Þú hefur líklega heyrt orðatiltækið: "Ef þú elskar það sem þú gerir þarftu ekki að vinna einn dag í lífi þínu". Ég hef elskað það sem ég geri í nokkur ár núna og get vottað sannleika þess.

Það er skrítið andlegt ástand að vera í, hreinskilnislega. Þú vinnur mikið og sú vinna hverfur í þunnt loftpúff! Þú veltir fyrir þér hvert öll þín vinna fór. Fyrir vikið finnur þú stundum fyrir sektarkennd fyrir að hafa ekki gert nóg. Vegna þess að vinna líður ekki eins og vinna, þá er hún ruglingsleg.

Hvað sem það kann að vera ruglingslegt get ég ímyndað mér að það sé miklu betra en að vera fastur í sálarþrungnu, geðdeyfðu starfi. Vinna sem heillar þig alls ekki og sýgur úr þér lífskraftinn.

Hvað er það sem gerir þessa tegund af vinnu frábrugðin því starfi sem þú elskar?

Þetta snýst allt niður á stig af trúlofun. Ekkert meira. Þú ert meira þátttakandi í því starfi sem þér finnst áhugavert og óvirkur vinnunni sem þér er sama um.

Hvað gerist þegar þú hættir við vinnuna sem þér þykir ekki vænt um?

Jæja, hugur þinn verður að taka þátt í einhverju. Það verður að einbeita sér að einhverju. Svo, það einbeitir sér að liðnum tíma. Það er þegar vinna tekur aldir að klára, klukkan virðist ganga hægar og dagurinn dregst á langinn.

Fókusnálin

Til að sjá fyrir okkur það sem við höfum rætt hingað til vil ég að þú ímyndaðu þér að þú sért með fókusnál í huganum. Þegar þú ert fullkomlega upptekinn við vinnu þína færist þessi nál til ysta hægri.

Þegar þú ert óvirkurog með því að fylgjast betur með tímanum færist nálin yst til vinstri.

Hvað geturðu gert til að færa fókusnálina frá vinstri til hægri?

Tvennt:

1. Að vinna sem þér finnst spennandi
2. Auka þátttöku í núverandi starfi

Fyrsti kosturinn gæti þurft að hætta í vinnunni og ég veit að það er ekki valkostur fyrir marga. Þannig að við munum einbeita okkur að því að gera núverandi starf þitt meira grípandi.

Neikvæðar tilfinningar færa nálina til vinstri

Ef þú hugsar um það, getur sálarkrúsandi vinna, í sjálfu sér,' ekki skaða þig. Það hefur ekkert á móti þér. Það er bara vinna, eftir allt saman. Það sem truflar þig er hvernig það lætur þér líða.

Í sannleika sagt eru raunverulegu vandamálin neikvæðar tilfinningar og skap eins og leiðindi, þreyta, yfirbuga, streita, kulnun og kvíði sem venjulega stafar af geðdeyfandi vinnu.

Svo, til að auka þátttöku þína í núverandi starfi, er hálf baráttan að berjast gegn þessum tilfinningalegu ástandi. Þessi tilfinningaástand er hönnuð til að færa fókusinn frá því sem þú ert að gera yfir í þau.

Við finnum fyrir neikvæðri tilfinningu þegar okkur er ógnað og hugurinn getur ekki leyft okkur að einbeita okkur að vinnu ef svo er. undir hótun. Þetta er svo kröftugt að jafnvel þótt þú elskar það sem þú gerir, þá kemstu að því að þegar þú ert undir tökum á neikvæðu skapi geturðu bara ekki einbeitt þér.

Hver mínúta líður eins og eilífð og þú segðu að þú hafir átt „langan“ dag.

Hvernig á að láta vinnu líða hraðar

Við skulumræddu nokkur atriði sem þú getur gert til að auka þátttöku í núverandi starfi þínu, sama hversu sálarþrungið það kann að vera:

1. Skipuleggja vinnuna þína

Þegar þú skipuleggur hvað þú ætlar að gera losar það þig við mikla ákvarðanatöku. Ákvarðanataka er ekki skemmtilegt andlegt ástand og það getur auðveldlega lamað þig. Þegar þú tekur langan tíma til að taka ákvarðanir finnst þér tíminn líða hægt og framleiðni þín minnkar.

