Tre sentema persono facile sentas minacojn en sia socia medio. Ili havas pli malaltan sojlon de ofendiĝi. Tial, ili ofte estas etikeditaj kiel maldikhaŭtaj kaj troreaktivaj de aliaj.

Kaj genetikaj kaj mediaj faktoroj ŝajnas kontribui al alta sentemo. Introvertitoj kaj tiuj, kiuj gajnas alte en Neŭrotiko, verŝajne estos tre sentemaj.

Traŭmataj spertoj en frua infanaĝo sentivas la nervan sistemon de homo por facile detekti minacojn en sia socia medio. Tial esti tre sentema estas defenda mekanismo desegnita por plibonigi la kapablon de homo detekti kaj respondi al sociaj minacoj.

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de alta sentemo

Tre sentemaj homoj estas inter la plej interesaj homoj. tie. Kelkaj el iliaj pozitivaj kvalitoj inkluzivas:

1. Sentante aferojn profunde

Tre sentemaj homoj havas pli malaltajn stimulajn sojlojn, do ili estas facile stimulitaj. Ili bezonas tempon por prilabori informojn kaj eviti trostimuladon. Ili kapablas plonĝi pli profunde en aferojn, pri kiuj aliaj eble ne multe atentas.

Tial tre sentemaj homoj estas pli tuŝitaj de libroj kaj filmoj. Dum aliaj povas esti kiel "Jes, tio estis bona filmo", bona arto transformas tre sentemajn homojn. Simile, ili estas pli tuŝitaj de kantoj kaj muziko.

2. Alta memo kaj alia konscio

Homoj kiuj estas tro sentemaj estas bonegajkonsciaj pri si mem kaj pri aliaj. Ili multe parolas pri siaj propraj mensaj statoj kaj interesiĝas pri la mensaj statoj de aliaj. Ĉi tio ebligas ilin facile konekti kun aliaj. Ili facile simpatias kaj simpatias kun aliaj.

3. Intuicia

Tio estas la sekvo de ilia alta memo kaj alia konscio. Ili pli harmonias kun sia intuicio ol la averaĝa homo. Ili atentas kaj respektas tion, kion ilia intuicio devas diri. Ili povas doni pli da pezo al sia intuicio en sia decidado kompare kun la averaĝa homo.

4. Pasiaj

Tre sentemaj homoj volas fari aferojn, kiuj igas ilin senti bone. Ili estas sentoj-movitaj kaj povas fari elektojn en sia kariero kaj rilatoj kiuj ŝajnas 'neraciaj' al aliaj.

Nun ni rigardu kelkajn malavantaĝojn de alta sentemo:

1. Estante maldikhaŭtaj

Kiel antaŭe menciite, tre sentemaj homoj estas facile vunditaj. Ili verŝajne vidos sociajn minacojn kie ne ekzistas. Certe, ilia alta sentemo helpas ilin detekti subtilajn sociajn minacojn, kiujn aliaj ne povas vidi, sed ĉi tiu kapablo kostas vidi ne-minacon kiel minacon.

2. Nekapablaj regi emociojn

Tre sentemaj homoj malfacile regas siajn emociojn. Estas multaj situacioj en la vivo, kie kontroli onies emociojn estas dezirinda. Troe emociaj homoj estas perceptitaj kiel malfortaj. Tre sentemaj homoj scias ĉi tion kajkonstante luktas kun ĉi tio. Ĝi instigas ilin serĉi informojn pri kiel esti malpli sentemaj.

3. Nekapabla trakti kritikon

La markostampo de tre sentemaj homoj. Anstataŭ vidi kritikon kiel retrosciigon, iliaj cerboj vidas kritikojn kiel personajn atakojn en sia persista defenda maniero.

4. Tropensado

Dum esti tre sentema donas al homo la donacon pripensi aferojn, ĉi tiu kapablo kostas tropensi aferojn, pri kiuj ili ne devus multe atenti. Ekzemple, ili eble pasigos tro da tempo por rearanĝi sian skribotablon ĉe la laboro ol efektive laborante. Iliaj mensoj ne povas ne atenti la detalojn.

