Une personne très sensible perçoit facilement les menaces dans son environnement social. Elle a un seuil de tolérance plus bas pour se sentir offensée. C'est pourquoi les autres la qualifient souvent d'insensible et d'excessivement réactive.

Des facteurs génétiques et environnementaux semblent contribuer à une sensibilité élevée. Les introvertis et les personnes ayant un score élevé de névrosisme sont susceptibles d'être très sensibles.

Les expériences traumatisantes vécues dans la petite enfance sensibilisent le système nerveux d'une personne à détecter facilement les menaces dans son environnement social. Par conséquent, être très sensible est un mécanisme de défense conçu pour renforcer la capacité d'une personne à détecter les menaces sociales et à y répondre.

Avantages et inconvénients de la haute sensibilité

Les personnes très sensibles sont parmi les plus intéressantes qui soient. Voici quelques-unes de leurs qualités :

1. ressentir les choses profondément

Les personnes très sensibles ont des seuils de stimulation plus bas et sont donc facilement stimulées. Elles ont besoin de temps pour traiter les informations et éviter la surstimulation. Elles sont capables de plonger plus profondément dans des choses auxquelles les autres ne prêtent pas beaucoup d'attention.

C'est pourquoi les personnes très sensibles sont plus touchées par les livres et les films, alors que d'autres peuvent se dire "Oui, c'était un bon film", mais l'art, lui, ne l'est pas. transforme Les personnes très sensibles sont également plus touchées par les chansons et la musique.

2. une grande conscience de soi et des autres

Les personnes excessivement sensibles sont très conscientes d'elles-mêmes et des autres. Elles parlent beaucoup de leurs propres états mentaux et s'intéressent à ceux des autres. Cela leur permet d'entrer facilement en contact avec les autres. Elles sympathisent facilement avec les autres et font preuve d'empathie à leur égard.

3. intuitif

C'est la conséquence de leur grande conscience de soi et des autres. Ils sont plus en phase avec leur intuition que la moyenne des gens. Ils prêtent attention et respectent ce que leur intuition a à dire. Ils peuvent donner plus de poids à leur intuition dans leur prise de décision par rapport à la moyenne des gens.

4. passionnés

Les personnes très sensibles veulent faire des choses qui les font se sentir bien. Elles sont guidées par leurs sentiments et peuvent faire des choix dans leur carrière et leurs relations qui semblent "irrationnels" aux autres.

Examinons maintenant les inconvénients d'une sensibilité élevée :

1. avoir la peau fine

Comme nous l'avons déjà mentionné, les personnes très sensibles sont facilement blessées. Elles sont susceptibles de voir des menaces sociales là où il n'y en a pas. Bien sûr, leur sensibilité élevée les aide à détecter des menaces sociales subtiles que d'autres ne peuvent pas voir, mais cette capacité se fait au prix de la perception d'une menace qui n'en est pas une.

2. incapacité à contrôler ses émotions

Les personnes très sensibles ont du mal à contrôler leurs émotions. Il existe de nombreuses situations dans la vie où il est souhaitable de contrôler ses émotions. Les personnes trop émotives sont perçues comme faibles. Les personnes très sensibles le savent et luttent constamment contre cela. Cela les motive à rechercher des informations sur la manière d'être moins sensibles.

3. incapable de supporter la critique

Au lieu de considérer les critiques comme un retour d'information, leur cerveau les perçoit comme des attaques personnelles dans leur mode défensif persistant.

4. la surréflexion

Si le fait d'être très sensible donne à une personne le don de bien réfléchir, cette capacité se paie au prix d'une réflexion excessive sur des choses auxquelles elle ne devrait pas prêter attention. Par exemple, elle peut passer trop de temps à réorganiser son bureau au travail plutôt qu'à travailler réellement. Son esprit ne peut pas s'empêcher de prêter attention aux détails.

Modifier votre réaction aux événements déclencheurs

Il n'y a pas grand-chose à faire pour modifier notre sensibilité, étant donné que des facteurs génétiques et infantiles entrent en jeu. Par conséquent, pour être moins sensible, il faut surtout modifier notre réaction aux événements déclencheurs, plutôt que de modifier notre sensibilité à ces événements en tant que telle.

Ainsi, l'objectif d'être moins sensible est d'atténuer votre réaction émotionnelle aux événements déclencheurs.

Comment être moins sensible

Voici les stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour atténuer vos réactions émotionnelles et devenir moins sensible à vos propres yeux et à ceux des autres :

1. Apprendre à cacher ses émotions
2. Retardez votre réaction émotionnelle
3. Éviter de prendre les choses personnellement
4. L'art subtil de la non-réaction
5. Guérissez vos insécurités
6. Apprendre à gérer les critiques

1. apprendre à cacher ses émotions

J'allais intituler cet article "Apprenez à maîtriser vos émotions", mais je me suis rendu compte que la réduction de votre réaction émotionnelle consiste davantage à dissimuler qu'à maîtriser.

Même si vous vous sentez offensé, vous n'êtes pas obligé d'exprimer ce que vous ressentez par vos expressions faciales, vos mots et votre langage corporel.

Les autres ne peuvent pas savoir que vous êtes émotif si vous ne le montrez pas. Vous pouvez ressentir ce que vous ressentez intérieurement et silencieusement. N'exprimez vos émotions que lorsque c'est utile. Lorsque vous ressentez vos émotions silencieusement, vous ne les réprimez pas. Vous les reconnaissez et vous choisissez de ne pas les exprimer.

