Мэдрэмжтэй хүн нийгмийн орчинд аюул занал учруулж байгааг амархан мэдэрдэг. Тэдэнд гомдох босго бага байдаг. Тиймээс бусад хүмүүс тэднийг ихэвчлэн нимгэн арьстай, хэт идэвхтэй гэж нэрлэдэг.

Удамшлын болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд нь өндөр мэдрэмжтэй болоход нөлөөлдөг бололтой. Интроверт хүмүүс болон невротикизмын талаар өндөр оноо авсан хүмүүс маш мэдрэмтгий байх магадлалтай.

Бага насны хүүхдийн гэмтэл нь хүний ​​мэдрэлийн системийг мэдрэмтгий болгож, тэдний нийгмийн орчинд аюул заналыг амархан илрүүлдэг. Тиймээс өндөр мэдрэмжтэй байх нь тухайн хүний ​​нийгмийн аюул заналхийллийг илрүүлэх, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх зорилготой хамгаалалтын механизм юм.

Өндөр мэдрэмжийн давуу болон сул талууд

Мэдрэмж өндөртэй хүмүүс хамгийн сонирхолтой хүмүүсийн тоонд ордог. Тэнд. Тэдний зарим эерэг чанарууд нь:

1. Аливаа зүйлийг гүн гүнзгий мэдрэх

Их мэдрэмтгий хүмүүсийн өдөөх босго бага байдаг тул тэд амархан өдөөгддөг. Тэд мэдээллийг боловсруулж, хэт өдөөхөөс зайлсхийхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэд бусдын анхаарал хандуулдаггүй зүйлд илүү гүн гүнзгий нэвтэрч чаддаг.

Ийм учраас маш мэдрэмтгий хүмүүс ном, кинонд илүү өртдөг. Бусад нь “Тиймээ, энэ сайхан кино байсан” шиг байж болох ч сайн урлаг нь маш мэдрэмжтэй хүмүүсийг хувиргадаг . Үүний нэгэн адил тэд дуу, хөгжимд илүү их нөлөөлдөг.

2. Өндөр өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн ухамсар

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс супер байдагөөрийгөө болон бусдыг мэддэг. Тэд өөрсдийн сэтгэцийн байдлын талаар их ярьж, бусдын сэтгэцийн байдлыг сонирхдог. Энэ нь тэднийг бусадтай хялбар холбох боломжийг олгодог. Тэд бусдыг амархан өрөвдөж, өрөвддөг.

3. Зөн совинтой

Энэ нь тэдний өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн өндөр ухамсарын үр дагавар юм. Тэд энгийн хүнээс илүү зөн совиндоо нийцдэг. Тэд зөн совингийнхоо хэлсэн зүйлийг анхаарч, хүндэлдэг. Тэд жирийн хүнтэй харьцуулахад шийдвэр гаргахдаа зөн совиндоо илүү ач холбогдол өгч чаддаг.

4. Хүсэл тэмүүлэлтэй

Мэдрэмж өндөртэй хүмүүс өөрт нь таатай мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хийхийг хүсдэг. Тэд мэдрэмж дээр тулгуурладаг бөгөөд ажил мэргэжил, харилцаандаа бусдад 'учиргүй' мэт санагдах сонголтуудыг хийж магадгүй.

Одоо өндөр мэдрэмжийн зарим сөрөг талыг харцгаая:

1. Нимгэн арьстай

Өмнө дурьдсанчлан маш мэдрэмтгий хүмүүс амархан гэмтдэг. Тэд нийгмийн аюул заналхийлэл байхгүй газарт харагдах болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдний өндөр мэдрэмж нь бусдын харж чадахгүй байгаа нийгмийн далд аюулыг илрүүлэхэд тусалдаг ч энэ чадвар нь аюул заналхийлэл гэж үзэх үнэд хүргэдэг.

2. Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй

Их мэдрэмтгий хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байдаг. Амьдралд сэтгэл хөдлөлөө хянах нь зүйтэй олон нөхцөл байдал байдаг. Хэт их сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүсийг сул дорой гэж үздэг. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс үүнийг мэддэг бөгөөдүүнтэй байнга тэмцдэг. Энэ нь тэднийг хэрхэн бага мэдрэмжтэй байх талаар мэдээлэл хайх сэдэл төрүүлдэг.

3. Шүүмжлэлийг тэсвэрлэх чадваргүй

Мэдрэмжтэй хүмүүсийн онцлог шинж. Шүүмжлэлийг хариу үйлдэл гэж үзэхийн оронд тэдний тархи шүүмжлэлийг байнгын хамгаалалтын горимд хувийн дайралт гэж үздэг.

4. Хэт эргэцүүлэн бодох

Мэдрэмжтэй байх нь хүнд аливааг сайтар тунгаан бодох чадварыг өгдөг ч энэ чадвар нь тэдний анхаарал хандуулах ёсгүй зүйлүүдийг хэт эргэцүүлэн бодох үнээр бий болдог. Жишээлбэл, тэд ажил дээрээ ажиллахаасаа илүү ширээгээ засахад хэтэрхий их цаг зарцуулдаг. Тэдний оюун ухаан нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхгүй байхын аргагүй юм.

Өдөөгч үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх нь

Удамшлын болон бага насны хүчин зүйлүүд байдаг тул бидний мэдрэмтгий байдлыг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй. тоглоход. Иймээс бага мэдрэмтгий байх нь өдөөн хатгасан үйл явдлуудад үзүүлэх хариу үйлдлийг өөрчлөхийн оронд тэдгээр үйл явдлуудад мэдрэмтгий байдлаа өөрчлөх явдал юм.

Тиймээс бага мэдрэмтгий байхын зорилго нь өдөөн хатгасан үйл явдалд үзүүлэх таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг багасгах явдал юм.

Хэрхэн бага мэдрэмтгий байх вэ

Та өөрийн болон бусдын нүдэн дээр сэтгэл хөдлөлөө бууруулж, "мэдрэмжгүй болох"-ын стратегийг доороос үзнэ үү.

1. Сэтгэл хөдлөлөө нууж сур
2. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ хойшлуулах
3. Аливаа зүйлийг өөрийн биеэр хүлээж авахаас зайлсхий
4. Сэтгэл хөдлөлийн нарийн урлагхариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх
5. Өөрийн итгэлгүй байдлаа эдгээх
6. Шүүмжлэлийг даван туулж сур

1. Сэтгэл хөдлөлөө нууж сур

Би үүнийг "Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур" гэж гарчиглах гэж байсан ч сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг багасгах нь хянахаасаа илүү нуугдах явдал гэдгийг ойлгосон. Бид сэтгэл хөдлөлөө өдөөж байгааг үнэхээр хянаж чадахгүй.

Бид сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж байгаа эсэхээ хянаж чаддаг. Хэдийгээр та гомдсон ч гэсэн нүүр царай, үг хэллэг, биеийн хэлэмжээрээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа илэрхийлэх шаардлагагүй.

Хэрэв та үүнийг харуулахгүй л бол бусад хүмүүс таныг сэтгэл хөдлөлдөө автсан гэдгийг мэдэх арга байхгүй. Та дотоод сэтгэлээ, чимээгүйхэн мэдэрч чадна. Хэрэгтэй үед л сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Сэтгэл хөдлөлөө чимээгүйхэн мэдрэх үед та түүнийг дардаггүй. Та тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, илэрхийлэхгүй байхыг сонгодог.

Та үүнийг хангалттай хийснээр таны оюун ухаан нэг л зүйлийг мэдэрч байгаа боловч таны бие төвийг сахисан сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ нь эцэстээ таны сэтгэл зүй тогтворгүй байдалд дургүй байдаг тул гомдох босгыг тань өсгөж магадгүй юм. Энэ нь биеийн дохио зангаа нь бидний мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хүсдэг.

