Високо осетљива особа лако осети претње у свом друштвеном окружењу. Они имају нижи праг да се увреде. Због тога их други често означавају као танке коже и претерано реактивне.

Изгледа да и генетски фактори и фактори животне средине доприносе високој осетљивости. Интроверти и они који имају висок резултат на неуротицизму су вероватно веома осетљиви.

Трауматска искуства у раном детињству сензибилишу нервни систем особе да лако открије претње у свом друштвеном окружењу. Због тога је висока осетљивост одбрамбени механизам дизајниран да побољша способност особе да открије друштвене претње и реагује на њих.

За и против високе осетљивости

Високо осетљиви људи су међу најинтересантнијим људима Тамо напољу. Неки од њихових позитивних квалитета су:

1. Дубоко осећање ствари

Високо осетљиви људи имају нижи праг стимулације, тако да се лако стимулишу. Потребно им је време да обраде информације и избегну претерану стимулацију. Они су у стању да дубље зароне у ствари на које други можда не обраћају много пажње.

Зато су књиге и филмови више погођени високо осетљивим људима. Док други могу бити као „Да, то је био добар филм“, добра уметност трансформише веома осетљиве људе. Слично, на њих више утичу песме и музика.

2. Висока свест о себи и другима

Људи који су превише осетљиви су суперсвесни себе и других. Много говоре о својим менталним стањима и занимају их ментална стања других. Ово им омогућава да се лако повежу са другима. Лако саосећају и саосећају са другима.

3. Интуитивно

Ово је последица њихове високе свести о себи и другима. Они су више у складу са својом интуицијом од просечне особе. Они обраћају пажњу и поштују оно што њихова интуиција има да каже. Они могу да дају већу тежину својој интуицији у доношењу одлука у поређењу са просечном особом.

4. Страствени

Високо осетљиви људи желе да раде ствари због којих се осећају добро. Они су вођени осећањима и могу да доносе одлуке у својој каријери и односима које другима изгледају „ирационално“.

Сада погледајмо неке недостатке високе осетљивости:

1. С танком кожом

Као што је раније поменуто, веома осетљиви људи се лако повређују. Вероватно ће видети друштвене претње тамо где их нема. Наравно, њихова висока осетљивост им помаже да открију суптилне друштвене претње које други не могу да виде, али ова способност долази по цену да не-претњу виде као претњу.

2. Не могу да контролишу емоције

Високо осетљивим људима је тешко да контролишу своје емоције. Постоје многе ситуације у животу у којима је пожељна контрола нечијих емоција. Претерано емотивни људи се доживљавају као слаби. Веома осетљиви људи то знају истално се бори са овим. То их мотивише да траже информације о томе како да буду мање осетљиви.

3. Неспособан да се носи са критиком

Обележје веома осетљивих људи. Уместо да критику виде као повратну информацију, њихови мозгови виде критике као личне нападе у свом упорном одбрамбеном начину.

4. Претерано размишљање

Иако веома осетљива особа даје дар размишљања о стварима, ова способност долази по цену претераног размишљања о стварима на које не би требало да обраћају много пажње. На пример, можда проводе превише времена преуређујући свој радни сто на послу него што стварно раде. Њихов ум не може а да не обрати пажњу на детаље.

Промена вашег одговора на догађаје који изазивају

Не можемо много да урадимо да променимо нашу осетљивост с обзиром на то да су генетски фактори и фактори из детињства у игри. Према томе, мање осетљивост се углавном односи на промену нашег одговора на догађаје који изазивају, а не на промену наше осетљивости на њих саме.

Дакле, циљ мање осетљивости је да ублажите своју емоционалну реакцију на догађаје који изазивају.

Како бити мање осетљив

Следеће су стратегије које можете покушати да ублажите своје емоционалне реакције и 'постанете мање осетљиви' у својим очима и у очима других:

1. Научите да сакријете своје емоције
2. Одложите своју емоционалну реакцију
3. Избегавајте да ствари схватате лично
4. Суптилна уметностнереаговање
5. Излечите своје несигурности
6. Научите да се носите са критиком

1. Научите да сакријете своје емоције

Хтео сам да насловим ово „Научите да контролишете своје емоције“, али сам схватио да је смањење вашег емоционалног одговора више скривање него контрола. Не можемо заиста да контролишемо изазивање наших емоција.

Оно што имамо неку контролу је да ли изражавамо своје емоције. Чак и ако се осећате увређено, не морате да изражавате како се осећате изразима лица, речима и говором тела.

Нема начина да други знају да постајете емотивни осим ако то не покажете. Можете осетити како се осећате изнутра и тихо. Изражавајте своје емоције само када је то корисно. Када тихо осећате своје емоције, не потискујете их. Признајете их и бирате да их не изражавате.