Lorsque vous faites cela suffisamment souvent, vous créez une rétroaction négative où votre esprit ressent une chose et votre corps est neutre. Cela peut éventuellement augmenter votre seuil d'offense parce que l'esprit n'aime pas l'incohérence. Il veut que les gestes corporels reflètent nos sentiments.

En choisissant de ne pas exprimer vos émotions, vous incitez votre esprit à reconsidérer ses réponses émotionnelles, ce qui vous déclenche moins souvent.

2. retarder sa réaction émotionnelle

Chaque fois que vous êtes déclenché par une émotion, retardez votre réaction. Je sais que ce n'est pas facile, mais avec un peu de pratique, vous y arriverez. Chaque fois que votre esprit vous pousse à être émotif, dites-vous : "D'accord, voyons de quoi il s'agit".

Vous souhaitez retarder votre réaction émotionnelle afin de créer un espace pour l'analyser. Après une analyse approfondie, vous pourriez découvrir que votre réaction émotionnelle était injustifiée.

Par exemple, vous pouvez vous mettre en colère lorsque votre petite amie ne répond pas plus tôt à vos messages. Au lieu de vous en prendre à elle, vous pouvez retarder votre réaction, en vous donnant l'espace et le temps d'analyser. Finalement, vous pourriez trouver une autre explication plus réaliste, comme par exemple :

"C'est son temps d'étude en ce moment."

Retarder votre réaction émotionnelle vous aide à voir les choses du point de vue de l'autre personne, ce qui vous permettra probablement de découvrir que ses motivations n'avaient rien à voir avec vous.

3. éviter de prendre les choses personnellement

L'être humain a tendance à prendre les choses personnellement, et cette tendance est encore plus marquée chez les personnes très sensibles.

Le fait d'être constamment sur la défensive, de prendre les choses personnellement, leur permet de se défendre "plus efficacement" contre les menaces perçues. Mais bien souvent, ces menaces ne sont que cela... perçue .

En règle générale, évitez d'attribuer des intentions nuisibles à des personnes sur la base d'événements ponctuels. Si elles vous veulent vraiment du mal, elles répéteront leur comportement nuisible. Recueillez toujours plus d'informations avant de qualifier quelqu'un d'ennemi.

4. l'art subtil de la non-réaction

Lorsque vous êtes attaqué ou que vous avez l'impression d'être attaqué, essayez de ne pas réagir du tout. Si vous réagissez, vous donnez à la personne attaquée le pouvoir de vous atteindre. Si elle réussit à vous atteindre, vous serez perçu comme quelqu'un de faible.

S'il apprend à connaître vos boutons, il les actionnera à volonté et vous deviendrez sa marionnette. Évitez de lui confier la télécommande de vos réactions en adoptant la non-réaction.

La non-réaction bloque leur tentative de vous atteindre. Mais vous devez le faire de manière efficace. Votre expression faciale et votre langage corporel ne doivent pas communiquer la peur, car cela amènera les gens à dire : "Il était trop abasourdi et trop faible pour répondre".

Au lieu de cela, vous voulez donner à votre agresseur le regard "Je me fiche de ce que tu dis" ou "Oh, tu recommences avec tes conneries".

Un sourire en coin et un regard fuyant vous aideront. Reprenez immédiatement vos activités, montrant ainsi que vous n'êtes pas du tout affecté par leur attaque. Gardez une expression faciale vide et dites quelque chose comme "Vous avez fini ? Vous avez quelque chose à ajouter ?".

Dans votre esprit, vous devez les considérer comme des inconnus qui ne savent rien de rien. S'ils sont si ignorants, ils ne sauraient rien de vous. Vous ne pouvez donc pas les prendre au sérieux.

5) Guérir ses insécurités

Ce qui nous déclenche révèle souvent ce dont nous avons besoin pour guérir. Se sentir offensé par des choses que d'autres ne trouveraient normalement pas offensantes révèle des insécurités. Il y a deux façons de guérir les insécurités :

• A Changer les choses
• Accepter les choses que l'on ne peut pas changer

Par exemple, si vous n'êtes pas sûr de vous parce que vous êtes mince, la meilleure façon d'y remédier est de grandir (changer les choses).

En revanche, si vous êtes petit, plus tôt vous l'accepterez comme faisant partie de votre personnalité, mieux ce sera. Concentrez-vous sur l'amélioration de vos autres qualités pour augmenter votre valeur globale en tant que personne.

6. apprendre à gérer les critiques

La critique peut être justifiée ou injustifiée. Le problème des personnes très sensibles est qu'elles confondent critique justifiée et critique injustifiée.

Bien entendu, les critiques publiques injustifiées et inutiles dénotent une intention malveillante : la personne essaie de se sentir mieux en vous dénigrant.

Mais - et c'est là que le bât blesse - le désir de vous rabaisser est plus facile à dissimuler lorsque la critique est justifiée. Si vous les accusez de vous rabaisser, ils peuvent facilement se retrancher derrière la légitimité de la critique.

C'est la raison pour laquelle les personnes très sensibles ont tant de mal à supporter la critique : il est difficile de distinguer une critique constructive d'une critique chargée d'une intention de nuire.

Si la critique vous semble injustifiée, je vous suggère d'examiner la façon dont cette personne vous traite en général. Si elle ne vous maltraite pas habituellement, sa critique sera probablement constructive.

Il s'agit également de savoir comment, où et quand ils critiquent.

La critique publique n'est jamais bonne. La critique constructive ne devrait pas vous faire sentir mal du tout. Mais les gens ont tendance à être mauvais pour critiquer (je me rends compte que je critique la critique) et ils pourraient donc vous faire du mal. involontairement .

Encore une fois, observez leur comportement général à votre égard, qui est plus susceptible de refléter leurs véritables intentions.