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүй байх нь таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлүүдийг эргэцүүлэн бодоход хүргэж, улмаар таныг өдөөдөггүй.

2. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ хойшлуулах

Сэтгэл хөдлөлөө өдөөх бүрт хариугаа хойшлуул. Энэ амар биш гэдгийг би мэднэ, гэхдээ хангалттай дасгал хийснээр,чи үүнийг сайн хийх болно. Таны оюун ухаан таныг сэтгэл хөдлөлд түлхэх болгонд "За, энэ юу болохыг харцгаая" гэж өөртөө хэлээрэй.

Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг шинжлэх орон зайг бий болгохын тулд сэтгэлийн хөдлөлөө хойшлуулахыг хүсч байна. Нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийсний дараа таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үндэслэлгүй болохыг олж мэдэж болно.

Жишээ нь, найз охин тань таны мессежид хурдан хариу өгөхгүй бол та уурлаж магадгүй. Та түүн рүү хашгирахын оронд хариу үйлдэлээ хойшлуулж, өөртөө дүн шинжилгээ хийх орон зай, цаг гаргаж болно. Эцэст нь та:

“Одоо түүний хичээлийн цаг нь болж байна.”

Сэтгэл хөдлөлөө хойшлуулах нь аливаа зүйлийг нөгөө хүнийхээ өнцгөөс харахад тустай. . Та үүнийг хийснээр тэдний сэдэл чамтай ямар ч холбоогүй гэдгийг олж мэдэх болно.

3. Юмыг өөрийн биеэр авахаас зайлсхий

Хүмүүс аливааг өөрийн биеэр авах хандлагатай байдаг. Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд энэ хандлага улам дорддог.

Байнгын хамгаалалтын горимд байх нь аливаа зүйлийг биечлэн авч үзэх нь тэдэнд аюул заналхийллээс өөрийгөө "илүү үр дүнтэй" хамгаалах боломжийг олгодог. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд эдгээр аюул заналхийлэл нь зөвхөн ийм л байдаг- мэдэгдэж байна .

Дүрмээр бол нэг удаагийн үйл явдлуудад үндэслэн хүмүүст хор хөнөөлтэй санаа тавихаас зайлсхий. Хэрэв тэд үнэхээр танд хор хөнөөл учруулах гэж байгаа бол тэд өөрсдийн хор хөнөөлтэй зан үйлээ давтах болно. Хэн нэгнийг дайсан гэж тэмдэглэхээсээ өмнө илүү их мэдээлэл цуглуул.

4.Ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нарийн урлаг

Хэрэв та дайралтанд өртөж эсвэл дайралтанд өртөж байгаа гэж үзвэл огт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та хариу үйлдэл үзүүлэхдээ арьсан дороо орох хүчийг тэдэнд өгдөг. Тэд таны арьсан дор амжилттай ороход таныг сул дорой гэж үзэх болно.

Хэрэв тэд таны товчлуурыг мэддэг бол тэд хүссэнээрээ дарж, та тэдний утсан хүүхэлдэй болно. Тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хүлээн зөвшөөрч, хариу үйлдэлийнхээ алсын удирдлагад өгөхөөс зайлсхий.

Харин хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь тэдний арьсан дор орох оролдлогыг хаадаг. Гэхдээ та үүнийг үр дүнтэй хийх хэрэгтэй. Таны нүүрний хувирал болон биеийн хэлэмж айдсыг илэрхийлэх ёсгүй, учир нь энэ нь хүмүүсийг "Тэр дэндүү дүлий, ямар ч хариу хэлэх боломжгүй сул дорой байсан" гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Үүний оронд та халдагчдаа "Би" гэж хэлэхийг хүсч байна. юу гэж хэлэх нь хамаагүй" эсвэл "Өө, чи дахиад л BS-тойгоо явлаа" гэсэн харцтай.

