یو ډیر حساس شخص په اسانۍ سره په ټولنیز چاپیریال کې ګواښونه احساسوي. دوی د ناراضۍ ټیټ حد لري. له همدې امله، دوی اکثرا د نورو لخوا د پتلی پوستکي او ډیر عکس العمل په توګه لیبل کیږي.

دواړه جنیټیک او چاپیریال عوامل د لوړ حساسیت سره مرسته کوي. Introverts او هغه کسان چې په نیوروټیکزم کې لوړې نمرې لري احتمال لري خورا حساس وي.

د ماشومتوب په لومړیو کې دردناک تجربې د یو شخص عصبي سیسټم حساس کوي ترڅو په ټولنیز چاپیریال کې په اسانۍ سره ګواښونه ومومي. نو ځکه، ډیر حساس کیدل یو دفاعي میکانیزم دی چې د ټولنیز ګواښونو د کشف او ځواب ورکولو لپاره د یو شخص وړتیا لوړوي.

د لوړ حساسیت ګټې او زیانونه

ډیر حساس خلک د خورا زړه پورې خلکو څخه دي. هلته بهر د دوی ځینې مثبت ځانګړتیاوې عبارت دي له:

1. د شیانو ژور احساس کول

ډیر حساس خلک د محرک حد ټیټ لري نو دوی په اسانۍ سره هڅول کیږي. دوی د معلوماتو پروسس کولو لپاره وخت ته اړتیا لري او د ډیر محرک څخه مخنیوی کوي. دوی کولی شي په هغه شیانو کې ډیر ژور ډوب کړي چې نور یې ورته پام نه کوي.

له همدې امله ډیر حساس خلک د کتابونو او فلمونو لخوا ډیر اغیزمن کیږي. پداسې حال کې چې نور ممکن د "هو دا یو ښه فلم و" په څیر وي، ښه هنر بدلوي ډیر حساس خلک. په ورته ډول، دوی د سندرو او موسیقۍ څخه ډیر اغیزمن شوي.

2. لوړ ځان او د نورو پوهاوی

هغه خلک چې ډیر حساس دي ډیر ښه ديد ځان او نورو په اړه پوهه. دوی د خپلو ذهني حالتونو په اړه ډیرې خبرې کوي او د نورو ذهني حالتونو سره علاقه لري. دا دوی ته وړتیا ورکوي چې په اسانۍ سره له نورو سره اړیکه ونیسي. دوی په اسانۍ سره له نورو سره خواخوږي او خواخوږي کوي.

3. هوښیار

دا د دوی د لوړ ځان او نورو پوهاوي پایله ده. دوی د اوسط کس په پرتله د دوی د الهام سره ډیر مطابقت لري. دوی هغه څه ته پاملرنه کوي او درناوی یې کوي چې د دوی انګیزه ورته ویل کیږي. دوی کولی شي د اوسط شخص په پرتله د دوی تصمیم نیولو کې خپل الهام ته ډیر وزن ورکړي.

4. جذباتي

ډیر حساس خلک غواړي هغه شیان ترسره کړي چې دوی ښه احساس کوي. دوی په احساساتو ولاړ دي او ممکن په خپل مسلک او اړیکو کې داسې انتخابونه وکړي چې نورو ته "غیر منطقي" ښکاري.

اوس راځئ چې د لوړ حساسیت ځینې زیانونه وګورو:

1. د پتلي پوستکي درلودل

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، ډیر حساس خلک په اسانۍ سره زیانمن کیږي. دوی احتمال لري ټولنیز ګواښونه وګوري چیرې چې هیڅ شتون نلري. البته، د دوی لوړ حساسیت له دوی سره د فرعي ټولنیزو ګواښونو په موندلو کې مرسته کوي چې نور یې نشي لیدلی مګر دا وړتیا د ګواښ په توګه د غیر ګواښ لیدلو په قیمت راځي.

