્તમાન કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.

10. શેલ્ફ સમસ્યાઓ ઉદભવે છે

કામ પર ઉચ્ચ જોડાણ સ્તર જાળવવા માટે આ એક શક્તિશાળી તકનીક છે. જો કામ કરતી વખતે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય, તો તમે સરળતાથી વિચલિત થઈ શકો છો.

સમસ્યા એ ખતરો છે અને જોખમમાં રહેવાથી નકારાત્મક લાગણીઓ પેદા થાય છે. તમે જોખમને પહોંચી વળવા અને તમારી જાતને નકારાત્મક લાગણીઓથી મુક્ત કરવા માટે મજબૂર અનુભવો છો.

તમે જે કરી રહ્યા હતા તે છોડી દો અને સાઇડ-ટ્રેક થાઓ. આ મારી સાથે ઘણા બધા થયા છેવખત તે મારો મુખ્ય ઉત્પાદકતા સંઘર્ષ રહ્યો છે.

આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે 'તમારી સમસ્યાઓને શેલ્ફ કરો'.

વિચાર એ છે કે તમારે ઉદભવતી દરેક સમસ્યાનો સામનો કરવાની જરૂર નથી હેડ-ઓન મોટાભાગની સમસ્યાઓ તાકીદની નથી, પરંતુ તે તમને અનુભવ કરાવે છે કે તેઓ છે. જો તેઓને સંબોધવામાં નહીં આવે, તો વિશ્વનો અંત આવશે નહીં.

સમસ્યા એ છે: જ્યારે તમે નકારાત્મક લાગણીઓની પકડમાં હોવ, ત્યારે તમારા મનને સમજાવવું મુશ્કેલ છે કે આ મુદ્દો તાત્કાલિક નથી. મન માત્ર લાગણીઓની જ કાળજી રાખે છે.

સમસ્યાને ઠાલવી દેવાનો અર્થ છે તેને સ્વીકારવું અને પછીથી તેનો સામનો કરવાનું આયોજન કરવું.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિમાં કાર્ય મૂકો છો, તો તમારું મન ખાતરીપૂર્વક આરામ કરી શકે છે કે સમસ્યાનું ધ્યાન રાખવામાં આવશે. અને તમે જેના પર કામ કરતા હતા તેના પર તમે કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.