Orang yang sangat sensitif mudah merasakan ancaman dalam persekitaran sosial mereka. Mereka mempunyai ambang yang lebih rendah untuk tersinggung. Oleh itu, mereka sering dilabelkan sebagai berkulit nipis dan terlalu reaktif oleh orang lain.

Kedua-dua faktor genetik dan persekitaran nampaknya menyumbang kepada kepekaan yang tinggi. Introvert dan mereka yang mendapat markah tinggi dalam Neuroticism berkemungkinan tinggi.

Pengalaman traumatik pada zaman kanak-kanak awal menyedarkan sistem saraf seseorang untuk mengesan ancaman dalam persekitaran sosial mereka dengan mudah. Oleh itu, menjadi sangat sensitif ialah mekanisme pertahanan yang direka untuk meningkatkan keupayaan seseorang untuk mengesan dan bertindak balas terhadap ancaman sosial.

Kebaikan dan keburukan sensitiviti tinggi

Orang yang sangat sensitif adalah antara orang yang paling menarik. di luar sana. Beberapa kualiti positif mereka termasuk:

1. Merasai sesuatu dengan mendalam

Orang yang sangat sensitif mempunyai ambang rangsangan yang lebih rendah supaya mereka mudah dirangsang. Mereka memerlukan masa untuk memproses maklumat dan mengelakkan rangsangan berlebihan. Mereka dapat menyelami dengan lebih mendalam perkara yang mungkin tidak diberi perhatian oleh orang lain.

Itulah sebabnya orang yang sangat sensitif lebih dipengaruhi oleh buku dan filem. Walaupun yang lain mungkin seperti "Ya, itu filem yang bagus", seni yang baik mengubah orang yang sangat sensitif. Begitu juga, mereka lebih dipengaruhi oleh lagu dan muzik.

2. Kesedaran diri dan orang lain yang tinggi

Orang yang terlalu sensitif adalah hebatsedar diri dan orang lain. Mereka banyak bercakap tentang keadaan mental mereka sendiri dan berminat dengan keadaan mental orang lain. Ini membolehkan mereka berhubung dengan orang lain dengan mudah. Mereka mudah bersimpati dan berempati dengan orang lain.

3. Intuitif

Ini adalah akibat daripada diri mereka yang tinggi dan kesedaran lain. Mereka lebih selaras dengan gerak hati mereka daripada orang biasa. Mereka memberi perhatian dan menghormati apa yang dikatakan oleh intuisi mereka. Mereka boleh memberi lebih berat kepada gerak hati mereka dalam membuat keputusan berbanding orang biasa.

4. Ghairah

Orang yang sangat sensitif ingin melakukan perkara yang membuatkan mereka berasa baik. Mereka didorong oleh perasaan dan mungkin membuat pilihan dalam kerjaya dan perhubungan mereka yang kelihatan 'tidak rasional' kepada orang lain.

Sekarang mari kita lihat beberapa kelemahan sensitiviti tinggi:

1. Berkulit kurus

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, orang yang sangat sensitif mudah terluka. Mereka berkemungkinan melihat ancaman sosial jika tiada. Sudah tentu, sensitiviti tinggi mereka membantu mereka mengesan ancaman sosial yang halus yang tidak dapat dilihat oleh orang lain tetapi keupayaan ini memerlukan kos untuk melihat bukan ancaman sebagai ancaman.

2. Tidak dapat mengawal emosi

Orang yang sangat sensitif sukar mengawal emosi mereka. Terdapat banyak situasi dalam kehidupan di mana mengawal emosi seseorang adalah wajar. Orang yang terlalu emosi dianggap lemah. Orang yang sangat sensitif tahu ini dansentiasa berjuang dengan ini. Ia mendorong mereka untuk mencari maklumat tentang cara menjadi kurang sensitif.

3. Tidak dapat menangani kritikan

Tanda ciri orang yang sangat sensitif. Daripada melihat kritikan sebagai maklum balas, otak mereka melihat kritikan sebagai serangan peribadi dalam mod pertahanan berterusan mereka.

4. Terlalu Berfikir

Walaupun menjadi sangat sensitif memberi seseorang itu hadiah untuk memikirkan sesuatu dengan teliti, keupayaan ini datang dengan kos terlalu memikirkan perkara yang tidak sepatutnya mereka beri perhatian. Sebagai contoh, mereka mungkin menghabiskan terlalu banyak masa untuk menyusun semula meja mereka di tempat kerja daripada bekerja. Fikiran mereka tidak boleh tidak memberi perhatian kepada butiran.

