هڪ انتهائي حساس ماڻهو آساني سان پنهنجي سماجي ماحول ۾ خطرن کي محسوس ڪري ٿو. انهن کي ناراض ٿيڻ جي گهٽ حد آهي. انهيءَ ڪري، انهن کي گهڻو ڪري پتلي چمڙيءَ وارو ۽ ٻين طرفان وڌيڪ رد عمل جو نشانو بڻايو ويندو آهي.

ٻئي جينياتي ۽ ماحولياتي عنصر اعليٰ حساسيت ۾ حصو وٺندا نظر اچن ٿا. Introverts ۽ جيڪي نيوروٽڪزم تي اعليٰ اسڪور ڪن ٿا انهن جو امڪان تمام گهڻو حساس هوندو آهي.

شروعاتي ننڍپڻ ۾ صدمي جا تجربا هڪ شخص جي اعصابي نظام کي حساس بڻائيندا آهن ته جيئن انهن جي سماجي ماحول ۾ خطرن کي آسانيءَ سان معلوم ڪري سگهجي. تنهن ڪري، انتهائي حساس هجڻ هڪ دفاعي ميکانيزم آهي جيڪو هڪ شخص جي سماجي خطرن کي ڳولڻ ۽ جواب ڏيڻ جي صلاحيت کي وڌائڻ لاء ٺهيل آهي.

اعلي حساسيت جا فائدا ۽ نقصان

انتهائي حساس ماڻهو تمام دلچسپ ماڻهن ۾ شامل آهن. هوڏانهن ٻاهر. انهن مان ڪجهه مثبت خاصيتون شامل آهن:

1. شين کي دل سان محسوس ڪرڻ

انتهائي حساس ماڻهن ۾ محرڪ جي حد گهٽ هوندي آهي ان ڪري اهي آساني سان متحرڪ ٿي ويندا آهن. انهن کي معلومات کي پروسيس ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي ۽ اوسر کان بچڻ لاءِ. اهي انهن شين ۾ وڌيڪ اونهائي ۾ غوطا هڻڻ جي قابل هوندا آهن جن تي ٻيا شايد گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن.

اهو ئي سبب آهي ته انتهائي حساس ماڻهو ڪتابن ۽ فلمن کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آهن. جڏهن ته ٻيا ٿي سگهن ٿا "ها اها سٺي فلم هئي"، سٺو آرٽ تبديل ڪري ٿو انتهائي حساس ماڻهو. اهڙي طرح، اهي گيت ۽ موسيقي کان وڌيڪ متاثر ٿيا آهن.

2. اعليٰ خود ۽ ٻيو شعور

ماڻهو جيڪي حد کان وڌيڪ حساس هوندا آهن اهي سپر هوندا آهنپاڻ کي ۽ ٻين کان واقف. اهي پنهنجي ذهني حالتن بابت گهڻو ڳالهائيندا آهن ۽ ٻين جي ذهني حالتن ۾ دلچسپي وٺندا آهن. اهو انهن کي آساني سان ٻين سان ڳنڍڻ جي قابل بڻائي ٿو. اهي آساني سان ٻين سان همدردي ۽ همدردي ڪن ٿا.

3. وجداني

اهو انهن جي اعليٰ نفس ۽ ٻين شعور جو نتيجو آهي. اهي عام ماڻهو جي ڀيٽ ۾ انهن جي وجدان سان وڌيڪ آهن. اهي ڌيان ڏين ٿا ۽ احترام ڪن ٿا جيڪي انهن جي وجدان کي چوندا آهن. اهي پنهنجي وجدان کي وڌيڪ وزن ڏئي سگهن ٿا انهن جي فيصلي سازي ۾ سراسري شخص جي مقابلي ۾.

4. پرجوش

انتهائي حساس ماڻهو اهي شيون ڪرڻ چاهيندا آهن جيڪي انهن کي سٺو محسوس ڪن. اهي جذبات تي ٻڌل آهن ۽ پنهنجي ڪيريئر ۽ رشتن ۾ چونڊون ڪري سگهن ٿا جيڪي ٻين لاءِ ’غير معقول‘ نظر اچن ٿا.

