Yüksək həssas insan sosial mühitində təhlükələri asanlıqla hiss edir. Onların incimək üçün daha aşağı həddi var. Buna görə də, onlar tez-tez başqaları tərəfindən nazik dərili və həddindən artıq reaksiyalı kimi etiketlənirlər.

Həm genetik, həm də ətraf mühit faktorları yüksək həssaslığa kömək edir. İntrovertlər və Nevrotiklik üzrə yüksək bal toplayanlar çox həssasdırlar.

Erkən uşaqlıqda baş verən travmatik təcrübələr insanın sinir sistemini sosial mühitlərindəki təhlükələri asanlıqla aşkar etmək üçün həssaslaşdırır. Buna görə də, yüksək həssas olmaq insanın sosial təhlükələri aşkar etmək və onlara cavab vermək qabiliyyətini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş müdafiə mexanizmidir.

Yüksək həssaslığın müsbət və mənfi cəhətləri

Yüksək həssas insanlar ən maraqlı insanlar arasındadır. orada. Onların bəzi müsbət keyfiyyətlərinə aşağıdakılar daxildir:

1. Hər şeyi dərindən hiss etmək

Yüksək həssas insanların stimullaşdırma hədləri aşağı olduğundan, onlar asanlıqla stimullaşdırılır. Onlara məlumatı emal etmək və həddən artıq stimullaşdırmadan qaçmaq üçün vaxt lazımdır. Onlar başqalarının çox diqqət etmədiyi şeylərə daha dərindən girə bilirlər.

Buna görə də çox həssas insanlar kitab və filmlərdən daha çox təsirlənir. Digərləri "Bəli, yaxşı film idi" kimi görünsə də, yaxşı sənət yüksək həssas insanları çevirir . Eynilə, onlar mahnı və musiqidən daha çox təsirlənirlər.

2. Yüksək özünü və digər məlumatlılıq

Həddindən artıq həssas olan insanlar superdirözlərindən və başqalarından xəbərdardırlar. Onlar öz psixi vəziyyətləri haqqında çox danışırlar və başqalarının psixi vəziyyətləri ilə maraqlanırlar. Bu, onlara başqaları ilə asanlıqla əlaqə qurmağa imkan verir. Onlar asanlıqla başqalarına rəğbət bəsləyir və empatiya qururlar.

3. İntuitiv

Bu, onların yüksək özünü və başqalarını dərk etmələrinin nəticəsidir. Onlar adi insandan daha çox intuisiyalarına uyğundurlar. Onlar intuisiyalarının dediklərinə diqqət yetirir və hörmət edirlər. Onlar adi insanla müqayisədə qərar qəbul edərkən intuisiyalarına daha çox əhəmiyyət verə bilirlər.

4. Ehtiraslı

Yüksək həssas insanlar özlərini yaxşı hiss edən şeylər etmək istəyirlər. Onlar hisslərə əsaslanırlar və öz karyeralarında və münasibətlərində başqalarına “məntiqsiz” görünən seçimlər edə bilərlər.

İndi isə yüksək həssaslığın bəzi mənfi cəhətlərinə nəzər salaq:

1. Nazik dərili olmaq

Əvvəlcə qeyd edildiyi kimi, çox həssas insanlar asanlıqla zədələnirlər. Çox güman ki, sosial təhlükələr olmayan yerdə görəcəklər. Əlbəttə, onların yüksək həssaslığı başqalarının görə bilmədiyi incə sosial təhlükələri aşkarlamağa kömək edir, lakin bu qabiliyyət təhlükə olmayanı təhlükə kimi görmək bahasına başa gəlir.

2. Emosiyaları idarə edə bilmir

Yüksək həssas insanlar öz emosiyalarını idarə etməkdə çətinlik çəkirlər. Həyatda bir çox vəziyyətlər var ki, insanın öz duyğularını idarə etməsi arzu edilir. Həddindən artıq emosional insanlar zəif kimi qəbul edilir. Çox həssas insanlar bunu bilir vəbununla daim mübarizə aparır. Bu, onları daha az həssas olmaq haqqında məlumat axtarmağa həvəsləndirir.

3. Tənqidlə məşğul ola bilməmək

Yüksək həssas insanların əlamətidir. Onların beyinləri tənqidi rəy kimi görmək əvəzinə, davamlı müdafiə rejimində tənqidləri şəxsi hücumlar kimi görür.

4. Həddindən artıq düşünmək

Yüksək həssaslıq insana hər şeyi düşünmək hədiyyəsi versə də, bu qabiliyyət onların çox diqqət etməməli olduğu şeyləri çox düşünmək bahasına başa gəlir. Məsələn, onlar həqiqətən işləməkdən daha çox iş masalarını düzəltməyə çox vaxt sərf edə bilərlər. Onların ağılları təfərrüatlara diqqət yetirməyə kömək edə bilmir.

