تاسو شاید دا وینا اوریدلې وي، "که تاسو د هغه څه سره مینه لرئ چې تاسو یې کوئ، تاسو اړتیا نلرئ په خپل ژوند کې یوه ورځ کار وکړئ". زه د څو کلونو راهیسې د هغه څه سره مینه لرم چې زه یې کوم او کولی شم د هغې ریښتیا تصدیق کړم.

دا یو عجیب ذهني حالت دی چې په ریښتیا سره وي. تاسو ډیر کار کوئ، او دا کار په پتلی هوا کې ورک کیږي! تاسو حیران یاست چې ستاسو ټول کارونه چیرته تللي. د پایلې په توګه، تاسو ځینې وختونه د کافي نه کولو لپاره مجرم احساس کوئ. ځکه چې کار د کار په څیر احساس نه کوي، دا ګډوډ دی.

مشکل کوونکی لکه څنګه چې کیدی شي، زه تصور کولی شم چې دا د روح ماتونکي، د ذهن بې هوښه کولو کار کې د پاتې کیدو څخه غوره دی. هغه کار چې تاسو په کې ښکیل نه کړي او د ژوند ځواک له تاسو څخه وباسي.

دا ډول کار د هغه کار څخه څه توپیر کوي چې تاسو یې خوښوي؟

دا ټول د کچې کچې ته رسیږي. د ښکیلتیا نور هیڅ نه. تاسو په هغه کار کې ډیر بوخت یاست چې تاسو ته په زړه پورې ښکاري او د هغه کار څخه بې برخې یاست چې تاسو ورته پام نه کوئ.

څه پیښیږي کله چې تاسو د هغه کار څخه ځان خلاص کړئ چې تاسو ورته پام نه کوئ؟

ښه، ستاسو ذهن باید د یو څه سره ښکیل وي. دا باید په یو څه تمرکز وکړي. نو، دا د وخت په تیریدو تمرکز کوي. دا هغه وخت دی چې کار بشپړولو کې عمرونه وخت نیسي، داسې ښکاري چې ساعت ورو روان وي، او ستاسو ورځ په چټکۍ سره تیریږي.

د تمرکز ستنه

د هغه څه لیدلو لپاره چې موږ تر اوسه پورې بحث کړی، زه غواړم تاسو تصور وکړئ چې تاسو په خپل ذهن کې د تمرکز ستنه لرئ. کله چې تاسو په بشپړ ډول په خپل کار کې بوخت یاست، دا ستنه خورا ښي خوا ته حرکت کوي.

کله چې تاسو بې برخې یاستاو د وخت په تیریدو سره، ستنه ډیره کیڼ لور ته حرکت کوي.

تاسو څه کولی شئ چې د تمرکز ستنه له کیڼ څخه ښي خوا ته واړوئ؟

دوه شیان:

1. هغه کار وکړئ چې تاسو پکې ښکیل ښکاري
2. په خپل اوسني کار کې ښکیلتیا زیاته کړئ

لومړی اختیار ممکن ستاسو دنده پریږدي، او زه پوهیږم چې دا نه ده د ډیری لپاره یو اختیار. نو، موږ به په دې تمرکز وکړو چې ستاسو اوسنی کار ډیر ښکیل کړي.

منفي احساسات ستنه کیڼ لور ته حرکت کوي

که تاسو د هغې په اړه فکر کوئ، د روح ټکولو کار، په حقیقت کې، کولی شي. تاسو ته زیان نه رسوي. دا ستاسو په وړاندې هیڅ نه لري. دا یوازې کار دی، وروسته له دې. هغه څه چې تاسو ځوروي دا دی چې تاسو څنګه احساس کوئ.

په حقیقت کې، اصلي مسلې منفي احساسات او مزاجونه دي لکه ستړیا، ستړیا، ستړیا، فشار، سوځیدنه، او اندیښنه معمولا د ذهن د بې خوبۍ له امله رامنځته کیږي.

نو، ستاسو په اوسني کار کې ستاسو د ښکیلتیا کچه لوړولو لپاره، نیمه جګړه د دې احساساتي حالتونو سره مبارزه کوي. دا احساساتي حالتونه د دې لپاره ډیزاین شوي چې ستاسو تمرکز له هر هغه څه څخه چې تاسو یې ورته کوئ.

موږ د یو منفي احساساتو احساس کوو کله چې موږ د ګواښ سره مخ یو، او ذهن موږ ته اجازه نه راکوي چې په کار تمرکز وکړو. تر ګواښ لاندې دا دومره ځواکمن دی چې حتی که تاسو د هغه څه سره مینه لرئ چې تاسو یې کوئ، تاسو ومومئ کله چې تاسو د منفي مزاج لاندې یاست، تاسو یوازې تمرکز نشئ کولی.

هره دقیقه د ابدیت په څیر احساس کوي، او تاسو ووایه چې تاسو یوه اوږده ورځ درلوده.

