Një person shumë i ndjeshëm i ndjen lehtësisht kërcënimet në mjedisin e tij shoqëror. Ata kanë një prag më të ulët për t'u ofenduar. Prandaj, ata shpesh etiketohen si me lëkurë të hollë dhe tepër reagues nga të tjerët.

Si faktorët gjenetikë dhe mjedisorë duket se kontribuojnë në ndjeshmëri të lartë. Introvertët dhe ata që kanë rezultate të larta në neuroticizëm ka të ngjarë të jenë shumë të ndjeshëm.

Përvojat traumatike në fëmijërinë e hershme sensibilizojnë sistemin nervor të një personi për të zbuluar lehtësisht kërcënimet në mjedisin e tyre shoqëror. Prandaj, të qenit shumë i ndjeshëm është një mekanizëm mbrojtës i krijuar për të rritur aftësinë e një personi për të zbuluar dhe për t'iu përgjigjur kërcënimeve sociale.

Të mirat dhe të këqijat e ndjeshmërisë së lartë

Njerëzit shumë të ndjeshëm janë ndër njerëzit më interesantë atje jashte. Disa nga cilësitë e tyre pozitive përfshijnë:

1. Ndjenja e gjërave thellë

Njerëzit shumë të ndjeshëm kanë pragje më të ulëta stimulimi, kështu që ata stimulohen lehtësisht. Ata kanë nevojë për kohë për të përpunuar informacionin dhe për të shmangur stimulimin e tepërt. Ata janë në gjendje të zhyten më thellë në gjërat që të tjerët mund të mos u kushtojnë shumë vëmendje.

Kjo është arsyeja pse njerëzit shumë të ndjeshëm preken më shumë nga librat dhe filmat. Ndërsa të tjerët mund të jenë si "Po, ky ishte një film i mirë", arti i mirë transformon njerëzit shumë të ndjeshëm. Në mënyrë të ngjashme, ata janë më të prekur nga këngët dhe muzika.

2. Vetëdija e lartë dhe vetëdija e të tjerëve

Njerëzit që janë tepër të ndjeshëm janë supertë vetëdijshëm për veten dhe të tjerët. Ata flasin shumë për gjendjet e tyre mendore dhe janë të interesuar për gjendjet mendore të të tjerëve. Kjo u mundëson atyre të lidhen lehtësisht me të tjerët. Ata lehtë simpatizojnë dhe empatizojnë të tjerët.

3. Intuitiv

Kjo është pasojë e vetëdijes së tyre të lartë dhe të tjerëve. Ata janë më në harmoni me intuitën e tyre sesa një person mesatar. Ata i kushtojnë vëmendje dhe respektojnë atë që ka për të thënë intuita e tyre. Ata mund t'i japin më shumë peshë intuitës së tyre në vendimmarrje në krahasim me një person mesatar.

4. Pasionantë

Njerëzit shumë të ndjeshëm duan të bëjnë gjëra që i bëjnë të ndihen mirë. Ata janë të shtyrë nga ndjenjat dhe mund të bëjnë zgjedhje në karrierën e tyre dhe në marrëdhëniet e tyre që duken 'joracionale' për të tjerët.

Tani le të shohim disa kundër të ndjeshmërisë së lartë:

1. Duke qenë me lëkurë të hollë

Siç u përmend më herët, njerëzit shumë të ndjeshëm lëndohen lehtësisht. Ata ka të ngjarë të shohin kërcënime sociale aty ku nuk ka. Sigurisht, ndjeshmëria e tyre e lartë i ndihmon ata të zbulojnë kërcënime delikate sociale që të tjerët nuk mund t'i shohin, por kjo aftësi vjen me koston e shikimit të një moskërcënimi si kërcënim.

2. Të paaftë për të kontrolluar emocionet

Njerëzit shumë të ndjeshëm e kanë të vështirë të kontrollojnë emocionet e tyre. Ka shumë situata në jetë ku kontrollimi i emocioneve është i dëshirueshëm. Njerëzit tepër emocional perceptohen si të dobët. Njerëzit shumë të ndjeshëm e dinë këtë dhevazhdimisht luftojnë me këtë. I motivon ata të kërkojnë informacion se si të jenë më pak të ndjeshëm.

3. I paaftë për të përballuar kritikat

Siguria e njerëzve shumë të ndjeshëm. Në vend që ta shohin kritikën si reagim, truri i tyre i sheh kritikat si sulme personale në mënyrën e tyre të vazhdueshme mbrojtëse.

4. Mendimi i tepërt

Ndërsa të qenit shumë i ndjeshëm i jep një personi dhuratën e të menduarit të gjërave, kjo aftësi vjen me koston e të menduarit të tepërt për gjëra që nuk duhet t'u kushtojnë shumë vëmendje. Për shembull, ata mund të shpenzojnë shumë kohë duke riorganizuar tavolinën e tyre në punë sesa duke punuar në të vërtetë. Mendja e tyre nuk mund të mos i kushtojë vëmendje detajeve.

