Anjeun meureun geus ngadéngé paribasa, "Upami anjeun resep naon anu anjeun lakukeun, anjeun henteu kedah damel sadinten dina kahirupan anjeun". Abdi parantos resep kana naon anu kuring laksanakeun salami sababaraha taun ayeuna sareng tiasa ngabuktikeun kabeneranna.

Saleresna, kaayaan mental anu anéh. Anjeun damel pisan, jeung karya nu disappears kana air- poof ipis! Anjeun heran dimana sadaya padamelan anjeun angkat. Hasilna, anjeun sakapeung ngarasa kaliru pikeun henteu ngalakukeun cukup. Lantaran gawé teu karasa gawé, matak ngabingungkeun.

Bingung-bingungna mah, kuring bisa ngabayangkeun éta leuwih hadé ti batan macét dina pagawéan nu ngaremukkeun jiwa, nu matak pikabetaheun. Pagawean anu henteu ngalibetkeun anjeun pisan sareng nyeuseup kakuatan hirup anjeun.

Naon anu ngabedakeun jinis padamelan ieu sareng padamelan anu anjeun pikahoyong?

Ieu sadayana dugi ka tingkat tina papacangan. Euweuh deui. Anjeun langkung resep kana padamelan anu anjeun pikahoyong sareng pisah tina padamelan anu anjeun henteu paduli.

Naon anu lumangsung nalika anjeun kaluar tina padamelan anu anjeun henteu paduli?

Nya, pikiran anjeun kedah terlibat sareng hiji hal. Éta kudu difokuskeun hiji hal. Ku kituna, eta museurkeun kana ngalirkeun waktu. Waktu éta pagawéan butuh umur pikeun réngsé, jam sigana langkung laun, sareng dinten anjeun nyeret.

Jarum fokus

Pikeun ngabayangkeun naon anu urang bahas ayeuna, kuring hoyong anjeun bayangkeun yén anjeun gaduh jarum fokus dina pikiran anjeun. Lamun anjeun geus pinuh kalibet dina karya anjeun, jarum ieu pindah ka katuhu ekstrim.

Sawaktos Anjeun keur dipareumansarta leuwih merhatikeun kana liliwatan waktu, jarum pindah ka kénca ekstrim.

Naon nu bisa Anjeun pigawé pikeun mindahkeun jarum fokus ti kénca ka katuhu?

Dua hal:

1. Lakukeun pagawéan anu dipikaresep ku anjeun
2. Tingkatkeun keterlibatan dina pagawéan anjeun ayeuna

Pilihan kahiji meureun meryogikeun kaluar tina padamelan anjeun, sareng kuring terang éta sanés pilihan pikeun loba. Ku kituna, urang bakal difokuskeun sangkan karya anjeun ayeuna leuwih narik.

Émosi négatif mindahkeun jarum ka kénca

Lamun dipikir-pikir, karya nu ngaruksak jiwa, per se, bisa' t ngarugikeun anjeun. Teu boga nanaon ngalawan anjeun. Ieu ngan gawé, barina ogé. Anu ngaganggu anjeun nyaéta kumaha perasaan anjeun.

Saleresna, masalah anu nyata nyaéta émosi sareng suasana négatif sapertos kabosenan, kacapean, overwhelm, setrés, kalemahan, sareng kahariwang biasana disababkeun ku padamelan anu ngaganggu pikiran.

Ku kituna, pikeun ngaronjatkeun tingkat Dursasana anjeun dina karya anjeun ayeuna, satengah perangna merangan kaayaan emosi ieu. Kaayaan émosional ieu dirancang pikeun mindahkeun fokus anjeun tina naon waé anu anjeun lakukeun ka aranjeunna.

Urang ngarasa émosi négatif nalika diancam, sareng pikiran henteu tiasa ngantep urang fokus kana padamelan upami éta. handapeun ancaman. Ieu kuat pisan, sanajan anjeun resep kana naon anu anjeun laksanakeun, anjeun mendakan yén nalika anjeun aya dina kaayaan négatif, anjeun moal tiasa fokus.

Unggal menit karasaeun sapertos kalanggengan, sareng anjeun sebutkeun anjeun geus 'lila' poé.

