თქვენ ალბათ გსმენიათ გამონათქვამი: „თუ გიყვარს ის, რასაც აკეთებ, არ მოგიწევს ერთი დღე იმუშაო ცხოვრებაში“. მე მიყვარს ის, რასაც ვაკეთებ უკვე რამდენიმე წელია და შემიძლია დავამტკიცო მისი სიმართლე.

გულწრფელად რომ ვთქვათ, უცნაური ფსიქიკური მდგომარეობაა. თქვენ ბევრს მუშაობთ და ეს სამუშაო გაქრება ჰაერში! გაინტერესებთ სად წავიდა მთელი თქვენი სამუშაო. შედეგად, ზოგჯერ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, რომ საკმარისად არ აკეთებთ. იმის გამო, რომ სამუშაო არ ჰგავს სამუშაოს, ის დამაბნეველია.

რაც არ უნდა იყოს დამაბნეველი, წარმომიდგენია, რომ ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე სულის გამანადგურებელ, გონებაგამხნევებელ სამუშაოში ჩარჩენა. სამუშაო, რომელიც საერთოდ არ გიბიძგებს და შთანთქავს შენგან სასიცოცხლო ძალას.

რით განსხვავდება ამ ტიპის ნამუშევარი იმ საქმისგან, რომელიც გიყვარს?

ეს ყველაფერი იშლება დონემდე. ნიშნობის. Მეტი არაფერი. თქვენ უფრო მეტად ხართ დაკავებული იმ საქმით, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა და არ ხართ დაკავებული იმ საქმისგან, რომელიც არ აინტერესებთ.

რა ხდება, როდესაც წყვეტთ იმ საქმეს, რომელიც არ გაინტერესებთ?

ისე, თქვენი გონება რაღაცით უნდა ჩაერთოს. რაღაცაზე უნდა იყოს ფოკუსირებული. ასე რომ, ის ყურადღებას ამახვილებს დროის გასვლაზე. ამ დროს სამუშაოს დასრულებას ასაკი სჭირდება, საათი, როგორც ჩანს, უფრო ნელა მუშაობს და თქვენი დღე ჭიანურდება.

ფოკუსის ნემსი

იმისთვის, რომ წარმოვიდგინოთ ის, რაც აქამდე განვიხილეთ, მინდა, რომ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ფოკუსის ნემსი თქვენს გონებაში. როდესაც თქვენ სრულად ხართ დაკავებული თქვენი საქმით, ეს ნემსი გადადის უკიდურეს მარჯვნივ.

როდესაც თქვენ გათიშული ხართდა მეტი ყურადღება მიაქციეთ დროის მსვლელობას, ნემსი მოძრაობს უკიდურეს მარცხნივ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ფოკუსის ნემსის გადასატანად მარცხნიდან მარჯვნივ?

ორი რამ:

1. შეასრულეთ სამუშაო, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა
2. გაზარდეთ ჩართულობა თქვენს ამჟამინდელ სამუშაოში

პირველმა ვარიანტმა შეიძლება მოითხოვოს თქვენი სამსახურის დატოვება, და ვიცი, რომ ეს ასე არ არის ვარიანტი ბევრისთვის. ასე რომ, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იმაზე, რომ თქვენი ამჟამინდელი ნამუშევარი უფრო მიმზიდველი გახდეს.

უარყოფითი ემოციები ნემსს მარცხნივ გადააქვს

თუ ამაზე დაფიქრდებით, სულის დამთრგუნველი სამუშაო, თავისთავად, შეიძლება. არ დაგიშავოს. შენს საწინააღმდეგო არაფერი აქვს. ბოლოს და ბოლოს, ეს უბრალოდ სამუშაოა. ის, რაც გაწუხებთ, არის ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

სინამდვილეში, რეალური საკითხებია ნეგატიური ემოციები და განწყობები, როგორიცაა მოწყენილობა, დაღლილობა, გადატვირთულობა, სტრესი, დამწვრობა და შფოთვა, როგორც წესი, გამოწვეული გონების დამღლელი სამუშაოთი.