کار څنګه ګړندی پرمخ وړئ

راځئد ځینو شیانو په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې کولی شئ په خپل اوسني کار کې د ښکیلتیا زیاتولو لپاره ترسره کړئ، مهمه نده چې دا څومره روحیه ځورونکي وي:

1. د خپل کار پلان کول

کله چې تاسو هغه څه پلان کړئ چې تاسو یې کوئ، دا تاسو د ډیری پریکړې کولو څخه خلاصوي. پریکړه کول یو خوندور ذهني حالت نه دی، او دا کولی شي په اسانۍ سره تاسو فلج کړي. کله چې تاسو د تصمیم نیولو لپاره ډیر وخت ونیسئ، تاسو احساس کوئ چې وخت ورو تیریږي، او ستاسو تولید زیانمن کیږي.

کله چې تاسو خپل کار پلان کړئ، تاسو کولی شئ چټک حرکت وکړئ.

2. د وخت بندول

د وخت بندول ستاسو ورځ د وخت په برخو ویشل دي چې تاسو کولی شئ ځانګړي کارونو ته وقف کړئ. د وخت مخنیوی خورا ګټور دی ځکه چې دا ستاسو سره تمرکز کې مرسته کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي د کارونو د مهالویش پر ځای د دې پر ځای چې د ترسره کولو لپاره ساده لیست ولرئ پرته له دې چې وخت ورسره وصل شي.

دا نه یوازې د تولید سره مرسته کوي ځکه چې څه شی چې مهالویش نه وي سرته نه رسیږي بلکې دا هم رامینځته کوي په آسانۍ سره کار وکړئ.

د دې پر ځای چې تاسو د دې لوی غر په څیر کار وګورئ چې تاسو په مستقیمه توګه اته ساعته وخورئ، تاسو خپل ځان ته دوه ساعته کوچنۍ غونډۍ ورکړئ چې پورته شي.

کله چې کار لږ ستونزمن شي. ، تاسو د ډیر ډاډ احساس کوئ او اندیښنه له مینځه وړئ. د منفي احساساتو لرې کول لکه اضطراب د ښکیلتیا کچې لوړولو لپاره خورا ښه دی.

3. جریان ته ورشئ

بهیر د ذهن یو حالت دی چیرې چې تاسو د هغه څه سره ډیر بوخت یاست چې تاسو یې کوئ وخت تیریږي. تاسو په هغه څه کې ډوب یاست چې تاسو یې کوئ تاسو نور هرڅه هیر کوئ. دا یود خوښۍ حالت چې ترلاسه کول یې اسانه دي کله چې تاسو مینه لرئ- یا لږترلږه خوښ کړئ- هغه څه چې تاسو یې کوئ.

مګر تاسو اړتیا نلرئ هغه څه خوښ کړئ چې تاسو یې ترسره کوئ.

جریان ته د رسیدو لپاره، ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ خپل کار ننګونې کوي. دومره ننګونکی نه دی چې تاسو خفه شئ او د اضطراب احساس وکړئ مګر د مصروفیت د زیاتولو لپاره کافي ننګونه ده.

4. د بل څه سره مشغول شئ

که تاسو خپل کار ښکیل نه ګورئ، تاسو بیا هم کولی شئ د بل څه سره په ښکیلتیا سره خپل د ښکیلتیا کچه لوړه کړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د سست، تکراري کار کولو په وخت کې میوزیک یا پوډکاسټ واورئ.

دا یوازې هغه وخت کار کولی شي چې ستاسو کار ډیر ادراکي غوښتنه نه وي او تاسو باید د ماشین په څیر ډیر یا لږ کار وکړئ. د دې ډول کار مثالونه په یو:

• کارخانه
• ګودام
• ریستوران
• کال مرکز
<6 کې تکراري کار کول شامل دي د خوراکي توکو پلورنځي

کله چې کار تکرار شي، ستاسو د بوختیا کچه راټیټه شي. ستنه کیڼ لور ته حرکت کوي، او تاسو د وخت په تیریدو ډیر تمرکز کوئ.

په شالید کې د یو څه ایښودل ستاسو د مصروفیت کچه ​​دومره لوړوي چې یوازې د وخت په تیریدو تمرکز نه کوي مګر دا کافي ندي چې تاسو د لاس په کار کې له پامه وغورځوئ.

5. خپل کار ګیمیفای کړئ

که تاسو کولی شئ خپل ستړي کار په لوبې بدل کړئ ، دا به خورا ښه وي. موږ ټول له لوبو سره مینه لرو ځکه چې دوی موږ ته فوري جایزې راکوي او زموږ سیالي روحیه راکوي.

که تاسو او یو همکار هر یو لريستړي کوونکې دنده پای ته رسولو لپاره، تاسو کولی شئ دا د یو بل سره سیالي کولو سره په لوبې بدل کړئ.

"راځئ چې وګورو چې څوک دا کار لومړی سرته رسوي."

"راځئ وګورو چې موږ څومره بریښنالیکونه لرو په یو ساعت کې لیږلی شئ."

که تاسو د سیالي کولو لپاره هیڅ څوک نلرئ، تاسو کولی شئ له ځان سره سیالي وکړئ. زه د خپل ځان سره سیالي کوم چې په دې وګورم چې ما په روانه میاشت کې د تیرې میاشتې په پرتله څنګه وکړل.

