Väga tundlik inimene tajub kergesti ohtu oma sotsiaalses keskkonnas. Neil on madalam lävi solvumise lävi. Seetõttu nimetavad teised neid tihtipeale peenikeseks ja ülereageerivaks.

Kõrget tundlikkust näivad põhjustavat nii geneetilised kui ka keskkonnategurid. Introverdid ja need, kes saavad kõrgeid tulemusi neurootilisuse osas, on tõenäoliselt väga tundlikud.

Varases lapsepõlves saadud traumaatilised kogemused muudavad inimese närvisüsteemi tundlikuks, et see suudaks kergesti tuvastada ohud sotsiaalses keskkonnas. Seetõttu on kõrge tundlikkus kaitsemehhanism, mis on loodud selleks, et suurendada inimese võimet tuvastada sotsiaalseid ohte ja reageerida neile.

Kõrge tundlikkuse plussid ja miinused

Väga tundlikud inimesed on ühed kõige huvitavamad inimesed. Mõned nende positiivsed omadused on järgmised:

1. Tunda asju sügavalt

Väga tundlikel inimestel on madalam stimulatsioonilävi, seega on nad kergesti stimuleeritavad. Nad vajavad aega, et töödelda teavet ja vältida ülestimuleerimist. Nad suudavad süveneda sügavamalt asjadesse, millele teised ei pruugi palju tähelepanu pöörata.

Seetõttu on väga tundlikud inimesed rohkem mõjutatud raamatutest ja filmidest. Kui teised võivad olla nagu "Jah, see oli hea film", hea kunsti transformeerib väga tundlikud inimesed. Samamoodi mõjutavad neid rohkem laulud ja muusika.

2. Kõrge enese- ja teiste inimeste teadlikkus

Ülitundlikud inimesed on ülivõrdes endaga ja teistega. Nad räägivad palju oma vaimsetest seisunditest ja on huvitatud teiste vaimsetest seisunditest. See võimaldab neil kergesti teistega ühendust võtta. Nad tunnevad kergesti kaasa ja empaatiavõimelised.

3. Intuitiivne

See on nende kõrge enese- ja teiste teadlikkuse tagajärg. Nad on oma intuitsiooniga rohkem kooskõlas kui keskmine inimene. Nad pööravad tähelepanu sellele, mida nende intuitsioon ütleb, ja austavad seda. Nad suudavad oma intuitsioonile otsuste tegemisel rohkem kaalu anda kui keskmine inimene.

4. Kirglik

Ülitundlikud inimesed tahavad teha asju, mis panevad neid end hästi tundma. Nad on tunnetest juhitud ja võivad teha oma karjääris ja suhetes valikuid, mis teistele tunduvad "irratsionaalsed".

Nüüd vaatame mõned suure tundlikkuse miinused:

1. Olles õhukese nahaga

Nagu varem mainitud, saavad väga tundlikud inimesed kergesti haiget. Nad näevad tõenäoliselt sotsiaalseid ohte seal, kus neid ei ole. Muidugi, nende kõrge tundlikkus aitab neil märgata peeneid sotsiaalseid ohte, mida teised ei näe, kuid see võime tuleb selle hinnaga, et nad näevad mitte-ohtu ohuna.

2. Võimetus kontrollida emotsioone

Ülitundlikel inimestel on raske oma emotsioone kontrollida. Elus on palju olukordi, kus emotsioonide kontrollimine on soovitav. Liiga emotsionaalseid inimesi peetakse nõrgaks. Ülitundlikud inimesed teavad seda ja võitlevad sellega pidevalt. See motiveerib neid otsima teavet, kuidas olla vähem tundlik.

3. Ei suuda kriitikaga toime tulla

Väga tundlike inimeste tunnusjoon. Selle asemel, et näha kriitikat tagasisidena, näeb nende aju kriitikat kui isiklikku rünnakut nende püsivas kaitserežiimis.

4. Liigne mõtlemine

Kuigi kõrge tundlikkus annab inimesele ande asju läbi mõelda, tuleb see võime selle hinnaga, et ta mõtleb liiga palju asjadele, millele ta ei peaks suurt tähelepanu pöörama. Näiteks võib ta tööl liiga palju aega kulutada oma laua ümber paigutamisele kui tegelikule tööle. Tema mõistus ei saa aidata, kui ta ei pööra tähelepanu detailidele.