هاڻي اچو ته ڪجهه اعليٰ حساسيت جي نقصانن تي نظر وجهون:

1. پتلي چمڙيءَ وارو هجڻ

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، انتهائي حساس ماڻهو آسانيءَ سان زخمي ٿين ٿا. اهي سماجي خطرن کي ڏسڻ جو امڪان آهن جتي ڪو به ناهي. يقينن، انهن جي اعليٰ حساسيت انهن جي مدد ڪري ٿي اهي ذهين سماجي خطرن کي ڳولڻ ۾ جيڪي ٻيا نه ٿا ڏسي سگهن پر اها صلاحيت ڪنهن غير خطري کي خطري جي طور تي ڏسڻ جي قيمت تي اچي ٿي.

2. جذبات تي ضابطو آڻڻ کان قاصر

انتهائي حساس ماڻهن کي پنهنجن جذبن تي ضابطو رکڻ ڏکيو لڳندو آهي. زندگي ۾ ڪيتريون ئي حالتون آهن جتي ڪنهن جي جذبات تي ضابطو ضروري آهي. گهڻو ڪري جذباتي ماڻهن کي ڪمزور سمجهيو ويندو آهي. انتهائي حساس ماڻهو اهو ڄاڻن ٿا ۽هن سان مسلسل جدوجهد. اهو انهن کي معلومات حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته ڪيئن گهٽ حساس ٿيڻ.

3. تنقيد کي سنڀالڻ کان قاصر

انتهائي حساس ماڻهن جي نشاني. تنقيد کي راءِ جي طور تي ڏسڻ بدران، سندن دماغ تنقيد کي ذاتي حملن جي طور تي سندن مسلسل دفاعي موڊ ۾ ڏسندا آهن.

4. گهڻو سوچڻ

جڏهن ته انتهائي حساس هجڻ هڪ شخص کي شين جي ذريعي سوچڻ جو تحفو ڏئي ٿو، اها صلاحيت وڌيڪ سوچڻ واري شين جي قيمت تي اچي ٿي جنهن تي انهن کي گهڻو ڌيان نه ڏيڻ گهرجي. مثال طور، اهي اصل ۾ ڪم ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ڪم تي پنهنجي ڊيز کي ترتيب ڏيڻ ۾ گهڻو وقت خرچ ڪري سگھن ٿا. انهن جا ذهن مدد نٿا ڪري سگهن پر تفصيلن تي ڌيان ڏين.

پيدا ٿيندڙ واقعن تي توهان جي ردعمل کي تبديل ڪرڻ

اسان جي حساسيت کي تبديل ڪرڻ لاءِ اسان گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهون ڇاڪاڻ ته جينياتي ۽ ننڍپڻ جا عنصر آهن. راند ۾. تنهن ڪري، گهٽ حساس هجڻ گهڻو ڪري انهن واقعن کي متحرڪ ڪرڻ جي حوالي سان اسان جي حساسيت کي تبديل ڪرڻ جي مخالفت ڪرڻ جي باري ۾ آهي.

اهڙيء طرح، گهٽ حساس ٿيڻ جو مقصد اهو آهي ته توهان جي جذباتي رد عمل کي ٽون ڪرڻ جي واقعن ڏانهن.