Mengubah respons anda terhadap peristiwa yang mencetuskan

Tidak banyak yang boleh kita lakukan untuk mengubah sensitiviti kita memandangkan faktor genetik dan zaman kanak-kanak adalah bermain. Oleh itu, menjadi kurang sensitif kebanyakannya adalah tentang mengubah tindak balas kita terhadap peristiwa yang mencetuskan berbanding dengan menukar kepekaan kita terhadapnya.

Oleh itu, matlamat menjadi kurang sensitif adalah untuk meredakan reaksi emosi anda terhadap peristiwa yang mencetuskan.

Cara untuk menjadi kurang sensitif

Berikut ialah strategi yang anda boleh cuba untuk meredakan tindak balas emosi anda dan 'menjadi kurang sensitif' di mata anda sendiri dan di mata orang lain:

1. Belajar untuk menyembunyikan emosi anda
2. Melengahkan reaksi emosi anda
3. Elakkan mengambil perkara secara peribadi
4. Seni halusbukan reaksi
5. Ubati rasa tidak selamat anda
6. Belajar mengendalikan kritikan

1. Belajar untuk menyembunyikan emosi anda

Saya akan menamakan ini 'Belajar mengawal emosi anda' tetapi menyedari bahawa mengurangkan tindak balas emosi anda lebih kepada bersembunyi daripada mengawal. Kita tidak boleh benar-benar mengawal cetusan emosi kita.

Apa yang kita ada mempunyai kawalan ke atas ialah sama ada kita meluahkan emosi kita. Walaupun anda berasa tersinggung, anda tidak perlu meluahkan perasaan anda melalui mimik muka, kata-kata dan bahasa badan anda.

Tidak ada cara untuk orang lain mengetahui bahawa anda semakin emosi melainkan anda menunjukkannya. Anda boleh merasakan perasaan anda secara dalaman dan senyap. Hanya luahkan emosi anda apabila ia berguna untuk berbuat demikian. Apabila anda merasakan emosi anda secara senyap, anda tidak menekannya. Anda mengakuinya dan memilih untuk tidak menyatakannya.

Apabila anda melakukan ini dengan cukup, anda mencipta maklum balas negatif yang fikiran anda merasakan satu perkara tetapi badan anda neutral. Ini akhirnya boleh meningkatkan ambang anda untuk tersinggung kerana minda tidak suka ketidakkonsistenan. Ia mahu gerak isyarat badan mencerminkan perasaan kita.

Memilih untuk tidak meluahkan emosi anda membuatkan fikiran anda meneka tindak balas emosinya, akhirnya mencetuskan anda lebih jarang.

2. Tangguhkan reaksi emosi anda

Setiap kali anda tercetus emosi, tangguhkan respons anda. Saya tahu ini tidak mudah tetapi dengan latihan yang mencukupi,anda akan berjaya melakukannya. Pada bila-bila masa fikiran anda mendorong anda untuk beremosi, katakan pada diri sendiri, "Baiklah, mari kita lihat tentang perkara ini".

Anda mahu menangguhkan reaksi emosi anda supaya anda boleh mencipta ruang untuk menganalisis reaksi emosi anda. Selepas analisis menyeluruh, anda mungkin mendapati bahawa reaksi emosi anda adalah tidak wajar.

Sebagai contoh, anda mungkin marah apabila teman wanita anda tidak membalas teks anda lebih awal. Daripada membidasnya, anda boleh menangguhkan reaksi anda, memberi diri anda ruang dan masa untuk menganalisis. Akhirnya, anda mungkin menghasilkan penjelasan alternatif yang lebih realistik, seperti:

“Ia masa belajar sekarang.”

Melambatkan reaksi emosi anda membantu anda melihat sesuatu daripada perspektif orang lain . Apabila anda berbuat demikian, anda mungkin mendapati bahawa motif mereka tiada kaitan dengan anda.

3. Elakkan mengambil sesuatu secara peribadi

Manusia cenderung untuk mengambil sesuatu secara peribadi. Dalam orang yang sangat sensitif, kecenderungan ini lebih teruk.

Berada dalam mod bertahan yang berterusan, mengambil perkara secara peribadi membolehkan mereka 'lebih berkesan' mempertahankan diri mereka daripada ancaman yang dilihat. Tetapi sering kali ancaman itu adalah sahaja- dirasai .

Sebagai peraturan, elakkan mengaitkan niat berbahaya kepada orang berdasarkan peristiwa sekali sahaja. Jika mereka benar-benar bermaksud membahayakan anda, mereka akan mengulangi tingkah laku berbahaya mereka. Sentiasa kumpulkan lebih banyak data sebelum anda melabel seseorang sebagai musuh.