Oma reaktsiooni muutmine käivitavatele sündmustele

Me ei saa palju teha selleks, et muuta oma tundlikkust, arvestades, et mängus on geneetilised ja lapsepõlvetegurid. Seetõttu on vähem tundlikuks olemine peamiselt seotud meie reaktsiooni muutmisega vallandavatele sündmustele, mitte aga meie tundlikkuse muutmisega nende suhtes iseenesest.

Seega on eesmärk olla vähem tundlik, et vähendada oma emotsionaalset reaktsiooni vallandavatele sündmustele.

Kuidas olla vähem tundlik

Järgnevalt on esitatud strateegiad, mida saate proovida, et oma emotsionaalseid reaktsioone vaos hoida ja enda ja teiste silmis "vähem tundlikuks muutuda":

1. Õppige oma emotsioone varjama
2. Viivitage oma emotsionaalset reaktsiooni
3. Vältige asjade isiklikuks võtmist
4. Mitte-reageerimise peen kunst
5. Parandage oma ebakindlust
6. Õppige kriitikaga toime tulema

1. Õppige oma emotsioone varjama

Tahtsin anda sellele pealkirja "Õpi oma emotsioone kontrollima", kuid mõistsin, et oma emotsionaalse reaktsiooni vähendamine on pigem varjamine kui kontrollimine. Me ei saa tegelikult kontrollida oma emotsioonide vallandumist.

Mida me saame mingil määral kontrollida, on see, kas me väljendame oma emotsioone. Isegi kui te tunnete end solvatuna, ei pea te oma näoilmete, sõnade ja kehakeelega väljendama, mida te tunnete.

Teistel ei ole võimalik teada saada, et sa muutud emotsionaalseks, kui sa seda välja ei näita. Sa võid tunda oma tundeid sisemiselt ja vaikselt. Väljenda oma emotsioone ainult siis, kui see on kasulik. Kui sa tunned oma emotsioone vaikselt, siis sa ei suru neid alla. Sa tunnistad neid ja otsustad neid mitte väljendada.

Kui teete seda piisavalt, siis tekitate negatiivset tagasisidet, kus teie mõistus tunneb üht, kuid keha on neutraalne. See võib lõpuks tõsta teie solvumise lävendit, sest mõistus ei meeldi ebajärjekindlus. Ta tahab, et kehalised žestid peegeldaksid meie tundeid.

Kui te otsustate oma emotsioone mitte väljendada, panete oma meeled oma emotsionaalseid reaktsioone teistmoodi hindama, mis lõppkokkuvõttes vallandab teid harvemini.

2. Viivitage oma emotsionaalset reaktsiooni

Alati, kui sind emotsionaalselt vallandatakse, lükka oma reaktsioon edasi. Ma tean, et see ei ole lihtne, kuid piisava harjutamisega saad selles hästi hakkama. Alati, kui su mõistus sind emotsionaalselt tõukab, ütle endale: "Okei, vaatame, mis see kõik on".

Te soovite oma emotsionaalset reaktsiooni edasi lükata, et saaksite luua ruumi oma emotsionaalse reaktsiooni analüüsimiseks. Pärast põhjalikku analüüsi võite leida, et teie emotsionaalne reaktsioon oli põhjendamatu.

Näiteks võite vihastuda, kui teie sõbranna ei vasta teie tekstidele varem. Selle asemel, et tema peale välja rabeleda, võite oma reaktsiooni edasi lükata, andes endale ruumi ja aega analüüsimiseks. Lõpuks võite välja mõelda realistlikuma alternatiivse selgituse, näiteks:

"Praegu on tema õppimise aeg."

Oma emotsionaalse reaktsiooni edasilükkamine aitab teil näha asju teise inimese vaatenurgast. Kui te seda teete, leiate tõenäoliselt, et nende motiividel polnud teiega midagi pistmist.

3. Vältige asjade isiklikuks võtmist

Inimesed kipuvad asju isiklikult võtma. Väga tundlike inimeste puhul on see kalduvus veel hullem.

Olles pidevas kaitserežiimis, võttes asju isiklikult, võimaldab neil end "tõhusamalt" kaitsta tajutud ohtude eest. Kuid tihtipeale on need ohud lihtsalt... tajutav .