گهٽ حساس ڪيئن رهجي

هيٺيون حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا پنهنجي جذباتي ردعمل کي گهٽائڻ ۽ 'گهٽ حساس ٿيڻ' پنهنجي اکين ۾ ۽ ٻين جي نظر ۾:

1. پنهنجن جذبات کي لڪائڻ سکو
2. پنهنجي جذباتي رد عمل کي دير ڪريو
3. ڪنهن شين کي ذاتي طور تي کڻڻ کان پاسو ڪريو
4. ان جو ذيلي فنغير رد عمل
5. پنهنجي عدم تحفظ کي ختم ڪريو
10>تنقيد کي سنڀالڻ سکو

1. پنھنجن جذبات کي لڪائڻ سکو

مان ھي عنوان ڏيڻ وڃي رھيو ھوس 'پنھنجن جذبن تي ضابطو آڻڻ سکو' پر محسوس ڪيو ته توھان جي جذباتي ردعمل کي گھٽائڻ لڪائڻ کان وڌيڪ آھي ڪنٽرول ڪرڻ کان. اسان پنهنجي جذبن جي اڀرڻ کي حقيقت ۾ ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون.

جنهن تي اسان کي ڪجهه ڪنٽرول آهي اهو آهي ته ڇا اسان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪريون ٿا. جيتوڻيڪ توهان کي ناراضگي محسوس ٿئي ٿي، توهان کي اهو ظاهر ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان پنهنجي چهري جي تاثرات، لفظن ۽ جسماني ٻولي ۾ ڪيئن محسوس ڪيو.

ٻين لاءِ اهو ڄاڻڻ جو ڪو طريقو ناهي ته توهان جذباتي ٿي رهيا آهيو جيستائين توهان اهو نه ڏيکاريو. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان اندروني ۽ خاموشيء سان ڪيئن محسوس ڪيو. صرف پنهنجن جذبات جو اظهار ڪريو جڏهن اهو ڪرڻ لاء مفيد آهي. جڏهن توهان پنهنجي جذبات کي خاموشيء سان محسوس ڪيو، توهان انهن کي دٻائي نه رهيا آهيو. توهان انهن کي تسليم ڪيو ۽ انهن جو اظهار نه ڪرڻ چونڊيو.

جڏهن توهان اهو ڪافي ڪندا آهيو، توهان منفي موٽ پيدا ڪندا آهيو جتي توهان جو دماغ هڪ شيء محسوس ڪري رهيو آهي پر توهان جو جسم غير جانبدار آهي. اهو آخرڪار توهان جي ناراضگي جي حد کي وڌائي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته دماغ عدم مطابقت پسند نٿو ڪري. اهو چاهي ٿو ته جسماني اشارا اسان جي جذبات جي عڪاسي ڪن.

پنهنجي جذبن کي ظاهر نه ڪرڻ جو انتخاب توهان جي ذهن کي ٻيو بڻائي ٿو- ان جي جذباتي ردعمل جو اندازو لڳائي ٿو، آخرڪار توهان کي گهٽ ۾ گهٽ متحرڪ ڪري ٿو.

2. پنهنجي جذباتي ردعمل کي دير ڪريو

جڏهن به توهان جذباتي طور تي متحرڪ آهيو، توهان جي جواب ۾ دير ڪريو. مان ڄاڻان ٿو ته اهو آسان ناهي پر ڪافي مشق سان،توهان ان تي سٺو حاصل ڪندا. جڏهن به توهان جو ذهن توهان کي جذباتي ٿيڻ لاءِ زور ڏئي، پنهنجي پاڻ کي چئو، ”ٺيڪ آهي، اچو ته ڏسون اهو سڀ ڪجهه ڇا آهي“.

توهان پنهنجي جذباتي ردعمل کي دير ڪرڻ چاهيو ٿا ته جيئن توهان پنهنجي جذباتي رد عمل جو تجزيو ڪرڻ لاءِ گنجائش پيدا ڪري سگهو. مڪمل تجزيو ڪرڻ کان پوءِ، توھان کي معلوم ٿي سگھي ٿو ته توھان جو جذباتي رد عمل غير ضروري ھو.

