Du har sikkert hørt ordsproget: "Hvis du elsker det, du laver, behøver du ikke at arbejde en eneste dag i dit liv." Jeg har elsket det, jeg laver, i et par år nu og kan bevidne, at det er sandt.

Det er ærlig talt en underlig mental tilstand at være i. Man arbejder meget, og det arbejde forsvinder ud i den blå luft - puf! Man undrer sig over, hvor alt ens arbejde blev af. Resultatet er, at man nogle gange føler sig skyldig over ikke at gøre nok. Fordi arbejde ikke føles som arbejde, er det forvirrende.

Hvor forvirrende det end kan være, kan jeg forestille mig, at det er langt bedre end at sidde fast i et sjæleknusende, hjernedødt job. Et arbejde, der slet ikke engagerer dig og suger livskraften ud af dig.

Hvad gør denne type arbejde anderledes end det arbejde, du elsker?

Det hele kan koges ned til niveauet af engagement, intet andet. Du er mere engageret i det arbejde, du finder interessant, og uengageret i det arbejde, du ikke bryder dig om.

Hvad sker der, når du frigør dig fra det arbejde, du ikke bryder dig om?

Dit sind er nødt til at beskæftige sig med noget. Det er nødt til at fokusere på noget. Så det fokuserer på tiden, der går. Det er der, arbejdet tager evigheder at færdiggøre, uret synes at gå langsommere, og din dag trækker ud.

Fokusnålen

For at visualisere det, vi har talt om indtil nu, skal du forestille dig, at du har en fokusnål i dit sind. Når du er fuldt engageret i dit arbejde, bevæger nålen sig helt til højre.

Når du er uengageret og mere opmærksom på tidens gang, bevæger nålen sig helt til venstre.

Hvad kan du gøre for at flytte fokusnålen fra venstre til højre?

To ting:

1. Lav arbejde, som du finder engagerende
2. Øge engagementet i dit nuværende arbejde

Den første mulighed kan kræve, at du siger dit job op, og jeg ved, at det ikke er en mulighed for mange. Så vi vil fokusere på at gøre dit nuværende arbejde mere engagerende.

Negative følelser flytter nålen til venstre

Hvis du tænker over det, kan sjæleknusende arbejde i sig selv ikke skade dig. Det har intet imod dig. Det er trods alt bare arbejde. Det, der generer dig, er, hvordan det får dig til at føle.

I virkeligheden er de virkelige problemer negative følelser og stemninger som kedsomhed, udmattelse, overvældelse, stress, udbrændthed og angst, der som regel forårsages af et hjernedødt arbejde.

Så hvis du vil øge dit engagement i dit nuværende arbejde, er halvdelen af kampen at bekæmpe disse følelsesmæssige tilstande. Disse følelsesmæssige tilstande er designet til at flytte dit fokus fra det, du laver, til dem.

Vi føler en negativ følelse, når vi er truet, og sindet kan ikke lade os fokusere på arbejdet, hvis det er truet. Det er så stærkt, at selv hvis du elsker det, du laver, kan du opleve, at du ikke kan fokusere, når du er grebet af en negativ stemning.

Hvert minut føles som en evighed, og du siger, at du har haft en "lang" dag.

Sådan får du arbejdet til at gå hurtigere

Lad os diskutere nogle af de ting, du kan gøre for at øge engagementet i dit nuværende arbejde, uanset hvor nedslående det måtte være:

1. Planlægning af dit arbejde

Når du planlægger, hvad du vil gøre, slipper du for en masse beslutningstagning. Beslutningstagning er ikke en behagelig mental tilstand, og den kan let lamme dig. Når du bruger lang tid på at træffe beslutninger, føler du, at tiden går langsomt, og din produktivitet lider.

Når du planlægger dit arbejde, kan du komme hurtigt i gang.

2. Blokering af tid

Time-blocking er at inddele din dag i tidssegmenter, som du kan bruge til specifikke opgaver. Time-blocking er sindssygt nyttigt, da det hjælper dig med at fokusere. Det lader dig planlægge opgaver i stedet for at have en simpel to-do-liste uden tid knyttet til den.

Det hjælper ikke kun på produktiviteten, fordi det, der ikke bliver planlagt, heller ikke bliver gjort, men det gør også arbejdet lettere at gå til.

I stedet for at se arbejdet som et stort bjerg, man skal bestige i otte timer i træk, giver man sig selv små to-timers bakker at bestige.

Når arbejdet bliver mindre skræmmende, føler du dig mere selvsikker og fjerner angsten. At fjerne negative følelser som angst er fremragende til at øge engagementet.

3. Kom ind i flowet

Flow er en sindstilstand, hvor du er så optaget af det, du laver, at tiden synes at flyve af sted. Du er så opslugt af det, du laver, at du glemmer alt andet. Det er en glædelig tilstand, der er let at opnå, når du elsker - eller i det mindste kan lide - det, du laver.

Men man behøver ikke at kunne lide det, man laver, for at komme i flow.

For at komme i flow skal du bare gøre dit arbejde udfordrende. Ikke så udfordrende, at du bliver overvældet og føler dig angst, men udfordrende nok til at øge engagementet.