Ndryshimi i reagimit tuaj ndaj ngjarjeve nxitëse

Nuk mund të bëjmë shumë për të ndryshuar ndjeshmërinë tonë duke pasur parasysh se faktorët gjenetikë dhe të fëmijërisë janë në lojë. Prandaj, të qenit më pak i ndjeshëm ka të bëjë kryesisht me ndryshimin e reagimit tonë ndaj ngjarjeve nxitëse në krahasim me ndryshimin e ndjeshmërisë sonë ndaj tyre në vetvete.

Kështu, qëllimi i të qenit më pak i ndjeshëm është të zvogëloni reagimin tuaj emocional ndaj ngjarjeve nxitëse.

Si të jesh më pak i ndjeshëm

Në vijim janë strategjitë që mund të provoni të zvogëloni reagimet tuaja emocionale dhe 'të bëheni më pak të ndjeshëm' në sytë tuaj dhe në sytë e të tjerëve:

1. Mësoni të fshehni emocionet tuaja
2. Vonesoni reagimin tuaj emocional
3. Shmangni marrjen e gjërave personalisht
4. Arti delikat imosreagimi
5. Shëroni pasiguritë tuaja
6. Mësoni të trajtoni kritikat

1. Mësoni të fshehni emocionet tuaja

Unë do ta titulloja këtë "Mësoni të kontrolloni emocionet tuaja", por kuptova se reduktimi i reagimit tuaj emocional ka të bëjë më shumë me fshehjen sesa kontrollin. Ne nuk mund ta kontrollojmë me të vërtetë nxitjen e emocioneve tona.

Ajo mbi të cilën kemi njëfarë kontrolli është nëse i shprehim emocionet tona. Edhe nëse ndiheni të ofenduar, nuk keni pse të shprehni se si ndiheni me shprehjet e fytyrës, fjalët dhe gjuhën e trupit.

Nuk ka asnjë mënyrë që të tjerët të kuptojnë se jeni duke u emocionuar nëse nuk e tregoni këtë. Ju mund të ndjeni se si ndiheni nga brenda dhe në heshtje. Shprehni emocionet tuaja vetëm kur është e dobishme ta bëni këtë. Kur i ndjeni emocionet tuaja në heshtje, nuk po i shtypni ato. Ju i pranoni ato dhe zgjidhni të mos i shprehni ato.

Kur e bëni këtë mjaftueshëm, ju krijoni reagime negative ku mendja juaj ndjen një gjë, por trupi juaj është neutral. Kjo përfundimisht mund të rrisë pragun tuaj të ofendimit, sepse mendjes nuk i pëlqen mospërputhja. Ajo dëshiron që gjestet trupore të pasqyrojnë ndjenjat tona.

Zgjedhja për të mos shprehur emocionet tuaja e bën mendjen tuaj të hamendësojë përgjigjet e saj emocionale, në fund të fundit duke ju shkaktuar më rrallë.

2. Vonesoni reagimin tuaj emocional

Sa herë që jeni të nxitur emocionalisht, vononi përgjigjen tuaj. E di që kjo nuk është e lehtë, por me praktikë të mjaftueshme,do t'ia dilni mirë. Kurdoherë që mendja juaj ju shtyn të jeni emocional, thuajini vetes: "Mirë, le të shohim se për çfarë bëhet fjalë".

Ju dëshironi të vononi reagimin tuaj emocional në mënyrë që të krijoni hapësirë ​​për të analizuar reagimin tuaj emocional. Pas analizës së plotë, mund të zbuloni se reagimi juaj emocional ishte i pajustifikuar.

Për shembull, mund të zemëroheni kur e dashura juaj nuk u përgjigjet mesazheve tuaja më shpejt. Në vend që ta sulmoni atë, mund të vononi reagimin tuaj, duke i dhënë vetes hapësirë ​​dhe kohë për të analizuar. Përfundimisht, mund të gjeni një shpjegim alternativ më realist, si p.sh.:

"Është koha e saj për të studiuar tani."

Vonesa e reagimit tuaj emocional ju ndihmon t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i personit tjetër . Kur e bëni këtë, ka të ngjarë të zbuloni se motivet e tyre nuk kishin të bënin fare me ju.

3. Shmangni marrjen e gjërave personalisht

Njerëzit janë të prirur t'i marrin gjërat personalisht. Tek njerëzit shumë të ndjeshëm, kjo tendencë është më e keqe.

Të qenit në një mënyrë të vazhdueshme mbrojtëse, marrja e gjërave personalisht u mundëson atyre të mbrohen 'në mënyrë më efektive' kundër kërcënimeve të perceptuara. Por shumë herë këto kërcënime janë pikërisht ato - perceptohen .