Kumaha carana sangkan gawé leuwih gancang

Hayungabahas sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngaronjatkeun Dursasana dina karya Anjeun ayeuna, teu paduli sabaraha soul-crushing eta bisa jadi:

1. Ngarencanakeun padamelan anjeun

Nalika anjeun ngarencanakeun naon anu anjeun badé laksanakeun, éta ngaleungitkeun seueur kaputusan. Pengambilan kaputusan sanes kaayaan méntal anu pikaresepeun, sareng éta tiasa ngalumpuhkeun anjeun. Nalika anjeun nyandak waktos anu lami kanggo nyandak kaputusan, anjeun ngarasa waktosna laun, sareng produktivitas anjeun turun.

Nalika anjeun ngarencanakeun padamelan anjeun, anjeun tiasa gancang-gancang.

2. Waktos-meungpeuk

Waktu-meungpeuk nyaéta ngabagi poé anjeun kana bagéan waktu nu bisa Anjeun bakti pikeun tugas husus. Waktos-blocking téh insanely mangpaat sabab mantuan Anjeun difokuskeun. Éta ngamungkinkeun anjeun ngajadwalkeun tugas tibatan gaduh daptar tugas anu saderhana tanpa waktos napel.

Hal ieu sanés ngan ukur ngabantosan produktivitas sabab naon anu henteu dijadwalkeun henteu réngsé, tapi ogé ngajantenkeun. digawé leuwih gampang pikeun diungkulan.

Tinimbang ningali gawé salaku gunung badag ieu anjeun kudu nanjak salila dalapan jam lempeng, anjeun masihan diri anjeun bukit leutik dua jam nanjak.

Lamun pagawean jadi kirang pikasieuneun. , Anjeun ngarasa leuwih percaya diri jeung ngaleungitkeun kahariwang. Ngaleungitkeun émosi négatif sapertos kahariwang saé pisan pikeun ningkatkeun tingkat papacangan.

3. Lebet ka alur

Alur mangrupikeun kaayaan pikiran dimana anjeun resep pisan kana naon anu anjeun lakukeun ku waktos sigana ngapung. Anjeun jadi immersed dina naon anu anjeun lakukeun anjeun poho sagalana sejenna. Ieu akaayaan gumbira anu gampang dihontal nalika anjeun resep- atanapi sahenteuna resep- naon anu anjeun lakukeun.

Tapi anjeun henteu kedah resep naon anu anjeun laksanakeun pikeun asup kana aliran.

Pikeun asup ka aliran, sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngajantenkeun padamelan anjeun nangtang. Teu jadi nangtang nu jadi kawalahan jeung ngarasa hariwang tapi cukup nangtang pikeun ngaronjatkeun Dursasana.

4. Kalibet sareng hal anu sanés

Upami anjeun henteu mendakan padamelan anjeun pikaresepeun, anjeun masih tiasa ningkatkeun tingkat dasar papacangan anjeun ku cara ngiringan anu sanés. Contona, Anjeun bisa ngadengekeun musik atawa podcast bari ngalakonan pagawean kusam, repetitive.

Ieu ngan bisa jalan lamun karya Anjeun teu teuing nuntut kognitif jeung Anjeun kudu digawé leuwih atawa kurang kawas mesin. Conto jenis ieu pagawéan diantarana ngalakukeun pagawéan repetitive di:

• pabrik
• gudang
• réstoran
• pusat telepon
• toko sembako

Nalika pagawean jadi repetitive, tingkat Dursasana anjeun turun. Jarum ngalir ka kénca, jeung anjeun leuwih fokus kana petikan waktu.

Nempatkeun hiji hal di latar tukang naekeun tingkat papacangan anjeun cukup pikeun henteu ngan saukur fokus kana liliwatan waktu tapi teu cukup pikeun ngaganggu anjeun tina tugas di leungeun.

5. Gamify karya anjeun

Lamun anjeun bisa ngarobah karya tedious anjeun kana kaulinan, éta kukituna jadi Heboh. Urang sadayana resep kaulinan sabab masihan ganjaran instan sareng ngahudangkeun sumanget kompetitif urang.

Upami anjeun sareng batur kerja masing-masing gaduhtugas boring nepi ka rengse, Anjeun bisa ngarobah eta jadi kaulinan ku bersaing jeung nu séjénna.

“Hayu urang tingali saha nu bisa ngabéréskeun tugas ti heula.”

“Coba urang tingali sabaraha e-mail urang. tiasa ngirim dina sajam.”

Upami anjeun teu aya anu bersaing, anjeun tiasa bersaing sareng diri anjeun. Kuring bersaing jeung diri sorangan ku ningali kumaha kuring bulan kamari dibandingkeun kumaha kuring di bulan ayeuna.

Kaulinan téh senang. Angka-angka téh pikaseurieun.

