ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ (6 ਰਣਨੀਤੀਆਂ)
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੋਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟਿਕਸ 'ਤੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਥੇ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਹੋਰ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ "ਹਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ ਸੀ" ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਕਲਾ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ । ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਗੀਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਉੱਚ ਸਵੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ. ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
3. ਅਨੁਭਵੀ
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਵੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਉਹ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਉਹ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਭਾਵੁਕ
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ 'ਅਤਰਕਹੀਣ' ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਆਓ ਹੁਣ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
1। ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਉਹਨਾਂ ਸੂਖਮ ਸਮਾਜਿਕ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਸਰੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
2. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ। ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
4. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਖੇਡਣ 'ਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ 'ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣੋ':
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
- ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ
1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਮੈਂ ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ 'ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ' ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਸਾਡਾ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਹੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨ ਅਸੰਗਤਤਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਵੇ2. ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ,ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵੁਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਹੈ"।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਸੀ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
"ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।"
ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।
3. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਮਨੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਥਾਈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ 'ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ' ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਉਹ ਧਮਕੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ- ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ।
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਰਾਦੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਲੇਬਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।
4.ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਬਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਠਪੁਤਲੀ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ ਸੌਂਪਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਗੈਰ-ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਡਰ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ, "ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ"।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਮਲਾਵਰ ਨੂੰ "ਆਈ. ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ" ਜਾਂ "ਓਹ, ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ BS" ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਛੱਡ ਕੇ ਦੂਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?”
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਇੰਨੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੈਨੂੰ ਬੋਝ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?5. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਉਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ (ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ)।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
6. ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਔਖਾ ਹੈ। ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਾਜਬ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਆਲੋਚਨਾ ਲਈ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ, ਬੇਲੋੜੀ, ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਆਲੋਚਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਇਰਾਦੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਰ- ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ- ਜਦੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ਤਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਉਸਾਰੂ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਛੇੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਆਲੋਚਨਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ, ਕਿੱਥੇ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਨਤਕ ਆਲੋਚਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਪਰ ਲੋਕ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ) ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੱਚੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