Ŝanĝi vian respondon al deĉengaj eventoj

Ne multe ni povas fari por ŝanĝi nian sentemon pro tio, ke genetikaj kaj infanaj faktoroj estas ĉe ludado. Sekve, esti malpli sentema temas plejparte pri ŝanĝi nian respondon al ekigado de eventoj kontraste al ŝanĝi nian sentemon al ili en si mem.

Tiel, la celo esti malpli sentema estas tonigi vian emocian reagon al ekigado de eventoj.

Kiel esti malpli sentema

Jen estas la strategioj, kiujn vi povas provi malpliigi viajn emociajn respondojn kaj 'fariĝi malpli sentema' en viaj propraj okuloj kaj en la okuloj de aliaj:

1. Lernu kaŝi viajn emociojn
2. Prokrasti vian emocian reagon
3. Evitu preni aferojn persone
4. La subtila arto dene-reago
5. Sanigu viajn malsekuraĵojn
6. Lernu pritrakti kritikon

1. Lernu kaŝi viajn emociojn

Mi intencis titoli ĉi tiun 'Lernu kontroli viajn emociojn' sed konsciis, ke redukti vian emocian respondon temas pli pri kaŝi ol kontroli. Ni ne povas vere kontroli la ekigadon de niaj emocioj.

Kion ni havas iom da kontrolo pri tio, ĉu ni esprimas niajn emociojn. Eĉ se vi sentas vin ofendita, vi ne devas esprimi kiel vi sentas en viaj vizaĝaj esprimoj, vortoj kaj korpa lingvo.

Ne estas maniero por aliaj scii ke vi emociiĝas krom se vi montras ĝin. Vi povas senti kiel vi sentas interne kaj silente. Esprimu viajn emociojn nur kiam estas utile fari tion. Kiam vi sentas viajn emociojn silente, vi ne subpremas ilin. Vi agnoskas ilin kaj elektas ne esprimi ilin.

Kiam vi faras tion sufiĉe, vi kreas negativajn reagojn kie via menso sentas unu aferon sed via korpo estas neŭtrala. Ĉi tio povas eventuale altigi vian sojlon de ofendita ĉar la menso ne ŝatas nekonsekvencon. Ĝi volas, ke la korpaj gestoj spegulu niajn sentojn.

Elekti ne esprimi viajn emociojn igas vian menson duan diveni ĝiajn emociajn respondojn, finfine deĉenigante vin malpli ofte.

2. Prokrastu vian emocian reagon

Kiam vi estas emocie deĉenigita, prokrastu vian respondon. Mi scias, ke ĉi tio ne estas facila sed kun sufiĉe da praktiko,vi bonfaros pri ĝi. Kiam ajn via menso puŝas vin esti emocia, diru al vi mem: "Bone, ni vidu pri kio ĉi tio temas".

Vi volas prokrasti vian emocian reagon, por ke vi povu krei spacon por analizi vian emocian reagon. Post profunda analizo, vi eble trovos, ke via emocia reago estis nepravigebla.

Ekzemple, vi eble koleros kiam via amatino ne respondas al viaj tekstoj pli frue. Anstataŭ ataki ŝin, vi povas prokrasti vian reagon, donante al vi spacon kaj tempon por analizi. Eventuale, vi eble elpensos pli realisman alternan klarigon, kiel ekzemple:

“Estas ŝia studi tempo nun.”

Prokrasti vian emocian reagon helpas vin vidi aferojn el la perspektivo de la alia persono. . Kiam vi faras tion, vi verŝajne trovos ke iliaj motivoj havis nenion komunan kun vi.

3. Evitu preni aferojn persone

Homoj emas preni aferojn persone. Ĉe tre sentemaj homoj, tiu ĉi tendenco estas pli malbona.

Estante en konstanta defenda maniero, preni aferojn persone ebligas ilin ‘pli efike’ defendi sin kontraŭ perceptitaj minacoj. Sed multfoje tiuj minacoj estas nur tio- perceptitaj .