Tikləyici hadisələrə reaksiyanızın dəyişdirilməsi

Genetik və uşaqlıq faktorlarının olduğunu nəzərə alsaq, həssaslığımızı dəyişdirmək üçün çox şey edə bilmərik. oyunda. Buna görə də, daha az həssas olmaq, özümüzə öz həssaslığımızı dəyişməkdən fərqli olaraq, tetikleyici hadisələrə reaksiyamızı dəyişdirməkdən ibarətdir.

Beləliklə, daha az həssas olmağın məqsədi tetikleyici hadisələrə emosional reaksiyanızı azaltmaqdır.

Necə daha az həssas olmaq olar

Aşağıda emosional reaksiyalarınızı azaltmağa və öz gözünüzdə və başqalarının gözündə "daha az həssas olmağa" cəhd edə biləcəyiniz strategiyalar verilmişdir:

1. Emosiyalarınızı gizlətməyi öyrənin
2. Emosional reaksiyanızı gecikdirin
3. Hər şeyi şəxsi qəbul etməkdən çəkinin
4. İncə sənətreaksiya verməmək
5. Etibarsızlıqlarınızı sağaltmaq
6. Tənqidlə məşğul olmağı öyrənin

1. Duyğularınızı gizlətməyi öyrənin

Mən bunu "Emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənin" adlandıracaqdım, lakin başa düşdüm ki, emosional reaksiyanızı azaltmaq nəzarət etməkdən daha çox gizlətməkdir. Duyğularımızın tətiklənməsinə həqiqətən nəzarət edə bilmirik.

Bizim bəzi nəzarətimiz emosiyalarımızı ifadə edib-etməməyimizdir. Özünüzü incitdiyiniz hiss etsəniz belə, üz ifadənizlə, sözlərinizlə və bədən dilinizlə hisslərinizi ifadə etməli deyilsiniz.

Bunu göstərməyincə, başqalarının emosional olduğunuzu bilməsi mümkün deyil. Siz daxili və səssizcə necə hiss etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. Duyğularınızı yalnız faydalı olduqda ifadə edin. Duyğularınızı səssizcə hiss etdiyiniz zaman onları boğmursunuz. Siz onları qəbul edirsiniz və ifadə etməməyi seçirsiniz.

Bunu kifayət qədər etdiyiniz zaman ağlınızın bir şeyi hiss etdiyi, ancaq vücudunuzun neytral olduğu mənfi rəy yaradırsınız. Bu, nəhayət, incimə həddini qaldıra bilər, çünki ağıl uyğunsuzluğu sevmir. O, bədən jestlərinin bizim hisslərimizi əks etdirməsini istəyir.

Emosiyalarınızı ifadə etməməyi seçmək zehninizin onun emosional reaksiyalarını ikinci plana keçirməsinə səbəb olur və nəticədə sizi daha az tətikləyir.

2. Emosional reaksiyanızı gecikdirin

Emosional olaraq tətikləndiyiniz zaman cavabınızı gecikdirin. Bunun asan olmadığını bilirəm, lakin kifayət qədər təcrübə iləyaxşı başa düşəcəksən. Fikriniz sizi emosional olmağa sövq edəndə, özünüzə deyin: “Yaxşı, gəlin görək bunun nədən ibarət olduğunu”.

Emosional reaksiyanızı təhlil etmək üçün yer yarada bilmək üçün emosional reaksiyanızı gecikdirmək istəyirsiniz. Hərtərəfli təhlildən sonra emosional reaksiyanızın əsassız olduğunu görə bilərsiniz.

Məsələn, sevgiliniz mətnlərinizə daha tez cavab verməyəndə əsəbiləşə bilərsiniz. Onu incitmək əvəzinə, reaksiyanızı gecikdirə, təhlil etmək üçün özünüzə yer və vaxt ayıra bilərsiniz. Nəhayət, siz daha realist alternativ izahat tapa bilərsiniz, məsələn:

“Hazırda onun dərs vaxtıdır.”

Emosional reaksiyanızı gecikdirmək sizə hər şeyi başqasının nöqteyi-nəzərindən görməyə kömək edir. . Bunu etdiyiniz zaman onların motivlərinin sizinlə heç bir əlaqəsi olmadığını görərsiniz.

3. Hər şeyi şəxsi qəbul etməkdən çəkinin

İnsanlar hər şeyi şəxsi qəbul etməyə meyllidirlər. Yüksək həssas insanlarda bu tendensiya daha pisdir.

Daimi müdafiə rejimində olmaq, hər şeyi şəxsən qəbul etmək onlara qəbul edilən təhlükələrdən “daha ​​effektiv” müdafiə etməyə imkan verir. Lakin çox vaxt bu təhdidlər məhz belə olur- qavranılır .

Bir qayda olaraq, birdəfəlik hadisələrə əsaslanaraq insanlara zərərli niyyət yazmaqdan çəkinin. Əgər həqiqətən sizə zərər vermək istəyirlərsə, zərərli davranışlarını təkrarlayacaqlar. Kimisə düşmən elan etməzdən əvvəl həmişə daha çox məlumat toplayın.