Хэрвээ та инээгээд өөр тийшээ харж чадвал энэ нь тус болно. Мөн тэдний дайралтанд өчүүхэн ч өртөөгүй гэдгээ харуулан хийж байсан зүйлээ нэн даруй хийж эхэл. Нүүрээ хоосон байлгаад “Чи дуусчихсан уу? Та өөр хэлэхийг хүсч байгаа зүйл байна уу?"

Та тэднийг юу ч мэдэхгүй, туйлын хэн ч биш гэж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв тэд ийм мэдлэггүй бол таны талаар юу ч мэдэхгүй байх байсан. Тиймээс та тэднийг нухацтай авч үзэх боломжгүй.

5. Найдваргүй байдлаа эдгээх

Бидний юу өдөөгдөж байгаа нь ихэвчлэн юуг эдгээх хэрэгтэйг илтгэдэг. Авч байнаБусдад ихэвчлэн итгэлгүй байдлын талаар доромжилсон зүйл олж чаддаггүй зүйлд гомддог. Найдваргүй байдлыг эмчлэх хоёр арга бий:

• А Юмыг өөрчлөх
• Өөрчлөх боломжгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх

Жишээ нь, хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол Учир нь чи туранхай тул үүнийг даван туулах хамгийн сайн арга бол томрох (юмыг өөрчлөх) юм.

Нөгөө талаар, хэрэв та намхан бол та үүнийг өөрийнхөө нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөх тусам хурдан хүлээж авдаг. байх тусмаа сайн. Хувь хүнийхээ нийт үнэ цэнийг нэмэгдүүлэхийн тулд бусад чанаруудаа сайжруулахад анхаар.

6. Шүүмжлэлийг даван туулж сур

Энэ бол төвөгтэй. Шүүмжлэл нь үндэслэлтэй эсвэл үндэслэлгүй байж болно. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн асуудал бол үндэслэлгүй шүүмжлэлийг үндэслэлгүй шүүмжлэл гэж эндүүрдэгт оршдог.

Мэдээж үнэхээр үндэслэлгүй, шаардлагагүй, олон нийтийн шүүмжлэл нь хор хөнөөлтэй санааг илтгэдэг. Тэр хүн таныг доош нь хийж өөрийгөө сайжруулахыг хичээж байна.

Гэхдээ энд нэг төвөгтэй хэсэг байна - шүүмжлэл үндэслэлтэй үед таныг доош нь тавих хүслээ нуух нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та тэднийг таныг доош нь хийсэн гэж буруутгавал тэд шүүмжлэлийнхээ ард амархан нуугдаж чадна.

Ийм учраас өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс шүүмжлэлд маш их асуудалтай байдаг. Хор хөнөөл учруулах зорилготой шүүмжлэлээс бүтээлч шүүмжийг ялгахад хэцүү байдаг.

Хэрэв шүүмжлэл нь үндэслэлгүй мэт санагдаж байвал тэр хүн танд ерөнхийдөө хэрхэн ханддагийг харахыг зөвлөж байна. Хэрэв тэдихэвчлэн таныг буруугаар харьцдаггүй, тэдний шүүмжлэл нь бүтээлч байх магадлалтай.

Мөн тэд хэрхэн, хаана, хэзээ шүүмжилдэг тухай юм.

Олон нийтийн шүүмжлэл хэзээ ч сайн байдаггүй. Бүтээмжтэй шүүмжлэл нь таныг огтхон ч эвгүй байдалд оруулах ёсгүй. Гэхдээ хүмүүс шүүмжлэхдээ муу байх хандлагатай байдаг (би шүүмжилж байгааг би ойлгож байна) тиймээс тэд танд санамсаргүй байдлаар хор хөнөөл учруулж болзошгүй санаагүйгээр .

Дахин хэлэхэд тэдний тантай харьцах ерөнхий зан чанарыг хар. Энэ нь тэдний жинхэнэ зорилгыг илэрхийлэх магадлал өндөр.