Vrlo osjetljiva osoba lako osjeti prijetnje u svom društvenom okruženju. Imaju niži prag da se uvrijede. Stoga ih drugi često označavaju kao tankoćutne i pretjerano reaktivne.

Čini se da i genetski i okolišni čimbenici pridonose visokoj osjetljivosti. Introverti i oni koji imaju visoku ocjenu neuroticizma vjerojatno će biti vrlo osjetljivi.

Traumatska iskustva u ranom djetinjstvu senzibiliziraju živčani sustav osobe da lako otkrije prijetnje u društvenom okruženju. Stoga je visoka osjetljivost obrambeni mehanizam osmišljen kako bi poboljšao sposobnost osobe da otkrije i odgovori na društvene prijetnje.

Za i protiv visoke osjetljivosti

Izuzetno osjetljivi ljudi među najzanimljivijim su ljudima Tamo vani. Neke od njihovih pozitivnih osobina uključuju:

1. Duboko osjećati stvari

Jako osjetljivi ljudi imaju niže pragove stimulacije pa ih je lako stimulirati. Treba im vremena za obradu informacija i izbjegavanje pretjerane stimulacije. Oni mogu dublje zaroniti u stvari na koje drugi možda ne obraćaju mnogo pozornosti.

Zbog toga knjige i filmovi više utječu na vrlo osjetljive ljude. Dok drugi mogu reći "Da, to je bio dobar film", dobra umjetnost preobražava vrlo osjetljive ljude. Slično tome, na njih više utječu pjesme i glazba.

2. Visoka svijest o sebi i drugima

Ljudi koji su preosjetljivi su supersvjesni sebe i drugih. Puno govore o vlastitim mentalnim stanjima i zanimaju ih mentalna stanja drugih. To im omogućuje lako povezivanje s drugima. Lako suosjećaju i suosjećaju s drugima.

3. Intuitivan

Ovo je posljedica njihove visoke svijesti o sebi i drugima. Više su u skladu sa svojom intuicijom od prosječne osobe. Obraćaju pozornost i poštuju ono što im intuicija ima za reći. Oni mogu dati veću težinu svojoj intuiciji u donošenju odluka u usporedbi s prosječnom osobom.

4. Strastveni

Jako osjetljivi ljudi žele raditi stvari u kojima se osjećaju dobro. Pokreću ih osjećaji i mogu donositi odluke u svojoj karijeri i vezama koje se drugima čine 'iracionalnima'.

Pogledajmo sada neke nedostatke visoke osjetljivosti:

1. Biti tanka koža

Kao što je ranije spomenuto, vrlo osjetljive ljude lako je povrijediti. Vjerojatno će vidjeti društvene prijetnje tamo gdje ih nema. Naravno, njihova visoka osjetljivost pomaže im otkriti suptilne društvene prijetnje koje drugi ne mogu vidjeti, ali ta sposobnost dolazi po cijenu da prijetnju vide ono što nije prijetnja.

2. Ne mogu kontrolirati emocije

Jako osjetljivi ljudi teško kontroliraju svoje emocije. Postoje mnoge situacije u životu u kojima je poželjno kontrolirati svoje emocije. Pretjerano emotivne ljude doživljavaju kao slabe. Vrlo osjetljivi ljudi to znaju istalno se boriti s tim. To ih motivira da traže informacije o tome kako biti manje osjetljivi.

3. Nesposoban podnijeti kritiku

Obilježje vrlo osjetljivih ljudi. Umjesto da vide kritiku kao povratnu informaciju, njihov mozak kritiku vidi kao osobne napade u svom ustrajnom obrambenom načinu rada.

4. Pretjerano razmišljanje

Iako visoka osjetljivost daje osobi dar da dobro promišlja stvari, ova sposobnost dolazi po cijenu pretjeranog razmišljanja o stvarima na koje ne bi trebali obraćati puno pozornosti. Na primjer, mogli bi provesti previše vremena preuređujući svoj stol na poslu nego što zapravo rade. Njihovi umovi ne mogu a da ne obrate pozornost na detalje.