4.Seni halus tanpa reaksi

Apabila anda diserang atau merasakan anda diserang, cuba untuk tidak bertindak balas sama sekali. Apabila anda bertindak balas, anda memberi mereka kuasa untuk masuk ke bawah kulit anda. Apabila mereka berjaya menembusi kulit anda, anda akan dianggap lemah.

Jika mereka mengenali butang anda, mereka akan menolaknya sesuka hati dan anda akan menjadi boneka mereka. Elakkan menyerahkan alat kawalan jauh tindak balas anda kepada mereka dengan menerima bukan tindak balas.

Bukan tindak balas menghalang percubaan mereka untuk masuk ke bawah kulit anda. Tetapi anda perlu melakukannya dengan berkesan. Ekspresi muka dan bahasa badan anda tidak sepatutnya menyampaikan rasa takut kerana itu akan membuatkan orang ramai berkata, "Dia terlalu ternganga dan lemah untuk membalas apa-apa".

Sebaliknya, anda mahu memberikan penyerang anda "Saya tidak peduli apa yang anda katakan” atau “Oh, ini anda pergi sekali lagi dengan penampilan BS anda”.

Adalah membantu jika anda boleh menarik senyuman dan mengalihkan pandangan. Juga, segera kembali melakukan apa yang anda lakukan, menunjukkan anda tidak terjejas sedikit pun oleh serangan mereka. Kekalkan ekspresi muka kosong dan katakan sesuatu seperti, “Adakah anda sudah selesai? Apa-apa lagi yang anda ingin katakan?”

Dalam fikiran anda sendiri, anda perlu melihat mereka sebagai orang yang tidak tahu apa-apa tentang apa-apa. Jika mereka tidak tahu apa-apa, mereka tidak akan tahu apa-apa tentang anda. Jadi, anda tidak boleh menganggapnya serius.

5. Ubati rasa tidak selamat anda

Perkara yang dicetuskan oleh kami sering mendedahkan perkara yang perlu kami sembuhkan. Mendapattersinggung pada perkara yang orang lain biasanya tidak akan mencari titik menyinggung perasaan tidak selamat. Terdapat dua cara untuk menyembuhkan rasa tidak selamat:

• A Mengubah perkara
• Menerima perkara yang anda tidak boleh ubah

Sebagai contoh, jika anda tidak selamat kerana anda kurus, cara terbaik untuk menanganinya ialah membesar dengan lebih besar (mengubah perkara).

Sebaliknya, jika anda pendek, lebih cepat anda menerimanya sebagai sebahagian daripada diri anda. adalah, lebih baik. Fokus pada meningkatkan kualiti anda yang lain untuk meningkatkan nilai keseluruhan anda sebagai seorang individu.

6. Belajar mengendalikan kritikan

Ini adalah sesuatu yang rumit. Kritikan mungkin wajar atau tidak wajar. Masalah dengan orang yang sangat sensitif ialah mereka tersilap kritikan wajar sebagai kritikan tidak wajar.

Sudah tentu, kritikan yang benar-benar tidak wajar, tidak perlu dan awam menunjukkan niat yang berbahaya. Orang itu cuba membuat dirinya berasa lebih baik dengan merendahkan anda.

Tetapi- dan inilah bahagian yang sukar- keinginan untuk mengecewakan anda lebih mudah disembunyikan apabila kritikan itu wajar. Jika anda menuduh mereka merendahkan anda, mereka boleh berselindung dengan mudah di sebalik kesahihan kritikan itu.

Inilah sebabnya orang yang sangat sensitif menghadapi banyak masalah dengan kritikan. Sukar untuk mengeluarkan kritikan membina daripada kritikan yang sarat dengan niat untuk membahayakan.

Jika kritikan itu kelihatan tidak wajar, saya cadangkan anda melihat cara orang itu memperlakukan anda secara umum. Jika merekabiasanya jangan menganiaya anda, kritikan mereka berkemungkinan membina.

Ini juga tentang bagaimana, di mana dan bila mereka mengkritik.

Kritikan awam tidak pernah baik. Kritikan yang membina tidak sepatutnya membuat anda berasa buruk sama sekali. Tetapi orang ramai cenderung buruk dalam mengkritik (saya sedar saya mengkritik mengkritik) jadi mereka mungkin membahayakan anda secara tidak sengaja .

Sekali lagi, lihat tingkah laku umum mereka terhadap anda. Itu lebih berkemungkinan mencerminkan niat sebenar mereka.