అత్యంత సున్నితత్వం కలిగిన వ్యక్తి తమ సామాజిక వాతావరణంలో బెదిరింపులను సులభంగా పసిగట్టవచ్చు. వారు మనస్తాపం చెందడానికి తక్కువ స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, వారు తరచుగా సన్నని చర్మం గలవారు మరియు అతిగా స్పందించే వారు అని లేబుల్ చేయబడతారు.

జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాలు రెండూ అధిక సున్నితత్వానికి దోహదపడతాయి. అంతర్ముఖులు మరియు న్యూరోటిసిజంపై ఎక్కువ స్కోర్ చేసిన వారు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు.

బాల్యంలో ఎదురయ్యే బాధాకరమైన అనుభవాలు వారి సామాజిక వాతావరణంలో బెదిరింపులను సులభంగా గుర్తించడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క నాడీ వ్యవస్థను సున్నితం చేస్తాయి. అందువల్ల, అత్యంత సున్నితంగా ఉండటం అనేది సామాజిక బెదిరింపులను గుర్తించే మరియు వాటికి ప్రతిస్పందించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి రూపొందించబడిన రక్షణ యంత్రాంగం.

అధిక సున్నితత్వం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

అత్యంత సున్నితత్వం గల వ్యక్తులు అత్యంత ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులలో ఉన్నారు. అక్కడ. వారి సానుకూల లక్షణాలలో కొన్ని:

1. విషయాలను లోతుగా భావించడం

అధిక సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ ఉద్దీపన పరిమితులను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వారు సులభంగా ఉద్దీపన చెందుతారు. సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అధిక ఉద్దీపనను నివారించడానికి వారికి సమయం కావాలి. ఇతరులు పెద్దగా పట్టించుకోని విషయాలలో వారు మరింత లోతుగా డైవ్ చేయగలుగుతారు.

అందుకే అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు పుస్తకాలు మరియు చలనచిత్రాల వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు. ఇతరులు "అవును మంచి సినిమా" లాగా ఉండవచ్చు, మంచి కళ మార్పు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉంటుంది. అదేవిధంగా, వారు పాటలు మరియు సంగీతం ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.

2. అధిక స్వీయ మరియు ఇతర అవగాహన

మితిమీరిన సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు సూపర్తమ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి తెలుసు. వారు తమ సొంత మానసిక స్థితి గురించి చాలా మాట్లాడతారు మరియు ఇతరుల మానసిక స్థితిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ఇది ఇతరులతో సులభంగా కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది. వారు ఇతరులతో సులభంగా సానుభూతి మరియు సానుభూతి చూపుతారు.

3. సహజమైన

ఇది వారి అధిక స్వీయ మరియు ఇతర అవగాహన యొక్క పరిణామం. వారు సగటు వ్యక్తి కంటే వారి అంతర్ దృష్టికి అనుగుణంగా ఉంటారు. వారు తమ అంతర్ దృష్టి చెప్పేదానిపై శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు గౌరవిస్తారు. వారు సగటు వ్యక్తితో పోలిస్తే వారి నిర్ణయం తీసుకోవడంలో వారి అంతర్ దృష్టికి ఎక్కువ బరువు ఇవ్వగలరు.

4. ఉద్వేగభరిత

అధిక సున్నితత్వం గల వ్యక్తులు తమకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులను చేయాలనుకుంటున్నారు. వారు భావాలతో నడిచేవారు మరియు ఇతరులకు 'అహేతుకంగా' అనిపించే వారి కెరీర్ మరియు సంబంధాలలో ఎంపికలు చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మనం అధిక సున్నితత్వం యొక్క కొన్ని నష్టాలను చూద్దాం:

1. సన్నగా ఉండటం

ముందు చెప్పినట్లుగా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు సులభంగా గాయపడతారు. సామాజిక బెదిరింపులు లేని చోట వారు చూసే అవకాశం ఉంది. ఖచ్చితంగా, వారి అధిక సున్నితత్వం ఇతరులు చూడలేని సూక్ష్మమైన సామాజిక బెదిరింపులను గుర్తించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఈ సామర్థ్యం ప్రమాదకరం కాని దానిని ముప్పుగా చూడటం వల్ల వస్తుంది.

2. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం సాధ్యం కాదు

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు తమ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం కష్టం. జీవితంలో ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. మితిమీరిన భావోద్వేగ వ్యక్తులు బలహీనంగా భావించబడతారు. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు ఇది తెలుసు మరియుదీనితో నిరంతరం పోరాడుతున్నారు. తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఎలా ఉండాలనే దానిపై సమాచారాన్ని వెతకడానికి ఇది వారిని ప్రేరేపిస్తుంది.

