Високо чувствителна личност лесно ги чувствува заканите во својата социјална средина. Имаат помал праг да се навредат. Оттука, тие често се етикетирани како со слаба кожа и премногу реактивни од другите.

И генетските и еколошките фактори се чини придонесуваат за висока чувствителност. Интровертите и оние со високи оценки за невротичност веројатно се многу чувствителни.

Трауматските искуства во раното детство го сензибилизираат нервниот систем на личноста лесно да ги открие заканите во нивната социјална средина. Затоа, да се биде високо чувствителен е одбранбен механизам дизајниран да ја подобри способноста на лицето да открие и да одговори на социјалните закани.

Добрите и лошите страни на високата чувствителност

Високо чувствителните луѓе се меѓу најинтересните луѓе таму. Некои од нивните позитивни квалитети вклучуваат:

1. Чувствувајќи ги работите длабоко

Високо чувствителните луѓе имаат пониски прагови на стимулација, така што лесно се стимулираат. Ним им треба време да обработат информации и да избегнат преголема стимулација. Тие се способни да нурнат подлабоко во работи на кои другите можеби нема да обрнат многу внимание.

Ова е причината зошто многу чувствителните луѓе се повеќе погодени од книгите и филмовите. Додека другите можеби се како „Да, тоа беше добар филм“, добрата уметност трансформира многу чувствителни луѓе. Слично на тоа, тие се повеќе погодени од песните и музиката.

2. Висока свест за себе и за другите

Луѓето кои се премногу чувствителни се суперсвесни за себе и за другите. Тие зборуваат многу за сопствените ментални состојби и се заинтересирани за менталните состојби на другите. Ова им овозможува лесно да се поврзат со другите. Лесно сочувствуваат и сочувствуваат со другите.

3. Интуитивно

Ова е последица на нивното високо јас и свесноста за другите. Тие се повеќе во склад со нивната интуиција отколку просечниот човек. Тие обрнуваат внимание и почитуваат што има да каже нивната интуиција. Тие можат да ѝ дадат поголема тежина на својата интуиција при одлучувањето во споредба со просечниот човек.

4. Страсни

Високо чувствителните луѓе сакаат да прават работи што ги прават да се чувствуваат добро. Тие се водени од чувствата и може да прават избори во нивната кариера и врски што на другите им изгледаат „ирационални“.

Сега да погледнеме некои недостатоци на високата чувствителност:

1. Имајќи тенка кожа

Како што споменавме претходно, многу чувствителните луѓе лесно се повредуваат. Тие веројатно ќе видат социјални закани таму каде што ги нема. Секако, нивната висока чувствителност им помага да откријат суптилни социјални закани што другите не можат да ги видат, но оваа способност доаѓа по цена на гледање на незаканата како закана.

2. Не можат да ги контролираат емоциите

На високо чувствителните луѓе им е тешко да ги контролираат своите емоции. Има многу ситуации во животот кога е пожелно да се контролираат емоциите. Премногу емотивните луѓе се доживуваат како слаби. Високо чувствителните луѓе го знаат ова ипостојано се борат со ова. Тоа ги мотивира да бараат информации за тоа како да бидат помалку чувствителни.

3. Не може да се справи со критиките

Обележје на многу чувствителни луѓе. Наместо да ја гледаат критиката како повратна информација, нивниот мозок ги гледа критиките како лични напади во нивниот постојан одбранбен режим.

4. Претерано размислување

Иако тоа што е многу чувствително му дава на личноста дарот да размислува за работите, оваа способност доаѓа по цена на претерано размислување за работи на кои не треба да обрнуваат многу внимание. На пример, тие би можеле да потрошат премногу време за да го преуредат своето биро на работа отколку всушност да работат. Нивните умови не можат а да не обрнат внимание на деталите.

Промена на вашиот одговор на предизвикувачките настани

Не можеме многу да направиме за да ја промениме нашата чувствителност со оглед на тоа што генетските и детските фактори се во игра. Затоа, да се биде помалку чувствителен главно се однесува на менување на нашиот одговор на предизвикувачките настани, наспроти промената на нашата чувствителност кон нив самите по себе.

Така, целта да се биде помалку чувствителен е да се намали вашата емоционална реакција на предизвикувачките настани.

Како да бидете помалку чувствителни

Следниве се стратегиите со кои можете да се обидете да ги намалите вашите емоционални одговори и „да станете помалку чувствителни“ во вашите очи и во очите на другите:

1. Научете да ги криете своите емоции
2. Одложете ја вашата емоционална реакција
3. Избегнувајте да ги сфаќате работите лично
4. Суптилната уметност нанереакција
5. Ислечете ги вашите несигурности
6. Научете да се справувате со критиките

1. Научете да ги криете емоциите

Ова требаше да го насловам „Научете да ги контролирате своите емоции“, но сфатив дека намалувањето на вашата емоционална реакција е повеќе за криење отколку за контролирање. Не можеме навистина да го контролираме предизвикувањето на нашите емоции.

Она што го имаме во одредена контрола е дали ги изразуваме нашите емоции. Дури и ако се чувствувате навредени, не мора да го изразувате тоа што се чувствувате со изразите на лицето, зборовите и говорот на телото.

Нема начин другите да знаат дека станувате емотивни освен ако не го покажете тоа. Можете да почувствувате како се чувствувате внатрешно и тивко. Изразувајте ги вашите емоции само кога е корисно да го направите тоа. Кога тивко ги чувствувате вашите емоции, не ги потиснувате. Ги признавате и избирате да не ги изразувате.

