ربما تكون قد سمعت المثل ، "إذا كنت تحب ما تفعله ، فلن تضطر إلى العمل يومًا في حياتك". لقد كنت أحب ما أفعله منذ بضع سنوات ويمكنني أن أشهد على حقيقته.

إنها حالة عقلية غريبة أن أكون فيها ، بصراحة. أنت تعمل كثيرًا ، ويختفي هذا العمل في الهواء! تتساءل أين ذهب كل عملك. نتيجة لذلك ، تشعر أحيانًا بالذنب لعدم القيام بما يكفي. لأن العمل لا يشبه العمل ، فهو محير.

قد يكون محيرًا ، يمكنني أن أتخيل أنه أفضل من الوقوع في وظيفة ساحقة للروح ومذهلة. العمل الذي لا يشغلك على الإطلاق ويمتص قوة الحياة منك.

ما الذي يجعل هذا النوع من العمل مختلفًا عن العمل الذي تحبه؟

كل هذا يتلخص في المستوى من المشاركة. لا شيء آخر. أنت أكثر انخراطًا في العمل الذي تجده ممتعًا وغير مرتبط بالعمل الذي لا تهتم به.

ماذا يحدث عندما تنسحب من العمل الذي لا تهتم به؟

حسنًا ، يجب أن يتعامل عقلك مع شيء ما. يجب أن تركز على شيء ما. لذلك ، فهو يركز على مرور الوقت. هذا عندما يستغرق العمل وقتًا طويلاً حتى يكتمل ، ويبدو أن الساعة تعمل بشكل أبطأ ، ويستمر يومك.

إبرة التركيز

لتصور ما ناقشناه حتى الآن ، أريدك أن تخيل أن لديك إبرة تركيز في عقلك. عندما تنخرط تمامًا في عملك ، تنتقل هذه الإبرة إلى أقصى اليمين.

عندما تكون غير مشغولوإيلاء مزيد من الاهتمام بمرور الوقت ، تتحرك الإبرة إلى أقصى اليسار.

ما الذي يمكنك فعله لتحويل إبرة التركيز من اليسار إلى اليمين؟

شيئين:

1. قم بعمل تجده جذابًا
2. زيادة المشاركة في عملك الحالي

قد يتطلب الخيار الأول ترك عملك ، وأنا أعلم أن هذا ليس كذلك خيار للكثيرين. لذلك ، سنركز على جعل عملك الحالي أكثر جاذبية.

المشاعر السلبية تحرك الإبرة إلى اليسار

إذا كنت تفكر في الأمر ، فإن العمل الذي يسحق الروح ، في حد ذاته ، يمكن ' ر يؤذيك. لا شيء ضدك. إنه مجرد عمل ، بعد كل شيء. ما يزعجك هو ما يجعلك تشعر به.

في الحقيقة ، المشكلات الحقيقية هي المشاعر السلبية والحالات المزاجية مثل الملل والإرهاق والإرهاق والتوتر والإرهاق والقلق الناجم عادةً عن العمل المخدر للعقل.

لذا ، لزيادة مستوى مشاركتك في عملك الحالي ، فإن نصف المعركة هي محاربة هذه الحالات العاطفية. تم تصميم هذه الحالات العاطفية لتحويل تركيزك من كل ما تفعله بها.

نشعر بمشاعر سلبية عندما نكون تحت التهديد ، ولا يستطيع العقل السماح لنا بالتركيز على العمل إذا كان كذلك. تحت التهديد. هذا قوي للغاية لدرجة أنه حتى لو كنت تحب ما تفعله ، ستجد أنه عندما تكون تحت قبضة مزاج سلبي ، لا يمكنك التركيز.

كل دقيقة تشعر وكأنها أبدية ، وأنت لنفترض أنك قضيت يومًا "طويلاً".