4. Engager dig i noget andet

Hvis du ikke synes, at dit arbejde er engagerende, kan du stadig øge dit grundlæggende engagement ved at beskæftige dig med noget andet. Du kan f.eks. lytte til musik eller podcasts, mens du udfører kedeligt, gentaget arbejde.

Dette kan kun fungere, hvis dit arbejde ikke er for kognitivt krævende, og du skal arbejde mere eller mindre som en maskine. Eksempler på denne type arbejde er at udføre gentaget arbejde på en arbejdsplads:

• Fabrik
• lager
• restaurant
• Callcenter
• Købmandsbutik

Når arbejdet bliver repetitivt, falder dit engagement. Nålen bevæger sig mod venstre, og du fokuserer mere på tidens gang.

At sætte noget på i baggrunden øger dit engagement nok til, at du ikke bare fokuserer på tiden, der går, men ikke nok til at distrahere dig fra den aktuelle opgave.

5. Gør dit arbejde til et spil

Hvis du kan forvandle dit kedelige arbejde til et spil, ville det være fantastisk. Vi elsker alle spil, fordi de giver os øjeblikkelig belønning og skærper vores konkurrencegen.

Hvis du og en kollega hver især har en kedelig opgave, der skal løses, kan I gøre det til en leg ved at konkurrere mod hinanden.

"Lad os se, hvem der først bliver færdig med denne opgave."

"Lad os se, hvor mange e-mails vi kan sende på en time."

Hvis du ikke har nogen at konkurrere med, kan du konkurrere med dig selv. Jeg konkurrerer med mig selv ved at se på, hvordan jeg klarede mig i sidste måned sammenlignet med, hvordan jeg klarede mig i den nuværende måned.

Spil er sjove. Tal er sjove.

6. Tag dig tid til at hvile

Hvis du arbejder i mange timer i træk, er udbrændthed uundgåelig. Og udbrændthed er en negativ tilstand, som vi forsøger at undgå, fordi det får tiden til at gå langsommere. Det gælder også for det arbejde, du elsker. Hvis du gør det for meget, begynder du at hade det.

Det er derfor, du skal tage dig tid til at hvile dig. Gør det til en del af din rutine.

Ikke alene forhindrer hvile og foryngelse udbrændthed, men det blander også din dag. Det gør din dag mere farverig. Det giver dig tid til at tage dig af dig selv. Du kan træne, gå en tur, engagere dig i din yndlingshobby og lignende.

Hvis du ikke laver andet end at arbejde, skal du ikke blive overrasket, hvis livet bliver langsomt og kedeligt.

7. Sov godt

Hvad har søvn at gøre med at gøre dit arbejde mere engagerende?

Rigtig meget.

Dårlig søvn kan gøre dig i dårligt humør i løbet af dagen. Det forringer også dine kognitive evner. Hvis dit arbejde er kognitivt krævende, har du brug for ordentlig hvile.

8. Eliminer distraktioner

Distraktioner fjerner dig fra det arbejde, du er i gang med. Jo mere distraheret du er, mens du arbejder, jo mere bevæger din fokusnål sig mod venstre.

Når du fjerner distraktioner, kan du fordybe dig mere i dit arbejde. Selv hvis du synes, at dit job er noget lort, kan du falde over et aspekt af det, som du finder interessant.

Men det kan ikke ske, medmindre du udfører dit arbejde med fuldt fokus og grundigt og giver hele dig selv til det.

9. se frem til noget behageligt

Hvis du har noget spændende at lave efter arbejde, kan det motivere dig til at gøre arbejdet færdigt så hurtigt som muligt.

Når du tænker på noget spændende, er du mere engageret. Det øger dit grundlæggende niveau af engagement.

Du kan dog ikke være også Hvis dit spændingsniveau er for højt, kan du begynde at blive ængstelig og utålmodig. Du kan ikke vente på, at arbejdet er overstået.

Nu optager fremtiden al din opmærksomhed, og du kan ikke fokusere på det nuværende arbejde.

10. Hyldeproblemer, når de opstår

Det er en effektiv teknik til at opretholde et højt engagement på arbejdspladsen. Hvis der opstår et problem, mens du arbejder, kan du nemt blive distraheret.

Et problem er en trussel, og det at være truet skaber negative følelser. Du føler dig tvunget til at tackle faren og slippe af med de negative følelser.

Man forlader det, man var i gang med, og kommer ud på et sidespor. Det er sket for mig så mange gange, og det har været min største produktivitetskamp.

Den bedste måde at håndtere sådanne situationer på er at "lægge sine problemer på hylden".

Idéen er, at du ikke behøver at håndtere alle problemer, der opstår. De fleste problemer er ikke presserende, men de får dig til at føle, at de er. Hvis de ikke bliver løst, vil verden ikke gå under.

Problemet er: Når du er grebet af negative følelser, er det svært at overbevise dit sind om, at problemet ikke er presserende. Sindet bekymrer sig kun om følelser.

At lægge problemet på hylden betyder, at man anerkender det og planlægger at løse det senere.

Hvis du for eksempel sætter opgaven på din to-do-liste, kan du være sikker på, at der bliver taget hånd om problemet. Og du kan fortsætte med at arbejde på det, du var i gang med.