4.İncə reaksiya verməmək sənəti

Hücuma məruz qalanda və ya hücuma məruz qaldığınızı hiss etdikdə, heç reaksiya verməməyə çalışın. Reaksiya verdikdə onlara dəriniz altına girmək üçün güc verirsiniz. Dərinizin altına müvəffəqiyyətlə daxil olduqda, siz zəif kimi qəbul ediləcəksiniz.

Əgər onlar sizin düymələrinizlə tanış olsalar, onları istədikləri kimi itələyəcəklər və siz onların kuklasına çevriləcəksiniz. Qeyri-reaksiyanı qəbul edərək reaksiyalarınızın uzaqdan idarəsini onlara verməkdən çəkinin.

Qeyri-reaksiya onların dərinizin altına düşmə cəhdini əngəlləyir. Ancaq bunu effektiv şəkildə etmək lazımdır. Üz ifadəniz və bədən diliniz qorxu ifadə etməməlidir, çünki bu, insanların “O, heç nə demək üçün çox çaşqın və zəif idi” deməsinə səbəb olacaq.

Əvəzində, siz hücumçunuza “Mən nə dediyinizə əhəmiyyət verməyin” və ya “Oh, BS-inizlə yenidən baş verirsiniz” görünüşü.

Gülüşünü çəkib başqa tərəfə baxa bilsəniz, bu kömək edəcək. Həmçinin, onların hücumundan ən az təsirlənmədiyinizi göstərərək dərhal etdiyiniz işə qayıdın. Boş üz ifadəsini saxlayın və “Bitirdinizmi? Başqa nə demək istəyirsən?”

Öz fikrincə, onları heç bir şey haqqında heç nə bilməyən mütləq heç kim kimi görmək lazımdır. Əgər bu qədər məlumatsız olsalar, sizin haqqınızda heç nə bilməyəcəklər. Beləliklə, siz onları ciddi qəbul edə bilməzsiniz.

5. Etibarsızlıqlarınızı sağaltın

Bizi təhrik etdiyimiz şeylər tez-tez sağaltmamız lazım olanı ortaya qoyur. Almaqbaşqalarının adətən etibarsızlıq üçün təhqiredici məqamlar tapmayacağı şeylərdən inciyir. Etibarsızlıqları sağaltmağın iki yolu var:

• A Şeyi dəyişdirmək
• Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeyləri qəbul etmək

Məsələn, özünüzə güvənsizsinizsə çünki siz arıqsınız, bununla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu böyüməkdir (əşyaları dəyişdirmək).

Digər tərəfdən, əgər siz qısasınızsa, onu kim olduğunuzun bir hissəsi kimi bir o qədər tez qəbul edərsiniz. olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bir şəxs kimi ümumi dəyərinizi artırmaq üçün digər keyfiyyətlərinizi təkmilləşdirməyə diqqət yetirin.

6. Tənqidlə məşğul olmağı öyrənin

Bu, çətin məsələdir. Tənqid əsaslı və ya əsassız ola bilər. Çox həssas insanların problemi ondan ibarətdir ki, onlar əsaslandırılmış tənqidi yersiz tənqidlə səhv salırlar.

Əlbəttə, həqiqətən də əsassız, lazımsız və ictimai tənqid zərərli niyyətə işarə edir. Bu şəxs sizi aşağı salmaqla özünü daha yaxşı hiss etməyə çalışır.

Ancaq işin çətin tərəfi də budur- tənqid əsaslı olduqda sizi aşağı salmaq istəyini gizlətmək daha asandır. Əgər onları sizi aşağılamaqda günahlandırırsınızsa, onlar asanlıqla tənqidin legitimliyi arxasında gizlənə bilərlər.

Buna görə də yüksək həssas insanlar tənqidlə bu qədər problem yaşayırlar. Zərər məqsədi ilə yüklənmiş tənqiddən konstruktiv tənqidi ayırmaq çətindir.

Tənqid əsassız görünürsə, həmin şəxsin ümumiyyətlə sizinlə necə rəftar etdiyinə nəzər salmağı təklif edirəm. Əgər onlarnormal olaraq sizə pis rəftar etməyin, onların tənqidi çox güman ki, konstruktivdir.

Bu həm də onların necə, harada və nə vaxt tənqid etdikləri ilə bağlıdır.

İctimai tənqid heç vaxt yaxşı deyil. Konstruktiv tənqid sizi heç də pis hiss etməməlidir. Lakin insanlar tənqid etməkdə pis olurlar (mən başa düşürəm ki, tənqid edirəm) sizə istəmədən zərər verə bilərlər.

Yenə də onların sizə qarşı ümumi davranışlarına baxın. Bu, onların əsl niyyətlərini daha çox əks etdirir.