Кога го правите тоа доволно, создавате негативни повратни информации каде што вашиот ум чувствува една работа, но вашето тело е неутрално. Ова на крајот може да го зголеми вашиот праг на навреда бидејќи умот не сака недоследност. Сака телесните гестови да ги рефлектираат нашите чувства.

Избирајќи да не ги изразувате вашите емоции го тера вашиот ум да ги погоди своите емоционални реакции, што на крајот ве поттикнува поретко.

2. Одложете ја вашата емоционална реакција

Секогаш кога сте емоционално поттикнати, одложете го вашиот одговор. Знам дека ова не е лесно, но со доволно вежбање,ќе бидеш добар во тоа. Секогаш кога вашиот ум ве турка да бидете емотивни, кажете си на себе: „Добро, ајде да видиме за што се работи“.

Сакате да ја одложите вашата емоционална реакција за да можете да создадете простор да ја анализирате вашата емоционална реакција. По темелна анализа, може да откриете дека вашата емоционална реакција била неоправдана.

На пример, може да се налутите кога вашата девојка не одговара на вашите пораки порано. Наместо да ја нападнете, можете да ја одложите вашата реакција, давајќи си простор и време за анализа. На крајот, можеби ќе дојдете до пореалистично алтернативно објаснување, како на пример:

„Во моментов е нејзиното време за учење.“

Одложувањето на вашата емоционална реакција ви помага да ги видите работите од перспектива на другата личност . Кога ќе го направите тоа, веројатно ќе откриете дека нивните мотиви немаат никаква врска со вас.

3. Избегнувајте да ги сфаќате работите лично

Луѓето се склони да ги сфаќаат работите лично. Кај високо чувствителните луѓе, оваа тенденција е полоша.

Да се ​​во постојан одбранбен режим, личното преземање на работите им овозможува „поефективно“ да се одбранат од согледаните закани. Но, многу пати тие закани се токму тоа - прифатени .

По правило, избегнувајте да им припишувате штетна намера на луѓето врз основа на еднократни настани. Ако навистина ви значат штета, тие ќе го повторат своето штетно однесување. Секогаш собирајте повеќе податоци пред да означите некого како непријател.

4.Суптилната уметност на нереакција

Кога сте нападнати или чувствувате дека сте нападнати, обидете се воопшто да не реагирате. Кога реагирате, им давате моќ да ви влезат под кожа. Кога успешно ќе ви влезат под кожа, ќе бидете сфатени како слаби.

Ако ги запознаат вашите копчиња, ќе ги притиснат по желба и ќе станете нивна марионета. Избегнувајте да им го давате далечинскиот управувач на вашите реакции со прифаќање на нереакција.

Нереакција го блокира нивниот обид да влезат под вашата кожа. Но, треба да го направите тоа ефикасно. Вашиот израз на лицето и говорот на телото не треба да пренесуваат страв затоа што тоа ќе ги натера луѓето да мислат: „Тој беше премногу занемен и слаб за да каже што било“.

Наместо тоа, сакате да му дадете на вашиот напаѓач „Јас не ми е гајле што зборуваш“ или „О, еве ти пак со твојот БС“.

Ќе ви помогне ако можете да се насмеете и да погледнете настрана. Исто така, веднаш вратете се да го правите она што го правевте, покажувајќи дека не сте ни најмалку погодени од нивниот напад. Одржувајте празен израз на лицето и кажете нешто како: „Дали завршивте? Нешто друго што сакате да кажете?“

Во вашиот сопствен ум, треба да ги гледате како апсолутно никој што не знае ништо за ништо. Ако се толку бесмислени, не би знаеле ништо за вас. Значи, не можете да ги сфатите сериозно.

5. Излечете ги вашите несигурности

Она од што сме поттикнати често открива што ни треба да излечиме. Добивањенавредени за работи што другите вообичаено не би ги нашле навредливите точки за несигурноста. Постојат два начини да се излечат несигурноста:

• А се менуваат работите
• Прифаќање работи што не можете да ги промените

На пример, ако сте несигурни бидејќи сте слаби, најдобриот начин да се справите со тоа е да станете поголеми (менување на работите).

Од друга страна, ако сте низок, толку побрзо ќе го прифатите како дел од се, толку подобро. Фокусирајте се на подобрување на вашите други квалитети за да ја зголемите вашата вкупна вредност како личност.

6. Научете да се справувате со критики

Ова е незгодно. Критиката може да биде оправдана или неоправдана. Проблемот со многу чувствителните луѓе е што тие ги погрешно оправданите критики со неоправдани критики.

Се разбира, навистина неоправданата, непотребната и јавната критика укажува на штетна намера. Личноста се обидува да направи да се чувствува подобро со тоа што ќе те понижи.

Но, и тука е незгодниот дел - желбата да те спушти е полесно да се сокрие кога критиката е оправдана. Ако ги обвините дека ве омаловажуваат, тие лесно можат да се сокријат зад легитимноста на критиката.

Ова е причината зошто многу чувствителните луѓе имаат толку многу проблеми со критиките. Тешко е да се отфрли конструктивната критика од критиката натоварена со намера да му наштети.

Ако критиката изгледа неоправдана, предлагам да погледнете како таа личност се однесува со вас воопшто. Ако тиеОбично не те малтретирај, нивната критика веројатно ќе биде конструктивна.

Тоа е и за тоа како, каде и кога критикуваат.

Јавната критика никогаш не е добра. Конструктивната критика воопшто не треба да ве натера да се чувствувате лошо. Но, луѓето имаат тенденција да бидат лоши во критикувањето (сфаќам дека критикувам критикувајќи) за да може да ви наштетат ненамерно .

Повторно, погледнете го нивното општо однесување кон вас. Тоа е поверојатно да ги одразува нивните вистински намери.