Vous avez probablement entendu le dicton "Si vous aimez ce que vous faites, vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie". J'aime ce que je fais depuis quelques années maintenant et je peux attester de la véracité de ce dicton.

C'est un état d'esprit étrange, franchement. Vous travaillez beaucoup, et ce travail disparaît dans la nature - pouf ! Vous vous demandez où est passé tout votre travail. En conséquence, vous vous sentez parfois coupable de ne pas en faire assez. Parce que le travail ne semble pas être du travail, c'est déroutant.

Aussi déroutant que cela puisse être, j'imagine que c'est bien mieux que d'être coincé dans un travail abrutissant, qui ne vous engage en rien et qui vous aspire la force vitale.

Qu'est-ce qui différencie ce type de travail de celui que vous aimez ?

Tout se résume au niveau d'engagement, rien de plus. Vous êtes plus engagé dans le travail que vous trouvez intéressant et désengagé du travail qui ne vous intéresse pas.

Que se passe-t-il lorsque vous vous désengagez du travail qui ne vous intéresse pas ?

L'esprit doit s'engager dans quelque chose, se concentrer sur quelque chose. Il se concentre donc sur le temps qui passe. C'est alors que le travail prend du temps, que l'horloge semble tourner plus lentement et que la journée s'éternise.

L'aiguille de focalisation

Pour visualiser ce dont nous avons discuté jusqu'à présent, j'aimerais que vous imaginiez que vous avez une aiguille de focalisation dans votre esprit. Lorsque vous êtes pleinement engagé dans votre travail, cette aiguille se déplace vers l'extrême droite.

Lorsque vous êtes désengagé et que vous prêtez davantage attention au temps qui passe, l'aiguille se déplace vers l'extrême gauche.

Que pouvez-vous faire pour déplacer l'aiguille de mise au point de gauche à droite ?

Deux choses :

1. Faites un travail qui vous intéresse
2. Accroître l'engagement dans votre travail actuel

La première option peut nécessiter de quitter votre emploi, et je sais que ce n'est pas une option pour beaucoup. Nous allons donc nous concentrer sur la manière de rendre votre travail actuel plus attrayant.

Les émotions négatives déplacent l'aiguille vers la gauche

Si l'on y réfléchit bien, un travail pénible en soi ne peut pas vous faire de mal. Il n'a rien contre vous. Ce n'est qu'un travail, après tout. Ce qui vous dérange, c'est ce que vous ressentez.

En réalité, les vrais problèmes sont les émotions et les humeurs négatives telles que l'ennui, l'épuisement, l'accablement, le stress, l'épuisement professionnel et l'anxiété, généralement causés par un travail abrutissant.

Ainsi, pour augmenter votre niveau d'engagement dans votre travail actuel, la moitié de la bataille consiste à combattre ces états émotionnels, qui sont conçus pour détourner votre attention de ce que vous êtes en train de faire vers eux.

Nous ressentons une émotion négative lorsque nous sommes menacés, et l'esprit ne peut pas nous permettre de nous concentrer sur notre travail s'il est menacé. Ce phénomène est si puissant que même si vous aimez ce que vous faites, vous constatez que lorsque vous êtes sous l'emprise d'une humeur négative, vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer.

Chaque minute vous semble une éternité, et vous dites que vous avez eu une "longue" journée.

Comment accélérer le rythme de travail

Voyons ce que vous pouvez faire pour accroître l'engagement dans votre travail actuel, même s'il est pénible :

1. planifier son travail

Lorsque vous planifiez ce que vous allez faire, vous vous libérez d'une grande partie de la prise de décision. La prise de décision n'est pas un état mental agréable, et elle peut facilement vous paralyser. Lorsque vous prenez beaucoup de temps pour prendre des décisions, vous avez l'impression que le temps passe lentement, et votre productivité s'en ressent.

Lorsque vous planifiez votre travail, vous pouvez avancer rapidement.

2. le blocage du temps

Le time-blocking consiste à diviser votre journée en segments de temps que vous pouvez consacrer à des tâches spécifiques. Le time-blocking est extrêmement utile car il vous aide à vous concentrer. Il vous permet de planifier des tâches au lieu d'avoir une simple liste de choses à faire sans y attacher de temps.

Non seulement cela favorise la productivité, car ce qui n'est pas programmé n'est pas fait, mais cela permet aussi de s'attaquer plus facilement au travail.

Au lieu de voir le travail comme une énorme montagne à escalader pendant huit heures d'affilée, vous vous donnez de petites collines de deux heures à gravir.

Lorsque le travail devient moins intimidant, vous vous sentez plus confiant et vous éliminez l'anxiété. L'élimination des émotions négatives telles que l'anxiété est excellente pour augmenter les niveaux d'engagement.

3. se mettre dans le bain

Le flow est un état d'esprit dans lequel vous êtes tellement engagé dans ce que vous faites que le temps semble passer vite. Vous êtes tellement immergé dans ce que vous faites que vous oubliez tout le reste. C'est un état joyeux qu'il est facile d'atteindre lorsque vous aimez - ou au moins appréciez - ce que vous faites.

Mais il n'est pas nécessaire d'aimer ce que l'on fait pour être dans le flux.

Pour entrer dans le flux, il suffit de rendre son travail stimulant, pas au point d'être submergé et de se sentir anxieux, mais suffisamment stimulant pour accroître l'engagement.

