Erittäin herkkä ihminen aistii helposti uhat sosiaalisessa ympäristössään. Hänellä on matalampi kynnys loukkaantua. Siksi muut leimaavat hänet usein herkkänahkaiseksi ja ylireagoivaksi.

Sekä geneettiset että ympäristötekijät näyttävät vaikuttavan herkkyyteen. Introvertit ja ne, jotka saavat paljon pisteitä neuroottisuudesta, ovat todennäköisesti hyvin herkkiä.

Varhaislapsuudessa saadut traumaattiset kokemukset herkistävät ihmisen hermostoa havaitsemaan helposti uhkia sosiaalisessa ympäristössä. Erittäin herkkyys on siis puolustusmekanismi, jonka tarkoituksena on parantaa ihmisen kykyä havaita sosiaalisia uhkia ja reagoida niihin.

Suuren herkkyyden hyvät ja huonot puolet

Erittäin herkät ihmiset ovat mielenkiintoisimpia ihmisiä maailmassa. Heidän myönteisiä ominaisuuksiaan ovat muun muassa:

1. Tunne asiat syvällisesti

Erittäin herkillä ihmisillä on matalampi ärsytyskynnys, joten he ovat helposti stimuloitavissa. He tarvitsevat aikaa käsitellä tietoa ja välttää liiallista stimulaatiota. He pystyvät syventymään syvällisemmin asioihin, joihin muut eivät välttämättä kiinnitä paljon huomiota.

Tämän vuoksi kirjat ja elokuvat vaikuttavat herkkiin ihmisiin enemmän. Kun taas toiset saattavat olla "Joo, se oli hyvä elokuva", hyvä taide muunnokset erittäin herkät ihmiset. Samoin laulut ja musiikki vaikuttavat heihin enemmän.

2. Korkea tietoisuus itsestä ja muista

Yliherkät ihmiset ovat supertietoisia itsestään ja muista. He puhuvat paljon omista mielentiloistaan ja ovat kiinnostuneita muiden mielentiloista. Tämän ansiosta he saavat helposti yhteyden muihin. He tuntevat helposti myötätuntoa ja empatiaa muita kohtaan.

3. Intuitiivinen

Tämä on seurausta heidän korkeasta itsetietoisuudestaan ja muista tietoisuudestaan. He ovat keskivertoihmisiä paremmin sinut intuitionsa kanssa. He kiinnittävät huomiota siihen, mitä heidän intuitionsa sanoo, ja kunnioittavat sitä. He voivat antaa intuitiolleen enemmän painoarvoa päätöksenteossaan kuin keskivertoihmiset.

4. Intohimoinen

Erittäin herkät ihmiset haluavat tehdä asioita, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa hyväksi. He ovat tunnepohjaisia ja saattavat tehdä urallaan ja ihmissuhteissaan valintoja, jotka tuntuvat muiden mielestä "järjettömiltä".

Tarkastellaan nyt joitakin korkean herkkyyden haittoja:

1. Heikkonahkaisuus

Kuten aiemmin mainittiin, erittäin herkät ihmiset loukkaantuvat helposti. He todennäköisesti näkevät sosiaalisia uhkia siellä, missä niitä ei ole. Toki heidän korkea herkkyytensä auttaa heitä havaitsemaan hienovaraisia sosiaalisia uhkia, joita muut eivät näe, mutta tämän kyvyn hintana on se, että he näkevät ei-uhan uhkana.

2. Kyvyttömyys hallita tunteita

Erittäin herkkien ihmisten on vaikea hallita tunteitaan. Elämässä on monia tilanteita, joissa tunteiden hallitseminen on toivottavaa. Liian tunteikkaita ihmisiä pidetään heikkoina. Erittäin herkät ihmiset tietävät tämän ja kamppailevat jatkuvasti sen kanssa. Se motivoi heitä etsimään tietoa siitä, miten he voisivat olla vähemmän herkkiä.

3. Kykenemätön käsittelemään kritiikkiä

Erittäin herkkien ihmisten tunnusmerkki. Sen sijaan, että he näkisivät kritiikin palautteena, heidän aivonsa näkevät kritiikin henkilökohtaisina hyökkäyksinä heidän jatkuvassa puolustautumistilassaan.

4. Yliajattelu

Vaikka herkkyys antaa ihmiselle lahjan ajatella asioita loppuun asti, tämä kyky johtaa siihen, että hän miettii liikaa asioita, joihin hänen ei pitäisi kiinnittää huomiota. Hän saattaa esimerkiksi viettää liikaa aikaa työpöytänsä järjestelemiseen töissä sen sijaan, että tekisi itse töitä. Hänen mielensä ei voi olla kiinnittämättä huomiota yksityiskohtiin.

