Mtu mwenye hisia kali huhisi vitisho kwa urahisi katika mazingira yao ya kijamii. Wana kizingiti cha chini cha kukasirika. Kwa hivyo, mara nyingi huainishwa kama watu wenye ngozi nyembamba na wanaofanya kazi kupita kiasi.

Vigezo vya kijeni na kimazingira vinaonekana kuchangia usikivu wa hali ya juu. Watangulizi na wale walio na alama za juu kwenye Neuroticism wanaweza kuwa wasikivu sana.

Matukio ya kutisha katika utoto wa mapema huhamasisha mfumo wa neva wa mtu kutambua kwa urahisi vitisho katika mazingira yao ya kijamii. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu sana ni njia ya ulinzi iliyoundwa ili kuimarisha uwezo wa mtu wa kugundua na kukabiliana na vitisho vya kijamii.

Faida na hasara za unyeti wa hali ya juu

Watu wenye hisia kali ni miongoni mwa watu wanaovutia zaidi. huko nje. Baadhi ya sifa zao chanya ni pamoja na:

1. Kuhisi mambo kwa undani

Watu wenye hisia kali wana viwango vya chini vya uhamasishaji kwa hivyo wanachangamshwa kwa urahisi. Wanahitaji muda wa kuchakata taarifa na kuepuka kusisimua kupita kiasi. Wanaweza kuzama kwa kina zaidi katika mambo ambayo wengine huenda wasizingatie sana.

Hii ndiyo sababu watu wenye hisia kali huathiriwa zaidi na vitabu na filamu. Ingawa wengine wanaweza kuwa kama "Ndiyo hiyo ilikuwa filamu nzuri", sanaa nzuri hubadilisha watu nyeti sana. Vile vile, huathiriwa zaidi na nyimbo na muziki.

2. Ubinafsi wa hali ya juu na ufahamu mwingine

Watu ambao ni nyeti kupita kiasi ni borakujitambua wao wenyewe na wengine. Wanazungumza mengi juu ya hali zao za kiakili na wanavutiwa na hali ya kiakili ya wengine. Hii inawawezesha kuunganishwa kwa urahisi na wengine. Wanahurumia na kuwahurumia wengine kwa urahisi.

3. Intuitive

Haya ni matokeo ya ubinafsi wao wa hali ya juu na ufahamu wao mwingine. Wanalingana zaidi na intuition yao kuliko mtu wa kawaida. Wanatilia maanani na kuheshimu yale intuition yao inasema. Wanaweza kuipa uzito zaidi angalizo lao katika kufanya maamuzi ikilinganishwa na mtu wa kawaida.

4. Wenye shauku

Watu wenye hisia kali wanataka kufanya mambo ambayo yanawafanya wajisikie vizuri. Wanaongozwa na hisia na wanaweza kufanya chaguo katika taaluma zao na mahusiano ambayo yanaonekana kuwa 'yasiyo na akili' kwa wengine.

Sasa hebu tuangalie baadhi ya hasara za unyeti wa hali ya juu:

1. Kuwa na ngozi nyembamba

Kama ilivyotajwa awali, watu nyeti sana huumia kwa urahisi. Wana uwezekano wa kuona vitisho vya kijamii ambapo hakuna. Hakika, usikivu wao wa juu huwasaidia kutambua vitisho hafifu vya kijamii ambavyo wengine hawawezi kuona lakini uwezo huu huja kwa gharama ya kuona jambo lisilo tishio kuwa tishio.

2. Haiwezi kudhibiti hisia

Watu wenye hisia kali hupata ugumu wa kudhibiti hisia zao. Kuna hali nyingi katika maisha ambapo kudhibiti hisia za mtu ni kuhitajika. Watu wenye hisia kupita kiasi huchukuliwa kuwa dhaifu. Watu nyeti sana wanajua hili nadaima mapambano na hili. Inawapa motisha kutafuta habari juu ya jinsi ya kuwa na hisia kidogo.

3. Haiwezi kushughulikia ukosoaji

Alama mahususi ya watu nyeti sana. Badala ya kuona ukosoaji kama maoni, akili zao huona ukosoaji kama mashambulio ya kibinafsi katika hali yao ya kujilinda.

4. Kufikiri kupita kiasi

Huku kuwa na hisia kali humpa mtu kipawa cha kufikiria mambo vizuri, uwezo huu unakuja kwa gharama ya kuwaza kupita kiasi mambo ambayo hawapaswi kuyazingatia sana. Kwa mfano, wanaweza kutumia muda mwingi kupanga upya dawati lao kazini kuliko kufanya kazi kihalisi. Akili zao haziwezi kusaidia lakini kuzingatia maelezo.