ასე რომ, ამჟამინდელ სამუშაოში თქვენი ჩართულობის დონის ასამაღლებლად, ბრძოლის ნახევარი არის ამ ემოციურ მდგომარეობებთან ბრძოლა. ეს ემოციური მდგომარეობები შექმნილია იმისთვის, რომ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება იმისგან, რასაც აკეთებთ მათზე.

ჩვენ ვგრძნობთ ნეგატიურ ემოციას, როცა საფრთხე ემუქრებათ და გონება არ გვაძლევს უფლებას მუშაობაზე ფოკუსირება, თუ ეს ასეა. საფრთხის ქვეშ. ეს იმდენად ძლიერია, რომ თუნდაც გიყვარდეს ის, რასაც აკეთებ, აღმოაჩენ, რომ როცა ნეგატიური განწყობის ქვეშ ხარ, უბრალოდ ვერ ახერხებ ფოკუსირებას.

ყოველი წუთი მარადისობას ჰგავს და შენ თქვით, რომ „გრძელი“ დღე გქონდათ.

როგორ გავუშვათ სამუშაო უფრო სწრაფად

მოდითგანიხილეთ ზოგიერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა გაზარდოთ ჩართულობა თქვენს ამჟამინდელ საქმეში, რაც არ უნდა სულის შემძვრელი იყოს ეს:

1. თქვენი სამუშაოს დაგეგმვა

როდესაც გეგმავთ, რას აპირებთ, ეს ათავისუფლებს თქვენგან ბევრი გადაწყვეტილების მიღებას. გადაწყვეტილების მიღება არ არის სასიამოვნო ფსიქიკური მდგომარეობა და შეიძლება ადვილად დაგამბლაგოთ. როდესაც გადაწყვეტილების მიღებას დიდი დრო სჭირდება, გრძნობთ, რომ დრო ნელა მოძრაობს და თქვენი პროდუქტიულობა მცირდება.

როდესაც გეგმავ სამუშაოს, შეგიძლიათ სწრაფად იმოძრაოთ.

2. დროის ბლოკირება

დროის დაბლოკვა არის თქვენი დღის დაყოფა დროის სეგმენტებად, რომლებიც შეგიძლიათ დაუთმოთ კონკრეტულ ამოცანებს. დროის დაბლოკვა ძალიან სასარგებლოა, რადგან გეხმარებათ ფოკუსირებაში. ის საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ ამოცანები, ნაცვლად იმისა, რომ გქონდეთ მარტივი სამუშაოების სია, მასზე დროის მიმაგრების გარეშე.

ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს პროდუქტიულობას, რადგან ის, რაც არ არის დაგეგმილი, არ სრულდება, არამედ ის მუშაობა უფრო ადვილი მოსაგვარებელია.

იმის ნაცვლად, რომ შეხედოთ სამუშაოს, როგორც ამ უზარმაზარ მთას, რომელსაც პირდაპირ რვა საათის განმავლობაში უნდა ახვიდეთ, საკუთარ თავს აძლევთ პატარა ორსაათიან ბორცვებს ასასვლელად.

როდესაც სამუშაო ნაკლებად საშიში ხდება. , თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ და ათავისუფლებთ შფოთვას. უარყოფითი ემოციების მოშორება, როგორიცაა შფოთვა, შესანიშნავია ჩართულობის დონის ასამაღლებლად.

3. ჩაერთეთ დინებაში

Flow არის გონების მდგომარეობა, როდესაც თქვენ იმდენად ხართ დაკავებული იმით, რასაც აკეთებთ, როგორც ჩანს, დრო გადის. თქვენ იმდენად ხართ ჩაძირული იმაში, რასაც აკეთებთ, რომ დაივიწყეთ ყველაფერი. Ეს არისმხიარული მდგომარეობა, რომლის მიღწევაც ადვილია, როცა გიყვარს, ან თუნდაც მოგწონს, ის, რასაც აკეთებ.

მაგრამ არ უნდა მოგწონდეს ის, რასაც აკეთებ, რომ შედიოდე.