6. Méakkeun waktu istirahat

Lamun digawé salila sababaraha jam terus-terusan, burnout teu bisa dihindari. Sareng burnout mangrupikeun kaayaan négatif anu urang nyobian ngahindarkeun sabab ngajantenkeun waktos langkung laun. Ieu lumaku malah pikeun karya anjeun resep. Laksanakeun teuing, sareng anjeun bakal ngaraosan hate.

Ieu sababna anjeun kedah nyéépkeun waktos istirahat. Jadikeun éta bagian tina rutinitas anjeun.

Sanes ngan ukur istirahat sareng peremajaan nyegah burnout, tapi ogé nyampurkeun dinten anjeun. Éta ngajantenkeun dinten anjeun langkung warni. Éta masihan anjeun waktos pikeun ngurus diri. Anjeun tiasa olah raga, jalan-jalan, ngiringan hobi karesep anjeun, sareng anu sanésna.

Upami anjeun ngan ukur damel, tong heran upami hirup janten lambat sareng kusam.

7. Saré saé

Naon hubunganana saré sareng ngajantenkeun padamelan anjeun langkung pikaresepeun?

Seueur.

Sare anu goréng tiasa nyababkeun anjeun goréng haté sapopoe. Ogé impairs abilities kognitif Anjeun. Upami padamelan anjeun sacara kognitif nungtut, anjeun peryogi istirahat anu leres.

8. Leupaskeun gangguan

Selingan disengageanjeun tina padamelan anu anjeun lakukeun. Beuki ngaganggu anjeun nalika anjeun damel, jarum fokus anjeun langkung ngalih ka kénca.

Nalika anjeun ngaleungitkeun gangguan, anjeun tiasa langkung jero kana padamelan anjeun. Sanaos anjeun nganggap padamelan anjeun lebay, anjeun tiasa kasandung dina aspék anu anjeun pikahoyong.

Tapi éta henteu tiasa kajantenan upami anjeun ngalakukeun padamelan anjeun kalayan fokus lengkep sareng tuntas, masihan sadayana diri kana éta. .

9. Ningalikeun hal anu pikaresepeun

Upami anjeun ngagaduhan hal anu pikaresepeun saatos damel, ieu tiasa ngamotivasi anjeun pikeun réngsé gancang-gancang.

Nalika anjeun mikirkeun hal anu pikaresepeun, anjeun nuju langkung aktipitas. Ieu ngaronjatkeun tingkat dasar papacangan anjeun.

Tapi, anjeun teu bisa teuing bungah. Upami tingkat pikagumbiraeun anjeun luhur teuing, anjeun tiasa mimiti hariwang sareng teu sabar. Anjeun teu tiasa ngantosan karya réngsé.

Ayeuna, mangsa nu bakal datang nyéépkeun sakabéh perhatian anjeun, sarta anjeun moal bisa fokus kana pagawéan ayeuna.

10. Masalah rak nalika timbul

Ieu téknik anu kuat pikeun ngajaga tingkat papacangan anu luhur di tempat kerja. Upami aya masalah nalika damel, anjeun tiasa gampang ngaganggu.

Masalah mangrupikeun ancaman sareng kaancam ngahasilkeun émosi négatip. Anjeun ngarasa kadorong pikeun nungkulan bahaya sareng nyingkirkeun diri tina émosi négatip.

Anjeun ninggalkeun naon anu anjeun lakukeun sareng dilacak. Ieu geus kajadian ka kuring jadi lobakali. Éta mangrupikeun perjuangan produktivitas utama kuring.

Cara anu pangsaéna pikeun ngatasi kaayaan sapertos kitu nyaéta 'ngajagi masalah anjeun'.

Idena nyaéta anjeun henteu kedah ngurus unggal masalah anu timbul. teraskeun. Kalolobaan masalah teu urgent, tapi maranéhna nyieun anjeun ngarasa aranjeunna. Upami aranjeunna henteu kajawab, dunya moal aya tungtungna.

Masalahna nyaéta: Nalika anjeun aya dina cengkraman émosi négatip, sesah ngayakinkeun pikiran anjeun yén masalah éta henteu penting. Pikiran ukur mentingkeun émosi.

Ngaragakeun masalah hartina ngaku jeung ngarencanakeun pikeun ngungkulanana engké.

Contona, upami anjeun nempatkeun tugas dina daptar tugas anjeun, pikiran anjeun tiasa yakin yén masalahna bakal diurus. Sareng anjeun tiasa teraskeun ngerjakeun naon anu anjeun damel.