Þegar þú skipuleggur vinnuna þína geturðu hreyft þig hratt.

2. Tímalokun

Tímalokun er að skipta deginum þínum í tímahluta sem þú getur varið í ákveðin verkefni. Tímalokun er geðveikt gagnleg þar sem hún hjálpar þér að einbeita þér. Það gerir þér kleift að skipuleggja verkefni í stað þess að hafa einfaldan verkefnalista án þess að hafa tíma við hann.

Þetta hjálpar ekki aðeins við framleiðni vegna þess að það sem ekki er tímasett verður ekki gert, heldur gerir það líka vinna auðveldara að takast á við.

Í stað þess að líta á vinnuna sem þetta risastóra fjall sem þú þarft að klífa í átta klukkustundir samfleytt, gefur þú sjálfum þér litlar tveggja tíma hæðir til að klífa.

Þegar vinnan verður minna krefjandi , þú finnur meira sjálfstraust og útrýma kvíða. Að fjarlægja neikvæðar tilfinningar eins og kvíða er frábært til að auka þátttökustig.

3. Komdu í flæði

Flæði er hugarástand þar sem þú ert svo upptekinn af því sem þú ert að gera tíminn virðist fljúga framhjá. Þú ert svo á kafi í því sem þú ert að gera að þú gleymir öllu öðru. Það ergleðilegt ástand sem auðvelt er að ná þegar þú elskar - eða að minnsta kosti líkar við - það sem þú ert að gera.

En þú þarft ekki að líka við það sem þú ert að gera til að komast í flæði.

Til að komast í flæði þarftu bara að gera starf þitt krefjandi. Ekki svo krefjandi að þú verðir óvart og finnur fyrir kvíða en nógu krefjandi til að auka þátttöku.

4. Taktu þátt í einhverju öðru

Ef þér finnst vinnan þín ekki aðlaðandi geturðu samt aukið grunngildi þátttöku þinnar með því að taka þátt í einhverju öðru. Til dæmis geturðu hlustað á tónlist eða hlaðvarp á meðan þú vinnur sljóa, endurtekna vinnu.

Þetta getur aðeins virkað ef vinnan þín er ekki of vitsmunalega krefjandi og þú þarft að vinna meira og minna eins og vél. Dæmi um þessa tegund vinnu eru að vinna endurtekið starf á:

• verksmiðju
• vöruhúsi
• veitingastað
• símaveri
• matvöruverslun

Þegar vinnan verður endurtekin lækkar þátttökustig þitt. Nálin færist til vinstri og þú einbeitir þér meira að tímanum.

Að setja eitthvað á sig í bakgrunni hækkar þátttökustig þitt nógu mikið til að einblína ekki bara á tímann sem líður heldur ekki nóg til að afvegaleiða þig frá verkefninu sem fyrir höndum er.

5. Gleymdu vinnuna þína

Ef þú getur breytt leiðinlegri vinnu þinni í leik, þá væri það æðislegt. Við elskum öll leiki þar sem þeir veita okkur tafarlaus verðlaun og vekja keppnisskap okkar.

Ef þú og samstarfsmaður eigið hvort um sigleiðinlegt verkefni að klára, þú gætir breytt því í leik með því að keppa hvert við annað.

“Við skulum sjá hver getur klárað þetta verkefni fyrst.”

“Við skulum sjá hversu marga tölvupósta við getur sent eftir klukkutíma.“

Ef þú hefur engan til að keppa við gætirðu keppt við sjálfan þig. Ég keppi við sjálfan mig með því að skoða hvernig mér gekk í síðasta mánuði miðað við hvernig mér gekk í núverandi mánuði.

Leikir eru skemmtilegir. Tölur eru skemmtilegar.