ნაკადში შესასვლელად, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თქვენი სამუშაო გამოწვევა. არც ისე რთულია, რომ გადატვირთოთ და იგრძნოთ შფოთვა, მაგრამ საკმარისად რთული, რომ გაზარდოთ ჩართულობა.

4. ჩაერთეთ სხვა რამეში

თუ თქვენ არ მიგაჩნიათ თქვენი სამუშაო საინტერესო, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აამაღლოთ თქვენი ჩართულობის საწყისი დონე სხვა რამეში ჩართულობით. მაგალითად, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას ან პოდკასტებს, როდესაც აკეთებთ მოსაწყენ, განმეორებით სამუშაოს.

ეს შეიძლება იმუშაოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო არ არის ძალიან მომთხოვნი კოგნიტურად და მოგიწევთ მეტ-ნაკლებად იმუშაოთ როგორც მანქანა. ამ ტიპის სამუშაოს მაგალითები მოიცავს განმეორებით სამუშაოს შესრულებას:

• ქარხანაში
• საწყობში
• რესტორანში
• ზარის ცენტრში
• სასურსათო მაღაზია

როდესაც სამუშაო ხდება განმეორებადი, თქვენი ჩართულობის დონე ეცემა. ნემსი მოძრაობს მარცხნივ და თქვენ მეტ ყურადღებას აქცევთ დროის მსვლელობას.

რაღაცის უკანა პლანზე დაყენება საკმარისად ამაღლებს თქვენს ჩართულობის დონეს, რომ არ მოხდეს უბრალოდ ფოკუსირება დროის მსვლელობაზე, მაგრამ არც ისე საკმარისი იმისათვის, რომ გადაგაგდოთ ყურადღება დავალებისგან.

5. Gamify თქვენი ნამუშევარი

თუ შეგიძლიათ თქვენი დამღლელი სამუშაო თამაშად აქციოთ, ეს შესანიშნავი იქნება. ჩვენ ყველას გვიყვარს თამაშები, რადგან ისინი გვაძლევენ მყისიერ ჯილდოს და აძლიერებენ ჩვენს კონკურენტულ განწყობას.

თუ თქვენ და თქვენს თანამშრომელს თითოეულს გაქვთმოსაწყენი დავალების დასასრულებლად, თქვენ შეგიძლიათ ის გადააქციოთ თამაშად ერთმანეთთან შეჯიბრებით.

„ვნახოთ, ვინ შეძლებს ამ დავალების დასრულებას პირველი“.

„მოდით ვნახოთ რამდენ ელ.წერილს მივიღებთ შეგიძლიათ გაგზავნოთ ერთ საათში.”

თუ კონკურენციას არავინ გყავთ, შეგიძლიათ საკუთარ თავს შეეჯიბროთ. მე ვეჯიბრები ჩემს თავს იმით, რომ ვუყურებ, როგორ მოვიქეცი წინა თვესთან შედარებით, როგორ გავაკეთე მიმდინარე თვეში.

თამაშები სახალისოა. რიცხვები სახალისოა.

6. გამონახეთ დრო დასვენებისთვის

თუ უწყვეტად მუშაობთ მრავალი საათის განმავლობაში, დამწვრობა გარდაუვალია. და დამწვრობა არის ნეგატიური მდგომარეობა, რომლის თავიდან აცილებასაც ვცდილობთ, რადგან ეს აჩქარებს დროს. ეს ეხება საქმესაც კი, რომელიც გიყვარს. გააკეთეთ ეს ზედმეტად და დაიწყებთ სიძულვილს.

ამიტომ უნდა დაუთმოთ დრო დასვენებას. აქციეთ ის თქვენი რუტინის ნაწილად.

არა მხოლოდ დასვენება და გაახალგაზრდავება ხელს უშლის დამწვრობას, არამედ ისიც აგრევს თქვენს დღეს. ეს თქვენს დღეს უფრო ფერადს ხდის. ის გაძლევს დროს, რომ იზრუნო საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, გაისეირნოთ, დაკავდეთ თქვენი საყვარელი გატაცებით და ა.

7. კარგად იძინე

რა კავშირი აქვს ძილს თქვენი სამუშაოს უფრო მიმზიდველთან?