Kiel regulo, evitu atribui malutilan intencon al homoj surbaze de unufojaj eventoj. Se ili vere signifas damaĝon al vi, ili ripetos sian malutilan konduton. Ĉiam kolektu pli da datumoj antaŭ ol vi etikedi iun malamikon.

4.La subtila arto de ne-reago

Kiam vi estas atakita aŭ sentas, ke vi estas atakata, provu tute ne reagi. Kiam vi reagas, vi donas al ili la potencon eniri vian haŭton. Kiam ili sukcese eniros vian haŭton, vi estos perceptata kiel malforta.

Se ili ekkonas viajn butonojn, ili puŝos ilin laŭvole kaj vi fariĝos ilia marioneto. Evitu doni al ili la teleregilon de viaj reagoj akceptante ne-reagon.

Ne-reago blokas ilian provon eniri vian haŭton. Sed vi devas fari ĝin efike. Via vizaĝ-esprimo kaj korplingvo ne devus komuniki timon, ĉar tio igos homojn diri kiel, "Li estis tro konsternita kaj malforta por diri ion ajn reen".

Anstataŭe, vi volas doni al via atakanto la "Mi". ne zorgas pri tio, kion vi diras” aŭ “Ho, jen vi denove kun via BS” rigardu.

Estos helpe se vi povos eltiri rideton kaj forrigardi. Ankaŭ, tuj reiru al fari tion, kion vi faris, montrante, ke vi estas tute ne tuŝita de ilia atako. Konservu malplenan vizaĝan esprimon kaj diru ion kiel: "Ĉu vi finis? Ĉu ion alian vi volas diri?”

En via propra menso, vi devas vidi ilin kiel absolutan neniun, kiu scias nenion pri io ajn. Se ili estas tiel sensciaj, ili scius nenion pri vi. Do vi ne povas preni ilin serioze.

5. Resanigu viajn malsekuraĵojn

Kion ni estas ekigita ofte malkaŝas tion, kion ni bezonas por resanigi. Akiranteofendita pri aferoj, kiujn aliaj normale ne trovus ofensivajn punktojn al malsekureco. Estas du manieroj resanigi malsekurecon:

• A Ŝanĝi aferojn
• Akcepti aferojn, kiujn vi ne povas ŝanĝi

Ekzemple, se vi estas nesekura. ĉar vi estas maldika, la plej bona maniero trakti ĝin estas pligrandiĝi (ŝanĝi aferojn).

Aliflanke, se vi estas malalta, des pli frue vi akceptas ĝin kiel parton de kiu vi estas, des pli bone. Koncentru plibonigi viajn aliajn kvalitojn por pliigi vian ĝeneralan valoron kiel persono.

6. Lernu pritrakti kritikon

Ĉi tio estas malfacila. Kritiko povas esti aŭ pravigita aŭ nepravigebla. La problemo kun tre sentemaj homoj estas, ke ili konfuzas justan kritikon kun nepravigebla kritiko.

Kompreneble, vere nepravigebla, nenecesa kaj publika kritiko montras al malutila intenco. La persono provas plibonigi sin demetante vin.

Sed- kaj jen la malfacila parto- la deziro humiligi vin estas pli facile kaŝebla kiam la kritiko estas pravigita. Se vi akuzas ilin, ke ili submetis vin, ili povas facile kaŝi sin malantaŭ la legitimeco de la kritiko.

Tial tre sentemaj homoj havas tiom da problemoj pri kritiko. Estas malfacile eltiri konstruan kritikon el kritiko ŝarĝita kun intenco damaĝi.

Se la kritiko ŝajnas nepravigebla, mi sugestas, ke vi rigardu kiel tiu persono traktas vin ĝenerale. Se ilinormale ne mistraktu vin, ilia kritiko verŝajne estos konstruiva.

Temas ankaŭ pri kiel, kie kaj kiam ili kritikas.

Publika kritiko neniam estas bona. Konstrua kritiko tute ne devus senti vin malbone. Sed homoj emas malbone kritiki (mi rimarkas, ke mi kritikas kritikante) do ili eble damaĝos vin neintence .

Denove, rigardu ilian ĝeneralan konduton al vi. Tio pli verŝajne reflektas iliajn verajn intencojn.