لوبې په زړه پورې دي. شمېرې په زړه پورې دي.

6. د استراحت لپاره وخت وټاکئ

که تاسو په پرله پسې ډول څو ساعته کار کوئ، سوځیدنه حتمي ده. او سوځول یو منفي حالت دی چې موږ یې هڅه کوو مخنیوی وکړو ځکه چې دا وخت ورو کوي. دا حتی په هغه کار باندې تطبیق کیږي چې تاسو یې خوښوي. دا ډیر وکړئ، او تاسو به یې نفرت پیل کړئ.

له همدې امله تاسو باید د آرام کولو لپاره وخت ونیسئ. دا د خپل ورځني ژوند برخه وګرځوئ.

نه یوازې آرام او بیا ژوندی کول د سوځیدنې مخه نیسي، بلکې دا ستاسو ورځ هم ګډوي. دا ستاسو ورځ نور رنګین کوي. دا تاسو ته وخت درکوي چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ تمرین وکړئ، تګ وکړئ، په خپل غوره شوق کې بوخت شئ، او داسې نور.

که تاسو ټول کار کوئ، نو حیرانتیا مه کوئ که ژوند سست او سست شي.

7. ښه خوب وکړئ

خوب ستاسو د کار ډیر ښکیلتیا سره څه تړاو لري؟

ډیر څه.

کم خوب کولی شي د ورځې په اوږدو کې تاسو په بد مزاج کې راولي. دا ستاسو ادراکي وړتیاوې هم زیانمنوي. که ستاسو کار په ادراکي ډول غوښتنه کوي، تاسو مناسب آرام ته اړتیا لرئ.

8. ګډوډي له منځه وړي

خلګونه له منځه ځيتاسو د هغه کار څخه چې تاسو یې کوئ. هرڅومره چې تاسو د کار کولو په وخت کې ډیر متوجه یاست ، په هماغه اندازه ستاسو د تمرکز ستنې کیڼ لور ته حرکت کوي.

کله چې تاسو ګډوډي له مینځه وړئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان په خپل کار کې ډیر ژور ډوب کړئ. حتی که تاسو فکر کوئ چې ستاسو دنده خرابه ده، تاسو ممکن د هغې په یوه اړخ کې وخورئ چې تاسو ته په زړه پوري ښکاري.

مګر دا ممکن نه وي پرته له دې چې تاسو خپل کار په بشپړ تمرکز او بشپړتیا سره ترسره کړئ، خپل ټول ځان ورته ورکړئ. .

9. د یو خوندور شی په تمه اوسئ

که تاسو د کار وروسته یو څه په زړه پوری کولو لپاره لرئ، دا کولی شي تاسو هڅوي چې ژر تر ژره کار پای ته ورسوي.

کله چې تاسو د یو څه په زړه پوري فکر کوئ، ډیر بوخت یاست. دا ستاسو د ښکیلتیا اساسی کچه لوړوي.

په هرصورت، تاسو نشئ کولی ډیر خوشحاله شئ. که ستاسو د جوش کچه ډیره لوړه وي، تاسو کولی شئ اندیښنه او بې صبره پیل کړئ. تاسو نشئ کولی د کار پای ته رسیدو لپاره انتظار وکړئ.

اوس، راتلونکی ستاسو ټول پام مصرفوي، او تاسو په اوسني کار تمرکز نشئ کولی.

10. د شیلف مسلې لکه څنګه چې دوی راپورته کیږي

دا یو پیاوړی تخنیک دی چې په کار کې د لوړې بوختیا کچه ساتل کیږي. که چیرې د کار کولو پرمهال کومه ستونزه رامینځته شي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره انحراف وکړئ.

تاسو هغه څه پریږدئ چې تاسو یې کوئ او په بل لوري روان یاست. دا زما سره ډیری پیښ شويوختونه دا زما د تولید لویه مبارزه وه.

د داسې حالاتو سره د مقابلې غوره لاره دا ده چې 'خپلې مسلې پټې کړئ'.

نظر دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ د هرې ستونزې سره معامله وکړئ چې راپورته کیږي په سر کې ډیری ستونزې بیړنۍ ندي، مګر دوی تاسو ته احساس درکوي چې دوی دي. که دوی بې ځوابه نه وي، نړۍ به پای ته ونه رسیږي.

ستونزه دا ده: کله چې تاسو د منفي احساساتو تر سیوري لاندې یاست، دا ستونزمنه ده چې خپل ذهن قانع کړئ چې مسله بیړنۍ نه ده. ذهن یوازې احساساتو ته پام کوي.

د مسلې د پټولو معنی دا ده چې دا ومني او وروسته یې د حل کولو پلان جوړ کړي.

د مثال په توګه، که تاسو دنده په خپل لیست کې واچوئ، ستاسو ذهن آرام کولی شي چې ستونزه به په پام کې ونیول شي. او تاسو کولی شئ په هغه څه کار کولو ته دوام ورکړئ چې تاسو یې کار کوئ.