Promjena vašeg odgovora na događaje koji ga pokreću

Ne možemo mnogo učiniti da promijenimo svoju osjetljivost s obzirom na to da su genetski čimbenici i čimbenici iz djetinjstva u igri. Stoga se manje osjetljivost uglavnom odnosi na promjenu našeg odgovora na događaje koji izazivaju, a ne na promjenu naše osjetljivosti na njih same po sebi.

Dakle, cilj manje osjetljivosti je ublažiti svoju emocionalnu reakciju na događaje koji izazivaju.

Kako biti manje osjetljiv

Slijede strategije koje možete pokušati ublažiti svoje emocionalne reakcije i 'postati manje osjetljivi' u svojim očima i očima drugih:

1. Naučite sakriti svoje emocije
2. Odgodite svoju emocionalnu reakciju
3. Izbjegavajte shvaćati stvari osobno
4. Suptilna umjetnostnereagiranje
5. Izliječite svoje nesigurnosti
6. Naučite se nositi s kritikom

1. Naučite sakriti svoje emocije

Namjeravao sam ovo nasloviti 'Naučite kontrolirati svoje emocije', ali shvatio sam da je smanjenje emocionalne reakcije više skrivanje nego kontroliranje. Ne možemo zapravo kontrolirati okidanje naših emocija.

Ono nad čim imamo kontrolu je izražavamo li svoje emocije. Čak i ako se osjećate uvrijeđeno, ne morate izraziti svoje osjećaje svojim izrazima lica, riječima i govorom tijela.

Ne postoji način da drugi znaju da postajete emocionalni osim ako to ne pokažete. Možete osjetiti kako se osjećate interno i tiho. Izražavajte svoje emocije samo kada je to korisno. Kada tiho osjećate svoje emocije, ne potiskujete ih. Priznajete ih i odlučujete da ih ne izražavate.

Kada to činite dovoljno, stvarate negativnu povratnu informaciju gdje vaš um osjeća jednu stvar, ali je vaše tijelo neutralno. To bi na kraju moglo povisiti vaš prag uvrijeđenosti jer um ne voli nedosljednost. Želi da tjelesne geste odražavaju naše osjećaje.

Odabir da ne izrazite svoje emocije tjera vaš um da preispituje njegove emocionalne reakcije, što vas u konačnici rjeđe pokreće.

2. Odgodite svoju emocionalnu reakciju

Kad god ste emocionalno potaknuti, odgodite svoju reakciju. Znam da ovo nije lako, ali uz dovoljno prakse,bit ćeš dobar u tome. Kad god vas vaš um tjera da budete emocionalni, recite sebi: "U redu, da vidimo o čemu se ovdje radi".

Želite odgoditi svoju emocionalnu reakciju kako biste mogli stvoriti prostor za analizu svoje emocionalne reakcije. Nakon temeljite analize, mogli biste otkriti da je vaša emocionalna reakcija bila neopravdana.

Na primjer, možete se naljutiti kada vam djevojka ne odgovori ranije na poruke. Umjesto da se nabacivate na nju, možete odgoditi svoju reakciju, dajući si prostora i vremena za analizu. Na kraju biste mogli smisliti realističnije alternativno objašnjenje, kao što je:

"Trenutno je njezino vrijeme za učenje."

Odgađanje vaše emocionalne reakcije pomaže vam vidjeti stvari iz perspektive druge osobe . Kada to učinite, vjerojatno ćete uvidjeti da njihovi motivi nemaju nikakve veze s vama.

3. Izbjegavajte shvaćati stvari osobno

Ljudi su skloni shvaćati stvari osobno. Kod vrlo osjetljivih ljudi ta je tendencija još gora.

Budući da su u stalnom obrambenom načinu rada, shvaćanje stvari osobno omogućuje im da se 'učinkovitije' obrane od percipiranih prijetnji. Ali mnogo puta te su prijetnje upravo takve - percipirane .

