Yuqori sezgir odam ijtimoiy muhitdagi tahdidlarni osongina sezadi. Ularning xafa bo'lish chegarasi pastroq. Shuning uchun ular ko'pincha boshqalar tomonidan nozik teriga ega va haddan tashqari reaktiv deb nomlanadi.

Ham genetik, ham atrof-muhit omillari yuqori sezuvchanlikka yordam beradi. Introvertlar va nevrotizm bo'yicha yuqori ball olganlar juda sezgir bo'lishlari mumkin.

Erta bolalik davridagi travmatik tajribalar odamning asab tizimini sezgirlashtiradi va uning ijtimoiy muhitidagi tahdidlarni osonlikcha aniqlaydi. Shuning uchun yuqori sezgir bo'lish insonning ijtimoiy tahdidlarni aniqlash va ularga javob berish qobiliyatini oshirish uchun mo'ljallangan himoya mexanizmidir.

Yuqori sezgirlikning ijobiy va salbiy tomonlari

Yuqori sezgir odamlar eng qiziqarli odamlar qatoriga kiradi. u yerda. Ularning ijobiy fazilatlariga quyidagilar kiradi:

1. Narsalarni chuqur his qilish

Yuqori sezgir odamlarda stimullanish chegaralari pastroq bo‘ladi, shuning uchun ular osongina rag‘batlantiriladi. Ularga ma'lumotni qayta ishlash va haddan tashqari qo'zg'almaslik uchun vaqt kerak. Ular boshqalar e'tibor bermasligi mumkin bo'lgan narsalarga chuqurroq kirib borishga qodir.

Shuning uchun ham juda sezgir odamlarga kitoblar va filmlar ko'proq ta'sir qiladi. Boshqalar "Ha, bu yaxshi film edi" kabi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yaxshi san'at o'ta sezgir odamlarni o'zgartiradi. Xuddi shunday, ularga qo'shiq va musiqa ko'proq ta'sir qiladi.

2. Yuqori o'zini va boshqa xabardorlik

Haddan tashqari sezgir odamlar superdiro'zini va boshqalarni bilish. Ular o'zlarining ruhiy holatlari haqida ko'p gapirishadi va boshqalarning ruhiy holatiga qiziqishadi. Bu ularga boshqalar bilan osongina bog'lanish imkonini beradi. Ular boshqalarga oson hamdardlik va hamdardlik bildiradilar.

3. Intuitiv

Bu ularning yuqori o'zini va boshqa xabardorligining natijasidir. Ular oddiy odamga qaraganda o'zlarining sezgilariga ko'proq mos keladi. Ular sezgi aytganlariga e'tibor berishadi va hurmat qilishadi. Ular qaror qabul qilishda oddiy odamga nisbatan sezgilariga ko'proq ahamiyat berishlari mumkin.

4. Ehtirosli

Yuqori sezgir odamlar o'zlarini yaxshi his qiladigan narsalarni qilishni xohlashadi. Ular his-tuyg'ularga asoslangan va o'z martaba va munosabatlarida boshqalarga "mantiqsiz" ko'rinadigan tanlov qilishlari mumkin.

Endi yuqori sezuvchanlikning ba'zi salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik:

1. Yupqa teriga ega bo'lish

Avval aytib o'tganimizdek, juda sezgir odamlar osonlikcha shikastlanadilar. Ular ijtimoiy tahdidlar mavjud bo'lmagan joyda ko'rishlari mumkin. Albatta, ularning yuqori sezuvchanligi boshqalar ko'ra olmaydigan nozik ijtimoiy tahdidlarni aniqlashga yordam beradi, ammo bu qobiliyat tahdid bo'lmaganni tahdid sifatida ko'rish evaziga keladi.

2. Tuyg'ularini nazorat qila olmaydi

Yuqori sezgir odamlar o'z his-tuyg'ularini nazorat qilishni qiyinlashtiradi. Hayotda his-tuyg'ularni nazorat qilish maqsadga muvofiq bo'lgan ko'plab vaziyatlar mavjud. Haddan tashqari emotsional odamlar zaif deb hisoblanadilar. Buni juda sezgir odamlar biladi vabu bilan doimo kurash. Bu ularni qanday qilib kamroq sezgir bo'lish haqida ma'lumot izlashga undaydi.

3. Tanqidga dosh berolmaslik

Yuqori sezgir odamlarning belgisi. Tanqidni fikr-mulohaza sifatida ko'rishning o'rniga, ularning miyalari doimiy himoya rejimida tanqidni shaxsiy hujum sifatida ko'radi.

4. Haddan tashqari o'ylash

Juda sezgir bo'lish odamga narsalarni o'ylab ko'rish sovg'asini bergan bo'lsa-da, bu qobiliyat ular ko'p e'tibor bermasliklari kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylash evaziga keladi. Masalan, ular ishlashdan ko'ra ish stolini qayta tartibga solish uchun juda ko'p vaqt sarflashlari mumkin. Ularning onglari tafsilotlarga e'tibor berishdan boshqa iloji yo'q.

