你可能听过这样一句话："如果你热爱你所做的工作，你这辈子就不用工作了"。 我热爱我所做的工作已经有几年了，我可以证明这句话的真实性。

坦率地说，这种精神状态很奇怪，你做了很多工作，而这些工作却凭空消失了--"噗 "的一声！你不知道你的工作都去哪儿了。 因此，你有时会因为做得不够而感到内疚。 因为工作不像是工作，所以让人困惑。

虽然这可能会让人困惑，但我可以想象，这总比被困在一份让人灵魂崩溃、麻木不仁的工作中要好得多。 工作根本无法吸引你，而且会吸走你的生命力。

这类工作与您热爱的工作有何不同？

这一切都归结于参与程度，仅此而已。 你会更多地参与你觉得有趣的工作，而对你不感兴趣的工作不感兴趣。

当你脱离你不喜欢的工作时会发生什么？

好吧，你的大脑必须参与某些事情，必须专注于某些事情。 所以，它会专注于时间的流逝。 这就是为什么工作要花很长时间才能完成，时钟似乎跑得更慢，你的一天拖得更长。

聚焦针

为了把我们之前讨论过的内容形象化，我想让你想象一下，你的脑海中有一根聚焦针。 当你全身心投入工作时，这根针就会向右移动到最右边。

当你心无旁骛，更加关注时间的流逝时，指针就会向左移动。

如何才能将焦点指针从左向右移动？

有两件事

1. 做自己喜欢的工作
2. 提高对当前工作的参与度

第一个选择可能需要你辞掉工作，我知道这对很多人来说都是不可能的。 所以，我们的重点是让你目前的工作更有吸引力。

负面情绪会使指针向左移动

如果你仔细想想，压榨灵魂的工作本身并不会伤害你。 它对你没有任何不利，毕竟只是工作而已。 困扰你的是它给你带来的感觉。

事实上，真正的问题是负面情绪和心境，如无聊、疲惫、不堪重负、压力、倦怠和焦虑，通常是由令人头疼的工作引起的。

因此，要想提高你对当前工作的投入程度，一半的工作就是与这些情绪状态作斗争。 这些情绪状态旨在将你的注意力从你正在做的事情转移到它们身上。

当我们受到威胁时，就会产生负面情绪，而如果受到威胁，大脑就无法让我们集中精力工作。 这一点非常强大，即使你热爱自己的工作，你也会发现，当你受到负面情绪的控制时，你就是无法集中精力。

每一分钟都像是永恒，而你却说你度过了 "漫长 "的一天。

如何让工作过得更快

让我们来讨论一下你可以做些什么来提高对当前工作的参与度，无论它是多么令人心碎：

1. 规划工作

当你计划好要做的事情时，你就可以省去很多决策的时间。 决策并不是一种令人愉快的精神状态，它很容易让你瘫痪。 当你花很长时间做决定时，你会觉得时间过得很慢，你的工作效率也会受到影响。

当你计划好工作后，你就能快速行动起来。

2. 时间限制

时间段划分是将一天划分为若干时间段，让你专注于特定任务。 时间段划分非常有用，因为它能帮助你集中精力。 它能让你安排任务，而不是简单地列出一个没有时间附加的待办事项清单。

这不仅有助于提高工作效率，因为没有安排的事情就无法完成，而且还能让工作更容易处理。

不要把工作看成是要连续八小时攀登的大山，而是给自己安排两小时的小山头。

当工作变得不那么令人生畏时，你就会更加自信，消除焦虑。 消除焦虑等负面情绪对提高参与度大有裨益。

3.进入流程

流是一种精神状态，在这种状态下，你会全身心地投入到你正在做的事情中，时间似乎过得飞快。 你会沉浸在你正在做的事情中，忘记其他的一切。 这是一种快乐的状态，当你热爱--或者至少喜欢--你正在做的事情时，就很容易达到这种状态。