4. s'engager dans autre chose

Si vous ne trouvez pas votre travail intéressant, vous pouvez toujours augmenter votre niveau d'engagement de base en vous consacrant à autre chose. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique ou des podcasts pendant que vous effectuez un travail ennuyeux et répétitif.

Cela ne peut fonctionner que si votre travail n'est pas trop exigeant sur le plan cognitif et que vous devez travailler plus ou moins comme une machine, par exemple en effectuant un travail répétitif dans une entreprise :

• usine
• entrepôt
• restaurant
• centre d'appel
• épicerie

Lorsque le travail devient répétitif, votre niveau d'engagement diminue, l'aiguille se déplace vers la gauche et vous vous concentrez davantage sur le temps qui passe.

Le fait de mettre quelque chose en arrière-plan augmente suffisamment votre niveau d'engagement pour que vous ne vous concentriez pas uniquement sur le temps qui passe, mais pas assez pour vous distraire de la tâche à accomplir.

5) Gamifier votre travail

Si vous pouvez transformer votre travail fastidieux en jeu, ce serait génial. Nous aimons tous les jeux, car ils nous procurent des récompenses instantanées et aiguisent notre esprit de compétition.

Si vous et un collègue avez chacun une tâche ennuyeuse à terminer, vous pouvez la transformer en jeu en vous mettant en concurrence.

"Voyons qui peut terminer cette tâche en premier."

"Voyons combien de courriels nous pouvons envoyer en une heure".

Si vous n'avez personne avec qui rivaliser, vous pouvez le faire avec vous-même. Je rivalise avec moi-même en comparant mes résultats du mois dernier à ceux du mois en cours.

Les jeux sont amusants, les chiffres sont amusants.

6. prendre le temps de se reposer

Si vous travaillez de nombreuses heures sans interruption, l'épuisement est inévitable. Et l'épuisement est un état négatif que nous essayons d'éviter parce qu'il ralentit le temps. Cela s'applique même au travail que vous aimez. Si vous le faites trop, vous commencerez à le détester.

C'est pourquoi vous devez prendre le temps de vous reposer et l'intégrer à votre routine.

Non seulement le repos et le ressourcement préviennent l'épuisement professionnel, mais ils permettent également d'agrémenter votre journée. Ils vous donnent le temps de prendre soin de vous. Vous pouvez faire de l'exercice, vous promener, vous adonner à votre passe-temps favori, et bien d'autres choses encore.

Si vous ne faites que travailler, ne vous étonnez pas si la vie devient lente et ennuyeuse.

7. bien dormir

Quel est le rapport entre le sommeil et le fait de rendre son travail plus attrayant ?

Beaucoup.

Un mauvais sommeil peut vous mettre de mauvaise humeur tout au long de la journée. Il nuit également à vos capacités cognitives. Si votre travail est exigeant sur le plan cognitif, vous avez besoin d'un repos adéquat.

8. éliminer les distractions

Plus vous êtes distrait pendant que vous travaillez, plus l'aiguille de votre concentration se déplace vers la gauche.

Lorsque vous éliminez les distractions, vous pouvez vous plonger plus profondément dans votre travail. Même si vous pensez que votre travail est nul, vous pouvez tomber sur un aspect de celui-ci qui vous intéresse.

Mais cela n'est possible que si vous faites votre travail avec une concentration et une rigueur totales, en vous y consacrant entièrement.

9. se réjouir de quelque chose d'agréable

Si vous avez quelque chose de passionnant à faire après le travail, cela peut vous motiver à terminer votre travail le plus tôt possible.

Lorsque vous pensez à quelque chose d'excitant, vous êtes plus engagé, ce qui augmente votre niveau d'engagement de base.

Cependant, vous ne pouvez pas être aussi Si votre niveau d'excitation est trop élevé, vous risquez de devenir anxieux et impatient. Vous avez hâte que le travail soit terminé.

Aujourd'hui, l'avenir accapare toute votre attention et vous ne pouvez pas vous concentrer sur le travail présent.

10. les questions relatives à l'abri au fur et à mesure qu'elles se posent

Il s'agit d'une technique puissante pour maintenir un niveau d'engagement élevé au travail. Si un problème survient pendant le travail, vous pouvez facilement vous laisser distraire.

Un problème est une menace et le fait d'être menacé génère des émotions négatives. Vous vous sentez obligé de faire face au danger et de vous débarrasser des émotions négatives.

Vous abandonnez ce que vous étiez en train de faire et vous vous laissez distraire. Cela m'est arrivé très souvent et c'est mon principal problème de productivité.

La meilleure façon de faire face à de telles situations consiste à "étaler ses problèmes".

L'idée est que vous n'êtes pas obligé de faire face à tous les problèmes qui se présentent. La plupart des problèmes ne sont pas urgents, mais ils vous donnent l'impression de l'être. S'ils ne sont pas résolus, ce n'est pas la fin du monde.

Le problème est le suivant : lorsque vous êtes sous l'emprise d'émotions négatives, il est difficile de convaincre votre esprit que le problème n'est pas urgent. L'esprit ne s'intéresse qu'aux émotions.

Mettre le problème de côté signifie le reconnaître et prévoir de s'y attaquer plus tard.

Par exemple, si vous mettez la tâche sur votre liste de choses à faire, votre esprit est assuré que le problème sera réglé et vous pouvez continuer à travailler sur ce que vous étiez en train de faire.