Tatlovchi hodisalarga munosabatingizni o'zgartirish

Irsiy va bolalik omillari borligini hisobga olsak, sezgirligimizni o'zgartirish uchun ko'p narsa qila olmaymiz. o'yinda. Shuning uchun, kamroq sezgir bo'lish, asosan, tetiklantiruvchi hodisalarga nisbatan sezgirligimizni o'zgartirishdan farqli o'laroq, bizning munosabatimizni o'zgartirish bilan bog'liq.

Shunday qilib, kamroq sezgir bo'lishdan maqsad qo'zg'atuvchi hodisalarga hissiy munosabatingizni kamaytirishdir.

Qanday qilib kamroq sezgir bo'lish kerak

Quyidagi strategiyalar sizning emotsional javoblaringizni pasaytirishga va o'zingizning va boshqalarning nazarida "kamroq sezgir bo'lishga" harakat qilishingiz mumkin:

1. Tuyg'ularingizni yashirishni o'rganing
2. Emosional reaktsiyangizni kechiktiring
3. Biror narsani shaxsiy qabul qilishdan saqlaning
4. O'z his-tuyg'ularingizni yashirishni o'rganing.noreaksiya
5. O'z ishonchsizliklaringizni davolang
6. Tanqidga qarshi turishni o'rganing

1. O'z his-tuyg'ularingizni yashirishni o'rganing

Men buni "This his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rganing" deb nomlamoqchi edim, lekin his-tuyg'ularingizni kamaytirish nazorat qilishdan ko'ra ko'proq yashirish kerakligini angladim. Biz his-tuyg'ularimiz paydo bo'lishini nazorat qila olmaymiz.

Biz o'z his-tuyg'ularimizni ifoda etishimizni nazorat qila olmaymiz. O'zingizni xafa his qilsangiz ham, his-tuyg'ularingizni yuz ifodalari, so'zlaringiz va tana tilingiz bilan ifodalashingiz shart emas.

Agar buni ko'rsatmaguningizcha his-tuyg'ularga berilib ketayotganingizni boshqalar bilishi mumkin emas. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni ichki va jimgina his qilishingiz mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni faqat foydali bo'lganda ifoda eting. O'z his-tuyg'ularingizni jimgina his qilsangiz, ularni bostirmaysiz. Siz ularni tan olasiz va ularni ifoda etmaslikni tanlaysiz.

Buni yetarli darajada qilsangiz, siz salbiy fikr bildirasiz, bunda ongingiz bir narsani his qiladi, lekin tanangiz neytraldir. Bu oxir-oqibat xafa bo'lish chegarasini oshirishi mumkin, chunki ong nomuvofiqlikni yoqtirmaydi. U tana imo-ishoralari bizning his-tuyg'ularimizni aks ettirishini xohlaydi.

Tuyg'ularingizni bildirmaslikni tanlasangiz, ongingiz o'z hissiy javoblarini ikkinchi o'ringa qo'yadi va natijada sizni kamroq qo'zg'atadi.

2. Hissiy reaktsiyangizni kechiktiring

Har doim hissiy jihatdan qo'zg'alsangiz, javobingizni kechiktiring. Bilaman, bu oson emas, lekin yetarlicha amaliyot bilan,siz bunga yaxshi erishasiz. Qachonki ongingiz sizni his-tuyg'ularga undasa, o'zingizga shunday deb ayting: "Yaxshi, keling, bu nima ekanligini ko'raylik".

Siz o'zingizning hissiy reaktsiyangizni tahlil qilish uchun joy yaratishingiz uchun hissiy reaktsiyangizni kechiktirmoqchisiz. To'liq tahlildan so'ng, sizning hissiy munosabatingiz asossiz ekanligini bilib olishingiz mumkin.

Masalan, qiz do'stingiz sizning xabarlaringizga tezroq javob bermasa, siz g'azablanishingiz mumkin. Unga qaqshatqich urish o'rniga, o'zingizga tahlil qilish uchun joy va vaqt berib, reaktsiyangizni kechiktirishingiz mumkin. Oxir-oqibat, siz yanada realroq muqobil tushuntirishga ega bo'lishingiz mumkin, masalan:

“Hozir uning o'qish vaqti.”

Emosional reaktsiyangizni kechiktirish sizga boshqa odamning nuqtai nazaridan qarashga yordam beradi. . Buni qilganingizda, ularning niyatlari sizga hech qanday aloqasi yoʻqligini bilib olasiz.

3. Biror narsani shaxsiy qabul qilishdan saqlaning

Odamlar narsalarni shaxsiy qabul qilishga moyil. Juda sezgir odamlarda bu tendentsiya yomonroqdir.

Doimiy mudofaa rejimida bo'lish, narsalarni shaxsan qabul qilish ularga o'zlarini sezilgan tahdidlardan "samaraliroq" himoya qilish imkonini beradi. Lekin ko'p hollarda bu tahdidlar faqat shunday bo'ladi- qabul qilinadi .