但你不一定要喜欢自己正在做的事情，才能进入状态。

要进入 "流 "的状态，你所需要做的就是让你的工作具有挑战性，不是挑战到让你不知所措和感到焦虑，而是挑战到足以提高参与度。

4. 参与其他活动

如果你觉得你的工作不吸引人，你仍然可以通过参与其他事情来提高你的基本参与水平。 例如，你可以在做枯燥重复的工作时听音乐或播客。

只有当你的工作对认知能力要求不高，而且你必须像机器一样工作时，这种方法才能奏效。 这类工作的例子包括在一家公司做重复性工作：

• 工厂
• 仓库
• 餐馆
• 呼叫中心
• 杂货店

当工作变得重复时，你的投入程度就会下降，指针会向左移动，你会更加关注时间的流逝。

播放一些背景音乐可以提高你的参与度，让你不再仅仅关注时间的流逝，但又不会分散你对手头工作的注意力。

5 将工作游戏化

如果你能把乏味的工作变成游戏，那就太棒了。 我们都喜欢游戏，因为它能给我们带来即时奖励，激发我们的竞争意识。

如果你和同事每人都有一项无聊的任务要完成，你们可以通过相互竞争把它变成一个游戏。

"看谁先完成任务"

"看看一小时能发多少封电子邮件"

如果没有人与你竞争，你可以与自己竞争。 我与自己竞争的方式是看我上个月的表现与本月的表现相比如何。

游戏很有趣，数字也很有趣。

6. 抽出时间休息

如果你连续工作多个小时，倦怠是不可避免的。 而倦怠是我们要避免的一种消极状态，因为它会让时间过得更慢。 这甚至适用于你热爱的工作。 做得太多，你就会开始讨厌它。

这就是为什么你必须花时间休息，让休息成为你日常工作的一部分。

休息和恢复活力不仅可以防止倦怠，还能让你的一天变得更加丰富多彩。 它让你有时间照顾自己。 你可以锻炼身体、散步、从事自己喜欢的爱好等等。

如果你只知道工作，那么生活变得缓慢而乏味也就不足为奇了。

7.睡个好觉

睡眠与提高工作吸引力有什么关系？

很多。

睡眠不足会让你一整天都心情不好，还会损害你的认知能力。 如果你的工作对认知要求很高，你就需要适当的休息。

8. 消除干扰

工作时分心越多，你的注意力指针就越向左移动。

当你排除干扰时，你就能更深入地投入到工作中。 即使你认为自己的工作很糟糕，你也可能会偶然发现其中有趣的一面。

但是，除非你全神贯注、全身心地投入工作，否则这一切都不可能实现。

9.期待愉快的事情

如果下班后有令人兴奋的事情可做，这会激励你尽快完成工作。

当你想着令人兴奋的事情时，你就会更投入。 这会提高你的基本投入水平。

但是，你不能 过于 如果你的兴奋程度过高，你就会开始变得焦虑和不耐烦。 你迫不及待地想要结束工作。

现在，未来占据了你所有的注意力，你无法专注于现在的工作。

10. 出现问题时的搁置

如果工作中出现问题，你很容易分心。

问题就是威胁，受到威胁就会产生负面情绪。 你会觉得自己必须解决危险，摆脱负面情绪。

我曾多次遇到这种情况，这是我提高工作效率的主要障碍。

处理这种情况的最好办法就是 "把问题束之高阁"。

这样做的目的是，你不必正面处理出现的每一个问题。 大多数问题并不紧急，但它们让你觉得很紧急。 如果不解决这些问题，世界就不会灭亡。

问题是：当你被负面情绪控制时，你很难让自己相信问题并不紧急。 大脑只关心情绪。

搁置问题意味着承认问题的存在，并计划以后再解决。

例如，如果你把这项任务列入待办事项清单，你就可以放心，问题一定会得到解决。 你也可以继续处理你正在处理的事情。