2. د احساساتو د کنټرول توان نه لري

ډیر حساس خلک د خپلو احساساتو کنټرول ستونزمن کوي. په ژوند کې ډیری حالتونه شتون لري چیرې چې د احساساتو کنټرول مطلوب دی. ډیر احساساتي خلک د ضعیف په توګه پیژندل کیږي. ډیر حساس خلک پدې پوهیږي اوپه دوامداره توګه له دې سره مبارزه وکړئ. دا دوی هڅوي چې د معلوماتو په لټه کې شي چې څنګه لږ حساس وي.

3. د نیوکې کولو توان نلري

د خورا حساسو خلکو نښه. د دې پر ځای چې انتقاد ته د فیډبک په سترګه وګورو، د دوی مغز انتقاد ته د شخصي بریدونو په توګه په دوامداره دفاعي حالت کې ګوري.

4. ډیر فکر کول

په داسې حال کې چې ډیر حساس کیدل یو کس ته د شیانو د فکر کولو ډالۍ ورکوي، دا وړتیا د ډیر فکر کولو توکو په قیمت راځي چې دوی باید ډیر پام ونه کړي. د مثال په توګه ، دوی ممکن د واقعی کار کولو په پرتله په کار کې د خپل میز په تنظیم کولو کې ډیر وخت تیر کړي. د دوی ذهنونه مرسته نشي کولی مګر توضیحاتو ته پاملرنه وکړي.

پیښونکو پیښو ته د خپل ځواب بدلول

د جینیاتي او ماشومتوب فکتورونو په پام کې نیولو سره زموږ د حساسیت بدلولو لپاره ډیر څه شتون نلري. په لوبه کې له همدې امله، لږ حساس کیدل اکثرا د پیښو محرک کولو په اړه زموږ د غبرګون بدلولو په اړه دي ځکه چې دوی ته زموږ د حساسیت بدلولو سره مخالف دي.

په دې توګه، د لږ حساس کیدو هدف د پیښو محرک کولو په وړاندې ستاسو احساساتي غبرګون کمول دي.

څنګه لږ حساس اوسئ

لاندې هغه ستراتیژیانې دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ خپل احساساتي غبرګونونه کم کړئ او په خپلو سترګو او د نورو په سترګو کې 'لږ حساس شئ':

1. د خپلو احساساتو پټول زده کړئ
2. خپل احساساتي عکس العمل وځنډوئ
3. په شخصي توګه د شیانو اخیستلو څخه ډډه وکړئ
4. سخت هنرغیر عکس العمل
5. خپل ناامني درملنه وکړئ
6. د نیوکې اداره کول زده کړئ

1. د خپلو احساساتو پټول زده کړئ

ما د دې عنوان عنوان ورکړ 'خپل احساسات کنټرول زده کړئ' مګر پوه شوم چې ستاسو احساساتي غبرګون کمول د کنټرول کولو په پرتله د پټولو په اړه ډیر څه دي. موږ په ریښتیا د خپلو احساساتو محرک نه شو کنټرولولی.

هغه څه چې موږ یې په اړه یو څه کنټرول لرو دا دی چې ایا موږ خپل احساسات څرګندوو. حتی که تاسو د خپګان احساس کوئ، تاسو اړتیا نلرئ چې تاسو د خپل مخ په څرګندونو، کلمو او د بدن په ژبه کې څنګه احساس کوئ.

د نورو لپاره هیڅ لاره نشته چې پوه شي چې تاسو احساساتي یاست، مګر دا چې تاسو یې ښکاره نه کړئ. تاسو کولی شئ احساس وکړئ چې تاسو دننه او خاموش احساس کوئ. یوازې خپل احساسات څرګند کړئ کله چې دا کار کول ګټور وي. کله چې تاسو خپل احساسات په خاموشۍ سره احساس کوئ، تاسو یې نه ماتوئ. تاسو دوی منئ او غوره یې نه کړئ چې بیان یې کړئ.

کله چې تاسو دا په کافي اندازه کوئ، تاسو منفي غبرګون رامینځته کوئ چیرې چې ستاسو ذهن یو شی احساس کوي مګر ستاسو بدن بې طرفه دی. دا ممکن په پای کې ستاسو د ناراضۍ حد لوړ کړي ځکه چې ذهن متضاد نه خوښوي. دا غواړي چې د بدن اشارې زموږ احساسات منعکس کړي.