مثال طور، توھان ناراض ٿي سگھو ٿا جڏھن توھان جي گرل فرينڊ توھان جي متن جو جلد جواب نه ڏئي. ان جي بدران، توهان پنهنجي ردعمل کي دير ڪري سگهو ٿا، پنهنجو پاڻ کي جاء ۽ وقت جو تجزيو ڪرڻ لاء. آخرڪار، توهان هڪ وڌيڪ حقيقي متبادل وضاحت سان اچي سگهو ٿا، جهڙوڪ:

“هن وقت هن جي پڙهائيءَ جو وقت آهي.“

3. شيون ذاتي طور تي کڻڻ کان پاسو ڪريو

انسان ذاتي طور تي شيون وٺڻ لاءِ پرجوش آهن. انتهائي حساس ماڻهن ۾، اهو رجحان وڌيڪ خراب آهي.

مسلسل دفاعي موڊ ۾ رهڻ، ذاتي طور تي شيون وٺڻ انهن کي ’وڌيڪ مؤثر انداز ۾‘ سمجهيل خطرن جي خلاف پنهنجو دفاع ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو. پر گھڻا ڀيرا اھي ڌمڪيون صرف اھي آھن- سمجھيا ويا .

ھڪ قاعدي جي طور تي، ھڪڙي واقعن جي بنياد تي ماڻھن کي نقصانڪار ارادن کي منسوب ڪرڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن اهي واقعي توهان کي نقصان پهچائڻ جو مطلب آهي، اهي انهن جي نقصان واري رويي کي ورجائيندا. ڪنهن کي دشمن قرار ڏيڻ کان اڳ هميشه وڌيڪ ڊيٽا گڏ ڪريو.

4.غير رد عمل جو ذيلي فن

جڏهن توهان تي حملو ڪيو وڃي يا محسوس ڪيو وڃي ته توهان تي حملو ڪيو پيو وڃي، ڪوشش ڪريو بلڪل رد عمل نه ڏيو. جڏهن توهان رد عمل ڪيو ٿا، توهان انهن کي طاقت ڏيو ٿا توهان جي چمڙي جي هيٺان حاصل ڪرڻ لاء. جڏهن اهي ڪاميابيءَ سان توهان جي چمڙي هيٺ لهي ويندا، توهان کي ڪمزور سمجهيو ويندو.

جيڪڏهن انهن کي توهان جي بٽڻن جي خبر پئجي ويندي، ته اهي انهن کي پنهنجي مرضيءَ سان دٻائي ڇڏيندا ۽ توهان انهن جا ڪٺ پتلي بڻجي ويندا. غير رد عمل کي هٿي وٺرائڻ سان انهن کي پنهنجي رد عمل جو ريموٽ ڪنٽرول هٿ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

غير رد عمل انهن جي ڪوشش کي روڪي ٿو توهان جي چمڙي هيٺ. پر توهان کي ان کي موثر انداز ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي چهري جو اظهار ۽ جسماني ٻولي خوف جو اظهار نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو ماڻهن کي ائين ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، "هو تمام گهڻو بيوقوف ۽ ڪمزور هو جيڪو ڪجهه به واپس نه چئي سگهي".

ان جي بدران، توهان پنهنجي حملي ڪندڙ کي "آئون پرواه نه ڪريو ته توهان ڇا ٿا چئو“ يا ”او، هتي توهان پنهنجي BS سان ٻيهر وڃو“ نظر ايندي.

اهو مدد ڪندو جيڪڏهن توهان مسڪراهٽ هٽائي سگهو ٿا ۽ پري ڏسي سگهو ٿا. انهي سان گڏ، فوري طور تي واپس وڃو جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، ڏيکاريو ته توهان انهن جي حملي کان گهٽ ۾ گهٽ متاثر نه آهيو. هڪ خالي منهن جي اظهار کي برقرار رکڻ ۽ ڪجهه چوڻ وانگر، "ڇا توهان ڪيو آهي؟ ٻيو ڪجهه توهان چوڻ چاهيو ٿا؟

توهان جي پنهنجي ذهن ۾، توهان کي انهن کي مڪمل طور تي ڏسڻ جي ضرورت آهي، جيڪو ڪنهن به شيء بابت ڪجهه به نه ڄاڻي. جيڪڏهن اهي ڏاڍا بي خبر آهن، اهي توهان جي باري ۾ ڪجهه به نه ڄاڻندا. تنهن ڪري توهان انهن کي سنجيده نه ٿا وٺي سگهو.

