Аса сезімтал адам өзінің әлеуметтік ортасындағы қауіптерді оңай сезеді. Олардың ренжіту шегі төмен. Сондықтан оларды басқалар жиі жұқа және шамадан тыс реактивті деп атайды.

Генетикалық және қоршаған орта факторлары жоғары сезімталдыққа ықпал ететін сияқты. Интроверттер мен невротизм бойынша жоғары ұпай жинағандар өте сезімтал болуы мүмкін.

Ерте балалық шақтағы травматикалық тәжірибе әлеуметтік ортадағы қауіптерді оңай анықтау үшін адамның жүйке жүйесін сезімтал етеді. Демек, жоғары сезімталдық - адамның әлеуметтік қауіптерді анықтау және оларға жауап беру қабілетін арттыруға арналған қорғаныс механизмі.

Жоғары сезімталдықтың оң және теріс жақтары

Ең қызықты адамдар қатарына өте сезімтал адамдар жатады. онда. Олардың кейбір жағымды қасиеттеріне мыналар жатады:

1. Заттарды терең сезіну

Аса сезімтал адамдарда ынталандыру шегі төмен болғандықтан, олар оңай ынталандырылады. Олар ақпаратты өңдеуге және шамадан тыс ынталандыруды болдырмауға уақыт қажет. Олар басқалар көп мән бермейтін нәрселерге тереңірек үңіле алады.

Сондықтан өте сезімтал адамдарға кітаптар мен фильмдер көбірек әсер етеді. Басқалар «Иә, бұл жақсы фильм болды» сияқты болса да, жақсы өнер өте сезімтал адамдарды өзгертеді. Сол сияқты, оларға әндер мен музыка көбірек әсер етеді.

2. Жоғары өзін-өзі және басқаларды білу

Тым сезімтал адамдар кереметөзін және басқаларды біледі. Олар өздерінің психикалық күйлері туралы көп айтады және басқалардың психикалық күйлеріне қызығушылық танытады. Бұл оларға басқалармен оңай байланысуға мүмкіндік береді. Олар басқаларға оңай жанашырлық танытып, жанашырлық танытады.

3. Интуитивті

Бұл олардың жоғары өзін-өзі және басқа хабардар болуының салдары. Олар қарапайым адамға қарағанда түйсігімен үйлеседі. Олар түйсігі айтқан нәрселерге назар аударады және құрметтейді. Олар шешім қабылдауда қарапайым адаммен салыстырғанда түйсігіне көбірек мән бере алады.

4. Құмарлық

Аса сезімтал адамдар өздерін жақсы сезінетін нәрселермен айналысқысы келеді. Олар сезімге негізделген және басқаларға «қисынсыз» болып көрінетін мансап пен қарым-қатынаста таңдау жасауы мүмкін.

Енді жоғары сезімталдықтың кейбір кемшіліктерін қарастырайық:

1. Тері жұқа

Бұрын айтылғандай, сезімталдығы жоғары адамдар оңай зардап шегеді. Олар жоқ жерде әлеуметтік қауіптерді көруі мүмкін. Әрине, олардың жоғары сезімталдығы оларға басқалар көре алмайтын нәзік әлеуметтік қауіптерді анықтауға көмектеседі, бірақ бұл қабілет қауіп төндірмейтінді қауіп ретінде көру құнына байланысты.

2. Эмоцияларды басқара алмайды

Аса сезімтал адамдарға өз эмоцияларын басқару қиынға соғады. Өмірде эмоцияларды басқару қажет болатын көптеген жағдайлар бар. Тым эмоционалды адамдар әлсіз болып қабылданады. Жоғары сезімтал адамдар мұны біледі жәнеосымен үнемі күресу. Бұл олардың сезімталдықты қалай азайтуға болатыны туралы ақпарат іздеуге ынталандырады.

3. Сынды көтере алмау

Аса сезімтал адамдардың белгісі. Сынды кері байланыс ретінде қарастырудың орнына, олардың миы тұрақты қорғаныс режимінде сынды жеке шабуыл ретінде қарастырады.

4. Шамадан тыс ойлау

Сезімтал болу адамға әр нәрсені ой елегінен өткізуге мүмкіндік бергенімен, бұл қабілет олар көп мән бермеу керек нәрселерді шамадан тыс ойлаудың құнына әкеледі. Мысалы, олар іс жүзінде жұмыс істегеннен гөрі жұмыс үстелін қайта реттеуге тым көп уақыт жұмсауы мүмкін. Олардың ақыл-ойы егжей-тегжейлерге назар аудара алмайды.