د خپلو احساساتو د څرګندولو نه غوره کول ستاسو ذهن ته د دوی احساساتي عکس العملونو دوهم اټکل کوي او په نهایت کې تاسو لږ ځله هڅوي.

2. خپل احساساتي عکس العمل وځنډوئ

کله چې تاسو په احساساتي توګه محرک یاست، خپل غبرګون وځنډوئ. زه پوهیږم چې دا اسانه ندي مګر د کافي تمرین سره ،تاسو به یې ښه ترلاسه کړئ. هرکله چې ستاسو ذهن تاسو احساساتي کیدو ته وهڅوي، خپل ځان ته ووایاست، "ښه، راځئ وګورو چې دا ټول څه دي".

تاسو غواړئ خپل احساساتي عکس العمل وځنډوئ ترڅو تاسو د خپل احساساتي عکس العمل تحلیل کولو لپاره ځای پیدا کړئ. د بشپړ تحلیل وروسته، تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو احساساتي غبرګون غیر معقول و.

د مثال په توګه، تاسو ممکن په غوسه شئ کله چې ستاسو ملګرې ستاسو متنونو ته ژر ځواب ورنکړي. د هغې د وهلو پرځای، تاسو کولی شئ خپل غبرګون وځنډوئ، خپل ځان ته د تحلیل لپاره ځای او وخت ورکړئ. په نهایت کې، تاسو ممکن یو ډیر ریښتینی بدیل توضیحاتو سره راشئ، لکه:

"اوس د هغې د مطالعې وخت دی."

خپل احساساتي عکس العمل ځنډول تاسو سره مرسته کوي شیان د بل شخص له لید څخه وګورئ. . کله چې تاسو دا کار کوئ، تاسو احتمال لرئ چې ومومئ چې د دوی انګیزه ستاسو سره هیڅ تړاو نلري.

3. په شخصي توګه د شیانو اخیستلو څخه ډډه وکړئ

انسانان په شخصي توګه د شیانو اخیستلو ته لیوالتیا لري. په خورا حساسو خلکو کې، دا تمایل ډیر خراب دی.

په دوامداره توګه په دفاعي حالت کې پاتې کیدل، په شخصي توګه د شیانو اخیستل دوی ته دا توان ورکوي چې په "ډیر اغیزمنه توګه" د لیدل شوي ګواښونو په وړاندې د ځان دفاع وکړي. مګر ډیری وختونه دا ګواښونه یوازې هغه دي- درک شوي .

د یوې قاعدې په توګه، د یو اړخیزو پیښو پراساس خلکو ته د زیان رسونکي ارادې له ویلو ډډه وکړئ. که دوی واقعیا تاسو ته زیان ورسوي، دوی به خپل زیانمن چلند تکرار کړي. مخکې لدې چې تاسو یو چا ته د دښمن لیبل ورکړئ تل ډیر معلومات راټول کړئ.

4.د غیر عکس العمل فرعي هنر

کله چې تاسو برید کوئ یا احساس کوئ چې تاسو برید کوئ، هڅه وکړئ هیڅ عکس العمل مه کوئ. کله چې تاسو غبرګون کوئ، تاسو دوی ته ځواک ورکړئ چې ستاسو د پوټکي لاندې راشي. کله چې دوی په بریالیتوب سره ستاسو د پوټکي لاندې راشي، تاسو به ضعیف وګڼل شي.

که دوی ستاسو بټن پیژني، دوی به یې په خپله خوښه فشار راوړي او تاسو به د دوی ګوډاګی شئ. دوی ته د خپل عکس العمل د ریموټ کنټرول له ورکولو څخه ډډه وکړئ د غیر عکس العمل په منلو سره.

غیر عکس العمل ستاسو د پوټکي لاندې کیدو کې د دوی هڅې بندوي. مګر تاسو اړتیا لرئ دا په مؤثره توګه ترسره کړئ. ستاسو د مخ څرګندونه او د بدن ژبه باید د ویره سره اړیکه ونلري ځکه چې دا به خلک د دې لامل شي چې "هغه ډیر غلی او ضعیف و چې بیرته څه ووایی". پروا مه کوئ چې تاسو څه وایئ" یا "او، دلته تاسو بیا د خپل BS" لید سره ځئ.