Qoidaga ko'ra, bir martalik voqealarga asoslangan holda odamlarga zararli niyatlarni bildirishdan saqlaning. Agar ular haqiqatan ham sizga zarar yetkazmoqchi bo'lsa, ular o'zlarining zararli xatti-harakatlarini takrorlaydilar. Kimnidir dushman deb belgilashdan oldin har doim koʻproq maʼlumot toʻplang.

4.Reaksiya qilmaslikning nozik san'ati

Siz hujumga uchraganingizda yoki hujum qilinayotganingizni his qilganingizda, hech qanday munosabat bildirmaslikka harakat qiling. Siz reaksiyaga kirishganingizda, ularga teringiz ostiga kirish kuchini berasiz. Ular sizning teringiz ostiga muvaffaqiyatli kirganlarida, sizni zaif deb bilishadi.

Agar ular sizning tugmalaringiz bilan tanishsa, ularni xohlagancha bosadi va siz ularning qo'g'irchog'iga aylanasiz. Reaksiya qilmaslikni qabul qilib, ularga masofadan turib reaktsiyalar boshqaruvini berishdan saqlaning.

Reaksiya bermaslik ularning teri ostiga kirishga urinishlarini bloklaydi. Lekin siz buni samarali qilishingiz kerak. Yuz ifodangiz va tana tilingiz qo‘rquvni ifodalamasligi kerak, chunki bu odamlarni “U juda dovdirab qolgan va hech narsa deyishga ojiz edi” degan fikrni uyg‘otadi.

Buning o‘rniga siz hujumchiga “Men nima deyotganingizga ahamiyat bermang” yoki “Oh, mana, siz yana BS bilan ketyapsiz” degan ko‘rinishga ega bo‘lasiz.

Agar siz jilmayib, boshqa tomonga qarasangiz, bu yordam beradi. Bundan tashqari, ularning hujumi sizga hech qanday ta'sir qilmasligini ko'rsatib, darhol qilayotgan ishingizga qayting. Bo'sh yuz ifodasini saqlang va shunday deb ayting: “Bajardingmi? Yana biror narsa aytmoqchimisiz?"

Sizning fikringizcha, siz ularni hech narsa haqida hech narsa bilmaydigan mutlaqo hech kim sifatida ko'rishingiz kerak. Agar ular juda aqlsiz bo'lsalar, ular siz haqingizda hech narsa bilishmaydi. Shuning uchun siz ularni jiddiy qabul qila olmaysiz.

5. Ishonchsizligingizni davolang

Bizni nima qo'zg'atayotgani ko'pincha nimadan xalos bo'lishimiz kerakligini ochib beradi. Olishboshqalar odatda ishonchsizlik uchun haqoratli nuqtalarni topa olmaydigan narsalardan xafa bo'lish. Ishonchsizlikni davolashning ikki yo'li mavjud:

• A narsalarni o'zgartirish
• O'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilish

Masalan, agar o'zingizga ishonchsizlik bo'lsa chunki siz ozg'insiz, u bilan kurashishning eng yaxshi yo'li - katta bo'lib o'sish (narsalarni o'zgartirish).

Bo'yingiz past bo'lsa, uni kimligingizning bir qismi sifatida qabul qilasiz. bo'lsa, shuncha yaxshi. Shaxs sifatida umumiy qiymatingizni oshirish uchun boshqa fazilatlaringizni yaxshilashga e'tibor qarating.

6. Tanqidni qabul qilishni o'rganing

Bu juda qiyin. Tanqid asosli yoki asossiz bo'lishi mumkin. Juda sezgir odamlar bilan bog'liq muammo shundaki, ular asossiz tanqidni noto'g'ri qabul qilishadi.

Albatta, haqiqatdan ham asossiz, keraksiz va ommaviy tanqid zararli niyatga ishora qiladi. Bu odam sizni pastga tushirish orqali o'zini yaxshi his qilishga harakat qilmoqda.

Ammo- va bu erda qiyin tomoni - tanqid asosli bo'lsa, sizni pastga tushirish istagini yashirish osonroq. Agar siz ularni sizni pastga tushirishda ayblasangiz, ular tanqidning qonuniyligi orqasiga osongina yashirinib olishlari mumkin.

Shuning uchun ham o'ta sezgir odamlar tanqid bilan juda ko'p muammolarga duch kelishadi. Konstruktiv tanqidni zarar etkazish niyatida bo'lgan tanqiddan ajratib olish qiyin.

Agar tanqid asossiz bo'lib ko'rinsa, u odam sizga umuman qanday munosabatda bo'lishini ko'rib chiqishni maslahat beraman. Agar ularodatda sizga yomon munosabatda bo'lmang, ularning tanqidlari konstruktiv bo'lishi mumkin.

Shuningdek, ular qanday, qayerda va qachon tanqid qilishlari haqida.

Ommaviy tanqid hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Konstruktiv tanqid sizni umuman yomon his qilmasligi kerak. Lekin odamlar odatda yomon tanqid qilishadi (tanqid qilayotganimni tushunaman), shuning uchun ular sizga beixtiyor zarar etkazishi mumkin beixtiyor .

Yana, ularning sizga nisbatan umumiy xatti-harakatlariga qarang. Bu ularning haqiqiy niyatlarini aks ettirishi mumkin.