U pravilu, izbjegavajte pripisivanje štetnih namjera ljudima na temelju jednokratnih događaja. Ako vam stvarno žele zlo, ponovit će svoje štetno ponašanje. Uvijek prikupite više podataka prije nego što nekoga označite kao neprijatelja.

4.Suptilna umjetnost nereagiranja

Kada ste napadnuti ili osjećate da ste napadnuti, pokušajte uopće ne reagirati. Kada reagirate, dajete im moć da vam se uvuku pod kožu. Kad vam se uspješno uvuku pod kožu, bit ćete doživljeni kao slabići.

Ako upoznaju vaše gumbe, pritiskat će ih po volji i postat ćete njihova marioneta. Izbjegavajte im predati daljinski upravljač svojih reakcija prihvaćanjem nereagiranja.

Nereagiranje blokira njihov pokušaj da vam se uvuku pod kožu. Ali morate to učiniti učinkovito. Vaš izraz lica i govor tijela ne bi trebali odavati strah jer će to natjerati ljude da kažu: "Bio je previše zaprepašten i slab da bi išta odgovorio".

Umjesto toga, svom napadaču želite reći "Ja nije me briga što govoriš” ili “Oh, evo opet sa svojim BS” pogledom.

Pomoći će ako se nasmiješiš i skreneš pogled. Također, odmah se vratite onome što ste radili, pokazujući da niste ni najmanje pogođeni njihovim napadom. Zadržite prazan izraz lica i recite nešto poput: “Jesi li završio? Želite li još nešto reći?”

U vlastitom umu, morate ih vidjeti kao apsolutnu nikoga tko ne zna ništa ni o čemu. Ako su tako neupućeni, ne bi znali ništa o vama. Stoga ih ne možete shvatiti ozbiljno.

5. Iscijelite svoje nesigurnosti

Ono što nas pokreće često otkriva što trebamo iscijeliti. Dobivanjeuvrijeđeni na stvari koje drugi inače ne bi smatrali uvredljivim, točke nesigurnosti. Dva su načina za iscjeljenje nesigurnosti:

• A Mijenjanje stvari
• Prihvaćanje stvari koje ne možete promijeniti

Na primjer, ako ste nesigurni budući da si mršav, najbolji način da se nosiš s tim je da porasteš (mijenjaš stvari).

S druge strane, ako si nizak, to prije prihvatiš kao dio sebe su, to bolje. Usredotočite se na poboljšanje svojih drugih kvaliteta kako biste povećali svoju ukupnu vrijednost kao osobe.

6. Naučite se nositi s kritikom

Ovo je nezgodno. Kritika može biti opravdana ili neopravdana. Problem s vrlo osjetljivim ljudima je u tome što pogrešno razumiju opravdanu kritiku s neopravdanom.

Naravno, istinski neopravdana, nepotrebna i javna kritika ukazuje na štetne namjere. Osoba se pokušava učiniti da se osjeća bolje tako što vas ponižava.

Ali - i ovo je nezgodan dio - želju da vas ponizi lakše je sakriti kada je kritika opravdana. Ako ih optužite da vas ponižavaju, lako se mogu sakriti iza legitimnosti kritike.

To je razlog zašto vrlo osjetljivi ljudi imaju toliko problema s kritikom. Teško je razlikovati konstruktivnu kritiku od kritike nabijene namjerom nanošenja štete.

Ako se kritika čini neopravdanom, predlažem da pogledate kako se ta osoba općenito ponaša prema vama. Ako oniobično vas ne zlostavljaju, njihova će kritika vjerojatno biti konstruktivna.

Također se radi o tome kako, gdje i kada kritiziraju.

Javna kritika nikad nije dobra. Zbog konstruktivne kritike uopće se ne biste trebali osjećati loše. Ali ljudi su loši u kritiziranju (shvaćam da kritiziram kritiziranjem) pa bi vas mogli povrijediti nenamjerno .

Opet, pogledajte njihovo općenito ponašanje prema vama. Vjerojatnije je da će to odražavati njihove prave namjere.