6. Gefðu þér tíma fyrir hvíld

Ef þú vinnur í marga klukkutíma samfleytt er kulnun óumflýjanleg. Og kulnun er neikvætt ástand sem við erum að reyna að forðast vegna þess að það lætur tímann líða hægar. Þetta á jafnvel við um starfið sem þú elskar. Gerðu það of mikið og þú munt byrja að hata það.

Þess vegna verður þú að gefa þér tíma til að hvíla þig. Gerðu það að hluta af rútínu þinni.

Hvíld og endurnýjun kemur ekki aðeins í veg fyrir kulnun heldur blandar hún deginum líka saman. Það gerir daginn þinn litríkari. Það gefur þér tíma til að hugsa um sjálfan þig. Þú getur æft, farið í göngutúr, stundað uppáhalds áhugamálið þitt og þess háttar.

Ef það eina sem þú gerir er að vinna skaltu ekki vera hissa ef lífið verður hægt og leiðinlegt.

7. Sofðu vel

Hvað hefur svefn að gera með að gera vinnuna þína meira aðlaðandi?

Mikið.

Lagur svefn getur komið þér í slæmt skap allan daginn. Það skerðir einnig vitræna hæfileika þína. Ef vinnan þín er vitsmunalega krefjandi þarftu rétta hvíld.

8. Útrýma truflunum

Truflanir losnaþig frá vinnunni sem þú ert að vinna. Því meira sem þú ert annars hugar á meðan þú vinnur, því meira hreyfist fókusnálin þín til vinstri.

Þegar þú útilokar truflun geturðu sökkt þér dýpra í vinnuna þína. Jafnvel þótt þér finnist starf þitt sjúskað, gætir þú rekist á þátt í því sem þér finnst áhugaverður.

En það getur ekki gerst nema þú vinnur vinnuna þína af fullri einbeitingu og rækilega, gefur þér allt í það. .

9. Hlakka til eitthvað skemmtilegt

Ef þú hefur eitthvað spennandi að gera eftir vinnu getur það hvatt þig til að klára verkið sem fyrst.

Þegar þú ert að hugsa um eitthvað spennandi eru meira trúlofuð. Það eykur grunnþátttöku þína.

Þú getur hins vegar ekki verið of spenntur. Ef spennustig þitt er of hátt geturðu byrjað að verða kvíðinn og óþolinmóður. Þú getur ekki beðið eftir að vinnunni ljúki.

Nú, framtíðin eyðir allri athygli þinni og þú getur ekki einbeitt þér að núverandi verki.

10. Hilluvandamál þegar þau koma upp

Þetta er öflug tækni til að viðhalda mikilli þátttöku í vinnunni. Ef vandamál koma upp á meðan þú vinnur geturðu auðveldlega truflað þig.

Vandamál er ógn og að vera undir ógn veldur neikvæðum tilfinningum. Þú finnur þig knúinn til að takast á við hættuna og losa þig við neikvæðar tilfinningar.

Þú yfirgefur það sem þú varst að gera og færð hliðarspor. Þetta hefur komið fyrir mig svo mikiðsinnum. Þetta hefur verið helsta framleiðnibaráttan mín.

Besta leiðin til að takast á við slíkar aðstæður er að „leggja á hilluna“.

Hugmyndin er að þú þurfir ekki að takast á við öll mál sem upp koma á hausinn. Flest vandamál eru ekki brýn, en þau láta þér finnast þau vera það. Ef ekki er tekið á þeim mun heimurinn ekki enda.

Vandamálið er: Þegar þú ert undir tökum neikvæðra tilfinninga er erfitt að sannfæra huga þinn um að málið sé ekki aðkallandi. Hugurinn hugsar bara um tilfinningar.

Að leggja málið á hilluna þýðir að viðurkenna það og ætla að takast á við það síðar.

Til dæmis, ef þú setur verkefnið á verkefnalistann þinn, getur hugur þinn verið viss um að tekið verði á vandanum. Og þú getur haldið áfram að vinna að því sem þú varst að vinna að.