دا به مرسته وکړي که تاسو موسکا لرې کړئ او لرې وګورئ. همچنان ، سمدلاسه بیرته هغه څه ته ورشئ چې تاسو یې کوئ ، دا ښیې چې تاسو لږترلږه د دوی د برید لخوا اغیزمن شوي نه یاست. د مخ خالي څرګندونې وساتئ او یو څه ووایاست، "ایا تاسو بشپړ شوي؟ بل څه چې ته غواړې ووایې؟

په خپل ذهن کې، تاسو باید دوی ته د مطلق هیڅوک په توګه وګورئ چې د هیڅ شی په اړه نه پوهیږي. که دوی دومره بې خبر وي، دوی به ستاسو په اړه هیڅ نه پوهیږي. نو تاسو نشئ کولی دوی جدي ونیسئ.

5. ستاسو د ناامنیو درملنه وکړئ

هغه څه چې موږ یې هڅوي اکثرا هغه څه څرګندوي چې موږ ورته اړتیا لرو. ترلاسه کولپه هغه شیانو ناراضه کیږي چې نور به په نورمال ډول ناامنیو ته د تیري کونکي ټکي ونه موندل شي. د ناامنیو د درملنې دوه لارې شتون لري:

• د شیانو بدلول
• د شیانو منل چې تاسو یې نشي بدلولی

د مثال په توګه، که تاسو ناامنه یاست ځکه چې تاسو پتلی یاست، نو د دې سره د معاملې غوره لاره دا ده چې لوی شي (د شیانو بدلول).

له بلې خوا، که تاسو لنډ یاست، هرڅومره ژر چې تاسو د هغه د یوې برخې په توګه ومنئ. دي، ښه. د یو شخص په توګه د خپل ټولیز ارزښت د لوړولو لپاره د نورو ځانګړتیاوو په ښه کولو تمرکز وکړئ.

6. د نیوکې اداره کول زده کړئ

دا یو ستونزمن کار دی. نیوکه کیدای شي یا توجیه وي یا غیر معقول وي. د خورا حساسو خلکو ستونزه دا ده چې دوی د ناسمې نیوکې لپاره غلط انتقاد کوي.

البته، په ریښتیا بې بنسټه، غیر ضروري او عامه نیوکه د زیان منونکي ارادې په ګوته کوي. سړی هڅه کوي چې تاسو په لاندې کولو سره خپل ځان ښه احساس کړي.

مګر- او دلته ستونزمنه برخه ده- تاسو د ښکته کولو لیوالتیا پټول اسانه دي کله چې د نیوکې تضمین وي. که تاسو پر هغوی تور ولګوئ چې تاسو یې ټیټ کړي، نو دوی کولی شي په اسانۍ سره د نیوکې مشروعیت تر شا پټ کړي.

همدا لامل دی چې ډیر حساس خلک د انتقاد سره ډیره ستونزه لري. دا ستونزمنه ده چې د ضرر رسولو په نیت د انتقاد څخه رغنده نیوکه وخورئ.

که چیرې نیوکه غیر معقول ښکاري، زه تاسو ته وړاندیز کوم چې تاسو په عمومي توګه وګورئ چې دا سړی ستاسو سره څنګه چلند کوي. که دویپه عموم ډول له تاسو سره بد چلند مه کوئ، د دوی نیوکه ممکن رغنده وي.

دا د دې پورې اړه لري چې څنګه، چیرته، او کله نیوکه کوي.

عامه نیوکه هیڅکله ښه نه ده. رغنده نیوکه باید تاسو ته بد احساس ونه کړي. مګر خلک په نیوکه کولو کې بد دي (زه پوهیږم چې زه په انتقاد نیوکه کوم) نو دوی ممکن تاسو ته زیان ورسوي په غیر ارادي توګه .

یو ځل بیا، تاسو ته د دوی عمومي چلند وګورئ. دا ډیر احتمال لري چې د دوی ریښتیني ارادې منعکس کړي.