Muuttamalla reaktiotasi laukaiseviin tapahtumiin

Emme voi juurikaan muuttaa herkkyyttämme, koska siihen vaikuttavat geneettiset ja lapsuuden aikaiset tekijät. Siksi vähemmän herkkänä oleminen tarkoittaa lähinnä reagointimme muuttamista laukaiseviin tapahtumiin eikä niinkään herkkyyden muuttamista niille sinänsä.

Vähemmän herkkänä olemisen tavoitteena on siis lieventää tunnereaktioita laukaiseviin tapahtumiin.

Miten olla vähemmän herkkä

Seuraavassa on strategioita, joita voit kokeilla lievittääksesi tunnereaktioitasi ja tullaksesi vähemmän herkäksi omissa silmissäsi ja muiden silmissä:

1. Opi piilottamaan tunteesi
2. Viivytä tunnereaktiota
3. Vältä ottamasta asioita henkilökohtaisesti
4. Reagoimattomuuden hienovarainen taito
5. Paranna epävarmuutesi
6. Opi käsittelemään kritiikkiä

1. Opettele piilottamaan tunteesi

Aioin antaa tälle otsikon "Opi hallitsemaan tunteitasi", mutta tajusin, että tunnereaktioiden vähentämisessä on kyse enemmänkin piilottamisesta kuin hallitsemisesta. Emme voi oikeastaan hallita tunteidemme laukeamista.

Se, mihin voimme vaikuttaa, on se, ilmaisimmeko tunteitamme. Vaikka olisit loukkaantunut, sinun ei tarvitse ilmaista tunteitasi ilmeilläsi, sanoillasi ja kehonkielelläsi.

Muut eivät voi mitenkään tietää, että tunnet tunteita, ellet näytä niitä. Voit tuntea tunteesi sisäisesti ja hiljaisesti. Ilmaise tunteesi vain silloin, kun se on hyödyllistä. Kun tunnet tunteesi hiljaisesti, et tukahduta niitä. Tunnustat ne ja päätät olla ilmaisematta niitä.

Kun teet tätä tarpeeksi usein, luot negatiivista palautetta, jossa mielesi tuntee jotain, mutta kehosi on neutraali. Tämä saattaa lopulta nostaa kynnystäsi loukkaantua, koska mieli ei pidä epäjohdonmukaisuudesta. Se haluaa, että kehon eleet heijastavat tunteitamme.

Jos päätät olla ilmaisematta tunteitasi, mielesi joutuu miettimään tunnereaktioitaan uudelleen, mikä lopulta laukaisee sinut harvemmin.

2. Viivytä tunnereaktioasi

Aina kun tunnet tunteita, viivyttele reaktiotasi. Tiedän, että tämä ei ole helppoa, mutta riittävän harjoittelun jälkeen tulet olemaan siinä hyvä. Aina kun mielesi työntää sinut tunteisiin, sano itsellesi: "Hyvä on, katsotaanpa, mistä tässä on kyse".

Haluat viivyttää tunnereaktiotasi, jotta voit luoda tilaa tunnereaktiosi analysoinnille. Perusteellisen analysoinnin jälkeen saatat huomata, että tunnereaktiosi oli aiheeton.

Saatat esimerkiksi suuttua, kun tyttöystäväsi ei vastaa tekstiviesteihisi aikaisemmin. Sen sijaan, että räyhäät hänelle, voit viivyttää reaktiotasi ja antaa itsellesi tilaa ja aikaa analysoida. Lopulta saatat keksiä realistisemman vaihtoehtoisen selityksen, kuten:

"Hän opiskelee juuri nyt."

Tunnereaktion lykkääminen auttaa sinua näkemään asiat toisen ihmisen näkökulmasta. Kun teet niin, huomaat todennäköisesti, että hänen motiivillaan ei ollut mitään tekemistä sinun kanssasi.

3. Vältä ottamasta asioita henkilökohtaisesti

Ihmisillä on taipumus ottaa asiat henkilökohtaisesti, ja erittäin herkillä ihmisillä tämä taipumus on vielä pahempi.

Jatkuva puolustuskannalla oleminen ja asioiden ottaminen henkilökohtaisesti antaa heille mahdollisuuden puolustautua "tehokkaammin" koettuja uhkia vastaan. Mutta usein nuo uhat ovat vain sitä - havaittu .

Pääsääntöisesti on vältettävä sitä, että ihmisistä luetaan vahingollisia aikomuksia kertaluonteisten tapahtumien perusteella. Jos he todella haluavat vahingoittaa sinua, he toistavat vahingollisen käytöksensä. Kerää aina lisää tietoa, ennen kuin leimaat jonkun viholliseksi.