Тез тудыратын оқиғаларға жауапыңызды өзгерту

Генетикалық және балалық шақ факторлары бар екенін ескерсек, сезімталдығымызды өзгерту үшін көп нәрсе істей алмаймыз. ойында. Сондықтан, сезімталдығы азырақ болу, негізінен, оқиғаларды тудыратын оқиғаларға деген реакциямызды өзгертуге қатысты, керісінше оларға деген сезімталдығымызды өзгертуге қатысты.

Осылайша, азырақ сезімталдықтың мақсаты - қозғаушы оқиғаларға эмоционалды реакцияңызды азайту.

Сезімталдығыңызды қалай азайтуға болады

Төменде сіздің эмоционалдық жауаптарыңызды төмендетуге және өзіңіздің және басқалардың көз алдында «сезімталдығыңызды төмендетуге» тырысуға болатын стратегиялар берілген:

1. Эмоцияларыңызды жасыруды үйреніңіз
2. Эмоционалдық реакцияңызды кешіктіріңіз
3. Заттарды жеке қабылдаудан аулақ болыңыз
4. Нәзік өнерреакция жасамау
5. Өз сенімсіздігіңізді емдеңіз
6. Сынға қарсы тұруды үйреніңіз

1. Эмоцияларыңызды жасыруды үйреніңіз

Мен мұны «Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз» деп атамақ болдым, бірақ эмоционалды реакцияңызды азайту бақылаудан гөрі жасырумен байланысты екенін түсіндім. Біз эмоцияларымыздың қоздырғышын шынымен басқара алмаймыз.

Бізде эмоцияларымызды білдіре ме, білдіре алмаймыз ба. Ренжіген болсаңыз да, өз сезіміңізді бет әлпетіңізбен, сөздеріңізбен және дене қимылыңызбен білдірудің қажеті жоқ.

Сіз оны көрсетпейінше, басқалар сіздің эмоционалды күйде екеніңізді білуі мүмкін емес. Сіз өзіңіздің ішкі сезіміңізді және үнсіз сезіне аласыз. Бұл пайдалы болған кезде ғана эмоцияларыңызды білдіріңіз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды үнсіз сезінген кезде, сіз оларды баспайсыз. Сіз оларды мойындайсыз және оларды білдірмеуді таңдайсыз.

Мұны жеткілікті түрде орындаған кезде, сіздің ойыңыз бір нәрсені сезетін, бірақ денеңіз бейтарап болатын жағымсыз кері байланыс жасайсыз. Бұл сіздің ренжіту шегіңізді көтеруі мүмкін, өйткені ақыл сәйкессіздікті ұнатпайды. Ол дене қимылдарының біздің сезімдерімізді көрсететінін қалайды.

Эмоцияларыңызды білдірмеуді таңдау сіздің санаңызды эмоционалды жауаптарды екінші рет болжауға мәжбүр етеді, нәтижесінде сізді жиірек іске қосады.

2. Эмоционалдық реакцияңызды кешіктіріңіз

Эмоционалды түрде қоздырылған кезде, жауап беруді кешіктіріңіз. Мен бұл оңай емес екенін білемін, бірақ жеткілікті тәжірибемен,сіз оны жақсы меңгересіз. Миыңыз сізді эмоционалды болуға итермелесе, өзіңізге: «Жарайды, мұның не екенін көрейік» деп айтыңыз.

Эмоционалдық реакцияңызды талдау үшін кеңістік құру үшін эмоционалды реакцияңызды кейінге қалдырғыңыз келеді. Егжей-тегжейлі талдаудан кейін эмоционалды реакцияңыз негізсіз екенін байқайсыз.

Мысалы, дос қызыңыз мәтіндеріңізге ертерек жауап бермесе, ашулануыңыз мүмкін. Оған ашуланудың орнына, сіз өз реакцияңызды кейінге қалдыра аласыз, талдау үшін өзіңізге кеңістік пен уақыт бере аласыз. Ақырында, сіз нақтырақ балама түсініктеме таба аласыз, мысалы:

«Қазір оның оқу уақыты.»

Эмоционалдық реакцияңызды кешіктіру сізге басқа адамның көзқарасы тұрғысынан қарауға көмектеседі. . Мұны істегенде, олардың ниетінің сізге еш қатысы жоқ екенін байқайсыз.

3. Заттарды жеке қабылдаудан аулақ болыңыз

Адамдар заттарды жеке қабылдауға бейім. Сезімтал адамдарда бұл тенденция нашаррақ.

Үздіксіз қорғаныс режимінде болу, заттарды жеке қабылдау оларға қабылданатын қауіптерден «тиімді» қорғауға мүмкіндік береді. Бірақ көп жағдайда бұл қауіптер дәл солай болады- қабылданады .