Üldjuhul vältige inimestele kahjulike kavatsuste omistamist ühekordsete sündmuste põhjal. Kui nad tõesti kavatsevad teile kahju teha, siis kordavad nad oma kahjulikku käitumist. Koguge alati rohkem andmeid, enne kui kedagi vaenlaseks tembeldate.

4. Mitte-reageerimise peen kunst

Kui teid rünnatakse või tunnete, et teid rünnatakse, püüdke üldse mitte reageerida. Kui te reageerite, annate neile võimu teie naha alla saada. Kui nad õnnestub teie naha alla saada, tajutakse teid nõrgana.

Kui nad teie nuppe tundma õpivad, hakkavad nad neid suvaliselt vajutama ja te muutute nende marionetiks. Vältige, et anda neile teie reaktsioonide kaugjuhtimispult kätte, võttes omaks mittereageerimise.

Reageerimata jätmine blokeerib nende katse sinu naha alla saada. Aga sa pead seda tegema tõhusalt. Sinu näoilme ja kehakeel ei tohiks edastada hirmu, sest see paneb inimesi ütlema: "Ta oli liiga rumal ja nõrk, et midagi vastu öelda".

Selle asemel tahad sa anda oma ründajale "Mind ei huvita, mida sa ütled" või "Oh, siin sa jälle oma jama teed" ilme.

See aitab, kui suudate irvitada ja pilk kõrvale pöörata. Samuti minge kohe tagasi oma tegevuse juurde, näidates, et teid ei mõjuta nende rünnak vähimalgi määral. Säilitage tühi näoilme ja öelge midagi sellist: "Kas olete lõpetanud? Tahate veel midagi öelda?".

Oma mõtetes pead sa neid nägema kui absoluutset mitte kedagi, kes ei tea millestki midagi. Kui nad on nii asjatundmatud, siis ei teaks nad ka sinust midagi. Seega ei saa sa neid tõsiselt võtta.

5. Tervendage oma ebakindlust

See, mis meid vallandab, paljastab sageli selle, mida meil on vaja tervendada. Kui me solvume asjadest, mida teised tavaliselt ei peaks solvavaks, viitab see ebakindlusele. On kaks võimalust ebakindluse tervendamiseks:

• A Muutuvad asjad
• Nõustumine asjadega, mida sa ei saa muuta

Näiteks kui oled ebakindel, sest oled peenike, on parim viis sellega toime tulla, kui kasvad suuremaks (muutad asju).

Teisest küljest, kui sa oled lühike, siis mida kiiremini sa aktsepteerid seda kui osa sellest, kes sa oled, seda parem. Keskendu oma teiste omaduste parandamisele, et suurendada oma üldist väärtust inimesena.

6. Õppige kriitikaga toime tulema

See on keeruline küsimus. Kriitika võib olla kas õigustatud või põhjendamatu. Väga tundlike inimeste probleem on see, et nad ajavad õigustatud kriitika segi põhjendamatu kriitikaga.

Loomulikult viitab tõeliselt põhjendamatu, ebavajalik ja avalik kriitika kahjulikule kavatsusele. Inimene üritab end paremini tunda, kui ta teid halvustab.

Aga - ja siin ongi see keeruline osa - soovi teid maha panna on lihtsam varjata, kui kriitika on õigustatud. Kui te süüdistate neid teid maha panemises, saavad nad kergesti peituda kriitika õiguspärasuse taha.

Seepärast on väga tundlikel inimestel kriitikaga nii palju probleeme. On raske eristada konstruktiivset kriitikat kahjustamise kavatsusega koormatud kriitikast.

Kui kriitika tundub põhjendamatu, soovitan teil vaadata, kuidas see inimene teid üldiselt kohtleb. Kui ta teid tavaliselt halvasti ei kohtle, on tema kriitika tõenäoliselt konstruktiivne.

Küsimus on ka selles, kuidas, kus ja millal nad kritiseerivad.

Avalik kriitika ei ole kunagi hea. Konstruktiivne kriitika ei tohiks sind üldse halvasti tunda. Aga inimesed kipuvad olema halvad kritiseerima (ma saan aru, et kritiseerin kritiseerimist), nii et nad võivad sulle kahju teha tahtmatult .

Vaadake jällegi nende üldist käitumist teie suhtes. See peegeldab tõenäolisemalt nende tegelikke kavatsusi.