3. విమర్శలను నిర్వహించడం సాధ్యం కాదు

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల లక్షణం. విమర్శలను ఫీడ్‌బ్యాక్‌గా చూసే బదులు, వారి మెదళ్ళు వారి నిరంతర రక్షణ విధానంలో విమర్శలను వ్యక్తిగత దాడులుగా చూస్తాయి.

4. అతిగా ఆలోచించడం

అత్యంత సెన్సిటివ్‌గా ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తికి విషయాల గురించి ఆలోచించే బహుమతిని అందజేస్తుంది, ఈ సామర్థ్యం వారు ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టకూడని అంశాలను ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల వస్తుంది. ఉదాహరణకు, వారు వాస్తవానికి పని చేయడం కంటే పనిలో తమ డెస్క్‌ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి ఎక్కువ సమయం వెచ్చిస్తారు. వారి మనస్సు వివరాలపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండలేకపోతుంది.

ప్రేరేపిస్తున్న సంఘటనలకు మీ ప్రతిస్పందనను మార్చడం

జన్యుపరమైన మరియు బాల్య కారకాలు కారణంగా మన సున్నితత్వాన్ని మార్చడానికి మనం పెద్దగా ఏమీ చేయలేము. ఆటలో. అందువల్ల, తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండటం అనేది ఈవెంట్‌లను ప్రేరేపించే సంఘటనలకు మా ప్రతిస్పందనను మార్చడమే కాకుండా వాటి పట్ల మన సున్నితత్వాన్ని మార్చడం.

అందువలన, తక్కువ సున్నితత్వం యొక్క లక్ష్యం ఈవెంట్‌లను ప్రేరేపించడానికి మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను తగ్గించడం.

తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఎలా ఉండాలి

మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను తగ్గించడానికి మరియు మీ స్వంత దృష్టిలో మరియు ఇతరుల దృష్టిలో 'తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా మారడానికి' మీరు ప్రయత్నించగల వ్యూహాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మీ భావోద్వేగాలను దాచడం నేర్చుకోండి
2. మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయండి
3. వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తీసుకోవద్దు
4. నిగూఢమైన కళనాన్-రియాక్షన్
5. మీ అభద్రతాభావాలను నయం చేసుకోండి
6. విమర్శలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి

1. మీ భావోద్వేగాలను దాచడం నేర్చుకోండి

నేను దీనికి 'మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోండి' అనే టైటిల్‌ని పెట్టబోతున్నాను, కానీ మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను తగ్గించుకోవడం అనేది నియంత్రించడం కంటే దాచడమే అని గ్రహించాను. మన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడాన్ని మనం నిజంగా నియంత్రించలేము.

మన భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడంపై మనకు కొంత నియంత్రణ ఉంటుంది. మీరు మనస్తాపానికి గురైనప్పటికీ, మీ ముఖ కవళికలు, పదాలు మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్‌లో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు వ్యక్తపరచాల్సిన అవసరం లేదు.

మీరు భావోద్వేగానికి లోనవుతున్నారని మీరు చూపితే తప్ప ఇతరులకు తెలియడానికి మార్గం లేదు. మీరు అంతర్గతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు అనుభూతి చెందుతారు. అలా చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిశ్శబ్దంగా అనుభవించినప్పుడు, మీరు వాటిని అణచివేయడం లేదు. మీరు వాటిని గుర్తించి, వాటిని వ్యక్తపరచకూడదని ఎంచుకుంటారు.

మీరు దీన్ని తగినంతగా చేసినప్పుడు, మీ మనస్సు ఒక విషయం అనుభూతి చెందుతుంది కానీ మీ శరీరం తటస్థంగా ఉండే ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని మీరు సృష్టిస్తారు. అస్థిరతను మనస్సు ఇష్టపడనందున ఇది చివరికి మనస్తాపం చెందే స్థాయిని పెంచవచ్చు. శారీరక సంజ్ఞలు మన భావాలను ప్రతిబింబించాలని ఇది కోరుకుంటుంది.

మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచకూడదని ఎంచుకోవడం వలన మీ మనస్సు దాని భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను రెండవసారి ఊహించేలా చేస్తుంది, చివరికి మిమ్మల్ని తక్కువ తరచుగా ప్రేరేపిస్తుంది.

2. మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయండి

మీరు మానసికంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడల్లా, మీ ప్రతిస్పందనను ఆలస్యం చేయండి. ఇది అంత సులభం కాదని నాకు తెలుసు, కానీ తగినంత అభ్యాసంతో,మీరు దానిని బాగా పొందుతారు. మీ మనస్సు మిమ్మల్ని ఉద్వేగానికి గురిచేసినప్పుడల్లా, “సరే, దీని గురించి చూద్దాం” అని మీకు మీరే చెప్పుకోండి.

మీరు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా మీరు మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను విశ్లేషించడానికి స్థలాన్ని సృష్టించవచ్చు. క్షుణ్ణంగా విశ్లేషించిన తర్వాత, మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య అసమంజసమైనదని మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్ మీ వచనాలకు త్వరగా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వనప్పుడు మీకు కోపం రావచ్చు. ఆమెపై విరుచుకుపడే బదులు, మీరు మీ ప్రతిచర్యను ఆలస్యం చేయవచ్చు, విశ్లేషించడానికి మీకు స్థలం మరియు సమయాన్ని ఇవ్వండి. చివరికి, మీరు మరింత వాస్తవిక ప్రత్యామ్నాయ వివరణతో రావచ్చు, అవి:

“ఇది ప్రస్తుతం ఆమె చదువుకునే సమయం.”

మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను ఆలస్యం చేయడం వలన మీరు అవతలి వ్యక్తి కోణం నుండి విషయాలను చూడగలుగుతారు. . మీరు అలా చేసినప్పుడు, వారి ఉద్దేశ్యాలకు మీతో ఎలాంటి సంబంధం లేదని మీరు కనుగొనే అవకాశం ఉంది.

3. విషయాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం మానుకోండి

మానవులు వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తీసుకునే అవకాశం ఉంది. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులలో, ఈ ధోరణి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

నిరంతర రక్షణాత్మక మోడ్‌లో ఉండటం, వ్యక్తిగతంగా విషయాలను తీసుకోవడం వలన వారు గ్రహించిన బెదిరింపుల నుండి తమను తాము 'మరింత సమర్థవంతంగా' రక్షించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కానీ చాలా సార్లు ఆ బెదిరింపులు అలానే ఉంటాయి- గ్రహించిన .

నియమం ప్రకారం, ఒక-ఆఫ్ ఈవెంట్‌ల ఆధారంగా వ్యక్తులకు హానికరమైన ఉద్దేశాన్ని ఆపాదించడాన్ని నివారించండి. వారు నిజంగా మీకు హాని కలిగిస్తే, వారు తమ హానికరమైన ప్రవర్తనను పునరావృతం చేస్తారు. మీరు ఎవరినైనా శత్రువుగా లేబుల్ చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ మరింత డేటాను సేకరించండి.

4.నాన్-రియాక్షన్ యొక్క సూక్ష్మ కళ

మీరు దాడికి గురైనప్పుడు లేదా మీరు దాడికి గురవుతున్నట్లు భావించినప్పుడు, అస్సలు స్పందించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, మీ చర్మం కిందకి వచ్చే శక్తిని మీరు వారికి ఇస్తారు. వారు విజయవంతంగా మీ చర్మం కిందకి వచ్చినప్పుడు, మీరు బలహీనంగా భావించబడతారు.

వారు మీ బటన్‌లను తెలుసుకుంటే, వారు వాటిని ఇష్టానుసారంగా నెట్టివేస్తారు మరియు మీరు వారి కీలుబొమ్మగా మారతారు. నాన్-రియాక్షన్‌ని ఆలింగనం చేసుకోవడం ద్వారా మీ ప్రతిచర్యల రిమోట్ కంట్రోల్‌ని వారికి అప్పగించడం మానుకోండి.

నాన్-రియాక్షన్ మీ చర్మం కిందకి వచ్చేందుకు వారి ప్రయత్నాన్ని అడ్డుకుంటుంది. కానీ మీరు దీన్ని సమర్థవంతంగా చేయాలి. మీ ముఖ కవళికలు మరియు బాడీ లాంగ్వేజ్ భయాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయకూడదు ఎందుకంటే అది "అతను చాలా మూగవాడు మరియు బలహీనంగా ఉన్నాడు" అనేలా చేస్తుంది.

బదులుగా, మీరు మీ దాడి చేసే వ్యక్తికి "నేను" అని ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఏమి చెప్పినా పట్టించుకోకండి” లేదా “ఓహ్, ఇక్కడ మీరు మీ BSతో మళ్లీ వెళ్తారు” లుక్.