Әдетте, бір реттік оқиғаларға негізделген адамдарға зиянды ниетті білдірмеңіз. Егер олар шынымен сізге зиян келтіргісі келсе, олар өздерінің зиянды әрекеттерін қайталайды. Біреуді жау деп атамас бұрын әрқашан көбірек деректер жинаңыз.

4.Реакция жасамаудың нәзік өнері

Сізге шабуыл жасалғанда немесе сізге шабуыл жасалып жатқанын сезгенде, мүлдем әрекет етпеуге тырысыңыз. Сіз реакция жасағанда, сіз оларға теріңіздің астына түсуге күш бересіз. Олар теріңіздің астына сәтті кіргенде, сізді әлсіз деп қабылдайсыз.

Егер олар сіздің түймелеріңізді білсе, оларды өз қалауыңыз бойынша итереді және сіз олардың қуыршақтарына айналасыз. Реакция жасамау арқылы оларға реакцияларыңызды қашықтан басқару құралын беруден аулақ болыңыз.

Реакция бермеу олардың теріңіздің астына түсу әрекетін блоктайды. Бірақ сіз мұны тиімді орындауыңыз керек. Бет әлпетіңіз бен дене қимылыңыз қорқынышты білдірмеуі керек, өйткені бұл адамдар: «Ол тым аң-таң және ешнәрсе айта алмайтындай әлсіз болды».

Оның орнына сіз шабуылдаушыға «Мен не айтатыныңызға бәрібір» немесе «Ой, міне, сіз BS дәрежесімен қайта оралдыңыз» деген көзқараспен.

Егер сіз күліп жіберіп, басқа жаққа қарай алсаңыз, бұл көмектеседі. Сондай-ақ, олардың шабуылы сізге әсер етпейтінін көрсетіп, дереу істеп жатқан ісіңізге оралыңыз. Бос бет әлпетін сақтаңыз және келесідей нәрсені айтыңыз: «Бітірдің бе? Тағы бірдеңе айтқыңыз келе ме?»

Өз ойыңызша, сіз оларды ешнәрсе туралы ештеңе білмейтін абсолютті ешкім ретінде қарастыруыңыз керек. Егер олар соншалықты түсініксіз болса, олар сіз туралы ештеңе білмейді. Сондықтан сіз оларды байыппен қабылдай алмайсыз.

5. Өз сенімсіздігіңізді емдеңіз

Бізді не тудыратыны жиі емдеуіміз керек нәрсені көрсетеді. Алубасқалар әдетте сенімсіздік үшін қорлайтын нүктелерді таба алмайтын нәрселерге ренжіген. Сенімсіздікті емдеудің екі жолы бар:

• A Заттарды өзгерту
• Өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдау

Мысалы, егер сіз сенімсіз болсаңыз өйткені сіз арықсыз, онымен күресудің ең жақсы жолы - үлкейу (бір нәрсені өзгерту). болса, соғұрлым жақсы. Тұлға ретінде жалпы құндылықты арттыру үшін басқа қасиеттеріңізді жақсартуға көңіл бөліңіз.

6. Сынға қарсы тұруды үйреніңіз

Бұл қиын. Сын негізді де, негізсіз де болуы мүмкін. Сезімтал адамдардың проблемасы - олар негізсіз сынды негізсіз сын деп қателеседі.

Әрине, шын мәнінде негізсіз, қажетсіз және қоғамдық сын зиянды ниетті көрсетеді. Бұл адам сізді төмен түсіру арқылы өзін жақсы сезінуге тырысады.

Бірақ- және міне, қиын жағы - сізді ренжітуге деген ұмтылысты жасыру оңайырақ. Егер сіз оларды сізді төмен түсірді деп айыптасаңыз, олар сынның заңдылығын оңай жасыра алады.

Сондықтан өте сезімтал адамдар сынға қатысты соншалықты қиыншылыққа тап болады. Зиян келтіру ниеті бар сыннан сындарлы сынды ажырату қиын.

Егер сын негізсіз болып көрінсе, ол адамның жалпы сізге қалай қарайтынын қарауды ұсынамын. Егер оларәдетте сізді ренжітпеңіз, олардың сыны сындарлы болуы мүмкін.

Бұл олардың қалай, қайда және қашан сынайтыны туралы да.

Қоғамдық сын ешқашан жақсы болмайды. Конструктивті сын сізді мүлде жаман сезінбеуі керек. Бірақ адамдар сынауға бейім емес (мен сынап жатқанымды түсінемін), сондықтан олар сізге байқаусызда зиян келтіруі мүмкін.

Тағы да олардың сізге деген жалпы мінез-құлқын қараңыз. Бұл олардың шынайы ниеттерін көрсетуі ықтимал.