4. Reagoimattomuuden hienovarainen taito

Kun kimppuusi hyökätään tai tunnet, että kimppuusi hyökätään, yritä olla reagoimatta lainkaan. Kun reagoit, annat heille vallan päästä ihosi alle. Kun he onnistuvat pääsemään ihosi alle, sinut koetaan heikoksi.

Jos he oppivat tuntemaan nappulasi, he painavat niitä mielensä mukaan, ja sinusta tulee heidän nukkensa. Vältä antamasta heille reaktiojesi kauko-ohjausta omaksumalla reagoimattomuus.

Reagoimatta jättäminen estää heidän yrityksensä päästä ihon alle. Mutta sinun on tehtävä se tehokkaasti. Kasvojen ilmeesi ja kehonkielesi ei saisi viestiä pelkoa, koska se saa ihmiset ajattelemaan, että "hän oli liian hämmentynyt ja heikko sanoakseen mitään takaisin".

Sen sijaan haluat antaa hyökkääjälle "En välitä siitä, mitä sanot" tai "Voi, taas alkaa tämä paskanjauhanta" -ilmeen.

Auttaa, jos pystyt hymyilemään ja katsomaan muualle. Palaa myös heti takaisin siihen, mitä olit tekemässä, ja näytä, ettei heidän hyökkäyksensä vaikuta sinuun vähääkään. Pidä tyhjä ilme kasvoillasi ja sano jotain sellaista kuin: "Joko lopetit? Haluatko sanoa vielä jotain?".

Omassa mielessäsi sinun on nähtävä heidät absoluuttisina mitättömyyksinä, jotka eivät tiedä mistään mitään. Jos he ovat niin tietämättömiä, he eivät tietäisi sinusta mitään, joten et voi ottaa heitä vakavasti.

5. Paranna epävarmuutesi

Se, mikä meidät laukaisee, paljastaa usein sen, mitä meidän on parannettava. Se, että loukkaannumme asioista, joita muut eivät normaalisti pitäisi loukkaavina, viittaa epävarmuuteen. On kaksi tapaa parantaa epävarmuutta:

• A Muuttuvat asiat
• Asioiden hyväksyminen, joita ei voi muuttaa

Jos esimerkiksi olet epävarma, koska olet laiha, paras tapa käsitellä sitä on kasvaa isommaksi (muuttamalla asioita).

Toisaalta, jos olet lyhyt, mitä pikemmin hyväksyt sen osana itseäsi, sitä parempi. Keskity parantamaan muita ominaisuuksiasi, jotta voit kasvattaa kokonaisarvoasi ihmisenä.

6. Opi käsittelemään kritiikkiä

Tämä on hankala kysymys. Kritiikki voi olla joko perusteltua tai perusteetonta. Erittäin herkkien ihmisten ongelmana on, että he sekoittavat perustellun kritiikin perusteettomaan kritiikkiin.

Todella perusteeton, tarpeeton ja julkinen kritiikki viittaa tietysti haitalliseen tarkoitukseen. Henkilö yrittää saada itsensä tuntemaan olonsa paremmaksi mollaamalla sinua.

Mutta - ja tässä tulee hankala kohta - halu alentaa sinua on helpompi piilottaa, kun kritiikki on perusteltua. Jos syytät heitä siitä, että he alentavat sinua, he voivat helposti piiloutua kritiikin oikeutuksen taakse.

Tämän vuoksi erittäin herkillä ihmisillä on niin suuria vaikeuksia kritiikin kanssa. Rakentavaa kritiikkiä on vaikea erottaa kritiikistä, joka on täynnä vahingoittamistarkoitusta.

Jos kritiikki tuntuu aiheettomalta, ehdotan, että tarkastelet, miten kyseinen henkilö kohtelee sinua yleensä. Jos hän ei yleensä kohtele sinua huonosti, hänen kritiikkinsä on todennäköisesti rakentavaa.

Kyse on myös siitä, miten, missä ja milloin he arvostelevat.

Julkinen kritiikki ei ole koskaan hyvä asia. Rakentavan kritiikin ei pitäisi saada sinua tuntemaan oloasi ollenkaan huonoksi. Mutta ihmisillä on tapana olla huonoja kritisoimaan (ymmärrän, että kritisoin kritisoimalla), joten he saattavat vahingoittaa sinua. tahattomasti .

Katso taas heidän yleistä käyttäytymistään sinua kohtaan, sillä se heijastaa todennäköisemmin heidän todellisia aikomuksiaan.