كيف تجعل العمل يمر بشكل أسرع

دعناناقش بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة المشاركة في عملك الحالي ، بغض النظر عن مدى سحق الروح:

1. التخطيط لعملك

عندما تخطط لما ستفعله ، فإنه يخلصك من الكثير من اتخاذ القرار. صنع القرار ليس حالة ذهنية لطيفة ، ويمكن أن يشل حركتك بسهولة. عندما تستغرق وقتًا طويلاً لاتخاذ القرارات ، تشعر أن الوقت يتحرك ببطء ، وأن إنتاجيتك تتضرر.

عندما تخطط لعملك ، يمكنك التحرك بسرعة.

2. حظر الوقت

يقسم حظر الوقت يومك إلى أجزاء زمنية يمكنك تخصيصها لمهام محددة. يعد حظر الوقت مفيدًا للغاية لأنه يساعدك على التركيز. يتيح لك جدولة المهام بدلاً من وجود قائمة مهام بسيطة دون إرفاق وقت بها. العمل أسهل في التعامل معه.

بدلاً من رؤية العمل مثل هذا الجبل الضخم ، كان عليك أن تتسلق لمدة ثماني ساعات متواصلة ، فأنت تمنح نفسك تلالًا صغيرة لمدة ساعتين لتتسلقها.

عندما يصبح العمل أقل صعوبة تشعر بمزيد من الثقة وتزيل القلق. إزالة المشاعر السلبية مثل القلق ممتازة لزيادة مستويات المشاركة.

3. انطلق في التدفق

التدفق هو حالة ذهنية حيث يبدو أنك منشغل بما تفعله يبدو وكأن الوقت يمر بسرعة. أنت منغمس جدًا في ما تفعله وتنسى كل شيء آخر. انهحالة بهيجة يسهل تحقيقها عندما تحب - أو على الأقل تحب - ما تفعله.

ولكن ليس عليك أن تحب ما تفعله للدخول في التدفق.

لبدء العمل ، كل ما عليك فعله هو جعل عملك صعبًا. ليس من الصعب جدًا أن تغمر نفسك وتشعر بالقلق ولكن هناك تحدٍ كافٍ لزيادة المشاركة.

4. الانخراط في شيء آخر

إذا لم تجد عملك جذابًا ، فلا يزال بإمكانك رفع مستويات خط الأساس للمشاركة من خلال الانخراط في شيء آخر. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء القيام بعمل ممل ومتكرر.

يمكن أن ينجح هذا فقط إذا لم يكن عملك يتطلب الكثير من الناحية المعرفية وكان عليك العمل بشكل أو بآخر مثل الآلة. تتضمن أمثلة هذا النوع من العمل القيام بعمل متكرر في:

• المصنع
• المستودع
• المطعم
• مركز الاتصال
• محل بقالة

عندما يتكرر العمل ، ينخفض ​​مستوى مشاركتك. تتحرك الإبرة إلى اليسار ، وتركز أكثر على مرور الوقت.

وضع شيء ما في الخلفية يرفع مستوى مشاركتك بما يكفي ليس فقط للتركيز على مرور الوقت ولكن ليس بما يكفي لإلهائك عن المهمة التي تقوم بها.

5. لعب عملك

إذا كان بإمكانك تحويل عملك الممل إلى لعبة ، فسيكون ذلك رائعًا. كلنا نحب الألعاب لأنها تمنحنا مكافآت فورية وتثير روحنا التنافسية.

إذا كان لديك أنت وزميلك في العملمهمة مملة لإنهائها ، يمكنك تحويلها إلى لعبة من خلال التنافس مع بعضكما البعض.

"لنرى من يمكنه إنهاء هذه المهمة أولاً."

"لنرى كم عدد رسائل البريد الإلكتروني لدينا يمكنك الإرسال في غضون ساعة. "

إذا لم يكن لديك من تنافسه ، فيمكنك التنافس مع نفسك. أنا أتنافس مع نفسي من خلال النظر في أدائي في الشهر الماضي مقارنة بما أدليت به في الشهر الحالي.

الألعاب ممتعة. الأرقام ممتعة.