5. توهان جي عدم تحفظ کي شفا ڏيو

جيڪو اسان کي متحرڪ ڪري رهيا آهيون اهو ظاهر ڪري ٿو ته اسان کي شفا ڏيڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. حاصل ڪرڻٻين شين تي ناراضگي عام طور تي ناامني ڏانهن جارحتي نقطا نه ملندا. عدم تحفظ کي ختم ڪرڻ جا ٻه طريقا آهن:

• A شيون تبديل ڪرڻ
• شيون قبول ڪرڻ جيڪي توهان تبديل نٿا ڪري سگهو

مثال طور، جيڪڏهن توهان غير محفوظ آهيو ڇاڪاڻ ته توهان پتلي آهيو، ان کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي وڏو ٿيڻ (شيون تبديل ڪرڻ).

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان ننڍو آهيو، جيترو جلدي توهان ان کي قبول ڪندا آهيو ان جو حصو بڻجي توهان آهن، بهتر. هڪ شخص جي حيثيت ۾ توهان جي مجموعي قدر کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي ٻين خوبين کي بهتر بنائڻ تي ڌيان ڏيو.

6. تنقيد کي سنڀالڻ سکو

هي هڪ مشڪل آهي. تنقيد يا ته ٿي سگهي ٿي وارنٽي يا غير ضروري. انتهائي حساس ماڻهن جو مسئلو اهو آهي ته اهي غلطيءَ سان ڪيل تنقيد کي غلط سمجهن ٿا.

يقيناً، حقيقت ۾ غير ضروري، غير ضروري ۽ عوامي تنقيد نقصانڪار ارادن ڏانهن اشارو ڪري ٿي. اھو ماڻھو ڪوشش ڪري رھيو آھي ته توھان کي ھيٺ ڪري پاڻ کي بھتر محسوس ڪري.

پر- ۽ ھتي اھو مشڪل حصو آھي- توھان کي ھيٺ رکڻ جي تمنا کي لڪائڻ آسان آھي جڏھن تنقيد جي ضرورت ھجي. جيڪڏهن توهان انهن تي الزام لڳايو ته توهان کي هيٺ رکڻ جو، اهي آساني سان تنقيد جي جائزي جي پويان لڪائي سگهن ٿا.

اهو ئي سبب آهي ته انتهائي حساس ماڻهن کي تنقيد سان تمام گهڻو پريشان آهي. نقصان پهچائڻ جي ارادي سان ٿيل تنقيد مان تعميري تنقيد کي ڇنڊڇاڻ ڪرڻ ڏکيو آهي.

جيڪڏهن تنقيد غير معقول لڳي ٿي، ته مان توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته اهو شخص توهان سان عام طور ڪيئن سلوڪ ڪندو آهي. جيڪڏهن اهيعام طور تي توهان سان بدسلوڪي نه ڪريو، انهن جي تنقيد ممڪن آهي ته تعميري هجي.

اها ڳالهه پڻ آهي ته اهي ڪيئن، ڪٿي، ۽ ڪڏهن تنقيد ڪن ٿا.

عوامي تنقيد ڪڏهن به سٺي ناهي. تعميري تنقيد توهان کي بلڪل خراب محسوس نه ڪرڻ گهرجي. پر ماڻهو تنقيد ڪرڻ ۾ بڇڙا هوندا آهن (مان سمجهان ٿو ته مان تنقيد ڪري رهيو آهيان) ان ڪري اهي توهان کي نقصان پهچائي سگهن ٿا غير ارادي طور تي .

ٻيهر، انهن جي عام رويي کي ڏسو توهان ڏانهن. اهو انهن جي حقيقي ارادن کي ظاهر ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.