ბევრად.

ცუდმა ძილმა შეიძლება მთელი დღის განმავლობაში ცუდ ხასიათზე დაგაყენებთ. ის ასევე აზიანებს თქვენს კოგნიტურ შესაძლებლობებს. თუ თქვენი სამუშაო კოგნიტურად მომთხოვნია, საჭიროა სათანადო დასვენება.

8. ყურადღების გაფანტვის აღმოფხვრა

განაშორებს ყურადღების მიქცევასთქვენ იმ სამუშაოდან, რომელსაც აკეთებთ. რაც უფრო მეტად განადგურებული ხართ მუშაობის დროს, მით უფრო მეტად მოძრაობს თქვენი ფოკუსირების ნემსი მარცხნივ.

როდესაც ყურადღების გაფანტვას აარიდებთ, შეგიძლიათ უფრო ღრმად ჩაეფლო თქვენს საქმეში. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი სამუშაო არასასიამოვნოა, შეიძლება წააწყდეთ მის ასპექტს, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა.

მაგრამ ეს არ შეიძლება მოხდეს, თუ არ გააკეთებთ თქვენს საქმეს სრული ფოკუსირებით და ზედმიწევნით და არ დაუთმობთ მას. .

9. მოუთმენლად ელოდეთ რაიმე სასიამოვნოს

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე საინტერესო გასაკეთებელი სამუშაოს შემდეგ, ეს მოგცემთ მოტივაციას, დაასრულოთ სამუშაო რაც შეიძლება მალე.

როცა რაიმე საინტერესოზე ფიქრობთ, თქვენ უფრო დაკავებული არიან. ეს ზრდის თქვენი ჩართულობის საბაზისო დონეს.

თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტად აღფრთოვანებული იყოთ. თუ თქვენი მღელვარების დონე ძალიან მაღალია, შეგიძლიათ დაიწყოთ შფოთვა და მოუთმენლობა. თქვენ ვერ დაელოდებით სამუშაოს დასრულებას.

ახლა, მომავალი მთელ თქვენს ყურადღებას მოიხმარს და თქვენ არ შეგიძლიათ აქცენტი აწმყოზე.

10. თაროზე პრობლემები წარმოიქმნება

ეს არის მძლავრი ტექნიკა სამსახურში ჩართულობის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად. თუ სამუშაოს დროს პრობლემა წარმოიქმნება, შეგიძლიათ ადვილად გადაიტანოთ ყურადღება.

პრობლემა არის საფრთხე და მუქარის ქვეშ ყოფნა იწვევს უარყოფით ემოციებს. თქვენ თავს იძულებულად გრძნობთ, გაუმკლავდეთ საფრთხეს და განთავისუფლდეთ ნეგატიური ემოციებისგან.

თქვენ ტოვებთ იმას, რასაც აკეთებდით და გვერდით ადევნებთ თვალს. ეს ძალიან ბევრს დამემართაჯერ. ეს იყო ჩემი მთავარი ბრძოლა პროდუქტიულობისთვის.

ასეთ სიტუაციებთან გამკლავების საუკეთესო გზაა „შეინახო შენი პრობლემები“. თავით. პრობლემების უმეტესობა არ არის გადაუდებელი, მაგრამ ისინი გაგრძნობინებენ, რომ არიან. თუ ისინი არ არიან მიმართული, სამყარო არ დასრულდება.

პრობლემა ისაა: როცა ნეგატიური ემოციების ქვეშ ხართ, ძნელია დაარწმუნოთ თქვენი გონება, რომ ეს საკითხი აქტუალური არ არის. გონება მხოლოდ ემოციებზე ზრუნავს.

საკითხის თაროზე დადება ნიშნავს მის აღიარებას და მოგვიანებით დაგეგმვას.

მაგალითად, თუ დავალებას თქვენს სამუშაოთა სიაში შეიტანთ, თქვენი გონება დარწმუნებული იქნება, რომ პრობლემა მოგვარდება. და შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა იმაზე, რაზეც მუშაობდით.