٦. خصص وقتًا للراحة

إذا كنت تعمل لعدة ساعات متواصلة ، فإن الإرهاق أمر لا مفر منه. والإرهاق حالة سلبية نحاول تجنبها لأنها تجعل الوقت يمضي ببطء. هذا ينطبق حتى على العمل الذي تحبه. افعلها كثيرًا وستبدأ في كرهها.

لهذا السبب يجب أن تأخذ وقتًا للراحة. اجعله جزءًا من روتينك.

لا يقتصر دور الراحة وتجديد الشباب على منع الإرهاق فحسب ، بل إنه يمزج أيضًا يومك. يجعل يومك أكثر بهجة. يمنحك الوقت لتعتني بنفسك. يمكنك ممارسة الرياضة ، والمشي ، والانخراط في هوايتك المفضلة ، وما شابه.

إذا كان كل ما تفعله هو العمل ، فلا تتفاجأ إذا أصبحت الحياة بطيئة ومملة.

7. نم جيدًا

ما علاقة النوم بجعل عملك أكثر جاذبية؟

كثيرًا.

قلة النوم تجعلك في مزاج سيء طوال اليوم. كما أنه يضعف قدراتك المعرفية. إذا كان عملك يتطلب الكثير من المعرفة ، فأنت بحاجة إلى الراحة المناسبة

8. القضاء على عوامل التشتيت

فك الارتباط عن المشتتاتأنت من العمل الذي تقوم به. كلما زاد تشتيت انتباهك أثناء عملك ، كلما تحركت إبرة التركيز إلى اليسار.

عندما تقضي على عوامل التشتيت ، يمكنك الانغماس بعمق أكبر في عملك. حتى إذا كنت تعتقد أن وظيفتك سيئة ، فقد تتعثر في جانب منها تجده مثيرًا للاهتمام.

لكن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا قمت بعملك بتركيز كامل وشامل ، مع إعطاء كل نفسك له .

9. نتطلع إلى شيء ممتع

إذا كان لديك شيء مثير للقيام به بعد العمل ، فقد يحفزك هذا على إنهاء العمل في أقرب وقت ممكن.

عندما تفكر في شيء مثير ، فأنت أكثر انخراطًا. إنه يزيد من مستوى خط الأساس للمشاركة.

ومع ذلك ، لا يمكنك أن تكون متحمسًا جدًا . إذا كان مستوى الإثارة لديك مرتفعًا جدًا ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالقلق ونفاد الصبر. لا يمكنك الانتظار حتى ينتهي العمل.

الآن ، يستهلك المستقبل كل انتباهك ، ولا يمكنك التركيز على العمل الحالي.

10. مشكلات الرف عند ظهورها

هذه تقنية قوية للحفاظ على مستويات عالية من المشاركة في العمل. إذا ظهرت مشكلة أثناء العمل ، فيمكنك بسهولة تشتيت انتباهك.

المشكلة هي تهديد والتعرض للتهديد يولد مشاعر سلبية. تشعر أنك مضطر لمواجهة الخطر وتخليص نفسك من المشاعر السلبية.

تترك ما كنت تفعله وتتعقبه. لقد حدث هذا لي كثيرامرات. لقد كان كفاحي الأكبر في مجال الإنتاجية.

أفضل طريقة للتعامل مع مثل هذه المواقف هي "وضع حل لمشاكلك".

الفكرة هي أنك لست مضطرًا للتعامل مع كل مشكلة تطرأ. وجها لوجه. معظم المشاكل ليست ملحة ، لكنها تجعلك تشعر أنها كذلك. إذا لم تتم معالجتها ، فلن ينتهي العالم.

المشكلة هي: عندما تكون تحت قبضة المشاعر السلبية ، من الصعب إقناع عقلك بأن المشكلة ليست ملحة. لا يهتم العقل إلا بالعواطف.

إن تجاهل المشكلة يعني الاعتراف بها والتخطيط لمعالجتها لاحقًا.

على سبيل المثال ، إذا وضعت المهمة في قائمة المهام الخاصة بك ، فيمكن لعقلك أن يطمئن إلى أنه سيتم الاهتمام بالمشكلة. ويمكنك متابعة العمل على ما كنت تعمل عليه.