Si rregull, shmangni atribuimin e qëllimeve të dëmshme për njerëzit bazuar në ngjarje të njëpasnjëshme. Nëse ata me të vërtetë nënkuptojnë dëm për ju, ata do të përsërisin sjelljen e tyre të dëmshme. Mblidhni gjithmonë më shumë të dhëna përpara se të etiketoni dikë armik.

4.Arti delikat i mosreagimit

Kur sulmoheni ose ndjeni se po sulmoheni, përpiquni të mos reagoni fare. Kur reagoni, ju u jepni atyre fuqinë për t'u futur nën lëkurë. Kur ata të hyjnë me sukses nën lëkurë, ju do të perceptoheni si të dobët.

Nëse ata njohin butonat e tu, ata do t'i shtyjnë sipas dëshirës dhe ju do të bëheni kukulla e tyre. Shmangni t'u jepni atyre telekomandën e reagimeve tuaja duke përqafuar mosreagimin.

Mos reagimi bllokon përpjekjen e tyre për t'u futur nën lëkurën tuaj. Por ju duhet ta bëni atë në mënyrë efektive. Shprehja juaj e fytyrës dhe gjuha e trupit nuk duhet të komunikojnë frikë, sepse kjo do t'i bëjë njerëzit të thonë: "Ai ishte shumë i shtangur dhe i dobët për të thënë asgjë".

Në vend të kësaj, ju dëshironi t'i jepni sulmuesit tuaj "Unë mos u intereson se çfarë thua" ose "Oh, ja ku shko sërish me pamjen tënde BS".

Do të të ndihmojë nëse mund të bësh një buzëqeshje dhe të shikosh larg. Gjithashtu, kthehuni menjëherë për të bërë atë që po bënit, duke treguar se nuk jeni të prekur aspak nga sulmi i tyre. Mbani një shprehje të zbrazët të fytyrës dhe thoni diçka të tillë si: “A keni mbaruar? Diçka tjetër që dëshironi të thoni?”

Në mendjen tuaj, ju duhet t'i shihni ata si askush absolut që nuk di asgjë për asgjë. Nëse ata janë kaq të paditur, ata nuk do të dinin asgjë për ju. Kështu që ju nuk mund t'i merrni ato seriozisht.

5. Shëroni pasiguritë tuaja

Ajo që na shkakton shpesh zbulon se çfarë kemi nevojë për të shëruar. Marrjaofenduar nga gjërat që të tjerët nuk do të gjenin normalisht pika fyese ndaj pasigurive. Ka dy mënyra për të shëruar pasiguritë:

• A duke ndryshuar gjërat
• Të pranosh gjërat që nuk mund t'i ndryshosh

Për shembull, nëse je i pasigurt sepse je i dobët, mënyra më e mirë për t'u marrë me të është të bëhesh më i madh (duke ndryshuar gjërat).

Nga ana tjetër, nëse je i shkurtër, aq më shpejt ta pranosh atë si pjesë të atij që janë, aq më mirë. Përqendrohuni në përmirësimin e cilësive tuaja të tjera për të rritur vlerën tuaj të përgjithshme si person.

6. Mësoni të trajtoni kritikat

Kjo është e ndërlikuar. Kritika mund të jetë ose e justifikuar ose e pajustifikuar. Problemi me njerëzit shumë të ndjeshëm është se ata ngatërrojnë kritikat e justifikuara me kritikat e pajustifikuara.

Sigurisht, kritika vërtet e pajustifikuar, e panevojshme dhe publike tregon për qëllime të dëmshme. Personi po përpiqet ta bëjë veten të ndihet më mirë duke ju poshtëruar.

Por - dhe këtu është pjesa e ndërlikuar - dëshira për t'ju poshtëruar është më e lehtë për t'u fshehur kur kritika është e justifikuar. Nëse i akuzoni se ju poshtërojnë, ata lehtë mund të fshihen pas legjitimitetit të kritikës.

Kjo është arsyeja pse njerëzit shumë të ndjeshëm kanë kaq shumë probleme me kritikat. Është e vështirë të largosh kritikat konstruktive nga kritikat e ngarkuara me qëllim për të dëmtuar.

Nëse kritika duket e pajustifikuar, ju sugjeroj të shikoni se si ju trajton ai person në përgjithësi. Nëse ataZakonisht mos ju keqtrajtoni, kritikat e tyre ka të ngjarë të jenë konstruktive.

Ka të bëjë gjithashtu me mënyrën se si, ku dhe kur kritikojnë.

Kritika publike nuk është kurrë e mirë. Kritikat konstruktive nuk duhet t'ju bëjnë të ndiheni aspak keq. Por njerëzit priren të jenë të këqij në kritikë (e kuptoj që po kritikoj duke kritikuar) kështu që ata mund t'ju dëmtojnë pa dashje .

Përsëri, shikoni sjelljen e tyre të përgjithshme ndaj jush. Kjo ka më shumë gjasa të pasqyrojë qëllimet e tyre të vërteta.