Када ово урадите довољно, стварате негативну повратну информацију где ваш ум осећа једну ствар, а ваше тело је неутрално. Ово може на крају подићи ваш праг увређености јер ум не воли недоследност. Жели да телесни гестови одражавају наша осећања.

Ако изаберете да не изразите своје емоције, ваш ум преиспитује своје емоционалне одговоре, што вас на крају ређе покреће.

2. Одложите своју емоционалну реакцију

Кад год сте емоционално покренути, одложите свој одговор. Знам да ово није лако, али уз довољно вежбе,бићеш добар у томе. Кад год вас ум подстиче да будете емотивни, реците себи: „У реду, да видимо о чему се ради“.

Желите да одложите своју емоционалну реакцију како бисте могли да створите простор за анализу своје емоционалне реакције. Након детаљне анализе, можда ћете открити да је ваша емоционална реакција била неоправдана.

На пример, можете се наљутити када вам девојка не одговори на СМС раније. Уместо да се обрушите на њу, можете одложити своју реакцију, дајући себи простора и времена за анализу. На крају бисте могли да смислите реалније алтернативно објашњење, као што је:

„Тренутно јој је време за учење.“

Одлагање емоционалне реакције помаже вам да видите ствари из перспективе друге особе . Када то урадите, вероватно ћете открити да њихови мотиви немају никакве везе са вама.

3. Избегавајте да ствари схватате лично

Људи су склони да ствари схватају лично. Код веома осетљивих људи, ова тенденција је гора.

Бити у сталном одбрамбеном режиму, лично схватање ствари омогућава им да се „ефикасније“ бране од уочених претњи. Али много пута су те претње управо то- опажене .

По правилу избегавајте приписивање штетне намере људима на основу једнократних догађаја. Ако вам заиста желе зло, поновиће своје штетно понашање. Увек прикупите више података пре него што некога означите као непријатеља.

4.Суптилна уметност нереаговања

Када сте нападнути или осећате да сте нападнути, покушајте да уопште не реагујете. Када реагујете, дајете им моћ да вам се увуку под кожу. Када вам се успешно увуку под кожу, бићете перципирани као слаби.

Ако упознају ваша дугмад, притискаће их по вољи и ви ћете постати њихова марионета. Избегавајте да им дате даљинско управљање својим реакцијама прихватањем нереаговања.

Нереаговање блокира њихов покушај да вам уђу под кожу. Али морате то учинити ефикасно. Ваш израз лица и говор тела не би требало да изражавају страх јер ће то натерати људе да кажу: „Био је превише запањен и слаб да би било шта узвратио“.

Уместо тога, желите да свом нападачу дате „Ја није брига шта ћеш рећи” или „Ох, ево ти опет са својим БС” изгледом.

Помоћи ће ако можеш да се насмејеш и скренеш поглед. Такође, одмах се вратите на оно што сте радили, показујући да нисте ни најмање погођени њиховим нападом. Задржите празан израз лица и реците нешто попут: „Јесте ли готови? Желите ли још нешто да кажете?”

У свом уму, морате их видети као апсолутног никог ко не зна ништа ни о чему. Ако су тако неупућени, не би знали ништа о вама. Дакле, не можете их схватити озбиљно.

5. Излечите своје несигурности

Оно што нас покреће често открива шта треба да излечимо. Добитиувређени на ствари које други иначе не би сматрали увредљивим за несигурност. Постоје два начина за излечење несигурности:

• Промена ствари
• Прихватање ствари које не можете променити

На пример, ако сте несигурни јер си мршав, најбољи начин да се избориш са тим је да порастеш (промениш ствари).

С друге стране, ако си низак, то пре прихватиш као део онога што јесу, тим боље. Усредсредите се на побољшање својих других квалитета како бисте повећали своју укупну вредност као особе.

6. Научите да се носите са критиком

Ово је незгодно. Критика може бити оправдана или неоправдана. Проблем са високо осетљивим људима је што погрешно оправдану критику погрешно сматрају неоправданом.

Наравно, заиста неоправдана, непотребна и јавна критика указује на штетну намеру. Особа покушава да се осећа боље тако што вас спушта.

Али – и ево шкакљивог дела – жељу да вас спусти лакше је сакрити када је критика оправдана. Ако их оптужите да су вас понижавали, лако се могу сакрити иза легитимности критике.

Због тога врло осетљиви људи имају толико проблема са критиком. Тешко је одвојити конструктивну критику од критике са намером да нанесе штету.

Ако се критика чини неоправданом, предлажем да погледате како се та особа понаша према вама уопште. Ако ониобично вас немојте малтретирати, њихова критика ће вероватно бити конструктивна.

Ради се и о томе како, где и када критикују.

Јавна критика никада није добра. Конструктивна критика уопште не би требало да чини да се осећате лоше. Али људи су обично лоши у критиковању (схватам да критикујем критиковање) па би вам могли наудити ненамерно .

Опет, погледајте њихово опште понашање према вама. То је вероватније да одражава њихове праве намере.