మీరు ఒక నవ్వు నవ్వి దూరంగా చూడగలిగితే అది సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీరు చేస్తున్న పనిని వెంటనే తిరిగి పొందండి, వారి దాడి వల్ల మీరు కనీసం ప్రభావితం కాలేదని చూపిస్తుంది. ఒక ఖాళీ ముఖ కవళికను కొనసాగించి, "మీరు పూర్తి చేశారా? మీరు ఇంకేమైనా చెప్పాలనుకుంటున్నారా?”

మీ స్వంత మనస్సులో, మీరు వారిని దేని గురించి ఏమీ తెలియని సంపూర్ణ వ్యక్తులుగా చూడాలి. వారు చాలా క్లూలెస్‌గా ఉంటే, వారికి మీ గురించి ఏమీ తెలియదు. కాబట్టి మీరు వాటిని సీరియస్‌గా తీసుకోలేరు.

5. మీ అభద్రతాభావాలను నయం చేయండి

మనం ప్రేరేపించబడేవి తరచుగా మనం నయం చేయవలసిన వాటిని వెల్లడిస్తాయి. పొందుతున్నారుఇతరులు సాధారణంగా అభద్రతాభావాలకు అభ్యంతరకరమైన పాయింట్‌లను కనుగొనలేని విషయాలపై మనస్తాపం చెందుతారు. అభద్రతలను నయం చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:

• ఒక మారుతున్న విషయాలు
• మీరు మార్చలేని వాటిని అంగీకరించడం

ఉదాహరణకు, మీరు అసురక్షితంగా ఉంటే మీరు సన్నగా ఉన్నందున, దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం పెద్దదిగా ఎదగడం (విషయాలను మార్చడం).

మరోవైపు, మీరు పొట్టిగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎవరిలో ఒక భాగంగా ఉన్నారో అంత త్వరగా అంగీకరిస్తారు. ఉన్నాయి, మంచి. ఒక వ్యక్తిగా మీ మొత్తం విలువను పెంచుకోవడానికి మీ ఇతర లక్షణాలను మెరుగుపరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

6. విమర్శలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి

ఇది గమ్మత్తైనది. విమర్శలు సమర్థించబడవచ్చు లేదా అనవసరం కావచ్చు. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల సమస్య ఏమిటంటే, వారు సమర్థించబడిన విమర్శలను అసమంజసమైన విమర్శగా పొరబడతారు.

అయితే, నిజంగా అనవసరమైన, అనవసరమైన మరియు బహిరంగ విమర్శలు హానికరమైన ఉద్దేశాన్ని సూచిస్తాయి. వ్యక్తి మిమ్మల్ని అణచివేయడం ద్వారా తమను తాము మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

కానీ- మరియు ఇక్కడ గమ్మత్తైన భాగం ఉంది- విమర్శకు హామీ ఇచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని తగ్గించాలనే కోరికను దాచడం సులభం. మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచారని మీరు వారిని ఆరోపిస్తే, వారు విమర్శ యొక్క చట్టబద్ధత వెనుక సులభంగా దాచవచ్చు.

అందుకే అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు విమర్శలతో చాలా ఇబ్బంది పడతారు. హాని కలిగించే ఉద్దేశ్యంతో కూడిన విమర్శల నుండి నిర్మాణాత్మక విమర్శలను ఆటపట్టించడం కష్టం.

విమర్శలు అసంబద్ధంగా అనిపిస్తే, ఆ వ్యక్తి సాధారణంగా మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో చూడమని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను. ఒకవేళ వారుసాధారణంగా మిమ్మల్ని తప్పుగా ప్రవర్తించవద్దు, వారి విమర్శలు నిర్మాణాత్మకంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

ఇది వారు ఎలా, ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు విమర్శిస్తారు అనే దాని గురించి కూడా ఉంటుంది.

బహిరంగ విమర్శలు ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. నిర్మాణాత్మక విమర్శలు మిమ్మల్ని అస్సలు చెడుగా భావించకూడదు. కానీ వ్యక్తులు విమర్శించడంలో చెడుగా ఉంటారు (నేను విమర్శిస్తున్నానని నేను గ్రహించాను) కాబట్టి వారు మీకు అనుకోకుండా హాని కలిగించవచ్చు.

మళ్లీ, మీ పట్ల వారి సాధారణ ప్రవర్తనను చూడండి. అది వారి నిజమైన ఉద్దేశాలను ప్రతిబింబించే అవకాశం ఉంది.