Kubadilisha majibu yako kwa matukio yanayoanzisha

Hakuna mengi tunayoweza kufanya ili kubadilisha usikivu wetu ikizingatiwa kuwa sababu za kijeni na utoto katika kucheza. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu zaidi ni kubadilisha mwitikio wetu kwa uanzishaji wa matukio badala ya kubadilisha usikivu wetu kwao kwa kila sekunde.

Kwa hivyo, lengo la kuwa na hisia kidogo ni kupunguza hisia zako za kihisia kwa kuanzisha matukio.

Jinsi ya kuwa na hisia kidogo

Zifuatazo ni mbinu unazoweza kujaribu kupunguza majibu yako ya kihisia na 'kuwa na hisia kidogo' machoni pako na machoni pa wengine:

1. Jifunze kuficha hisia zako
2. Ahirisha hisia zako
3. Epuka kuchukua mambo kibinafsi
4. Ufundi wa hila wakutokuitikia
5. Ponya ukosefu wako wa usalama
6. Jifunze kushughulikia ukosoaji

1. Jifunze kuficha hisia zako

Nilikuwa naenda kukipa kichwa hiki ‘Jifunze kudhibiti hisia zako’ lakini nikagundua kuwa kupunguza mwitikio wako wa kihisia ni zaidi kuficha kuliko kudhibiti. Kwa kweli hatuwezi kudhibiti uanzishaji wa hisia zetu.

Tunachoweza kudhibiti ni iwapo tutaonyesha hisia zetu. Hata kama umeudhika, huhitaji kueleza jinsi unavyohisi katika sura yako ya uso, maneno na lugha ya mwili.

Hakuna njia kwa wengine kujua kwamba unapata hisia isipokuwa uionyeshe. Unaweza kuhisi jinsi unavyohisi ndani na kimya. Eleza tu hisia zako inapofaa kufanya hivyo. Unapohisi hisia zako kimya kimya, hauzikandamiza. Unayakubali na kuchagua kutoyaeleza.

Unapofanya hivi vya kutosha, unaunda maoni hasi ambapo akili yako inahisi jambo moja lakini mwili wako hauegemei upande wowote. Hii inaweza hatimaye kuongeza kizingiti chako cha kukasirika kwa sababu akili haipendi kutofautiana. Inataka ishara za mwili ziakisi hisia zetu.

Kuchagua kutoonyesha hisia zako huifanya akili yako kubahatisha majibu yake ya kihisia, hatimaye kukuchochea mara chache.

2. Kuchelewesha hisia zako

Kila unapochochewa kihisia, chelewesha majibu yako. Najua hii sio rahisi lakini kwa mazoezi ya kutosha,utapata vizuri. Wakati wowote akili yako inapokusukuma kuwa na hisia, jiambie, "Sawa, hebu tuone hii inahusu nini".

Unataka kuchelewesha hisia zako ili uweze kuunda nafasi ya kuchanganua hisia zako. Baada ya uchanganuzi wa kina, unaweza kugundua kuwa hisia zako hazikuwa za msingi.

Kwa mfano, unaweza kukasirika mpenzi wako asipojibu SMS zako mapema. Badala ya kumkashifu, unaweza kuchelewesha majibu yako, ukijipa nafasi na wakati wa kuchambua. Hatimaye, unaweza kupata maelezo mbadala ya uhalisia zaidi, kama vile:

“Ni wakati wake wa kusoma sasa hivi.”

Kuchelewesha hisia zako hukusaidia kuona mambo kwa mtazamo wa mtu mwingine. . Unapofanya hivyo, kuna uwezekano wa kupata kwamba nia zao hazina uhusiano wowote nawe.

3. Epuka kuchukulia mambo kibinafsi

Binadamu huwa na tabia ya kuchukua mambo kibinafsi. Katika watu nyeti sana, mwelekeo huu ni mbaya zaidi.

Kuwa katika hali ya kujilinda mara kwa mara, kuchukua mambo kibinafsi huwawezesha 'kujilinda kwa ufanisi zaidi' dhidi ya vitisho vinavyotambuliwa. Lakini mara nyingi vitisho hivyo huwa hivyo tu- vinavyotambulika .

Kama sheria, epuka kuhusisha nia mbaya kwa watu kulingana na matukio ya mara moja. Ikiwa kweli wanamaanisha madhara kwako, watarudia tabia yao mbaya. Kusanya data zaidi kila wakati kabla ya kumtaja mtu adui.

