ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, "ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ"। ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਪਤਲੇ ਹਵਾ-ਪੂਫ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਚੂਸਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉਬਲਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ. ਹੋਰ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕੰਮ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਖੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੜੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਫੋਕਸ ਸੂਈ

ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਸੂਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਈ ਬਹੁਤ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਸੂਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਸੂਈ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ:

1. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗੇ
2. ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੂਈ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇ, ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਮੁੱਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ, ਥਕਾਵਟ, ਹਾਵੀ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅੱਧੀ ਲੜਾਈ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਧਮਕੀ ਦੇ ਅਧੀਨ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਅਨੰਤਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ 'ਲੰਬਾ' ਦਿਨ ਸੀ।

ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਓਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ:

1. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਟਾਈਮ-ਬਲੌਕਿੰਗ

ਸਮਾਂ-ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਂ-ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂਬੱਧ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਕੰਮ ਨਿਯਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਇਸ ਵੱਡੇ ਪਹਾੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਘੱਟ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। , ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

3. ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜਾਓ

ਪ੍ਰਵਾਹ ਇੱਕ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਡੁੱਬ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕਅਨੰਦਮਈ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਪਰ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਰੁਝੇ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ:

• ਫੈਕਟਰੀ
• ਵੇਅਰਹਾਊਸ
• ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ
• ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ
<6 ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ>ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੰਨਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

5. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗਾਮੀਫਾਈ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਔਖੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈਬੋਰਿੰਗ ਟਾਸਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਣ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

"ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਈ-ਮੇਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।”

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਗੇਮਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੰਬਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ।

6. ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਨਆਊਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।

ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜੀਵਨ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੰਗੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨੀਰਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

7. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬੋਧਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

8. ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਭਟਕਣਾ ਦੂਰ ਕਰੋਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਕਸ ਸੂਈ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਤੋਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ .

9. ਕਿਸੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਹੁਣ, ਭਵਿੱਖ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ।

10. ਸ਼ੈਲਫ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉੱਚ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਈਡ-ਟ੍ਰੈਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਪਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨਵਾਰ ਇਹ ਮੇਰਾ ਵੱਡਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ 'ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫ ਕਰਨਾ'।

ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿੱਧਮ - ਸਿੱਧੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਸਾਰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਨ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਸਲੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।