4.Sanaa ya hila ya kutojibu

Unaposhambuliwa au kuhisi kuwa unashambuliwa, jaribu kutojibu hata kidogo. Unapoguswa, unawapa uwezo wa kuingia chini ya ngozi yako. Zikiingia chini ya ngozi yako, utaonekana kuwa dhaifu.

Wakifahamu vitufe vyako, watazisukuma wapendavyo na wewe utakuwa kikaragosi wao. Epuka kuwapa kidhibiti cha mbali cha miitikio yako kwa kukumbatia kutokuitikia.

Kutochukua hatua huzuia jaribio lao la kuingia chini ya ngozi yako. Lakini unahitaji kuifanya kwa ufanisi. Sura yako na lugha yako ya mwili haipaswi kuwasiliana hofu kwa sababu hiyo itafanya watu waende kama, "Alikuwa ameduwaa na dhaifu sana kuweza kujibu chochote".

Badala yake, unataka kumpa mshambuliaji wako “Mimi sijali unachosema” au “Loo, rudi tena na KE yako” angalia.

Itakusaidia ikiwa unaweza kuvuta siraha na kutazama kando. Pia, mara moja rudi kufanya ulichokuwa ukifanya, ukionyesha kuwa hauathiriwi hata kidogo na mashambulizi yao. Dumisha sura tupu ya uso na useme kitu kama, “Umemaliza? Kitu kingine chochote unachotaka kusema?”

Katika mawazo yako mwenyewe, unahitaji kuwaona kama hakuna mtu ambaye hajui lolote kuhusu chochote. Ikiwa hawana ujuzi, hawatajua chochote kuhusu wewe. Kwa hivyo huwezi kuzichukulia kwa uzito.

5. Ponya ukosefu wako wa usalama

Kile tunachochochewa nacho mara nyingi hufichua kile tunachohitaji ili kuponya. Kupatakuchukizwa na mambo ambayo wengine kwa kawaida hawangeweza kupata alama za kuudhi kwa ukosefu wa usalama. Kuna njia mbili za kuponya ukosefu wa usalama:

• A Kubadilisha mambo
• Kukubali mambo ambayo huwezi kubadilisha

Kwa mfano, kama huna usalama. kwa sababu wewe ni mwembamba, njia bora ya kukabiliana nayo ni kukua zaidi (kubadilisha mambo).

Kwa upande mwingine, ukiwa mfupi, ndivyo unavyokubali mapema kuwa sehemu ya mtu ambaye ni bora zaidi. Zingatia kuboresha sifa zako zingine ili kuongeza thamani yako kwa ujumla kama mtu.

6. Jifunze kushughulikia kukosolewa

Hili ni jambo gumu. Kukosolewa kunaweza kuhalalishwa au kusiwe na sababu. Tatizo la watu wenye hisia kali ni kwamba hukosoa ukosoaji unaostahili kuwa ukosoaji usio na msingi.

Bila shaka, ukosoaji usio na msingi usio na msingi, usio wa lazima, na wa hadharani unaelekeza kwenye nia mbaya. Mtu huyo anajaribu kujihisi bora kwa kukushusha chini.

Lakini- na hii ndiyo sehemu ya hila- hamu ya kukuangusha ni rahisi kuficha wakati ukosoaji unathibitishwa. Ukiwashutumu kwa kukuweka chini, wanaweza kujificha kwa urahisi nyuma ya uhalali wa ukosoaji.

Hii ndiyo sababu watu wenye hisia kali huwa na shida sana na ukosoaji. Ni vigumu kukejeli ukosoaji unaojenga kutoka kwa ukosoaji uliojaa nia ya kudhuru.

Iwapo ukosoaji unaonekana kuwa haufai, ninapendekeza uangalie jinsi mtu huyo anavyokuchukulia kwa ujumla. Ikiwa waowasikutendee vibaya, ukosoaji wao unaweza kuwa wenye kujenga.

Pia inahusu jinsi gani, wapi na wakati wanakosoa.

Ukosoaji wa hadharani si mzuri kamwe. Ukosoaji wa kujenga haupaswi kukufanya uhisi vibaya hata kidogo. Lakini watu huwa ni wabaya katika kukosoa (ninatambua ninakosoa kukosoa) ili waweze kukudhuru bila kukusudia .

Tena, angalia tabia zao kwa ujumla kwako. Hiyo ina uwezekano mkubwa wa kuakisi nia zao za kweli.